SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na rozciaganie nog

  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Witam serdecznie, Chciałbym w imieniu mojej narzeczonej prosić o poradę dotyczącą treningu, mam nadzieję, że wybrałem odpowiedni dział. Słowem wstępu - jej trening wygląda mniej więcej tak: ćwiczenia nóg na suwnicy, kilkanaście minut szybkiego biegu na bieżni, proste brzucha - unoszenie nóg leżąc na ławce, skośne brzucha - na maszynie, na koniec [...]

    Odpowiedzi: 1523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-30 10:21:25 Liczba szacunów: 0
  • ile trzeba skakać na skakance aby spalić 100 kalorii

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-26 23:18:41 Liczba szacunów: 0
  • jak dobrze i mocno utwardzic piesci

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Ironman sprobuj z tego linku http://klub.chip.pl/mma/patologia.html a jak nie to przekopiuje ci Patologia treningowa, utwardzanie i inne zjawiska. Wszelkie prawa zastrzeżone! All Rights Reserved © by Maciej Sulikowski Ostatni update tego działu: 2007.01.27 1. Patologia - przykład pierwszy "utwardzanie" 1.1 [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-25 11:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Ja tylko napiszę, że główna przyczyna problemów z rozciągnięciem nie tkwi w nogach czy czy biodrach ale w głowie. To co powstrzymuje nas od szerokiego rozstawienia nóg to spięte na kamień mięśnie trzymane przez... nieżwiadomy umysł. Jest to naturalna reakcja obronna mózgu mająca "w jego mniemaniu" chronić stawy przed uszkodzeniem. Z mojego [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-06 13:56:20 Liczba szacunów: 0
  • Fatalna sylwetka - chudy z dużym brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] Unoszenie nog w zwisie na drabince Brzuch - miesnie skosne Sklony boczne ze sztangielkami - 3x20 WSZYSTKO! Na srode i piatek zestaw cwiczen na te same partie, tylko inne cwiczenia np. sztanga Pewnie wszyscy lapia sie teraz za glowe :) Pytam goscia, czy ja to dobrze zrozumialem. 21 cwiczen po 3 serie to jest 63 serie na sesji! A on na to "no [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 12:48:07 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch.. Jak spalić..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dobra więc czas naprawić parę rzeczy w diecie i ćwiczeniach więc od początku. Wiek 25 Waga przed chwilą mierzone 74.5 Wzrost 174 Cel do osiągnięcia Redukcja Staż 4 miesiące siłki Aktywność fizyczna 3x trening na siłowni, praca fizyczna (dużo chodzenia) w temperaturze ok 32-40. /SFD/2018/7/9/37efb55267e6496e8c8c39b07b70929d.jpg Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5914 Data: 2018-07-27 11:37:14 Liczba szacunów: 1
  • Witam, Pozowolę sobie odgrzać stary temat, albowiem samemu własnie borykam się z tym problemem. Mam 29 lat, od ponad 15 lat gram w koszykówkę i to głowna dziedzina spotu uprawiana regularnie. Wpierw to był klub ogólnopolski w moim mieście w którym doszedłem do seniora, obecnie od 22 roku życia pukam już tylko amatorsko, co i tak nadal oznacza [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-01 01:12:09 Liczba szacunów: 3
  • PROGRAM KULTURYSTYCZNY DLA POCZĄTKUJĄCYCH WG BRUCE'A LEE (z naciskiem na triceps ,biceps i przedramiona) , po za tym w nawiasie podane jest obciążenie z jakim początkowo wykonywał te ćwiczenia Bruce przy jego wadze ok. 60 kg 1.Przysiady ze sztangą - 3 x 10 (43 kg) 2.Wyciskanie francuskie - 4 x 6 (30 kg) 3.Zginanie ramion ze sztangielkami w [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-22 00:04:11 Liczba szacunów: 2
  • Rozciąganie izometryczne nóg: Jaka rozgrzewka? W zasadzie powinno się je robić po treningu kopnięć więc rozgrzewka składa się z rozgrzewki przed rozciągiem dynamicznym i z samego treningu kopnięć. Jakie ćwiczenia? W zasadzie ćwiczeń jest dużo, ja się skupię na trzech, które w podstawowym treningu wystarczają w zupełności i przedstawię na obrazkach [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-05 18:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Ból ściegien pod kolanami!!

