SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia z hantlami

  • Koktajl po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć z hantlami, a także robię różne ćwiczenia typu brzuszki, pompki, przysiady itp. Moje pytanie: chciałbym zwiększyć swoją masę i czy koktajl po treningu który robię jest odpowiedni. Kozie mleko+banan+zmielone płatki owsiane+zmielone siemię lniane. Wszystkiego zblendowane.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2018-01-28 09:44:53 Liczba szacunów: 0
  • Coś na przybranie masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałem żebyście mi doradzili co do odżywek. Moim celem jest przybranie masy i żeby to zostało. Jakieś suplementy polecicie, ewentualnie ćwiczenia. Mam 30 lat, 175 cm wzrostu i ważę 55 kg Biegam, czasami coś hantlami pomacham Dieta - jaka dieta przy takiej wadze :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2012-08-03 19:44:44 Liczba szacunów: 0
  • jak trenować

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałem zapytać czy na redukcji lepsze są treningi siłowe ( z hantlami sztangą itd.) czy może ćwiczenia z obciążeniem włąsnego ciała (podciąganie na drążku, program 100 pompek, 300 brzuszków ,przysiadów itd.), które z tych są efektowniejsze ? Zmieniony przez - gofurther w dniu 2015-05-07 15:19:07

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2015-05-07 15:18:04 Liczba szacunów: 0
  • 2 pytanka do panów prezesów...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 2 pytania. 1. Co daje oparcie się o słuppodczas np. uginania przedramion z hantlami stojąc ? 2. Czy znacie jakieś cwiczenia rozciągające klatke? Nie chodzi mi tu o rozpiętki czy coś w tym stylu tylko ćwiczenie ktore można by wykonywać między seriami. Z góry dziekuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2007-02-03 13:22:57 Liczba szacunów: 0
  • 2 Hantle vs Gryf ?

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, chce zakupić sobie taką "mini siłownię" i zastanawiam się czy kupić gryf(i wyciskać na krzesłach, czy kupić 2 hantle i ułożyć sobie jakieś ćwiczenia? Interesuję mnie przede wszystkim to, czy 2 hantlami dobrze poszerzę sobie bary? Co polecacie? Proszę o wyczerpujące odpowiedzi, pozdrawiam ;*

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2012-08-14 13:02:20 Liczba szacunów: 0
  • Klata... Jak poprawić?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema. Klata jak na zdjęciu. Co robić by wyglądała normalnie? Jakie ćwiczenia mi w tym pomogą? Wyciskanie głową w dół hantlami i rozpiętki głową w dól + pompki na poręczach pomogą? http://img168.imageshack.us/my.php?image=img0447iw2.jpg Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2008-05-19 19:40:03 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana ćwiczeń co trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy dobre by było np.co trening np. klatki zmieniać niektótre ćwiczenia np.jeden trening wyciskanie na płaskiej ze sztangą a za tydzień te same ćwiczenie ale z hantlami i tak co tydzień albo dwa zmieniać na przemian!!!?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2004-09-26 19:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Nowy sprzęt nowe ćwiczenia ,czy ogarnie tak ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam nową sztange ,dwa rozmiary 180cm prosta,i 120cm lekko pochyla,oraz różne hantle,cwiczylem do tej pory przeważnie hantlami 5 i7 kg,zależy N które cwiczenia,wprowadzam kilka cwiczeni ze sztangà, np,N tricpes chce obciążenie 15kg?czy to nie za dużo,?A na wyciskanie sztangi leżąc 25 kg,dam radę tyle podnosić,czy będzie tak ok???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2017-03-02 20:19:49 Liczba szacunów: 0
  • kontuzja a trening

