SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na tłusty brzuch

  • Slim fat -proba wydobycia piekna kobiecej sylwetki START

    Post
    Ladies SFD

    [...] chude. Dlatego nazywa sie nas chudymi grubasami. Teraz odzywiam sie zdrowo. Przyszlam tu do Was aby posluchac Waszych rad bo nie wiem co i jak dalej robic. Jakie cwiczenia i jak ukladac miske. Deja vu kochana jestes ! Nikt nigdy tak dokladnie mi sie nie przyjrzal. A po to wstawilam zdjecia abyscie spojrzaly na mnie fachowym okiem. [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 18708 Data: 6/2/2017 10:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pływacki - Avallach

    Post
    Inne dyscypliny

    Total Calories - 3822 >>Dlaczego masz tak duze zapotrzebowanie??Ile masz wzrostu, wagi, podaj >>ile godzin spisz ile spedzasz na treningu aerobowym ile na silowym...bo >>cos mi sie nie zgadza... Ojej, moze coś zle wpisalem w podziale aktywnosci w ciagu dnia. Spie srednio ok 7 godzin, mam 174/72. Ile na treningu...? No, wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10712 Data: 9/16/2004 7:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - nowy cel: start w MPJiW 2015 - str. 36,78,106,140,162

    Post
    Po 35 roku życia

    Niedziela 19-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/71/220/2508 Ryż parboiled 100 Chleb staropolski 100 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Wieprzowina, karkówka 50 Schab surowy 50 Activ Protein 30 Banan 100 Lody śmietankowe 100 Śliwki suszone 20 Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2014 8:41:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik SSS

    Post
    Ladies SFD

    DNT Cwiczenia na brzuch (+rozgrzewka i rozciaganie) MISKA warzywa -pomidory,fasolka szparagowa mamut,cebula,rokula,czosnek,koperek,natka pietruszki **smietana domowa bakoma -zapisuje tak jogurt robiony w domu ale jest tak tlusty i ma bardzo podobna konzystencje do smietany ,ze napewno ma duzo wieksza zawartosc tluszczu niz jogurty . [...]

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2014 9:34:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Nick mówi wszystko.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Tak, słabo wiem, ale dawno nie byłem na siłowni, do tego jest mega gorąco (nie ma klimy jak na miejskich siłkach), ponoć upały mają ustąpić, założyłem temat w luźniejszym dziale, żeby omówić kilka spraw. Jak przebadać układ hormonalny? Jak to wygląda w praktyce, idę do szpitala i w recepcji proszę o zapisanie na takie badanie? Czekam jak do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 9/1/2015 9:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9

    Post
    Po 35 roku życia

    Niedziela 19-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 242/71/220/2508 Ryż parboiled 100 Chleb staropolski 100 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Wieprzowina, karkówka 50 Schab surowy 50 Activ Protein 30 Banan 100 Lody śmietankowe 100 Śliwki suszone 20 Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 18249 Data: 1/19/2014 8:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening "5B" #24 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 45kg ,52kg,60,67,75kg (+2,5) 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO , 40,45,50,55,60 kg (+2,5) 3.MARTWY CIAG 80, 95,110,122,135! (+5) NEW RECORD 4.WYCISKANIE NA ŁAWIE WĄSKO 50,57,65,72,80kg (+2,5) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2009 10:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    Drążek - przyznaje Ci racje bez bicia(ale czułem najszersze na samym końcu). Nie ogarniam tego ćwiczenia jednym słowem. Kiedy chcę spiąć brzuch i spiąć łopatki to ja już lecę mordą w drążek i nie jestem automatycznie odchylony, łokcie mi lecą w przód. Nie ogarnę tego chyba nigdy. Ale się starałem. Zaraz zrobię jeszcze jakieś filmiki. Ściąganie- [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 18630 Data: 2/27/2013 5:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy moge to połaczyc z A6W

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rób A6W - to nic Ci nie da. Do tego treningu dodaj 2 ćwiczenia na brzuch i tyle. Jeżeli podciąganie Ci słabo idzie możesz dać je jako drugie ćwiczenie. Jeżeli jesteś tłusty to robienie specjalnych programów na brzuch nic nie da. Dieta + trening całego ciała.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2/15/2015 4:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] YoungHunter - nowy na pokładzie .(Redukcja)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wracam po dłuższej przerwie spowodowanej w głównej mierze kontuzją która mi się przytrafiła około tydzień temu. Mianowicie rozerwałem sobie torebkę stawową w lewej kostce , na szczęście nie mam uszkodzonych więzadeł . Ten uraz powtórzył mi się już 2 raz więc wiem mniej więcej jak go leczyć ale mimo wszystko muszę zainwestować w jakiś lepszy [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2517 Data: 6/9/2014 8:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieproporcjonalne uda, nic nie pomaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co do siłowni - ona przez moje 15 stopniowe skrzywienie kręgosłupa nie jest wskazana, nie mówiąc już o jakiś sztangach. Nie mogę - ot co, jedynie muszę wykonywać ćwiczenia na kręgosłup, które niestety głównie brzuch modelują... Ogółem to odżywiam się bardzo różnorodnie, niestety moje ograniczenie jedzenia napotkało po drodze na tłusty czwartek . [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 3/5/2011 11:14:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Słabe ręce

