SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia aero

  • Jak trenujemy? Nasze plany treningowe po 40-ce

    Post
    Po 35 roku życia

    U mnie to bardzo podobnie wygląda jak u Ciebie Biniol.Też coraz częściej pasuje mi robić w granicach 15-8p ,mieszam ćwiczenia złożone i izolowane.Chociaż jeszcze niedawno trzymałem się raczej tylko ćwiczeń złożonych.Bawiąc się w plan na 5 powtórzeniach czy metodami trójbojowców zaczynało mi wszystko skrzypiec i sobie to odpuściłem.Z nadmiarem kilog

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 11348 Data: 2011-05-18 16:22:27 Liczba szacunów: 0
  • po dużej redukcji czas na FBW 5x5?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, dopiero teraz mogłem odpisać ;/ A więc jak na razie takie ciężary w piątej serii(małe wiem, ale będzie szło do przodu): przysiad - 35kg x 5 wyciskanie na ławeczce - 50kg x 5 wiosłowanie w skłonie - 40kg x 5 wyciskanie stojąc - 25kg x 5 martwy ciąg - 62kg x 5 Do tego zawsze robię pompki na poręczach 3 x maks plus 3 ćwiczenia na brzuch 3-4 se

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2012-10-17 11:47:47 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Szybko to się myszy pierrdolą 2. Nie istnieje preferencyjne spalanie tłuszczu, a to znaczy że nie jest tak że jak będziesz trenował brzuch, to zejdzie Ci tłuszcz z brzucha. Tłuszcz schodzi z całego ciała w pierwszej kolejności z miejsc gdzie jest najmniej ubity, a Ty nie masz wpływu na kolejność. To właśnie dlatego ciężkie ćwiczenia wielostawo

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2010-02-26 00:00:39 Liczba szacunów: 0
  • CKD do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Ankieta z regulaminu, zdjęcia sylwetki, wypiska z treningu (ćwiczenia, serie, powtórzenia, obciążenia), maksy w podstawowych ćwiczeniach wielostawowych, rozkład BWT, który przyjęłaś na tym nieszczęsnym CKD - wtedy da się cokolwiek powiedzieć. Bez w/w nie mamy o czym gadać, a już na pewno nic nie wywróżę, jeśli nie zobaczę zdjęć. Sam fakt, że robisz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2012-09-06 23:13:52 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie z fbw na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    ku akademickiego zapisujac sie na sekcje sportowa. A poki co mam kilka pytan dotyczacych fbw. Czy jest sens wplatac do fbw 3 razy w tyg w dwoch zestawach dodatkowe codziennie cwiczenia na brzuch. Jest to moj priorytet a ze jak wiadomo nie zawsze wiecej to lepiej chcialbym zasiegnac Waszej opinii. Obecnie w 1,5miesiaca schudlem okolo 6,5kg przy 3 tr

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2011-09-01 16:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Rzucam się na pożarcie samcom :P

    Post
    Galeria Zdjęć

    dziewczyno, zacznij robic cwiczenia pod fitness, lekki trening silowy z elementami aero. Bo to podrzucanie sztangi mnie troche przeraza, a tak btw. to nie wiem czy 57 kg, sam bym tak zdolal podniesc I mimo ze sylwetka jest juz dla mnie przesadzona to gratki za upor w cwiczeniach silowych. Nie kazdemu facetowi sie chce a kobieta to juz wogole.

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 16562 Data: 2008-01-28 15:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy - opinia na temat treningu na redukcji.... czym więcej czytam tym..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem czemu jesz tak dużo białka, skoro masz wyliczone 122,7g? Jeżeli chodzi o proporcje b/t/w to dobre są 3/3/4. Ewentualnie możesz brać 2g białka/kg, 1g tłuszczów/kg i reszta węgle. Z których proporcji skorzystasz zależy od ciebie, możesz też wybrać inne, ale 180-200g białka to już będzie chyba trochę za dużo. Jeżeli chcesz utrzymać masę mięśn

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2014-05-14 20:47:57 Liczba szacunów: 0
  • DUŻA REDUKCJA POMOCY!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolego, Aero po treningu siłowym, Hiit(w dni bez siłowego treningu) w twoim przypadku max 2 razy w tygodniu. ! Najlepiej Jakbyś zrobił aeroby i hitt na basenie. ew. rowerek. ! Odpuść bieganie puki co! Jak zejdziesz z 10-15 kg. Zacznij. ! Bo kolana i kostki na chwilę obecną przy bieganiu Ci szybko pękną :D ! Suplepemny Pomocne to BCAA, L- KArnityna,

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2010-04-08 23:05:17 Liczba szacunów: 0
  • DUŻA REDUKCJA POMOCY!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie, wyciskanie na lawie, wyciskanie zolnierskie itd na bary, uginanie na bica, jakies francuskie na upartego na trica, ale na starcie w fbw to akurat zbedne. postaw na proste cwiczenia podstawowe, wielostawowe, doczytaj o tym treningu jeszcze i daj plan do oceny w treningu dla poczatkujacych. mieszkasz na wsi wiec po co latac na bierznie? nie ma la

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2010-04-09 12:21:17 Liczba szacunów: 0
  • FATASS TO BADASS-Bardziej BLOG niz Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Czas pokazał ze i wczoraj jak i dzis micha byla spoko:) Dzisiaj trening aerobowy + trening brzucha Aero dzis to rower stacjonarny Przejechalem ok 25 km spaliłem 666kcal w godzine :) Do tego brzuch spięcia na maszynie 3 serie łączone podciaganiem nog w zwisie Do tego 3 ćwiczenia na brzuch rodem z treningow ABS:)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2011-12-22 14:12:13 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i porady do planu treningowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na redukcje poleciłbym Fbw :) dac do niego najciezsze złożóne ćwiczenia, pozdielic na trening A B A, po treningu aero, w dnt interwał, dieta - 300 i fat leci jak nalezy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2012-05-06 22:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene treningu i opinie.

