SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia z hantlami

  • Mój plan, - ocena, krytyka, pomoc, korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 38/40/42/46 wioslowanie 12/10/8/4 30/32/34/38 wyciskanie hantli 12/12 8/10 cwiczenia z hantlami na biceps 10/8/8 10/10/10 francuskie lub pompki tylem 14/12 20/22 potem jeszcze brzuchy i lydki oraz rozciaganie po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2009-03-23 21:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Potrzebny jest mi trening plywacki przed kursem na mlodszego ratownika. Bede tam zaczynac chodzic na przelomie marca i kwietnia. Potrzebny jest mi trening na basenie ale i w domowcyh warunkach

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2010-02-15 22:37:30 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pięciu dniowy zestaw ćwiczeń w warunkach domowych na górne partie mięśni (powyżej pasa) mam do dyspozycji dwie hantle z obciążeniem 15kg w skład jednej hantli wchodzi : gryf 2,5kg obciążniki 2 x 5kg i 2x 1,25kg ćwiczyłem już rok temu 2 miesiące na tych hantlach ale bez konkretnego zestawu ćwiczeń coś tam dało ale nie za wiele , trening [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2010-10-27 16:27:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Z góry uprzedzam, że jestem zielony w temacie dlatego chciałbym zasięgnąć porad w sprawie odżywiania. Mam 17 lat, 177 cm i 56kg ! Z obliczeń powinienem spożywać 2800 kcal. Jak widać po masie jestem ektomorfikiem. Ze siłownią mam niewiele wspólnego, przed zimą byłem 10 razy. Teraz planuję od lutego/marca wrócić, ale z dokładnie ustaloną [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2014-01-29 19:01:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć bez diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Niedawno pomyślałem że trzeba się za siebie wziąć. No i tu nasuwa się kłopot. Chciałbym schudnąć bo za dużo tłuszczu się nagromadziło, szczególnie na klatce i brzuchu, a marzy mi się szczupła sylwetka. Mam 178cm wzrostu i 65kg wagi. Nie zależy mi na tym aby mięć duże mięśnie tylko ładną, chudą sylwetkę Problem jest w tym że nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2014-08-19 03:34:42 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase, domowa siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, możecie spojrzeć na mój plan treningowy? uwagi mile widziane Niedziela pull Plecy Podciąganie z obciążeniem 4 serie 6-10 powtórzeń Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x6-12 Ściąganie drążka wyciągu wąsko podchwyt 4x6-12 Wiosłowanie hantlem w opadzie 4x6-15 Kaptur Szrugsy sztanga 4x12-20 Tył barku 1 ćwiczenie na tył barku (różnie) 6 serii, 6-15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2014-08-16 08:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Testy sprawnościowe i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jeśli znajdzie się ktoś na tyle miły, żeby odpowiedzieć na kilka pytań poniżej będę wdzięczny :) ! W wakacje mam zamiar składać papiery do szkoły oficerskiej. Do zaliczenia są sprawnościówki - 1 km, 50m i drążek. Wszystko pięknie, ale nigdy nie szło mi podciąganie na drążku, tym bardziej z wymaganym nachwytem. Z podchwytem podciągnę się na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2010-02-04 22:45:03 Liczba szacunów: 0
  • początkujący - dieta i trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Facet Wiek: 37 lat Waga: 120kg Wzrost:: 184cm Aktywność w ciągu dnia: brak*********y sport lub inne aktywności fizyczne: W czasie wolnym bieganie/rower Odżywianie: dieta odchudzająca Cel: Redukcja do 100kg , zdrowie i poprawienie wyglądu sylwetki Ograniczenia żywienia: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2015-03-02 09:57:43 Liczba szacunów: 0
  • Grając w piłkę nożna branie kreatyny ? - Skutki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie. Mam 19 lat, gram w piłkę nożna w klubie. Treningi mam 4-5 razy w tygodniu + w sobotę mecze. W domu ćwiczę ogólnie rozwój ciała ( Pompki, ćwiczenia z hantlami, drążek ) Zastanawiam się żeby zacząć brać kreatynę w celu zwiększenia mięśni oraz siły ( głównie bicepsy i klatka ) czytałem że w miesiąc można przydać od 3-6 kg stosując [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2014-03-06 14:41:18 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia zamiast pompek.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć! Od jakiegoś czasu trenuję swoje ciało w domowych warunkach, ale jako że mam przeprost łokci to robienie wszelkiego rodzaju pompek strasznie szkodzi mi na staw łokciowy do tego stopnia, że kolejnego powtórzenia nie jestem w stanie po prostu zrobić, nie wspominając już o okrutnym bólu. W skrócie; każde ćwiczenie obciążające w głównej mierze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 2013-12-07 01:18:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, mam poważny problem i mam nadzieję że spotkam kogoś kto sam to przerabiał albo przynajmniej wie o co chodzi. Ewentualnie prosiłbym o info czy znacie może w Warszawie jakiegos dobrego lekarza sportowego który zna tą tematykę (juz byłem u gastrologa i ten stwierdził że nie widzi większego związku). Otóż od kilku lat gdy po dłuższym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2006-03-15 08:01:10 Liczba szacunów: 0
  • Branie kreatyny grając w piłkę nożna.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam pytanie. Mam 19 lat, gram w piłkę nożna w klubie. Treningi mam 4-5 razy w tygodniu + w sobotę mecze. W domu ćwiczę ogólnie rozwój ciała ( Pompki, ćwiczenia z hantlami, drążek ) Zastanawiam się żeby zacząć brać kreatynę w celu zwiększenia mięśni oraz siły ( głównie bicepsy i klatka ) czytałem że w miesiąc można przydać od 3-6 kg stosując [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2014-03-06 14:34:52 Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ćwiczeń i wsparcie kreatyną.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, przez ostatnie pół roku ćwiczyłem tylko kiedy dorwałem wolny czas. Zwyczajny brak czasu, przeprowadzka, musiałem ojcu pomagać przy wykańczaniu domu itp. Teraz kiedy mam czas codziennie wracam do ćwiczeń ogólnorozwojowych, pompki, brzuszki, wszelkie ćwiczenia z hantlami i sztangą. Mam 16lat (można liczyć 17 bo już tylko 2 miesiące), 188cm [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2012-11-24 14:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak, co, gdzie? - Pytania początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo serdecznie całe grono forumowiczów. Jeśli wybrałem złą kategorię pod ten post to z góry przepraszam. :D A więc do rzeczy. Od dawien dawna byłem tak zwanym "chudzielcem". Ciężko było mi przekroczyć granicę 50 kg (co do teraźniejszych parametrów - za moment). Ostatnimi czasy zacząłem chodzić na basen, w sumie dobrze lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2015-03-28 13:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw ćwiczeń na hantle - początkujący

