SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia aero

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jacek a co Ty byś radził na poprawe rzeźby nóg? przypomne ze wiek 17, wrzost 182, waga 85, endo, dieta i aero są chodzi mi glownie o cwiczenia ktore lepiej wplywaja na poprawe gestosci miesnia. podobno wysoki step ze sztanga jest dobry (wchodzenie na stabilna lawke) czekam na Twoje rady Jacku. i jeszcze pytanie do diety. co sadzisz o takiej diecie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-28 11:07:23 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przy wznosach bocznych w opadzie 1seria rozgrzewkowa 15-20powt. 2nastepne wlasciwe 12-8. Nie rezomium tego: co do progresji w jednym cwiczeniu na trica to dam ja do drugiego cwiczenia (wyciag) Lydki 3*25-15 Treningi aero, najlepiej na czczo po 40-50min w dni bez treningu. Ale jak nie masz takich mozliwosci to dodaj po t.silowym. Pamietaj tetno tl

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-16 15:42:14 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie rezomium tego: co do progresji w jednym cwiczeniu na trica to dam ja do drugiego cwiczenia (wyciag) sorki zle napisalem jasne na pierwsze cwiczenie na triceps zrobie progresje zamiast regresji ok co do wznosow bocznych zrobie jak napisales lydki ok z aero bedzie kiepsko troche , postaram sie cos wymyslic, moze np basen bym dodal w srode w kto

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-16 16:05:58 Liczba szacunów: 0
  • DT: Kebula w pogoni za formą...i rozumem też

    Post
    Ladies SFD

    Al, };-) Ruda, foto zrobiłam, ale wybitnie nie ma czym się chwalić. podobno czeba umieć się pokazać w każdej formie, ale tu jednak pomyślę %-). obczaimy się w Gdańsku:-P NIEDZIELA:DT bo trzeba dzień świety święcić... suple:vitapil, wiesiołek w tabletkach, magnez płyny: kawa, woda warzywa:marchew, kapusta, kapusta kwaszona,cebula, dieta: śniadan

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 20:43:08 Liczba szacunów: 0
  • DT: Kebula w pogoni za formą...i rozumem też

    Post
    Ladies SFD

    już się nieco ogarnęłam. zrobiłam sobie krótką przerwę od ciężarków. planowałam w ogóle się nie ruszać, ale nie potrafię. także ten tydzień ograniczał się do 3 rzeczy: jedzenia, spania i lekkiego treningu, zmęczenie ustąpiło. mam nadzieję, że na długo. teraz już widzę, że nie będę tak często uzupełniała dziennika. musicie mi wierzyć na słowo, że za

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 18:45:57 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na domowej redukcji ?

    Post
    Trening dla początkujących

    dynamicznie zeby miec 55-65% ? Czy jakies odpoczynki po seriach sie robi ? Malo tych informacji o Crossficie w necie niestety jest ... aero + interwaly, znaczy jak, ze cwicze aero i zaraz po nich interwaly ??! a moglibyscie mi jeszcze rozdzielic ten trening na cwiczeniach zlozonych ? tzn podzielic na dwa treningi, jak zestawic cwiczenia z niego ?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2011-10-08 14:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na domowej redukcji ?

    Post
    Trening dla początkujących

    skoki, mniej intensywne ćwiczenie itd. aero + interwaly, znaczy jak, ze cwicze aero i zaraz po nich interwaly ??! ODWROTNIE! a moglibyscie mi jeszcze rozdzielic ten trening na cwiczeniach zlozonych ? tzn podzielic na dwa treningi, jak zestawic cwiczenia z niego ? Weź gotowca, nic nie rozdzielaj. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-08 14:07:48

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2011-10-08 14:05:38 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i odchudzanie

    Post
    Ladies SFD

    1. 13 minut na orbitreku Dlaczego akurat 13, a nie na przykład 16? 2. - trening obwodowy (dwie rundy na cyrklu - nie wiem jak nazywa się to w Polsce. Są to ustawione w koło urządzenia na różne partie ciała) Nazywa się to trening obwodowy, robi się go w obwodach. Ile powtórzeń, jakie ćwiczenia, co rozumiesz poprzez "partie ciała"? 3.- 15 minut ćwi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2013-09-12 11:13:24 Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    3.06.2014 AKTYWNOŚĆ: DNT, ćwiczenia na brzuch + 40 min aero PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek, sałata, oliwki czarne, kiełki SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d466252599854709af9d5b08287aa61a.png

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8418 Data: 2014-06-07 08:47:44 Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczorajszy trening: Plecy: Podciąganie na drążku uchwyt młotkowy wąsko 4xmax Ściąganie drażka wyciagu gornego wąsko podchwytem 12x45kg, 12x52kg, 10x59kg, 8x66kg, 8x72kg + drop 8x30kg Wiosłowanie jednorącz hantlem 12x14kg, 16kg, 18kg, 20kg - powolne dokładne ruchy, bez szaleństw Ściaganie rączki wyciągu górnego siedząc jednorącz z supinacją 4x15-10

