często

Saikan . I tak i nie. Trudniej sparowac, bo nowy czesto "fauluje", a ty chcesz walczyc wedlug zasad. Czesto stary tak bardzo przesiaka zasadami walki jaka odbywa sie na treningach, ze okazuje sie ze posiadl specyficzna umiejetnasc "walki TKD", a poza jej ramami to juz nie jest tak dobrze. Zwykle stary sobie radzi, tylko ze [...]

[...] próbować karnityny by opisywać jej przydatnosc w sporcie. Własne doświadczenia stanowią oczywiscie istotną część składową wiedzy, ale raczej na swój własny uzytek. Ludzie często błednie przeprowadzają obserwacje, nie biorą wielu czynników pod uwagę i potem czyatmy że creapure universala działa 2x lepiej niż creapure olimpa, tylko dlatego że [...]

Tez często tak jem rano, tym bardziej że to oszczędność czasu. Owies, whey i oliwa do blendera i voila

[...] co jest rzeczą niełatwą chodząc jednocześnie do szkoły. Jednak nabrałem w tym jakiejś wprawy i daję radę, a na pewno nie narzekam Co do drugiej kwestii to staram się robić często cykle stackami przed i po treningowymi, które naprawdę pozwalają osiągać efekty zadowalające przy solidnej diecie, zaplanowanym treningu i podstawowej suplementacji [...]

jak nie mam czasu na silownie stosuję w domu taki program treningowy ( zakladajac ze mam na niego czas ) ktory odbywa sie 2x tydzien gdzie ciwczymy cale cialo cwiczeniami zlozonymi ktore maja na celu poruszyc wiecej partii niz np tylko "boczne aktony barkow" aczkolwiek nie odchodzimy od cwiczen posdtawowych na dane grupy miesniowe [...]

[...] - nie ma potrzebny na boldów, poprostu jeśli ktoś sie zna na rzeczy częśto się udziela to sie mu daje bolda nie ma zapotrzebowania na boldów Ale jednak Baca ma wiedze, często tam pisze, więc myśle że powinien dostać bolda w piłce nożnej, więcej boldów nie ma sensu Erminho sam napisałeś że jest dwóch, z czego jeden sie udziela raz na ileś, [...]

o soccerze to nie czytam:)) Katabolizm istnieje - a i owszem, ale w takim wydaniu jak napisaliście. "Mięśnie zjadają się" również u osób będących na dietach niskoenergetycznych(skrajnie) oraz z "nieprawidłową miską", a wiec suplementy mające za zadanie powstrzymywac katabolizm nie są "tylko wymysłem firm suplementacyjnych" łaknących grosza:-D Sam [...]

[...] Kalorii też nie będę trzymał w jakimś super restrykcyjnym bilansie. Myślę, że będzie to latać od 2800 do 3800 kcal ;-) Treningi: 3x w tygodniu crossfit, czasami (a nawet często) w dniu crossfitu wypadają inne treningi, typu mocny, albo bardzo mocny wf w szkole. W pozostałe dni cardio/treningi metaboliczne, w niedziele orlik + pewnie dodatkowa [...]

ile cukru w tym mleku? zwróc na to uwagę bo bardzo często jest tak "poprawiany smak";-)

mówiłem raczej o tym że często odbiegasz, zdarza sie chlanie, wypad i cheat czy nie widzisz pogorszenia samopoczucia, regeneracji, snu, cery etc:)) ale spoko%-)

Ja mam dwunastego imprezę ale szczerze mówiąc w ogóle mnie nie ciągnie do picia, kupię sobie ze dwa ciechany miodowe albo coś i na tym się skończy :-) Nie wiem jak Ty możesz pić tak często.

[...] robię jedzenie sobie, dzieciakowi i patrzę co ma Nikki do wieczora w rozpisce i gotuję np. ryż czy kaszę tyle ile ma już do wieczora, aby nie traciła już czasu jak wróci. Ja często popołudniu dopiero kończę tworzyć rozpiskę w potreningu, bo nie wiem na co będę mieć ochotę. A jedynie posiłki w pracy są niezmienne (omlet z odżywką na pierwszy [...]

NOGI 15.01.2018 1. Wypychanie nóg na suwnicy 100kg x10 / 125kg x8 / 150kg x6 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 140kg x15 / 140kg x15 80kg x10 / 120kg x8 / 140kg x6 / 170kg x8 / 170kg x8 / 170kg x8 / 170kg x8 / 130kg x15 / 130kg x15 80kg x10 / 100kg x8 / 130kg x6 / 160kg x8 / 160kg x8 / 160kg x8 / 160kg x8 / 125kg x15 / 125kg x15 80kg [...]

[...] doświadczyłem przez te kilka godzin nie napawa optymizmem na poniedziałkowy trening. Najgorsze jest to, że nawet krótkie choroby, które powodują osłabienie sprawiają, że często trzeba się cofnąć z ciężarem w kilku głównych ćwiczeniach, przez co tracimy nie kilka dni a 2-3 tygodnie (ciężarowo). BARKI + TRIC + BIC 26.01.2018 1. Wyciskanie [...]

Nie namieszałem, tylko zaproponowałem coś w stylu cluster sets. Może nie do końca tak to wygląda w oryginale, bo tam przerwy często praca jest na 90% ciężaru maksymalnego i robi się np. 5 mini seryjek po 1 powtórzenie z przerwami po 10 sekund. Ważne, że poszło. Teraz chyba zamiast zwiększać na 30kg to lepiej dalej 27,5 ale tym razem 6+2 :-)

[...] i musiała dlatego podać jeszcze syrop, bo nie tyle nas to męczy to jeszcze dziecko, które się budzi i samo spać nie może... Do przychodni u nas najgorzej dodzwonić się w poniedziałki @-) Też często mi się zdarzało siedzieć na telefonie zanim udało się dodzwonić, a dostać się w tym dniu to też różnie się udaje... Za bareczki wielkie dzięki :-D

Aż takich łakoci Lexi u nas nie znajdziesz :-) często jemy te same potrawy, aby było szybko i jak najmniej czasu spędzić w kuchni :-D Czasem najdzie nas ochota na coś pysznego ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-07-12 22:22:56

[...] upominkiem od męża, który wczoraj dostałam bez okazji :-) Jutro będę mogła spokojnie wziąć jedzonko do pracy bez ryzyka, że coś mi się wyleje, przecieknie itp. co dosyć często mi się zdarzało niosąc pojemniki w torbie materiałowej :-P /SFD/2018/9/13/bc249ed578ea4454a850fa5cf6d1eeba.jpg /SFD/2018/9/13/a1b5f7f89c934f7bb54f76d1cf75606c.jpg [...]

[...] upominkiem od męża, który wczoraj dostałam bez okazji :-) Jutro będę mogła spokojnie wziąć jedzonko do pracy bez ryzyka, że coś mi się wyleje, przecieknie itp. co dosyć często mi się zdarzało niosąc pojemniki w torbie materiałowej :-P /SFD/2018/9/13/bc249ed578ea4454a850fa5cf6d1eeba.jpg /SFD/2018/9/13/a1b5f7f89c934f7bb54f76d1cf75606c.jpg [...]

Power fly to chyba klasyczne rozpiętki? Ja często robię z pauzą żeby rozciągnąć piersiowe przed treningiem właściwym. Nie wiem, czy to dobrze, ale jakoś tak intuicyjnie mi to pomaga.