SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia dla kobiet w silowni

  • [ART] Najgorsze ćwiczenia dla kobiet na siłowni

    Temat
    Ladies SFD

    Najgorsze ćwiczenia dla kobiet na siłowni /SFD/2017/1/1/ddb0cc57961b4a7c855b38ddc230dac9.jpg Wizja kobiet ćwiczących tylko w strefie cardio oraz strefy z wolnymi ciężarami zarezerwowanej dla panów powoli odchodzi do lamusa. Coraz więcej kobiet sięga po hantle i sztangi. Trening siłowy stanowi świetne narzędzie do kształtowania kobiecej sylwetki. C

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3647 Data: 2017-01-01 23:20:10 Liczba szacunów: 14
  • jakie cwiczenia na silowni dla kobiet

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jestem osoba o szczuplej budowie ciala,ale slabej kondycji,jak powinnam cwiczyc na silowni zeby utrzymac kondycje?.chcialaby rowniez popracowac nad udami,smukloscia lydek i podniesieniem i jedrnoscia posladkow.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1696 Data: 2011-02-15 23:59:42 Liczba szacunów: 0
  • TRENINGI I ĆWICZENIA?!

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Jeju uspokoiłeś mnie :'D ja nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni a więc muszę w domu. Ale będę musiała siebie kontrolować w lustrze lub nagrywać. Czy to jest najskuteczniejszy trening? najlepszy kiedy widziałeś? Bo mnie ciekawi czy każdy wciska te ćwiczenia dla kobiet a sam nie wie jakie efekty będą. O TO CHCĘ >>> https://i.pinimg.com/originals/

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 2018-05-01 13:51:55 Liczba szacunów: 0
  • PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iac sporty zespolowe, jazde konna, nurkowanie, jazde na nartach, skoki na spadochronie, tenis itd(zbyt mocno obciaza miesnie brzucha) . Najbardziej zalecane w ciazy sa lekkie cwiczenia aerobowe, silownia, yoga i cwiczenia Kegla (te sa zalecane przed ciaza, w ciazy i po ciazy, kazdej kobiecie niezaleznie od wieku). Jezeli przed ciaza biegalas jezdz

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 16:45:02 Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Zrobiłam sobie wczoraj takie ładne podsumowanko i nie miałam kiedy wrzucić :P Może jakoś w tym tygodniu dam radę, bo są nowe fotki :P Jedzenie miałam nadrobić, ale w sumie nic ciekawego i dość monotonnie a bez zdjęć to i tak jakoś się nie zwraca na to uwagi. Dla siebie robię notatki w Planerze, więc nie ucieka nic. A jadłam ładnie, bez wpadek, ci

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-06 09:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tluszczu dla dziewczyny :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    na silowni po miesiacu programu ulozonego przez instruktorke zmienilam niektore cwiczeniai obciazenie.czy myslisz,ze zwiekszenie ciezaru o 0,5kg to dobry pomysl? bo jak zwiekszam obciazenie ocaly kilogram czuje,ze to za duzo... nawet te pooł kg czy kg to jooż jakaś progresja; jeśli nie jesteś w stanie dodać ciężaru, to np. dorzooć powtoorzeń, skro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4112 Data: 2006-09-13 10:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    W sobotę wstałam specjalnie wcześniej żeby pierwszy raz zdążyć na zajęcia dla kobiet w ciąży i okazało się w ponad 120 tysięcznym mieście + dodatkowo ludzie z miasteczek i wsi obok i.... żadna Pani nie przyszła... 8-O w szoku byłam. Zajęcia miały być na siłowni więc się nie denerwowałam tylko zrobiłam sobie trening indywidualny. Czułam się trochę j

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-03 09:03:55 Liczba szacunów: 0
  • AKCJA "SPORTU DLA WSZYSTKICH K i F" - ZAPRASZAM PANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taska,ten trening ze zdjęciami to PIERWSZY CYKL cyklicznej budowy formy na lato dla kobiet! W 2003r cykliczność dla kobiet przedstawił na tym forum Michail- pewnie wiesz o co chodzi? Dziewczyny ćwiczyły w różnych grupach, zależnie od swojego poziomu zaawansowania- http://www.sfd.pl/temat109475/ Niestety, na SFD ukazał się tylko pierwszy cykl tych

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 10922 Data: 2005-02-12 22:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu po 2 godz. W tym, bieżnia ok. 45 min. robię 2 km z prędkością 7 km/h i 3 km biegiem 9 km/h. Potem ćwiczę nogi z lekkim obciążeniem; nie znam fachowej nomenklatury, ale są to typowo ćwiczenia dla kobiet, wymachy i tzw. "ginekolog", a potem zazwyczaj brzuch, na ławeczce pochylonej i płaskiej i innym sprzę

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-12 14:36:15 Liczba szacunów: 0
  • siłownia w ciąży

    Post
    Ladies SFD

    Wszelkie zalecenia dt. treningów w ciąży dotyczą ciąży niepowikłanej W przypadku wcześniejszych poronień niewiadomego pochodzenia nie ryzykowałabym podejmowaniem rozpoczynaniem ćwiczeń na siłowni. Ani innych w których nie masz dużego doświadczenia. Takie jest też stanowisko Polskiego Towarzystwa Ginekolgicznego - w pierwszym trymestrze, nie zalecan

