SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia aero

  • 3w1 enty raz | cwiczenia/aero-interwaly/jedzenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, postanowiłem napisać kolejny taki temat, ponieważ w necie zrobił się taki syf, że nie można znaleźć DOBREJ odpowiedzi na rzetelnych stronach, 3/4 strony to onet/interia itp. Do sedna sprawy: 1. Ćwiczę codziennie (1 wolny dzień w tyg.) w domu od paru miesięcy pompki/podciąganie/dipy/brzuch (kalistenika) (według ustalonych planów, nie tak

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-03-10 00:11:12 Liczba szacunów: 0
  • Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

    Post
    Ladies SFD

    ej 4.troche slabo, w 3 seri przy 9 pompce padlam na twarz.... zezloscilo mnie to,napilam sie, 3 wdechy i zrobilam 9 pompek 5.jezyki robilam pierwzy raz, nie cuje narazi etego cwiczenia, probowalam najpier mniejszym ciezarem dla samego ruchu. dopiero przy 10kg/12kg bylo cos czuc miesnie brzucha, ale juz ciezko bylo mi sznur utrzymac na 12 powtorzen

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-06 14:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja !! muszę osiągnąć cel !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak ja wiem że same ćwiczenia na brzuch to nie są ćwiczenia aero... Ale ja miałem taką obiegówkę, że jak zmierzyłem tętno to miałem 136 czyli już powstało aero :) Czyli musze teraz jeść ok. 2800 kcal dziennie :) i patrzeć co się dzieje ale przez jaki czas ? chcę jechać na LOW CARB czyli węgle - ok.2g/kg białko - 2/3g/kg tłyszcze - reszta Zmienion

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6757 Data: 2012-08-03 01:09:40 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    zka wyciagu gornego 4x max 2.Wioslowanie sztanga: 4x8 3.Hummer neutralnie: 2x8, 2x6 4a Sciaganie drazzka w poziomie wasko: 4xmax 4b Szrugsy: 5xmax 5.Grzebietki 3xmax brzuch 3 cwiczenia aero 35min Massacra 3 16g pompa 6/10 pobudzenie 4/10 smak 8/10 rozpuszczalnosc 7/10 ogolne 6/10 porcja 16g czyli cala saszetka co otrzymalem (15g powyzej 90kg sie st

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 21:00:14 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Rumcajs podsumowanie redukcji 2015 str 291

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Niedziela 02.03.14 r. Klata+barki 1.WL: 1x10, 2x8, 3x6, 4x4, 5x2, 6x18 2.Butterfly: 4x8 3.WL+: 4x10 4.PushPress: 4x10 5.Wznosy w przod: 3xmax 6.Wznosy boczne: 4x max Brzuch 2 cwiczenia Aero 40min powoli mam problemy z glodem;-)

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 19:28:38 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiadomo, ale czesto dopisuja ze mozna dokladac cwiczenia aero i ladnie spala ;D ja np do Fbw dodam A6W :D:D:D:D wiem ze skuteczne :D i sprobuje szczescia :D Trzimcie Kciuki :D od jutra Jedziem :D Zmieniony przez - plintek w dniu 2008-04-06 19:02:13

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-05 22:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozumiem. Cwiczenia aero? znaczy? chodzi o cwiczenia wzmacnaijące , kóre są wykonywane na aerobikach? czy chodzi mu o co . Bo niespójna wypowiedz ciezko pomóc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 13:46:27 Liczba szacunów: 0
  • Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Szukam najlepszego spalacza tłuszczu. Jestem w miarę aktywny fizycznie 2-3 razy w tyg gram w piłkę nożną. Chce do tego dołożyć jeszcze poranne bieganie przed śniadaniem. Proszę o radę jakiego najlepiej użyć spalacza Najlepszym spalaczem będzie dieta z deficytem kalorycznym i ćwiczenia aero / interwały / trening.

    Odpowiedzi: 1053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 12:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń na masę

    Post
    Trening w domu

    Witam. Dzisiaj będę robił 3 dzień planu FBW. Mam jeszcze pytania. Mianowicie przed każdym treningiem robię około 15-20 min rozgrzewki. Pierwsze 10 min to skakanka lub wioślarz z małym oporem. To samo na zakończenie treningu plus rozciąganie mięśni używanych na treningu. Czy dobrze robię z tymi ćwiczeniami przed i po FBW? Druga sprawa jest taka, ż

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2012-11-15 10:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowo - odchudzający

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wielkie za odpowiedz Czy byłaby mozliwosc zebys mi pokazał przykładowy taki trening odpowiedni dla mnie? Jeśli masz chwile czasu, byłabym bardzo wdzięczna :) Drugie pytanie - 1500kcal byłoby w miare odpowiednie? znalazłam przykładowe trening, sa odpowiednie? crossfit A oto przykładowe formy treningu (wszystkie ćwiczenia trzeba wykonać szybko

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2011-05-14 10:53:45 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - OPORNY FAT!

