SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia z gryfem łamanym

  • Ćwiczenia z gryfem lekko łamanym

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jestem zielony co do siłowni dlatego dla was wielką prośbę... Mam w domu gryf łamany 5kg ( + obciążenia 2 x 5kg ; 2 x 2kg ; 2 x 1 kg ) Napisze mi ktoś listę ćwiczeń z gryfem łamanym i w jakiej kolejności je robić, ile serii i po ile powtórzeń ? z góry wielkie dzięki !!! Zmieniony przez - Deniol w dniu 2011-03-05 19:30:57

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6275 Data: 3/5/2011 7:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata- ćwiczenia sztangą z gryfem łamanym. Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie odnośnie gryfów. Chciałbym kupić gryf łamany żeby wyciskać na klatę, czy można nim ćwiczyć??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8655 Data: 4/6/2008 10:25:23 AM Liczba szacunów: 0
  • cwiczenia z gryfem prostym i lamanym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam tylko gryf prosty i lamany+ 30 kg krazkow. co z tym moge zrobic

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4779 Data: 2/2/2005 6:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • łapa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] priorytety i zalozenia na ten rok. 4. Jaki obecnie typ treningu wasc stosujesz? Np. Wytrzymalosciowy, na sile, na mase, czy na rzezbe czy tez chaos? Co do meritum, czyli cwiczenia miesni bicepsu. W zaleznosci od typu treningu odpowiednio zestawiamy ze soba cwiczenia i utrzymujemy wlasciwa liczbe serii, oraz powtorzen w serii. Dodatkowe wazne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6982 Data: 3/24/2007 3:23:42 PM Liczba szacunów: 1
  • redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zrobisz niestety każdego ćwiczenia z gryfem łamanym.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2/13/2018 7:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps - sztanga prosta czy łamana?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dla wiekszego rozwoju masy bicepsów osobiście uważam, że lepsza jest sztanga prosta niż łamana. Ćwiczenia ze sztanga prostą angażują bardziej głowę dłuższą bicepsa i mięsien ramienny, co sprawia, że biceps poddany jest większym przeciążeniom niż podczas treningu z gryfem łamanym. Trening biepsów z gryfem prostym jest moim zdaniem niezbędny dla [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2004 11:08:56 AM Liczba szacunów: 1
  • [art] ACT, czyli trening dla początkujących by georgu!

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam zaczynam swoją przygodę z siłownią.Ułożyłem sobie plan ACT tak , aby pasował do moich możliwości sprzętowych (ławeczka,sztangielki,gryf łamany,prosty) Proszę o sprawdzenie mojego i planu i zaproponowanie ćwiczenia 6. tak abym mógł je wykonać na moim sprzęcie. Z góry dziękuję za pomoc :) 1.Skłony w leżeniu płasko. 2.Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2016 8:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na triceps

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] wąskim chwytem sztangi, lacze z treningiem miesni piersiowych -wyprosty z linkami i dokrecanie nagrarsta -pompki na poręczach -wyprosty jednoracz podchwytem wykonuje 2 cwiczenia w 2 zestawach treningowych w skali tygodnia w treningu PUSH PULL Z bardziej znanych masz: -wyciskanie francuskie sztangi lezac/siedzac -wyciskanie francuskie hantli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 214 Data: 10/8/2019 11:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Gryf i hantle