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Potrzebuje pięciu dniowy zestaw ćwiczeń w warunkach domowych na górne partie mięśni (powyżej pasa) mam do dyspozycji dwie hantle z obciążeniem 15kg w skład jednej hantli wchodzi : gryf 2,5kg obciążniki 2 x 5kg i 2x 1,25kg ćwiczyłem już rok temu 2 miesiące na tych hantlach ale bez konkretnego zestawu ćwiczeń coś tam dało ale nie za wiele , trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2010-10-25 22:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Porady dla poczatkujacego przy budowie masy ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od lipca miałem redukcję do końca września.W obwodzie talii zrzuciłem z 96cm na 82-83 aktualnie mam z rana. Od 1,5 miesiaca jestem na masie plus ćwiczenia z hantlami. Normalnie mam plan treningowy rozpisany 4 dni w tygodniu ćwiczę. Na poczatku robiłem np: ćwiczenie 3 serie po 2x5kg a ostatnia seria to 2x10kg. Jednak nie byłem zbyt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2020-11-06 12:38:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] 120cm) Probuje diety teraz i cwicze 5 razy w tygodniu 40-60 pompek serie po 20, 80-120 brzuszkow z nogami na bok (na tzw boczki, ktore najbardziej mi przeszkadzaja) oraz cwiczenia z hantlami..te dopiero zaczynam podejzewam ze bedzie to jakies 30 powtorzen na reke jakies 15-20kg. Dodam ze biegam jakies 3 km dziennie sobota i niedziela. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2008-07-07 19:48:05 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiące treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    16 lat 178 cm 58kg Witam, poszukuje planu treningowego w domu aby w 3 miechy zrobić ile się da aby powiększyć mięśnie (mam całkiem widoczne kiedy napnę, kiedy nie to klatka jak niektórych dziewczyn, 6-pak można się dopatrzec , barki małe ale kształtne, uda raczej nie widać) Po tych 3 miesiącach dalej będę trenował ale chodzi żeby wyglądać lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 267 Data: 2019-11-03 10:46:02 Liczba szacunów: 0
  • Jak trenować w domu z hantlami?

    Temat
    Trening w domu

    Witam jestem nowym użytkownikiem forum.Ćwicze od niedawna (pomki , brzuszki itp.). I chciałbym się dowiedzieć jakie polecacie ćwiczenia z hantlami po 6kg.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9035 Data: 2008-11-15 08:25:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : kobieta Wiek : 33 Waga : 63 Wzrost : 166 Cel treningowy : odchudzić, wyrzezbic Staż treningowy na siłowni : żaden, rozpoczynam Uprawiane inne sporty : 5 razy w tyg- 2 interwały, 3 ogólny trening całego ciała Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, Dieta : mam ułożona, dostosowana do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2019-04-29 09:55:26 Liczba szacunów: 0