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, dopiero co zabralem sie za siebie w swiecie 'kulturystyki' i poki co robie sobie szybkie serie hantlami w domu. niekiedy chyba robie cos zle bo np dzis boli mnie reka ze nie moge swobodnie ruszac - czy w takim wypadku powinienem odpuscic cwiczenia czy wystarczy ze za inna partie miesni sie wezme?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2013-09-26 22:40:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening a odżywki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, od ~3msc robie sobie po 3serie dziennie hantlami 10kg po 15 powtórzeń najpierw podnoszę 15x prawa potem 15x lewa potem 15x prawa i do góry potem 15x lewa teraz czałem robic ćwiczenia na plecy, czy brać jakieś odżywki?jakaś dieta?czy nie jest to jakiś zaawansowany trening żeby brać coś lub mieć diete?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-06-13 17:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna . Ćwiczenia z hantelkami ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam chodzę na siłownie 3-4razy w tygodniu mam 17lat.Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu tzn. z hantlami 2x15kg i jak mam spożywać kreatynę tzn. jak dawkować ?I jakie produkty jeść które mają dużą ilość białka ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2011-04-05 21:33:40 Liczba szacunów: 0
  • 2_Hantle_vs_Gryf?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chce zakupić sobie taką "mini siłownię" i zastanawiam się czy kupić gryf(i wyciskać na krzesłach, czy kupić 2 hantle i ułożyć sobie jakieś ćwiczenia? Interesuję mnie przede wszystkim to, czy 2 hantlami dobrze poszerzę sobie bary? Co polecacie? Proszę o wyczerpujące odpowiedzi, pozdrawiam ;*

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-08-14 14:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat waga 63 kg wzrost 173 . Trenuje mma chciał bym wyglądać lepiej, niestety nie mam czasu na chodzenię na siłownie dlatego chciał bym cos robić ze sobą w domu mam 2 hantle po 9 kg , czy moglibyście mi pomoc jakie cwiczenia mam w domu wykonywać z tymi hantlami oraz prace z własnym ciałem . Dzieki za uwage ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 349 Data: 2017-02-14 18:39:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening klaty!?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co sądzicie o takim treningu na klatke? Lawka pozioma 4x6 Dodatni skos 4x6 dodatni skosz hantlami 4x6 rozpiętki 3x10 Cwiczenia na masę;pp? CZekam na sugestie co można zmienic;p

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 2012-02-22 19:33:33 Liczba szacunów: 0
  • problem w ćwiczeniu z rozpiętkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam problem jak ćwiczę rozpietki hantlami to automatycznie wykonuje ruch w stawie łokciowym wiem o tym ze staw powinien być ciągle ugięty i w stanie nieruchomym a ja nim w czasie ćwiczenia ruszam co poradzicie maszyna wodomierz daje mniejszy efekt i do tego o ile wiem trzeba je co jakiś czas wymienia doradzzcie cos

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2013-05-11 11:27:15 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia, a wzrost - 14 lat

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 14 lat, ważę 76 kg i mierzę 175 cm.Mam mozliwosc darmowego chodzenia na siłownie 2 razy w tygodniu. Czy nie jestem za młody? Boję się , że zahamuje wzrost.. Cwicze w domu hantlami - czy od cwiczenia bicepsu na stojąco mogę przestać rosnąć?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2011-09-04 11:17:10 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na mięśnie rąk i deita dla 15 latka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Startuję na codzień w kartinogwych mistrzostwach polski,i chiałbym przedsezonem trochę poćwiczyć.A więc moje dane: M,15 lat,166 cm,52 kg Jestem dość leniwy,ale czasami jak mam czas to cwiczę na piłce,z 1 i 2 kg hantlami.chcę zapisać się na basen.Macie jesazcze może jakaś dietę i cwiczenia dla mnie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 439 Data: 2014-03-09 14:10:31 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na biceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    WITAM mam do państwa pytanie mam 206cm.i waże 78kg.jak moge sobie pomóc aby zdobyć mase i czy ćwiczenia w domu samymi hantlami coś pomogą na domowym odrzywianiu domowym i czy musze brać jakieś odżywki z góry dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2010-10-05 20:34:11 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na wyprostowanie głowy..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat, 187cm wzrostu i 70kg wagi. Zauważyłem na zdjęciu, że mam krzywy kręgosłup i szyje do przodu za bardzo... :( Zna ktoś jakiś sposób na wyprostowanie szyi?? Jakieś ćwiczenia z sztangą lub hantlami, a może pompki pomogą?? Proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2012-05-20 10:24:37 Liczba szacunów: 0
  • Nierówno rozwinięta klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wydaje mi się, że mam źle rozwinięta klatkę. Większość masy mam w dolnej i zewnętrznej części klatki. Jakie ćwiczenia wykonywać, aby poprawić to?? Rozpiętki hantlami, rozpiętki na atlasie siedząc?? Pomocy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-10-07 13:12:46 Liczba szacunów: 5