coraz mniej siły

[...] cwiczenie na plecy i radzilbym Ci jednak je wykonywac. Skoro nie masz sily sie podciagac, rob na razie tylko ruchy negatywne i wykonuj je bardzo powoli, rozciagajac calkowicie grzbiet. Proponuje 2 serie po 6-8 powt. na poczatku treningu plecow. Zobaczysz, ze po pewnym czasie z podciaganiem bedziesz mial coraz mniej problemow. Bokser

[...] widac dopiero po paru miechach ale ja juz w polowie stosowania 1 paczki odczulem wzrost sily nieznaczny ale byl. Ponadto spala tluszcz i rzezbi cialo! Ale to tylko tak kolorowo wyglada jak czytasz jak bierzesz i wydajesz na nastepna pusze robi sie coraz mniej ciekawie. Samej raczej sie brac nie oplaca lepiej zlozyc ja w jakis cykl! Pozdrawiam

Po prostu założył z góry,że będziesz miał w kolejnych seriach coraz mniej siły.Podciągaj się zawsze na maxa,do momentu,w którym więcej nie dasz rady.Martwy ciąg na prostych nogach to ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud i pośladkowe.Wykonuje się je podobnie do klasycznego martwego ciągu,z tym,że nogi mamy proste w kolanach,a ruch wykonujemy w stawach [...]

[...] treningiem zjesc troche weglowodanow (to ci doda sily) najlepiej banana i jakiegos batona. Natomiast po treningu powinies zjesc cos wysokobialkowego (ryz, platki, piersi z kurczaka lub przyjac bialko w formie twojej odzywki. Staraj sie w miare uplywu dnia spzywac coraz mniej kalorii TRZYMAJ SIE!!!!!Pozdrawiam ZESRAJ SIE A NIE DAJ SIE!!!!!!

Zastanawiam się tylko czy skoro jadę na deficycie kalorycznym nie odbije się to ujemnie na masie i sile,bo z tego co wyczytałem w archiwum to polecałeś razem z BST trening całego ciała max 2 razy w tygodniu przy robieniu masy i siły, więc logicznie rozumując przy rzeźbie powinno być chyba mniej treningu. MOZE SIE ODBIC I WTEDY SZYBCIUTKO TRZEBA [...]

WITAM WSZYSTKICH Oto przedawiam kolejny art. z Archiwum Kulturystyki.Jest to art. z pisma "Wiadomości Sportowe" z marca 1990r. Polecam go szczególnie tym, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem i tym, którzy mają jakiekolwiek wątpliwości odnośnie zdrowotnych skutków uprawiania kulturystyki i ogólnie pojętego sportu. Oto on: [...]

HDT, Prolab, Scitec w proszku. A nastepnym razem zajrzyj do wyszukiwarki bo pytań typu która najlepsza, jak brać to były tysiące i coraz mniej osób odpowiada na takie pytania bo to sie staje nudne. Pozdrawiam!!! >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

[...] w trakcie jego wykonywania zmniejszyć obciążenie, co zmarnowałoby efekt pobudzania przyrostu mięśni. 3) Ukończenie każdego kolejnego ćwiczenia wymagałoby prawdopodobnie coraz dłuższych przerw między seriami, co rozciągnęłoby ćwiczenie w czasie i zmniejszyło skuteczność całego programu. Jednakże trzymanie się zasad STO pozwala [...]

[...] tętnicę szyjną i krtań Parka Bryl czuł, jak z człowieka, który jeszcze przed chwila był mitem, powoli uchodzi życie: upiorna twarz z wyrazem bezsilności, język na wierzchu, coraz bardziej słabnące tętno.- Do diabła - pomyślał nagle - przecież on zaraz odjedzie. Zwolnił szybko uścisk i pozwolił Parkowi wyjść z twarzą , zachować honor, który tak [...]

[...] Pamietaj o ogolnych zasadach jak i o rozciaganiu miesni brzucha miedzy/po cwiczeniach ktore zapobiegnie "garbieniu sie" w miare jak brzuch stawal sie bedzie coraz mocniejszy. finderx : Trucht oczywisci mozna zastapic marszem/chodem jednak predkosc nie ma tutaj znaczenia. Kluczowa role odgrywa tetno. Jesli korzystasz z monitora [...]