    Post
    Trening dla początkujących

    fakt faktem na początku mało kto robi ćwiczenia dobrze technicznie i ręce przejmują większość pracy, ale musisz popracować nad techniką, bo nie powinno tak być. Plecy + triceps chyba chciałeś napisać :) Tak właśnie :-) dlatego też robię dużo na maszynach żeby nie robić źle technicznie, uzyskałem informacje żeby zacząć od maszyn ponieważ one [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2/20/2019 9:58:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Wystający brzuch, skrzywienie czy tylko za dużo fatu?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    według mnie masz tłusty brzuch i temu tak wystaje...jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha zapodaj...:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 12/6/2009 10:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan 3-dniowego treningu Split na masę ektomorfika

    Post
    Trening dla początkujących

    Białko na poziomie 200g, tłuszcze 150 i wegle różnie ale zakres od 400 do 550g. U mnie to jest odpowiednio: 70g 200g 565g. Czyli widzę, że muszę tłuszczami podbijać kcal. Możesz podać jakie masz źródła tłuszczu? Np. zamiast chudego twarogu jeść tłusty? Jeśli FBW to po ile ćwiczeń i serii na daną część ciała polecacie? Coś takiego jak poniżej? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 9/26/2017 6:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    12.02.15r., czwartek dzień 60., tydzień 9. sen: (chyba) 00:30: 9h suple: Castagnus płyny: woda, herbata zielona i malinowa warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Twaróg mam ze wsi :-) ale nie jest raczej tak tłusty, bo aż się kruszy, więc możliwe, że T mniej. http://vlep.pl/ntaqb6.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. Wyciskanie siedząc 3x12-15 [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2015 3:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie! Od trzech tygodni przerzuciłem sie na trening taki jaki mi poleciłes Si2uiel. Wiecej regeneracji, cwiczenia z obciazeniem, spiecia(chociaz jestem juz chyba uzalezniony od tradycyjnych brzuszkow i od czasu do czasu po prostu musze zrobic chociaz 8x50:)). No i najwazniejsze - efekty widze!!!:) To znaczy: mały zarys kratki [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2002 3:18:24 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST - MEGABOL RYWALIZACJA Slayer of vs lampo91 pods.24str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    o Mnie: Wiek:16 Waga:75 Biceps:35.5 Udo56 Łydka38.5 Pas:84 klatka 104 ZESTAW ĆWICZEŃ: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 -pompki na poręczach-3xmax. Grzbiet -przyciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2007 2:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi –czwórki 1.Przysiady 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg+ https://www.youtube.com/watch?v=xocoxig4ZmU&feature=youtu.be 2.Wypychanie nóg na suwnicy –na razie jest to smith 20x70kg 15x100kg 12x140kg 12x140kg 12x140kg+ 3.A Przysiad przedni 12x70kg x5+ 3.B Przysiady bułgarskie z jednym hantlem 15x17kgx5+ Brzuch obwodowo x4 [...]

    Odpowiedzi: 1402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2018 12:08:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 5-6 08.07.2014 DT Trening siłowy: Klatka + brzuch Tempo 2020, liczbę serii i powtórzeń podaję obok ćwiczenia, ze względu na ich zmienność. 1. Wyciskanie hantelek na ławce poziomej 5x10 10x6kg 10x7kg 10x7kg 10x7kg 10x7kg 2. Pompki w szerokim rozstawie rąk w oparciu o ławkę 3x15 15/15/15 3. Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2014 1:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • koles 08/dziennik/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 21.30(dopiero pojdzie) twaróg od babci licze jako tlusty( a jak nie tłusty) razem białko-113g(zwierzece) tłuszcz-67g weglowodany-280g 2175kcal trening sie wydłuzyl(ale same cwiczenia trwały ok.40min dzis system zmieniam bo w tamtym tygodniu było A B A to teraz bedzie B A B na poczatku rozgrzeweczka,skłony,wymachy,rozciaganie,itp. standardowo FBW [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2008 9:24:06 PM Liczba szacunów: 0