SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na kolana

  • Techniki kopania ( kyokushin )

    Post
    Sztuki Walki

    [...] cep na treningu mi mowil ze zle robie.. ale nie wiem czy ze zlosci na mnie czy co. W sumie sensei zadnych zastrzezen nie mial. :) pozatym mam jeszcze jedno pytanie jakie sa cwiczenia na np. wytrzymalosc tzn utrzymanie nogi w gorze ? przy mawashi zeby np. ze 3 razy kopnac na glowe to technicznie powino kolano stac w miejscu a tylko czesc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5969 Data: 2006-03-28 23:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Więc wymyśliłam sobie taki plan ACT nie uwzględniłam w nim tylko mięśni nóg bo nie znalazlam w atlasie żadnego ćwiczenia na te partie ktore mogłabym wykonywać nie narażając kolana 1 Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku - brzuch proste 2 Pompki - na kościach - tric, na szeroko rozstawionych ramionach- klatka 3 Rozpiętki ze sztangielkami w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2005-07-05 12:46:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyna a siłownia

    Post
    Ladies SFD

    Też mam chondromalację II/III stopień, jestem po artroskopii i mam przecięty troczek boczny i robię przysiady, ba nawet z obciążeniem. Oprócz tego robię też wykroki i wykonuję wszystkie ćwiczenia na nogi. I wiesz co? Od kiedy jestem na tym forum i ćwiczę kolana mnie nie bolą, więc wyciągnij wnioski. /-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2014-01-30 23:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Plecy- proszę o poradę dotyczącą treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ktoś ma mocne kości i dobrą budowę to może robić bez przeszkód jesli ktos w przyszlosci nie chce miec problemow z kregoslupem to powinien to wykonywac, plan trenongwy bez cwiczenia na prostowniki ktore odgrywaja tak wazna role to smiech a nie plan.Wracaj do nauki chlopcze. tak samo wyciskanie francuskie za głowę może uszkodzić łokcie, [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3781 Data: 2008-06-24 17:17:44 Liczba szacunów: 0
  • czy mam szanse zrobić salto??

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] -no i musi wyjsc. najczestrze bledy... - czesto ludzie skacza w tyl a nie w gore to jest blad. - zbyt malo sie wybijaja( niski wyskok - sam mam z tym klopot ale robiwe cwiczenia na wyskok..mozna je znalezc na SFD) mysle ze powinno ci sie udac jezeli wykonasz to wszystko co napisalem...najlepiej gdyby ktos cie asykurowal stojac bokiem do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4757 Data: 2007-08-15 22:58:45 Liczba szacunów: 0
  • 3 pytanka co do treningu domowego :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, mam 3 pytanka co do treningu w domu. Ćwicze już około pół roku i widze efekty :), ale chciałbym zasięgnąć porady. Mianowicie: 1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. - bez obciążenia raczej nie nabawisz sie zadnej kontuzji podczas przysiadów wiec ja bym je robił , pamietaj o dobrej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2005-07-27 21:16:57 Liczba szacunów: 0
  • karate w domu

    Post
    Sztuki Walki

    moim zdaniem w domu powinieneś robić dużo wymachów. Gdy sie rozciągasz tracisz na szybkości i sile kopniecia. I jeszcze jakieś na szybkość siłe i dynamike ćwiczenia, na wzmocnienie rąk nug i brzucha czyli pompki brzuchy i przysiady.Bardzo dobry jest jumping, ale zkolei podobno niszczy kolana. No ale każdy zawodowo uprawiany sport nie jest zdrowy, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5193 Data: 2006-03-24 15:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Moim zdaniem skracanie ruchu to w 90% szpanerstwo - bo można założyć 10-20 kilo więcej. Ja całe życie robiłem dość głeboko barki i nigdy nie miałem kontuzji - a bywało i 110 zza karku. Pierwszy ruch w serii brałem z samego karku zawsze sam - nigdy nie korzystałem z pomocy. Coraz więcej teraz "wyciskań do czubka głowy" albo "5 cm od [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4685 Data: 2007-03-12 19:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam,ponownie bardzo dziękuję za wszytskie odpowiedzi,mam kolejne pytania:) dlaczego cissus został wycofany ze sprzedaży troche to nie pokojące skoro mam to brać:) jakie poleccie ćwiczenia na wzmocnienie kolana?pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2012-10-30 22:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Łydki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No wlasnie jakies bezpieczne cwiczenia na wyskok znacie, ktore nie obciazaja za bardzo kolan? Przydaloby sie do kosza. Super Dunka robilem...troche zyskalem, pozniej kolana rozbolay i wszystko wrocilo do normy. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5664 Data: 2001-12-06 01:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia oszczędzające kolana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak takie cwiczenia robia miesnie calej nogi a w ogole nie odciazaja stawow kup sobie masc ze swistaka na kolana i sie porozciagaj no i zobacz czy nie ma jakijs opuchlizny!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9564 Data: 2004-05-10 09:46:55 Liczba szacunów: 0
  • stawy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] urazach. Mi kolano po kilku latach zaczelo puchnac dopiero. Mialem trzeszczenie i jes zbagatelizowalem i wkoncu sie poglebilo. Mozna podleczyc za to kolano, ze nie ebdziesz nic czul. Bieganie raczej nie jest wskazane bo obciaza kolano bardziej niz cwiczenia na wolnych ciezarach. Zrob sobie rezonans magnetyczny kolana, albo chociaz usg i rtg.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 2010-11-23 00:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Jakim treningiem lecisz na siłce? Ja robię fbw, i tak jak wspomniałem po pierwszym treningu barków też było ciężko na drugi dzień trzymać pady. Ale splitu z całym dniem poświęconym barkom sobie nie bardzo wyobrażam... Opisz swój trening barków, może da się cos obciąć z treningu zanim obetniesz teścia? Sam biję, co prawda 250mg e5d, ale nie łączył [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2018-11-18 13:20:18 Liczba szacunów: 0
  • Kolana