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] nie wierzy niech postoi na jednej nodze...po kilku, kilkunastu minutach z pewnoscia poczuje to co ty. Co do zapobiegania to tak jak wyzej delikatne rozciaganie no i jakies cwiczenia zmniejszajace napiecie...strzepniecia nog, masaz, masci...co do ostatniej swietna mascia przeciwbolowa i chlodzaca jest DR zel. Mnie bardzo pomogla w wielu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-16 22:03:21 Liczba szacunów: 4
  • [...] kopac mocniej teraz dzięki wskazówką podanym niżej może to osiagnąc Jeżeli chodzi o trening doskonalacy siłę strzału to wzmocnij mięśnie brzucha skośne i proste poprzez cwiczenia tej partii mięśni. Oczywiści trzeba też pracować nad technika uderzenia. PSYCHIKA Edward jak duzo osób ma problemy z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 20:34:30 Liczba szacunów: 1
  • [...] mniej intensywnie 3 serie po 12-15 powt wyc sztangielek skos przenoszenie sztangielki zza glowy WTOREK nogi jak opisalem SRODA wolne CZWARTEK barki, biceps, triceps cwiczenia zmieniaj co tydzien , barki 3 cwiczenia, bic i tric po 1-2 cwiczenia PIATEK wolne SOBOTA trening obwodowy - sprawnosciowki angazujace cale cialo, bieganie , [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-25 15:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Vademecum początkującego adepta CROSSFIT

    Post
    Strength & Endurance

    MIEJSCE III FighterX Poradnik dla adepta CrossFit Na samym wstępie chciałbym napisać, iż CrossFit pomimo, że jest przeznaczony dla wszystkich i jest nieskończenie skalowalny, jest również jednym z najbardziej wymagających systemów treningowych na świecie. Spowodowane jest to bardzo szerokim wachlarzem ćwiczeń oraz systemów metabolicznych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16080 Data: 2016-11-11 09:59:50 Liczba szacunów: 3
  • Rozpisałem sobie w oparciu o ten program coś takiego. Generalnie mezocykl I, faza 2, priorytet klatka/barki. Powinno być ciekawie. Ćwiczenia mogą się zmieniać, wyjdzie w praniu. Porobię 4 tygodnie, jak klepnie to pociągnę dalej, albo zmienię na priorytet plecy. Zobaczy się Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi leżąc skos 6 serii 7/5/3/7/5/3 ruchy; [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 2009-06-07 16:09:37 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma to jak wesołe jajka bo smutne to raczej kiepsko muszą wyglądać . Żeby tak jeszcze z kilka dni wolnego na odpoczynek od Świąt... Tykooś, gif1: Test siły. Tu zaczyna się nowy plan trenigowy. Test siły trzeba przeprowadzać dla każdej części planu trenigowego. To b. ważne, ponieważ każdy plan treningowy powinien od początku być dostosowany [...]

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-24 17:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Tylko przeczytanie w całości poniższego tekstu gwarantuje poprawne wykonywanie treningu. SZANUJ PRAWA AUTORSKIE Wstęp Trening PeCo zakłada intensywne ćwiczenie przez 6 kolejnych dni (wersja ciężka). Przy tak napiętym harmonogramie należy zwracać przede wszystkim uwagę na bardzo dokładną i solidną rozgrzewkę. Nie należy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-19 19:13:00 Liczba szacunów: 0
  • Brał ktoś może z towarzystwa dokolanowo Suplasyn? W sensie, czy ortopeda mu wstrzykiwał i czego się spodziewać? Podobno można odsunąć o parę lat artroskppię kolana. Kwas hialuronowy miałem wstrzykiwany chyba po 2 sesje na jedno i drugie kolano, efektów żadnych. Odsunąć o parę lat artroskopię? Przecież to jest zależne od tego co Ci się w tym [...]

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-26 19:34:20 Liczba szacunów: 1
  • Brał ktoś może z towarzystwa dokolanowo Suplasyn? W sensie, czy ortopeda mu wstrzykiwał i czego się spodziewać? Podobno można odsunąć o parę lat artroskppię kolana. Kwas hialuronowy miałem wstrzykiwany chyba po 2 sesje na jedno i drugie kolano, efektów żadnych. Odsunąć o parę lat artroskopię? Przecież to jest zależne od tego co Ci się w tym [...]

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-26 19:37:16 Liczba szacunów: 1
  • Brał ktoś może z towarzystwa dokolanowo Suplasyn? W sensie, czy ortopeda mu wstrzykiwał i czego się spodziewać? Podobno można odsunąć o parę lat artroskppię kolana. Kwas hialuronowy miałem wstrzykiwany chyba po 2 sesje na jedno i drugie kolano, efektów żadnych. Odsunąć o parę lat artroskopię? Przecież to jest zależne od tego co Ci się w tym [...]

    Odpowiedzi: 50962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-27 22:31:34 Liczba szacunów: 1
  • http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 04.03.2015 - DT - Dzień 38 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3/tydz - Środa - LEGS/Aeroby Pobudka o 4:50, śniadanie wszystkim, toaleta suple i trening o 5:45. Rozgrzewka 15 min Rozciąganie+rolowanie 8 min Przysiady tylne -RAMPA 5, przerwy 30-90 sek - 10x10/ [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 21:48:17 Liczba szacunów: 0