    Post
    Trening dla początkujących

    m wyrzej Da sie jakos pogodzic 2 cele ktore chce osiagnac (spalenie tluszczu na brzuchu i budowa miesni?) Juz wyrzej napisalem ze nie Czy warto w jakies dni dodac dodatkowe cwiczenia areobowe by szybciej spalic brzuch czy raczej pogrzebie to efektywnosc treningu silowego z pozostalych dni? Masz rozpisane wszystko wyrzej Z gory dzieki za wskazowk

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2007-12-09 21:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Nabór do testu nowej lini produktów "TABS"

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    tanga martwy ciag klatka wyciskanie hantli , rozpietki , wyciskania sztanga nogi front squaty , suwnica, wykroki, spiecia lydek , overhead squats << tutaj czesto zamieniam cwiczenia dodatkowe barki podrzuty , high pulle , wyciskania hantli i sztangi biceps triceps roznego rodzaju uginania i prostowania , porecze Mam nadzieje ze ktos doszedł do

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7469 Data: 2015-05-08 22:52:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, obawy przed zalaniem się tłuszczem. Pyt dot suplementów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie, właśnie wolałbym teraz zredukować żeby potem nie męczyć się z tym, ale póki co to do końca kwietnia będę jadł normalnie tak jak napisałeś mniej tych węgli i więcej białka. A jeżeli będę jadł jak teraz, tylko dorzucę np, więcej ćwiczeń na brzuch, więcej powtórzeń ale mniejszym obciążeniem np na klatkę + rower 2/3 razy w tyg albo wię

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2013-04-01 00:44:10 Liczba szacunów: 0
  • pomysly na trening funkcjonalny

    Post
    Ladies SFD

    to na początek proponowałabym ćwiczenia poprawiające wydolność i trening siłowy uwzględniający zakres poprawiający siłę. Szczególnie jak wspominasz crossfit, ja wiem ze kazdy moze to robic tak jak kazdy jeździ na rowerze a zawodowcy robią fikołki, ale niestety robienie treningów crossfit bez podstaw siłowo-wytrzymałosciowych to taka odmiana aero,

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2013-01-09 19:03:48 Liczba szacunów: 0
  • trening na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    jaki efekt ?? musiałem obciąć kalorię i zwiększyć aero bo przytyłem ok 1kg i poszło w masę, nie wiem jak to możliwe ale nawet po rękach widzę ech. Poręczy nie mam i nawet krzesełek xD a tyłem odpadają. Wgl próbowałem wybrać ćwiczenia wielostawowe, te moje ex. na barki mogą zostać? bo jednak mam tą technikę i nie będzie problemu -podciąganie muszę

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 470 Data: 2011-08-19 22:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowo - odchudzający

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyszczuplenie zalezy od diety I aero/interwalow/crossfit - w mniejszym stopniu od silowni. Cwiczenia dla kobiet to strata czasu. Za malo angazuja ukl. Nerwowy I miesnie. Dlaczego? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Co do diety niemozliwe. Uwierzylbym w 300-500 kcal roznicy, nie wiecej! Nie tnij za bardzo kalorii, a wiecej cwicz! Im m

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2011-05-13 10:57:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowo - odchudzający

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyszczuplenie zalezy od diety I aero/interwalow/crossfit - w mniejszym stopniu od silowni. Cwiczenia dla kobiet to strata czasu. Za malo angazuja ukl. Nerwowy I miesnie. Dlaczego? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t%3d7862 Co do diety niemozliwe. Uwierzylbym w 300-500 kcal roznicy, nie wiecej! Nie tnij za bardzo kalorii, a wiecej cwicz! Im

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2011-05-13 10:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Zobaczcie !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozumiem że ćwiczysz armwrestling? a raczej chcesz ćwiczyć armwrestling... proponował bym dwa razy w tygodniu trenować ramiona ale nie "kulturystycznie" ... musisz od poczatku trenować głównie ruch jaki wykonuje ramię w siłowani... do tego oczywiśice wszelkie ćw. pomocnicze /takie jak opisałeś wyżej zabierając się za jakąś dyscyplinę musi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2008-07-03 10:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Struktura Diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dosyć pobieżnie oceniłem ta dietę widzę tam 2 nie bardzo pasujące składniki; karbo po treningu nie bardzo mi sie widzi powinno być bcaa+białko a to z tego powodu ze carbo wysokie IG i skasuje ci wyższy poziom hormonu wzrostu a jak masz go wysoki to tak jakbyś dalej ćwiczył mimo ze zakończyłeś trening dalej pracuje ciało i bebechy i szybciej ci się

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2011-04-05 20:21:51 Liczba szacunów: 0