SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na malych ciezarach

  • Witam! Mam problem z siłą, praktycznie wszystkie partie robie na małych ciężarach(ale nie specjalnie po prttsu siła jest na niskim poziomie, wzrost siły na planach masowych jest ale nieznaczny, teraz na saa jestem, wygląd się zmienia z tygodnia na tydzień, ręka rośnie, barki odstają coraz bardziej ale wciąż siła cienko...Dodam ,że nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2008-03-22 11:35:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim priorytetem są tricepsy i barki.Mam problemy z ledzwiami nie moge wykonywac martewego ciagu a przysaidy staram sie robic lecz na małych ciezarach. Poniedziałek -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-3 serie(8-10 powt.) -rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2014-10-12 23:01:59 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina pachwinowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jest ona za bardzo rozwinięta i nie jest gotowa do operacji. Wiec przyszedłem we wrześniu a połowę czerwca cały lipiec i sierpień przećwiczyłem na małych ciężarach bez wgl cwiczenia nóg na początku września poszedłem i nadal nie jest rozwinięta i powiedział ze możliwe że mi sie za bliźni dodam ze nie mam gulki lecz odczuwam przy większym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 2014-10-01 23:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] treningu barkow (nie szczegolnie duzy ciezar w porownaniu do tego ktorym cwiczylem przed urazem) zauwazylem dziwne napiecie miesni brzucha (duza tlocznia), jako ze wszystkie cwiczenia staram sie poki co wykonywac na siedzaco/lezaco to szczegolnie sie tym nie przejalem, uznalem ze to chwilowy skurcz. Na koniec treningu postanowilem jednak wykonac [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-03-19 02:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy, klatka 2x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, przez wakacje chcę się pobawić trochę splitem i podreperować wygląd klatki. Jako że plan ten będę wykonywał tylko 2 miechy zdecydowałem się dać klatkę 2x w tygodniu, jednak tu już zacząłem się gubić :D w fbw wszystko było proste a tu nagle tyle ćwiczeń do wyboru że zdurniałem, dlatego proszę o pomoc/korektę :D Poniedziałek: Nogi Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2011-07-03 13:15:17 Liczba szacunów: 0
  • przerośnięta klatka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, problem wygląda następująco: Za gówniarza zrobiła się moda na siłkę. Bez pomysłu, bez planu, jak zwykle w takich przypadkach kończy sie na zawodach w wyciskaniu na leżąco. Zawody odbywały się nawet 3 razy w tygodniu. Po kilku miesiącach przyszedł efekt pięknie zbudowanej klaty, co dodatkowo podkreślały cherlawe, mało ćwiczone pozostałe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2012-03-31 16:17:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW, problem z klatką (zastój).

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, ćwiczę FBW od kilku miesięcy na siłowni (wcześniej w domu FBW na małych ciężarach), jest to już jakieś 4 miesiące, miałem w grudniu przerwę. Problem polega na tym że klatka bardzo wolno idzie, jak wyciskałem ledwo 40kg, to tak wyciskam teraz ledwo 45kg. Siły coś poszło, dieta jest ale trzeba zwrócić że wcześniej w domu klatki nie katowałem, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 2016-02-16 00:25:43 Liczba szacunów: 0
  • 2 dniowy trening do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenowałem cos w rodzaju "kulturystyki", systematycznie i z głową - ponad rok, ze sztangą się oswajałem bardzo powoli i stopniowo od 15 roku życia. Żeby to nie brzmiało za poważnie - jestem zielonym amatorem z podrzędnej siłowni. Teraz jednak zająłem się SW, sporo biegam i nie mam już masy na celowniku. JEDYNE, czego oczekuje po tym planie to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2008-09-13 15:19:02 Liczba szacunów: 0
  • W dążeniu do dobrego wyglądu [foto]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wzrost: 176cm Waga 01.01.2012: 85kg Waga teraz: 69kg Wiek: 16l Wygląd początkowy: http://img594.imageshack.us/img594/7663/20052012.jpg Cel: rzeźba Priorytety: Biegi długodystansowe, brzuch, nogi, klatka Osiągnięcia: test Coopera 2815m, 10km w 53 minuty Dieta (do oceny): http://img832.imageshack.us/img832/8158/dieta20120522.jpg Ćwiczenia (do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-06-03 13:30:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam, niedawno zacząłem robić MC, lecz mam wrodzoną przepuklinę pachwinową(żadnych dolegliwości bólowych),Nogi ćwiczę od samego początku,chociaż normalne przysiady zacząłem robić niedawno. Podczas tych 2 ćwiczeń wywala mi niebolesną, niewielką kulkę o średnicy ok 3 cm, którą mogę wypchać z powrotem. Zamierzam zastąpić te ćwiczenia na prasie do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2012-03-12 20:17:13 Liczba szacunów: 0
  • nietypowy problem barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Nigdzie nie znalazłem takiego przypadku, więc opisze w skrócie jak sie da :) problem zaczał sie w grudniu 2014, ból pojawiał się tylko i wyłącznie na treningu. Zrobiłem przerwe nawet i miałem dwa miesiące przerwy, wydawało się spoko do czasu pierwszego treningu i znowu na nowo. ortopeda zaliczony, nic nie znalazł, fizjoterapie zaliczone, też nic. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2015-05-14 11:39:00 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć barki po kontuzji?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moj problem polega na tym ze kilka lat temu doszło do dość poważnych obrażeń stawu barkowego czego efektem stało się że nie moge podnosić dużych ciężarów właśnie na barki z tego powodu olałem w treningach bary i po pewnym czasie zaczęło to przynosić złe efekty... Mam ogromne braki w tej grupie mięśni i pora to zmienić zanim bedzie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2009-08-04 23:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Dylemat

