SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na dol klatki piersiowej

  • plan treningu na rzezbe w domu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    /SFD/2016/12/1/60ae4a01e0d5487aa7d4907e27e82fb9.jpg Jak już wielokrotnie zostało napisane - w praktyce nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. W związku z tym nie ma możliwości ułożenia planu treningowego bądź dietetycznego ukierunkowanego na utratę zbędnych centymetrów w wybranych przez nas partiach. Aby trening “ na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2016 4:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • MOSTEK podczas wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Należy pamiętać, że w każdym ćwiczeniu powinniśmy dążyć do neutralnej pozycji kręgosłupa. W kulturystce nie powinno się robić mostka, podczas wyciskania sztangi leżąc płasko, ponieważ podczas tego ćwiczenia używamy innych partii mięśniowych, wypychamy ciężar plecami i nacisk jest na dół klatki piersiowej, a nie góra klatki, co powoduje [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 11:11:36 PM Liczba szacunów: 1
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    witam trenuje tym planem około miesiaca Trening A 1. Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej: il.serii / il.powtórzeń - rozpiętki w leżeniu na ławeczce - w reżimie koncentrycznym 2 / 12 - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej - w reżimie koncentrycznym 4 / 10 - seria potrójna: wyciskanie sztangielek wąsko leżąc na ławeczce - w reżimie [...]

    Odpowiedzi: 3340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2014 1:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

    Post
    Trec

    Moja propozycja splitu z priorytetem na dół klatki piersiowej: Poniedziałek: 1.Pompki na poręczach-4 serie z progresją ciężaru ( schodzisz mocno w dół, rozciągając klatkę piersiową, do góry wykonujesz 3/ 4 ruchu-nie prostujesz łokci) 2. Rozpiętki na ławce głową w dół-3 serie x 10p. 3. Wyciskanie sztangielek w skosie górnym(dynamiczne wyciskania) [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2009 5:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    maro225 skoro masz regresje w ilości powtórzeń,to rzeczą oczywistą jest że na ciężarach ma być progres. Mariusz309 nie bardzo rozumiem po co masz w treningu bicepsów jako drugie ćwiczenie,uginanie nachwytem,które jest ćwiczeniem przede wszystkim na przedramię?? W treningu na barki,16 serii może okazać się dużo za dużo dla Ciebie,dlatego radzę [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2010 12:23:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam, jakie ćwiczenia poleciłby Pan na dół klatki piersiowej? Jak powinien wyglądać trening klatki ukierunkowany pod tym właśnie kontem?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2012 9:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem związany z dolną częścią klatki piersiowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm, zastanawiałem się wpierw chwilę, czy aby na pewno chodzi tutaj tylko o dół klatki, szkoda, ze nie widać"pełniejszej"sylwetki. Co do poprzedniego postu-jak mniemam to pomyłka i chodziło o to, ze dipsy są liderem jeżeli chodzi o DÓŁ, a nie górę klatki. Bo i w gruncie rzeczy tak właśnie jest. Jeżeli ćwiczysz splitempartia raz w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9363 Data: 3/21/2010 12:39:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa mam problem.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ehh Boss, skoro zadałeś to pytanie już nawet w temacie"pojedyńcze pytania"to ja ci odpowiem..... Ogólnie rzecz biorąc nie można MIEJSCOWO spalić tłuszczu...Musisz po prostu stosowac diete redukcyjną, czyli taką, która ma ujemny bilans kaloryczny...Wtedy będzie powoli zrzucał fat, a twój organizm zadecyduje, z których miejsc opadnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 10/9/2009 11:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ma być to plan na cykl monohydratem kreatyny. Trening dostosowujesz do branych suplementów? A czym się różni trening na masę bez "cyklu monohydratem kreatyny" ? Wracając do oceny planu: Fajnie że są przerwy na regenerację, że nie obciążasz tych samych mięśni dzień po dniu. Załóżmy że chcesz ćwiczyć takim połączeniem partii jak napisałeś, więc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 554 Data: 11/3/2012 6:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Które ćwiczenie trudniejsze, wyciskanie leżąc czy pompki na poręczach?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie na płaskiej i poręcze, to dwa różne ćwiczenia. Cięzko je porównywać. Poręcze bardziej oddziaływują na dół klatki piersiowej.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 6/15/2011 6:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Plansza nr. 1 1.Wyciskanie w leżeniu Pozycja wyjściowa: leżąc na plecach na płaskiej, poziomej ławce uchwyć sztangę nieco szerzej niż szerokość barków, dłonie zwrócone do przodu, ręce powinny być wyprostowane, a sztanga trzymana bezpośrednio nad klatka. Ruch: Zwracaj uwagę na to aby ramiona kierowały się na boki, powoli zginaj ręce i opuszczaj [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2008 11:25:07 AM Liczba szacunów: 1
  • TRENING PIŁKARSKI - wszystko co Ci potrzebne by się rozwijać