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14745 Data: 2012-12-22 15:26:27 Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj na treningu były plecy Podciąganie szeroki uchwyt z obiażeniem 5x5 +5kg; +5kg; +7,5kg; +7,5kg; +10kg Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko 5x 15-8 Wiosłowanie hantlem 4x12-8 Martwy ciąg 4x12-8 Przeprosty z opadu tułowia 3x12-8 Ściąganie jednorącz uchwytu wyciągu górnego z supinacią 2x12 Jedynie przy wiosłowaniu hantlem zszedłem nieco z cię

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14745 Data: 2013-02-09 08:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy Push Pull'u miałeś stały zestaw, czy zmieniałeś ćwiczenia w zależności od dnia, czy tygodnia? Czułeś działanie tych treningów metabolicznych jak w przypadku aero? Masz jakiś punkt odniesienia do nich? Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2013-02-10 19:21:11

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14745 Data: 2013-02-10 19:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak teraz w trakcie redukcji przerwy mam w granicach 1 min. :) Skupiam się na technice, stale zwiększam ciężar, rzadko kiedy zostaje przy tym samym, choć sa i takie ćwiczenia jak np. dzisiaj. Zwłaszcza teraz na redukcji, staram się cały czas trenować na dużych ciężarach, w tym okresie jest to bardzo ważne. Dzisiejszy trening: Wyprosty nóg na maszy

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14745 Data: 2013-02-13 13:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziś mowilem z trenerem i powiedzial zeby cwiczyl aero z brzuchem 3 cwiczenia po 3x max,po aero brzuch co wy na to ? bo ten koles troszke jest dziwny bo dal mi plan na rzezbe z gazety ktory zdrukowal i chce za to 20zl wiec niewiem co o nim myslec

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2011-04-06 09:14:14 Liczba szacunów: 0
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    Jadę nietypowym splitem 4x w tygodniu ( ale też sporo ostatnio testuje, zmieniam ćwiczenia, kolejność itd. Żeby nudno nie było :-) ): klata + plecy nogi + barki biceps + triceps + dodatkowo ~3x w tygodniu 30min aero / spacery w miarę żwawym krokiem, bo inaczej nie umiem :-P albo raczej nie lubię ;-)

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 20:21:56 Liczba szacunów: 0
  • Budowa mięśni po restrykcyjnej diecie niskokalorycznej.

    Post
    Ladies SFD

    jak robisz masę, to nie musisz wykonywać aero... a z tymi hantlami 10kg, to dasz radę wszystkie ćwiczenia z planu wykonywać?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2014-06-18 17:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Alex11 / czas-start

    Post
    Ladies SFD

    Arphiel,aero tylko w dni treningowe i ostatnio krotko, bo tak jak pisalam wczesniej wydaje mi się ze po cwiczeniach na orbim zaczeło mnie kolano bolec. Mam jeszcze do wyboru bieznie, stepper i rowerek w kiepskim stanie. Wiec ostatnio moje aeroby trwaly po 20 min. Jutro nie dam rady, ale w tym tygodniu dostarcze Ci te filmiki, jesli moj aparat nie o

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 8579 Data: 2013-01-27 20:05:16 Liczba szacunów: 0
  • Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    m jej inaczej podciagenela ten metabolizm ale za chiny ludowe nie na takim treningu i w ogole pierw chcialabym wiedziec kolezanko ostatni plan dokladnie twoich cwiczen, podaj cwiczenia, ciezary ilosc seriii. I wywal aero godzinne. Jezli jestes zdrowa to nie bedzie problemu , ale musisz byc pewna ze jestes zdrowa, zreszta musze powiedzic ze troche m

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 13718 Data: 2009-09-24 10:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    Fajnie :-) Dowiedziałeś się Marcinie czegoś ciekawego u Leona? Bo czytałem, że byłeś. :-) Po południu poleciałem na siłkę. Żadnych kąsków i smaczków nie mam. WL 97,5 x 1 x 9 MC 142,5 x 1 x 9 I tyle. Po powrocie do domu aero z odważnikiem 16 kg. Żonglerka i różne zapomniane ćwiczenia. Między innymi ósemka i ósemka z przytrzymaniem. Jakie to miłe ćwi

    Odpowiedzi: 3629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 22:42:13 Liczba szacunów: 0
  • DT/ Ajaj!

    Post
    Ladies SFD

    6.12.14 \-) A. MC 20x15/25x12/25x12 B1. Wyciskanie sztangielek stojąc 2x2kgx15/2x3kgx12/2x3kgx12 B2. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko nachwytem 20kgx15/25kgx12/25kgx12 C1. Wypady 2x5kgx15/2x5kgx15/2x5kgx15 C2. Uginanie nóg leżąc 10kgx15/10kgx15/10kgx12 D. Pompki 15x/10x /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebc4f671876a4daf97714aabc5930442.png Zr

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4640 Data: 2014-12-06 21:07:28 Liczba szacunów: 0