cykl na mase

[...] 2-3 powtórzenia 100 kg na klatkę. Jakieś tam mięśnie brzucha były, lekka rzeźba, z mała ilością tłuszczu, ale na pewno nie mocno "wycięty". Z supli była tylko kreatyna (1 cykl 6 tyg.) i jakieś białeczko 1kg. No i zaczęły się czasy studiów... Na początku bez zmian, ale po pół roku karate odpuściłem, w zamian na w-fie na pierwszym roku [...]

[...] 3x max -Spięcia na palce w siadzie 3x max -Wypychanie ciężaru na maszynie palcami nóg 3x max jak zauważyliście nie ćwiczę w ogóle brzucha (d****?), ale olałem sobie go na cyklu, wiem, że to błąd i od poniedziałku znów wracam do brzucha Oto mój obecny trening który stosuję od 19 stycznia tego roku. [...]

[...] a ciało sie dostosowuje. Jednak wciąż chce by u Arphiel zwiększyła sie masa mięśni w sposób harmonijny i dokładnie tych których moim zdaniem jej brakuje, dlatego ten makro-cykl będzie zawierał prócz elementów siłowo-wytrzymałościowych , dużo elementów hipertroficznych ukierunkowanych na rozwój mięśni pleców klatki oraz mięśni pośladkowych - [...]

[...] popularny rodzaj kreatyny. Wielu „znawców" uważa, że to właśnie od mono swoją kreatynową przygodę powinni zacząć początkowi kulturyści. Teoretycznie najlepsza na pierwszy cykl. U niektórych osób powoduje retencję „efekt zalania", który nie jest jednak w wielkim stopniu widoczny, dlatego też niektórzy twierdzą, że monohydrat „da nam masę", co [...]

[...] na rekonwalescencję). Wtedy chciałbym zaczac z tym planem, poćwiczyć na nim ze 2 tygodnie żeby dojść do sprawności sprzed przerwy i kontynuować w oparciu o białko i pierwszy cykl na kreatynie. Czy będzie to dobra opcja? Poniżej przedstawiam trening: Na początku każdego treningu(prócz dnia, w którym ćwiczę nogi) stosuje 2 serie przysiadów ze [...]

[...] "Sekrety masy" wg. sławnych kulturystów http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31870 Super masa i siła wg Arnolda http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62866 Masa latem - cykl kompromisów http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684 ODCHUDZANIE DIETA odchudzanie w pyt. i odp. http://www.sfd.pl/temat128699/ etapy zrzucania tłuszczu [...]

[...] Kolejna kwestia odnośnie kreatyny, to walka/podział dla ludzi, którzy bronią zdania, że kreatynę trzeba brać w cyklach po czym robić sobie przerwę, a drudzy stoją przy tym, że można brać kreatynę cały czas nie przekraczając sugerowanej wartości 10 g na dobę, argumentując to, że nie [...]

[...] poprosiłem o pomoc trenera personalnego na siłowni, notabene bardzo dobrego fachowca. Pomógł mi przy diecie, treningu i suplementacji. Najpierw polecił mi 8 tygodniowy cykl treningu holistycznego. Jechałem tym treningiem właśnie 8 tygodni. Nie bede sie już dokładnie rozpisywal o treningu, ponieważ jest to już za mną. Faktycznie było widac [...]

[...] 2a,17a-dimethyl-etiocholan-3-one-17b-ol Cel: Duża masa Stosunek Androgenny/Anaboliczny: 20/400 Okres półtrwania: 8 godzin Czas trwania cyklu: 2-4 tygodnie Przeciętna dawka: 10-30mg dziennie Można śmiało powiedzieć, że jest najefektywniejszym sterydem dostępnym legalnie na rynku, zarówno pod względem [...]

[...] maz stawową,bez patologii. Od tej pory jem raz na jakis czas żelki i kurze łapki + wit C Niestety silownia tak mi sie spodobała,ze kontynuowałem to.Zazwyczaj zaczynalem cykl treningowy od bardzo malych ciezarow dochodzac do takich które stawialy opór i przerywałem kiedy bóle były ostre i nie ustepowały,czyli kontynuowane były po zakonczeniu [...]

