często

trzeba tka często, żeby wykorzystać krótki estr w omce i uniknąć wahania stężenia

Dlaczego ? Z bardzo prostego powodu - większość nie zna tego ćwiczenia, prawidłowej techniki i stopnia w jakim angazuje ono klatke. Nie mówie, że bez wyciskań da się obejść bo np. wyciskanie sztangielek na skosie w góre jest świetnym uzupełnieniem jako drugie ćwiczenie właśnie pompek na poręczach aby zaaklcentować bardziej prace górnego rejonu [...]

W takim razie pomyśl co może zrobić połączenie dipsów i wyciskania jako drugiego ćwiczenia, dowieszasz obciązenie w dipsach - klata płonie jesli robisz dobrze, dodajesz wyciskanie na skosie w góre - angażujesz te rejony klatki które słabiej dostały przy dispach, uzupełniasz izolacją i klata pięknie rośnie - bo musi przy odpowiedniej diecie i [...]

takie środki to częsta masturbacja! wal konia czesto!

[...] bardzo szybko zajedziesz. -mam duze watpliwości czy zrobisz mc na prostych nogach 100% technicznie, to dość 'specyficzne' ćwiczenie i trudno się go nauczyć, bardzo często zbyt słabe rozciągnięcie powoduje to, że nie jesteś w stanie go zrobić. + pare innych błędów wynikających z poprzednich. Plan do układania od nowa, nie do poprawy. [...]

ja troche opisze mniej tradycyjnie sprawe :P wedlug mnie oczywiscie ze hartuje ducha noi cialo przedewszystkim po sparingach z kumplami jak rozmawilaem w szatni z nimi to wyszlo na jaw ze "jak ktos nie polubi dostawac po mordzie to nie ma sensu cwiczyc" ja mialem ciezkie rozgrzewki (w zasadzie nigdy calej nie zrobilem) bo byla tak [...]

widze, ze ogarnacie temat. co poradzilibyscie chlopakowi 22 lata, ktory nigdy nic nie wbijal itp (rozwazam dopiero 1. cykl), (za to imprezowych specyfikow troche poszlo w zyciu) i ma dziwne skoki libido. tzn. ogolnie wszystko jest cacy i niby nie ma na co narzekac ale po 1. prawie nigdy nie chce mi sie bzykac drugi raz z kolei, czyli po dobrym [...]

Idz do lekarza na własna rękę jak się nie kumasz w temacie to nie nawojujesz..powie Ci jakie badania zrobić itp Druga sprawa to nie hormony mogą tu odgrywać ważna role lecz psychika i to bardzo często,to też trzeba brać pod uwagę wahania nastroju stres itp itp itp..

Ja tez mysle ze sw hatruja charakter, jest tysiace przykladow by to udowodnic (oczywiscie w mojej osobie) chodzilem pol roku na mt i napeweno duzo sie nauczylem . Mam duzo wiecej szacunku do cwiczacych sw i nie tylko , teraz wiem co to znaczy. Punktualność , spoznilem sie na trening po treningu musialem zostac 30 min i byc katowanym (pompki, worek [...]

na pewno po kompulsie łapiesz sporo wody, ale jak bedzie ci sie to zdarzac czesto i duzo kcal to cie podleje smalcem. proponowałabym zbilansować zdrowo diete, wtedy masz napady "z głowy"- wierz mi p.s. przeapetycznie wygladasz..mmm

[...] zapewnić autora tego tematu, że chłopaki powyzej 100kg (sportowcy na SAA, nie grubasy) mieliby naprawdę przeje.bane bez odżywek wysokobiałkowych. Na dodatek WPC i WPI często naprawdę nieźle smakują. W związku z tym twarogiem: kiedyś, jak chyba każdy, zapychałem sie tym scierwem w poszukiwaniu taniego białka. Nienawidzę i chyba nigdy nie [...]

Masz jakąs diete ustaloną? Jak cześto ćwiczysz?

ja tez mam takie plamy juz 2 miesiace myslalam ze sie fajnie opale na wakcje a tu lipa. robie sobie piling czesto i nic nie pomaga jeszcze wiecej i sie zrobilo a do dermatologa nie mam czasu isc

[...] na dwóch 9 na jednej 9 na drugiej 16 razy na dwóch 8 na jednej 8 na drugiej ... ... ... 2 na dwóch 1 na jednej 1 na drugiej nie mam z tym zbyt dużych problemów Taki plan znalazłem gdzieś na forum i ludzie polecali. Dodatkowo robię odwrotne wzniosy na piszczelowe ze względu na to że w moim sporcie często trafia się kontuzja tzw. shin splints.

[...] przeciętnej genetyce powinieneś mieć bardzo duże przyrosty po pół roku ćwiczeń. Właśnie wówczas są największe efekty i rośnie sie "w oczach". Pomiary radzę robić często, najlepiej raz na 2 tygodnie. Jeżeli przez te 2 tygodnie nie zauważysz żadnych postępów to znaczy, że coś trzeba zmienić. Teksty typu "przez 2 tygodnie nie [...]

Tak, WF. Powinienem wspomniec jeszcze, ze jestem na studiach 4,5. Obecnie to sie zmienilo i jest 3 + 2 wiec beda roznice. Pamietam, ze na 1 i 2gim roku jest dosyc sporo zajec praktycznych i teoretycznych jednak mialem czas by chodzic dosyc czesto na konsultacje z gimnastyki (sala otwarta dla wszystkich chetnych) i regularnie na silownie. Wiec byl [...]

ja tez mam takie puchniecia poprzedzone swedzeniem i nie wiem juz co z tym robic:(lekarz zawsze mowi ze mnie cos ugryzlo ale dla mnie to paranoja bo jak moze tak czesto gryzc cos akurat mnie??lekaz mowil ze poprostu mam pecha...po***...

[...] dobrej diety oraz odpowiedniego treningu i dużo regeneracji. Poza tym jak masz takie wyniki jakie masz i siła Ci nie chce iść do przodu, to może to być wina tego, że za często trenujesz, a za mało odpoczywasz jak również wina samej metodyki treningowej. Krótko mówiąc - jeśli ćwiczysz obecnie splitem, to spróbuj jakiegoś dobrego treningu FBW. [...]

zdecydowanie odradzam trening na silowni w tym wieku szczegolnie takie cwiczenia jak przysiady!! mimo pozorow mocny strzal zalezy od... genetyki i od wieku. Kluczem bowiem do mocnego uderzenia jest dobre przekazanie sily zamachu piłce, posrednikiem w tym jest stopa ale ona jest z natury twarda, dlatego bardzo wazne jest usztywnienie stwau [...]

ja też mam coś w nosie od ponad 3lat...denerwóje mnie to i drapie to często..krew pozniej leci...byłe u lekarza i dał mi maść ale pozatym nic niewidzał groznego... ja nie wiem co jest z tymi lekarzami przeciez sam czuje że moje przegrody nosowe się róznią...