    Post
    Ladies SFD

    geshack.us/img408/8677/dieta20120311.png SUPLE: omega,witaminy INNE:kawa z mlekiem Agak moglabys mi doradzic w sprawie tych cwiczen aero po treningu. Rozumiem, ze jesli to sa cwiczenia aero po treningu to mam je wykonywac przy stalym tetnie aerobowym? czy efektywniejsze bylyby interwaly? a moze najlepiej interwaly w DNT? Zmieniony przez - josie w

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 2012-03-12 01:29:06 Liczba szacunów: 0
  • -- Umka -- redukcję czas zacząć.

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję Asiek };-) Dzisiejszy trening, zgodnie z planem, 30 min aerobów na czczo ;-] O własnie i tu pytanie, czy faktycznie ćwiczenia aero na czczo są takie rewelacyjne, czy to tylko mit ? Jakiś czas temu mój Małż redukował się, własnie w ten sposób, tylko aero i tylko na czczo, 6 dni w tygodniu po godzinę dziennie i efekty były zayebiste. Michę t

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 7860 Data: 2012-09-25 09:59:53 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    O prosze własnie pisze do mnie chłopak i pyta na czym polegaja cwiczenia aero połaczone z bieganiem,pomózcie dziewczynki,bo prócz tego,ze macie mądre główki,to i cierpliwości wiecej,niz u przecietnego osobnika o góralskich korzeniach

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 13:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    ale pyanie brzmi na czym poleają cwiczenia aero połaczone z bieaniem więc albo zle pyanie zadane, albo nie wiem o co komuś chodziło.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 13:59:24 Liczba szacunów: 0
  • ciągle się kontroluję i ruszam a tyję!

    Post
    Ladies SFD

    dzięki za artykuły:) ale co do 1 się nie zgadzam..niby kiedy szukałam wymówek?..chyba nie tutaj. nad zakupem piły się zastanowię, ciekawe ćwiczenia:) ale najpierw to kondycja i ćwiczenia aero, więc pytanie brzmi czy 40 minut 3 razy lub 4 w tygodniu wystarczą? jakiś efekt, czy za mało?

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 14805 Data: 2011-05-26 14:28:16 Liczba szacunów: 0
  • kolejna dieta redukcyjna - wegetariańska - kobieta

    Post
    Ladies SFD

    Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 81 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - ćwiczenia wytrzymałościowe i serie Odżywianie : słodycze, słodkie g

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 9930 Data: 2012-03-30 13:49:25 Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA Cz. 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam,po wielu latach ukrywania problemu, dojrzałem do decyzji - tniemy! Zadzwoniłem do dr. Rylskiego, termin na początek grudnia. I jeszcze jedno dla tych, którzy łudzą się że gino zniknie dzięki ćwiczenia aero. Nie zniknie! Biegam od 3 lat ok 50km/tydz. Dzięki temu schudlem jakieś 15kg a cycki jak były tak są. Z czasem dodam zdjęcia przed i po. P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 11:48:29 Liczba szacunów: 0
  • Trec - Fat Killer

    Post
    Trec

    napewno musisz obciąć trochę kalorii żeby wyszlo na 0 lub troszke poniżej. Do tego obowiązkowo ćwiczenia aero bo bez ćwiczeń żadne suplementy Ci nic niedadza. Myślę, że można by połączyc Bio CLA z jakimś dodatkowym spalaczem. Może z tym killerem.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-20 21:00:30 Liczba szacunów: 0
  • Kornelia/rozkoszna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Raporcik z dzisiejszego dnia: A) ćwiczenia Aero – CardioBox z Daviną McCall - 25 min (chyba powinnam była dać sobie bardziej w kość mimo, że łydki błagały o litość?:P) B) szamanie poniżej Będę wdzięczna za uwagi i sugestie w kwestii ostatnich wpisów :) Macie może jakieś dobre rady? Pozdrawiam! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f4c86fe35dc4c0dbf7595088aef

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 17113 Data: 2012-01-12 23:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Jedzie Activ na ciągniku, plakaty ma na rozżutniku %-)-$pam poSt v.5

    Post
    ActivLab

    no jakos caly czas jakos szło tak więc.. jakie plany na jutro? jakies cwiczenia/aero lub coś? czy kolejny dzień luzik bluzik?

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-08 21:40:21 Liczba szacunów: 0