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie co zrobic z treningiem...bylem u lekarza sportowego to mi powiedzial ze zadnych cwiczen ktore obciazaja kregoslup czyli mc,wioslo i przysiady...a to sa przeciez najwazniejsze cwiczenia...Co radzicie zrobic ? Czy cwiczyc na malych ciezarach z technika 100 % ? Niedlugo ide do ortopedy i potem na rehabilitacje...Z gory dziekuje za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2009-08-24 12:03:02 Liczba szacunów: 0
  • Różnica w szerokości pleców?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam dziś po treningu pleców zauważyłem różnice sporą w szerokości pleców, a mianowicie lewy motyl czyli lewa strona jest węższa niż prawa i wprawiło mnie to w wielki dyskomfort jak to zniwelować? Ciężarem podczas wiosłowania sztangielką? Moje ćwiczenia na plecy to: - martwy ciąg - wiosłowanie sztangą podchwytem 3 i nachwytem 3 serie na zmianę - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2013-05-29 22:57:18 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze trningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od miesiąca uczęszczam regularnie na siłownie. Kilku znajomych poleciło mi abym wszystkie ćwiczenia wykonywał jak najwolniej i na małych ciężarach gdyż nie chce przytyć za bardzo i nie zależy mi też na wzroście siły. Jednak po takich treningach nie odczuwam prawie żadnych efektów i nie wiem czy takie treningi mają sens. Prosiłbym o małe porady na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2011-06-20 19:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu klatki piersiowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nazywam się Kuba. Mam 16 lat 183 cm wzrostu i ważę 72kg. Chodzę na siłownie od grudnia, lecz takie porządne treningi zacząłem od początku stycznia. Zaczynałem na małych ciężarach (mój max w grudniu to bylo 40kg na klatę). Po tym czasie przybyło mi 5 kg (ważyłem 67kg). Tak jak w temacie, przez ostanie 3 tygodnie nie czuje progresu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2017-04-13 14:55:28 Liczba szacunów: 0
  • problem z barkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakie zaproponujecie mi cwiczenia na barki?? wyciskan nie robie bo sprawiaja mi one bol w barkach(nawet na malych ciezarach), a podciagan sztangi do brody nie robie bo slyszalem, ze dos ostro niszczy stawy czy cos takiego...jak narazie robie jedynie wznosy boczne i szruksy dzieki za odp. pozdr.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2006-07-14 16:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie :) Mam do was prośbę o ułożenie mi treningu. Trening ma wyglądać w następujący sposób: *cwiczenia rozciągające *oczywiście nie może braknąć typowo siłowych ( z tym że bazując na małych cięzarach i na własnej masie) *jesli można to w jakims sensownym miejscu zmieścić na kondycję parę cwiczeń. Mam 17 lat, 174cm wzrostu i 66 kilogramów wagi. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-03-24 18:22:47 Liczba szacunów: 0
  • fbw - martwy ciąg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od 3 tygodni mam do czynienia z siłownią. Realizuje trening na masę i mam dietę. Mam pytanie dotyczące martwego ciągu. A mianowicie martwy ciąg robię półki co na małych ciężarach. Mój kręgosłup jest lekko wypchany w odcinku lędźwiowym do przodu, w kierunku klatki, tak że jak robię MC to tyłek mam trochę wyżej niż plecy (odstaje). Czy tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2013-03-22 19:15:40 Liczba szacunów: 0
  • ból pleców (kręgosłup)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema. mam problemy z kręgosłupem. wczoraj robiłem barki + kaptury i na koniec dodałem sobie przysiady na małych ciężarach bo nie robiłem jakis czas ze względu na ból kolan. dzisiaj nap*****lały mnie w robocie tak miło plecki ze poezja. mam z odcinkiem lędźwiowym problem od dawna, 2-3 lat? teraz czuje jesio porzadnie piersiowy odcinek... macie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2006-09-14 22:13:49 Liczba szacunów: 0