    Post
    Piłka Nożna

    [...] kopac mocniej teraz dzięki wskazówką podanym niżej może to osiagnąc Jeżeli chodzi o trening doskonalacy siłę strzału to wzmocnij mięśnie brzucha skośne i proste poprzez cwiczenia tej partii mięśni. Oczywiści trzeba też pracować nad technika uderzenia. PSYCHIKA Edward jak duzo osób ma problemy z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2007 8:34:30 PM Liczba szacunów: 1
  • CHCESZ robić siłę?! Czytaj. WSZYSTKO O treningu siłowym.

    Post
    Trening dla początkujących

    FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2011 1:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING MR. OLYMPIA - FRANK ZANE

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Obiecane dane. Pobrałem je z książeczki Henryka Jasiaka. Frank Zane przy wzroście 175 cm wazy 93-95 kg, obwód klatki piersiowej - 133 cm, bicepsu - 50 cm. Na podstawie wieloletnich doświadczeń treningowych opracował sobie optymalne dla swojej sylwetki zestawy ćwiczeń. Na jednym treningu zawsze łączy np. ćwiczenia mięśni grzbietu, klatki piersiowej [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2002 6:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

    Post
    Trec

    Witam!! Oczywiście Bzyku powinieneś słuchać przede wszystkim swojego ciała i wykonywać ćwiczenia w taki sposób w jaki najbardziej je czujesz. Natomiast my jesteśmy tu po to aby coś Tobie doradzić, Ty możesz z tych wskazówek skorzystać lub nie. Tak jak adzik napisał wyżej, dobrze byłoby gdybyś miał możliwość zawieszenie tego talerza między nogami, [...]

    Odpowiedzi: 883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2009 2:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    ĆWICZENIA Angielski trener i były piłkarz, Kevin Keegen mówił, że jako młody człowiek spędziło mnóstwo czasu na ulicy na odbijaniu piłki o ściany na swojej ulicy. Większość piłkarzy miała podobne doświadczenia. Odbijanie piłki od ściany zawiera dwa najważniejsze w piłce elementy : kopanie i przyjomowanie, i może być stosowane przez zawodników od [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2006 4:16:08 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się zapytać o kilka rzeczy, a dokładniej: 1. Czy jeżeli bardzo dobrze czuję pracę klatki piersiowej przy ćwiczeniach na ławce ze skosem ujemnym (głową w dół) to czy można robić przez 6 tygodni wyłącznie ćwiczenia na klatkę na skosie ujemnym? tj: wyciskanie sztangi, wyciskanie hantli, rozpiętki. Chciałbym poprawić dół klatki [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2014 9:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym się zapytać o kilka rzeczy, a dokładniej: 1. Czy jeżeli bardzo dobrze czuję pracę klatki piersiowej przy ćwiczeniach na ławce ze skosem ujemnym (głową w dół) to czy można robić przez 6 tygodni wyłącznie ćwiczenia na klatkę na skosie ujemnym? tj: wyciskanie sztangi, wyciskanie hantli, rozpiętki. Chciałbym poprawić dół klatki [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2014 8:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Post
    Trening w domu

    1. Rozgrzewka 2. Klatka: Dipsy 4s max, tempo 30x0 (3 sek w dół, góra szybko) – odpoczynki 2 min Pompki z nogami wyżej ręce na uchwytach do pompek: 4s max - odpoczynki 1 min. Rozpiętki 4x 12 – odpoczynki 1 min 3. Barki: Unoszenie hantli w bok w opadzie tułowia 3s12 – odpoczynki 1 min Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9012 Data: 7/1/2009 10:06:54 AM Liczba szacunów: 0
  • KLATKA PIERSIOWA - 7 WSKAZÓWEK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam jedno pytanie, skoro: Wszystko diametralnie się zmienia, gdy ręce wyprostujemy - czyli zablokujemy w stawach łokciowych. Wtedy mięśnie nie muszą już pokonywać żadnego oporu, ponieważ ciężar spoczywa na dwóch solidnych podporach, którymi są nasze wyprostowane ręce. Zanika też napięcie wewnątrz mięśni piersiowych, co tylko opóźnia ich [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2006 5:39:14 AM Liczba szacunów: 0