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2018-04-09 10:20:14 Liczba szacunów: 3
  • Plan treningowo - odchudzający

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyszczuplenie zalezy od diety I aero/interwalow/crossfit - w mniejszym stopniu od silowni. Cwiczenia dla kobiet to strata czasu. Za malo angazuja ukl. Nerwowy I miesnie. Dlaczego? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Co do diety niemozliwe. Uwierzylbym w 300-500 kcal roznicy, nie wiecej! Nie tnij za bardzo kalorii, a wiecej cwicz! Im m

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2011-05-13 10:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowo - odchudzający

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyszczuplenie zalezy od diety I aero/interwalow/crossfit - w mniejszym stopniu od silowni. Cwiczenia dla kobiet to strata czasu. Za malo angazuja ukl. Nerwowy I miesnie. Dlaczego? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t%3d7862 Co do diety niemozliwe. Uwierzylbym w 300-500 kcal roznicy, nie wiecej! Nie tnij za bardzo kalorii, a wiecej cwicz! Im

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2011-05-13 10:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zalezy mi najbardziej na brzuchu to czy powinnam cwiczyc najwiecej na ta czesc ciala? Czy powinnam cwiczyc rownomiernie wszystkie miesnie? Mam jeszcze pytanie. Gdzie znajde cwiczenia dla kobiet (ale takie, ktore mozna wykonywac w domu, bez sprzetu jaki jest na silowni)? B a r d z o m i n a t y m z a l e z y! Pozdrawiam i czekam z niecierpliw

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2003-11-29 09:06:40 Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    18.00-19.00 jazda na rowerze Wtorek, czwartek- zalecane formy treningu to- fitness, jazda na rowerze(plener lesny), plywanie 8.00-8.15 rozgrzewka 8.15-9.00 fitness 9.00-9.45 cwiczenia na silowni(program 1) 15.00-16.00 jazda na rowerze 16.15-17.00 plywanie Sobota i niedziela W sobotę i niedzielę odpoczynek z lekką aktywnoscią fizyczną

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-21 13:43:30 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    jest zawsze ten sam - powazna choroba zwyrodnieniowa i uzaleznienie od srodkow przeciwbolowych na stare lata lub przemieszczenie sie po domu z balkonikiem. Co robimy wykonujc cwiczenia na silowni takie jak przysiady, RDle i inne bardzo fajne cwiczenia? Zamieniamy sie w "umowny" stol z nogami, dokladamy sobie ciezar i cwiczymy. Jesli nie wezmiemy po

    Odpowiedzi: 1428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 11:39:04 Liczba szacunów: 1
  • Jak zacząć ćwiczyć na siłowni?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Pytanie, jak zacząć ćwiczyć na siłowni zadaje sobie wiele osób. Szczególnie na początku swojej przygody z kształtowaniem sylwetki, a nawet jeszcze przed pierwszą wizytą w fitness klubie. Bez wątpienia stanowi to problem, szczególnie dla osób, które nie mają pojęcia o treningu siłowym i same nie wiedzą jak go wykonywać. Źle wykonywany trening nie ty

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2018-04-12 19:10:05 Liczba szacunów: 0
  • Ile ważą sztangi?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Podstawowy gryf dla mężczyzn posiada 2,2 metra długości oraz wagę 20 kg (gryf męski). Taki gryf stosowany jest na zawodach olimpijskich w podnoszeniu ciężarów. Na większości siłowni zazwyczaj używa się gryfów olimpijskich o wadze 20 kg. Dodatkowo zaciski ważą około 5 kg (para) co daje nam 25 kg razem ze sztangą. Mniejsze gryfy mogą mieć bardzo ró

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-31 20:31:07 Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD SZWAJCENEGER-niecenzurowany wywiat

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    Budowy ciała, ma długą drogę od dnia nieśmiertelnego tyrana kopnął piaskiem w twarz Charles Atlas. Zastanów się Arnold Schwarzenegger. Na 6'2 "i 240 funtów, to może poszczycić się 57-calowy klatce piersiowej, 31-calowy talii i 22-calowy biceps. Przez sześć lat z rzędu był głosowało Mr Olympia, tytuł najwyższego w Professional budowy ciała. Ter

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 19869 Data: 2011-07-13 10:05:14 Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ -

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 14:04:23 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie-PROGRAM REKREACYJNO ZDROWOTNY DLA 40LATKOW

    Post
    Trening dla początkujących

    2 tydzien i 3 tydzien 28czerwca-12 lipca Poniedziałek, czwartek-zalecane formy treningu to-cwiczenia na silowni,trucht 8.00-8.15 rozgrzewka 8.15-9.00 trening w silowni(program 1) 17.30-17.45 rozgrzewka 17.45-18.30 trucht(Trucht - 3 km + sprawność biegowa+ Bieg Ciągł

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3409 Data: 2008-06-21 20:17:22 Liczba szacunów: 0