[...] największych grup mięsni (nogi, grzbiet, klatka), a potem przechodzić do grup mniejszych (barki, ręce, szyja). należy skupiać się na technice, a nie na próbach podnoszenia coraz większych obciążen; najważniejsza jest technika! wielu znawców kulturystyki uważa, że najcięższe ruchy należy wykonywać na początku każdej sesji; szczególnie tyczy to [...]

[...]  Mogę poradzić (wiem to ze swojego doświadczenia), by najpierw próbować zbić wagę przez dwa miesiące bez TP, a na ostatni zastosować TP (kiedy efekty będą coraz słabsze). Zakładając oczywiści, że chcesz stracić 9 kg w 2-3 miesiące. Musisz uzbroić się w cierpliwość, bo organizm co jakiś czas będzie się bronił przed utratą [...]

[...] brać zamiast 60 kilo aż 80 kilo! Trzeba jednak być maksymalnie skoncentrowanym podczas tego treningu i naczej można dojść do błędnego wniosku że powtorzenia trzeba wykonywać coraz szybciej i mniej dokładnie, to może zaowocować kontuzją tak więc jeżeli czujecie że musicie wykonywać te ćwiczenia bardziej dynamicznie postarajcie się zachować [...]

[...] kolege co jest w moim wieku pakował jak głupi dzień w dzień koksował bo najpierw był jak ja i chciał być większy no i jak koksił to szedł jak burza z dnia na dzień coraz większy a jak skończył koksić to mu zaczeło spadać wymiary ma do dziś troche obwisają ale minimalnie ale siły ma mniej niż miał. I teraz wogule zrezygnował z [...]

[...] Pamiętajcie - ćwiczenia ruchowe to bardzo ważna część treningu. ZATRZYMAJ SIĘ W dzisiejszym zapędzonym świecie entuzjaści kulturystyczni i fitnesu, mają coraz mniej czasu na uprawianie swej dyscypliny. Coraz częściej natrafiamy na zatłoczone siłownie, skracamy czas treningu. Dwadzieścia minut na rowerze treningowym zamiast [...]

[...] zawodnik może być wyczerpany. Na podstawie tak określonego czasu wyjściowego planuje się czas, który zawodnik ma osiągnąć po pewnym okresie. Na każdym treningu dąży się do coraz szybszego pokonywania obwodów. Jeśli po założonym okresie osiągnie się zaplanowany czas, przystępuje się do ponownego sprawdzenia poziomu ćwiczonych cech. Stwierdziwszy [...]

[...] muszą wiedzieć jak odbywały się dotychczas selekcje. A więc, pierwszy etap to badania lekarskie, następnie sprawdziany na wytrzymałoś fizyczną i psychiczną np. biegi na coraz większą odległość, marsze w pełnym oporządzeniu od 20 do 40 kilometrów. Mało snu i minimalne racje żywnościowe w czasie dwutygodniowej selekcji dodawało zmęczenia. [...]

[...] i zmasowana będzie. Problem potęguje się od momentu ,w którym stwierdzenie „cięższa paca" oznaczać zaczyna zażywanie wysokich dawek środków farmakologicznych niedostrzeganie coraz bardziej widocznych uciążliwych skutków ubocznych takiego postępowania. Swego czasu znałem kulturystę ,który pomimo ,że nie miał już zamiaru startować na zawodach ,miał [...]

[...] do niej doszlusowali. Ja w niej nadal pozostaję i to mnie cieszy. - Skoczkowie narciarscy stosują nagminnie dietę odchudzającą, by być jak najlżejszym i dzięki temu skakać coraz dalej. Jak pan ocenia propozycję, by lżejsi zawodnicy skakali na krótszych nartach, a ciężsi na dłuższych. Rywalizacja byłaby wtedy sprawiedliwsza, a nikt nie musiałby [...]

[...] być mocni. I te wyniki na poziomie 600 kg albo i mniej też mogły byc robione na koksie, tyle że zawodnicy ci nie wiedzieli jak trenować. Wiedza ogólna stale się podwyższa, coraz lepsze są odżywki i suplementy, dlatego rosną też wyniki. Rośnmie też liczba gadżetów, bo kiedyś koszulki do przysiadów i martwego ciągu były zabronione, a teraz można [...]