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie ma znaczenia czym będziesz trenował ramiona. Ważne żeby robić to poprawnie technicznie i progresować z ciężarem natomiast nie ma większego znaczenia czy będziesz to robić z gryfem łamanym, prostym czy hantlami. Jak masz dostęp do wszystkich tych sprzętów to po prostu co mikrocykl zmieniaj sobie ćwiczenia, tak abyś używał różnych sprzętów bo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 215 Data: 9/28/2020 4:09:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ramion z hantlami (mmloty)+ fracuskie wyciskanie sztangielki 3 unoszenie ramion na modlitewniku + prostowanie ramion na wyciągu na ostatnich treningach zmieniałem te cwiczenia zeby dac jakis nowy bodziec lecz nic sie nie zmieniło jesli chodzi o grubosci tych miesni. jesli chodzi o diete to znią jest w szystko ok inne partie na + tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2009 3:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ramion z hantlami (mmloty)+ fracuskie wyciskanie sztangielki 3 unoszenie ramion na modlitewniku + prostowanie ramion na wyciągu na ostatnich treningach zmieniałem te cwiczenia zeby dac jakis nowy bodziec lecz nic sie nie zmieniło jesli chodzi o grubosci tych miesni. jesli chodzi o diete to znią jest w szystko ok inne partie na + tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2009 6:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Klatke mam całkiem dobrze rozbudowaną(tak mi się wydaje). Co mam zrobić aby max wycisk powiekszyć(może inne ćwiczenia.Może to przez to że klatkę robię za każdym razem????)????? Trenuje 3xw tygodniu następująco: -WTOREK- Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej 3x10-12 Wyciskanie na ławce skosem do góry 3x10-12 Unoszenie sztangielek nad klatką na ławce [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2004 4:16:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 4 dniowy na masę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcie jak to wygląda. Możliwe, że brakuje masy po prostu i z czasem się to poprawi, jest tam wyciskanie na skosie które dobrze atakuje górne rejony klatki. Ale myślę, że na poprawę takich rzeczy przyjdzie jeszcze czas. Środek klatki w dużym stopniu zależy od tego jak są ułożone przyczepy. Myślę, że rzeczywiście może [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 968 Data: 9/4/2016 1:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 Ramiona 1. Uginanie przedramion z gryfem łamanym, modlitewnik (podaję wagę samych krążków) +20kg x 12 +25kg x 12 +30kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=y1I6WG_6jTs&feature=youtu.be +10kg x max http://www.youtube.com/watch?v=Edh3CtAqw38&feature=youtu.be 2. Uginanie przedramion z drążkiem dolnego [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2013 6:10:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    SCDriver: 60kg w 3 lata, wychodzi 20kg na rok, ja może kiedyś zrobie 10kg na rok To będę zadowolony... Yarek: odnośnie tego planu to rozpisz go dokładnie, a z tego co zrozumiałem to ramiona ćwiczy się 6 razy w tygodniu?. A gdzie czas na regenerację? - wiesz jakie mogą być rozstępy, gdy po 2 miechach łapa urośnie o te 5cm? SCD: nie ma sensu [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2003 10:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Martucca Wszystkie suple zamówiłam, dziś odbieram w aptece . Mam pytanko tylko o ten krem z progesteronem :Wild Yam, na allegro są tez suple do łykania i wychodzą korzystniej cenowo niż krem, czy mogą być czy kremik to lepsza opcja ? Micha na dziś, między posiłkiem 3 i 4 będzie trening z hantelkami w domciu. Nawet ładnie mi białeczko wyszło bez [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 15114 Data: 3/10/2011 1:06:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Oto muj nowy plan na mase mozecie go sprawdzić?? Klatka: Wyciskanie na płaskiej- 4s 12,10,8,6 Wyciskanie na skośnej 4s 12,10,8,6 Rozpiętki 4x 10 powt. Przenoszenie sztangielki w lezeniu-2 x10powt. Biceps: Uginanie ramion z gryfem łamanym - 12,10,8 Uginanie hantlami: młot -1x 10 skosem -1x 10 Uginanie w podporze o kolano - 3x10 Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2003 8:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mam pytanko co do bicepsa: Czy taki plan na mase bicepsu moze być ?? Uginanie ramion z gryfem łamanym- 3serie 12,10,8 Uginanie hantli chwytm młotkowym 2 x10pow. Uginanie hantli skosem 2x 10pow. Uginanie w podporze o kolano 3x10pow Chcesz mnie zobaczyć? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=78307 "Dla mnie lekiem są ćwiczenia fizyczne, [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2003 11:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam moje pytania będą odnosić się bicepsów a więc tak o to mój plan treningowy na "bicki".. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 2 serie po 12 powtózeń jako rozgrzewka. 1. Uginanie przedramion ze sztangielkami naprzemiennie stojąc 3x8pow. 2. Uginanie przedramion z gryfem łamanym 3x8pow. 3. Uginanie przedramion z sztangielkami w oparciu o [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2012 7:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • "Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." 1) Nick : Flakers Wiek : 20 Staż : 6 lat z haczykiem Wzrost 173cm Waga ciała ok 90-92 Kg Obwody i rekordy w trójboju Brzuch (na wysokości pępka): ok 85-88 cm Klatka : 114 Biceps (napięty) lewy/prawy : L 43,5 P 43 Przedramię lewe/prawe L 37 P 37 Udo (środek)lewe/prawe ok 64cm Udo [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2010 6:12:06 PM Liczba szacunów: 0