[...] powt. 4 dzień – plecy, kaptury podciąganie nachwyt – 6 serii x 4-7 powt. wiosłowanie sztangielką – 8 serii x 16 kg x 12 powt. szrugsy – 12 serii x 18 kg x 20 powt. Po całym cyklu dzień wolny. Zdarza się , że podczas cyklu robię sobię dzień wolny (np. w dzień, gdy mam basen). Pytania: 2.Cykl zazwyczaj robię w 5-6 dni. Czy w treningu na masę [...]

[...] co robię źle i jak robić, żeby było dobrze%-) Informacje o mnie Wzrost-180cm Waga(niestety nie na czczo)-91.5kg Staż(przemyślany)-lekko ponad rok Jestem w trakcie drugiego cyklu na mono, zjadlem także na tym cyklu puchę sfd pure power:-) Wymiary Klatka-102 cm Pas(mierzone na pępku)-91 cm Bic-39.5 cm Przedramie(wyprostowane)-31.5 cm Udo-63cm [...]

[...] idealnyBiegając oczywiście można sobie zarysować brzuszek ale jak się nie ma mięśni.... Brzuszek mój był troszeczke okrąglawy ale wszyscy mówili mi ,że chudy jestem.Teraz po cyklu wiem ,że nie jest za dobrze.Mojim celem nie jest już brzuszekale cała sylwetka.Jestem osobą zdeterminowaną i umotywowaną. Myślę ,że wiek 16 lat nadaje się na początek [...]

Witam. Po wakacyjnej niestety przerwie mam za sobą jeden cykl, który trwał 8 tygodni po nim dwa tygodnie przerwy (powinien trwać 6 tygodni i mieć tydzień przerwy, ale zbiegło się to ze świętami i sylwestrem). Ułożyłem trening na kolejny cykl całkiem na masę. Proszę o zopiniowanie. TRENING BY SAJAN Cykl I poniedziałek [...]

[...] przyjmiemy intensywnosc i jego prawdziwa definicje(a nie jakies tam wymyslone przez HIT JEDIS !),mozemy przyjac,ze:osemki-to lekki trening,piatki-sredni,a trojki-ciezki. cykl zaczynamy zawsze od sredniego-to on stanowi tutaj glowna baze.(czasem,jesli gdzies sie pogubimy,opuscimy trening-zawsze zaczynamy od powtorzenia ostatniego treningu [...]

Bigbos Staż - 1,5 roku Wiek 25 Wzrost 190 Waga 95 Cel treningu - Trening na mase miesniowa rozpisany na 2 cykle ( jeden cykl trwa 8 tyg ) dzieki czemu mialbym uniknąc stagnacji miesniowej ( zastoju miesniowego ). Trening polega na szokowaniu miesnia po kazdym etapie. Przechodząc 3 etapy wracamy do poczatku cyklu czyli etapu 1-szego ( etap 1 - [...]

[...] odnośnie pro-hormonów i ich stosowania Cykle przy wykorzystaniu pro-hormonów nie powinny być dłuższe niż 8-10 tygodni a odstępy między nim powinny być dłuższe niż trwał cykl. Przy ich stosowaniu polecane są środki takie jak Chrystian oraz Saw palmetto , które w jakimś stopniu przyczyniają się do zminimalizowania skutków ubocznych Od [...]

[...] - 6 tygodni : http://www.dompolpw.pl/plan.jpg ; - rozpoczelem (wyliczylem) moja pierwsza prawdziwa diete + suple : http://www.dompolpw.pl/dieta.jpg ; - rozpoczelem pierwszy cykl kreatyny; - staram sie dokonac cudu na lato; - nie pije, nie pale; 2. Watpliwosci, pytania : a) KOLEJ RZECZY - chyba glowna sprawa.. sporne opinie wyczytalem, wiec [...]

[...] "Sekrety masy" wg. sławnych kulturystów http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31870 Super masa i siła wg Arnolda http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62866 Masa latem - cykl kompromisów http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684 ODCHUDZANIE DIETA odchudzanie w pyt. i odp. http://www.sfd.pl/temat128699/ etapy zrzucania tłuszczu [...]

[...] DATA ROZP.: 02/08/10r. DATA ZAKOŃCZ.: 18/12/10r CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 21 tygodni (potem chciałbym 2 tyg przerwy i od nowego roku już cykl na sezon plażowy ) CEL: MASA I SIŁA (w nawiasach powyżej napisałem jakie chciałbym zrobić postępy, proszę o napisanie czy jest to możliwe) POPRZEDNIO ROBIŁEM : [...]