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] je np. poprzez masowanie/tarcie ich przez ok. 5 min. oraz krazenia kolan. Basen oczywiscie. Mozesz stosowac od czasu do czasu profilaktycznie glukozamine. Poza tym sciagacze chyba ze masz ochraniacze na kolana to raczej to samo xdd 15 lat to jeszcze za wczesnie na cwiczenia na wyskok, tym bardziej z obciazeniem. nie rob mojego bledu ;]]pozdr.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2008-12-21 16:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Dolna część klatki -problemy jak ćwiczyć

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A co za problem pod ławeczke położyć pare desek albo pare krązków i masz skos w dół ja też nie mam na swojej ławeczce skosu w dół wiec jak zmieniam ćwiczenia na wyciskanie głową w dół to kłade na ziemie krązki na nie kawałek gróbej wmiare krókiej deski i lecimy .Problem jest tylko w tym że można zleciecie więc ja robie tak że jak leże kłade deske [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3056 Data: 2007-01-18 00:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Jak rozbudować bardziej mięśnie nóg?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No właśnie, jaki masz staż? Rozbudować bardziej niż to pojęcie względne. Moje są niezłe, a też chce je rozbudować bardziej%-) Ale do rzeczy- problem tkwi w nogach po całości, czy w konkretnym obszarze ud? Ćwiczenia, które podałeś oczywiście są dobrym fundamentem, ale kwestia ich wykonania to druga opcja. I nie zawsze jest tak, że technika [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 2016-02-15 13:56:15 Liczba szacunów: 0
  • BICEPS I TRICEPS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i znowu mam problem.......nie mam możliwości ćwiczenia na hack-maszynie ani robienia uginania kolana na maszynie ( mieśnie 2-głowe ud ) z łydek to mam możliwośc robienia wspięc na siedząco... a tak wogóle to czy łydki powinno się robić przed udami????? i jak ćwiczyć nogi na siłe ( konkretnie zależy mi na wyskoku )

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5057 Data: 2002-07-24 17:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Zma&Dibencozide magnum

    Post
    Odżywki i suplementy

    ehh.. oznaczalo "walkujemy ten temat nawet w tej chwili w dziale a ty tworzysz nowy post" co do dibencozide: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=102790&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=100808&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title= Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2003-08-13 00:10:21 Liczba szacunów: 0
  • POPRAWNY TRENING???

    Post
    Inne dyscypliny

    jak bedziesz wykonywal poprawnie technicznie cwiczenia to nie powinno byc urazow przy przysiadach zaloz pas na ledzwie i opaski rehabilitacyjne na kolana. j/w czwartek i piatek to źle rozlozone lepiej wtorek,piatek Edit: tutaj masz o przysiadzie http://www.sfd.pl/temat124143/ Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2006-06-24 09:35:17

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2006-06-24 09:30:03 Liczba szacunów: 0
  • stawy a bjj ;)

    Post
    Sztuki Walki

    Kilka podstawowych informacji: Mascie nie usuna przyczyny kontuzji ale tylko objawy. Bolu nie bedzie - problem zostaje. Wizyta u dobrego specjalisty,ortopedy - wskazana. Obecnie odchodzi sie od wszelakich sciagaczy, masci ktore maja "poprawic" stan stawu. Cwiczenia na silowni, majace na celu zwiekrzenie masy miesniowej w okolicach stawu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2004-01-26 12:29:50 Liczba szacunów: 0