SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić kiedy bolą kolana

  • Przysiad z przysłowiowym palcem w doopie - żadnych wymówek Panowie i Panie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] " lekarz powiedział że to nic takiego, przepisał glukozaminę i powiedział że nic mi nie jest. Glukozaminę dawkuję 3x1 + wit C. Kolana bolą, szczególnie prawe. I co mam zrobić skoro nic mi nie jest. Może jakaś rehabilitacja? Chciałbym już zacząć cwiczyć ale bez nóg nie ma mowy, bez przysiadów nie wystartuję.. lipa totalna kąt 90 stopni [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2010 1:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    no mnie troche brak spadkow zalamalo szczerze mowiac, bo scisle czymam diete,zadnych cheat meal'ow itd, wszystko waze az sie w domu ze mnie smieja bo wszystko na wadze laduje a tu zero spadkow a w weekend mam isc na swiateczna impreze pracownicza i tak sobie planowalam ze zjem maly desser i drinka sie napije bo dawno , bardzo dawno nic nie bylo [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2010 3:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dużo do zredukowania 159->148->... mała konsultacja :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze stałym obciążeniem x 10/max/max powtórzeń -klatka skos ~45st ...3 serie właściwe ze stałym obciążeniem x 8/8/max powtórzeń tam gdzie pisze max to rzadko kiedy udało się zrobić więcej powtórzeń niż w poprzedniej serii na zakończenie jak siły i psycha pozwoliły to robiłem kompleks sztangowy <- wszystko w jednej serii obciążenie zależnie od [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2/29/2012 8:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomekkkkk // redukcja // bieganie + dieta i treningi w domu :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a teraz jakoś biegam dłużej, więcej - a kolana działają idealnie. I co tu mogę ściemniać, jeżeli widzę, że podczas biegu nic mnie nie boli, a jak jestem na kickboxingu i mam zrobić ćwiczenie polegające na wyskoku do przysiadu z klęczenia to mnie bolą kolana? Tak samo przy innych przysiado-wyskokach. Dieta - pochyliłem się nad michą, wyrzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4769 Data: 5/2/2011 12:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] od kręgosłupa. Moja przygoda z rehabilitacją zaczęła sie od wizyty u dwóch ortopedów. Jeden stwierdził ,ze powinienem dużo odpoczywać i nie wie czy cokolwiek tutaj da się zrobić, może jakiś kręgarz pomoże ? Dał skierowanie do neurochirurga a ja je wyrzuciłem i dałem sobie z nim spokój. Kolejny ortopeda stwierdził, że mam kręgosłup 60latka i [...]

    Odpowiedzi: 1028 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2017 4:49:26 PM Liczba szacunów: 1
  • hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Po tym jak byłem u rehabilitanta, wystarczy mi pół godziny ćwiczeń dziennie - ćwicze rano zaraz jak wstane bo tak jest najlepiej na cały dzień. Ale nie same ćwiczenia sa ważne, trzeba zlikwidować stare nawyki i sie kontrolować - siedzenie, chodzenie, bieganie itd. Ćwiczenia - pierwsza uwaga, ćwiczenia koncentrują sie głównie na ROZCIĄGANIU i [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2008 3:04:13 PM Liczba szacunów: 0
  • BOL KOLAN PO TRENINGU

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    dobra sorry ze wczesniej pisalem tak krotko , teraz mam troche wiecej czasu wiec postaram sie wam opowiedziec wszystko ze szczegolami ...no wiec mam 197cm , 84kg cwiczylem przez prawie 4 tyg trening PECO , wyskok przed cwiczeniem ok. 55cm po ok 75cm jestem zadwolony z treningu tylko te choler** kolana ,ktore mnie bola juz od prawie 2 tyg. smaruje [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2006 8:19:23 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] po asfalcie a dodatkowo, chciałem zabić monotonię jaka następuję gdy biegam po 5,00 i wolniej. Robota została zrobiona nie pozostawało nic innego jak jechać na zawody i zrobić wynik na miarę aktualnych możliwości. Przed startem Ostatni tydzień minął bardzo szybko, zanim się obejrzałem a już musiałem przygotowywać rower do startu. W piątek [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2016 7:28:44 PM Liczba szacunów: 2
  • Nadgarski, kolana, nogi.. wszystko mnie boli.. Czyżby kumulacja kontuzji?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dopiero przeczytalam na forum twoja historie o bolu kolan, nadgarstkow, strzelaniu kosci.ja mam dokladnie to samo.bola mnie nadgarstki (chociaz nie mialam zlamania nadgarstka), kolana i strzelaja mi czesto kosci.moze zaczne od poczatku.kiedy mialam 3 lata zlamalam kosc udowa, ktora lamla se pozniej trzy razy w tym samym miejscu,ogolnie do 5 tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 18610 Data: 11/24/2007 5:43:34 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    Raimunda, eveline, rzabba: Dzięki, dziewczyny :-) Wszystko jasne. To chyba wrócę do któregoś z kremów Ziaji, żeby nie przekombinować. (Oleju kokosowego używałam rafinowanego, bo mam dosyć sporo i nie mam do czego używać, to pomyślałam, że jako kosmetyk pójdzie. No i nie wyszło ;P) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2016 12:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy z problemami, wada postawy

    Post
    Ladies SFD

    [...] hormonozależnej swoją drogą, ale nie chcę się zagłębiać w temat) oh-progesteron - dostałam na to skierowanie od endokrynologa, ważne 3 miesiące i przykazanie, że mam to zrobić w którymś tam dniu cyklu, ale że nie miałam przez te 3 miesiące miesiączki to po prostu tego nie zrobiłam, a później zaczęłam brać tabletki. O tym drugim nie słyszałam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 4/25/2017 7:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    [...] mojego ciała po treningach. 1. Spróbowałam raz jeszcze i z większym ciężarem wychodzi mi dobrze. 2. Wisoło- OK. 3. OK. 4. Musiałam podzielić na 4 serie. Udało mi się zrobić wymagana ilość powtórzeń w większej ilości serii, na końcu miałam nogi jak z waty :D (przyjemne uczucie) 5. Tak jak wyżej w ostatniej serii zwiększyłam ciężar bo [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 10:50:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] i najpopularniejszych technik nożnych. Stosując się do pewnych zasad można kopać wysoko ponad głowę i z dużą siłą, nawet bez uprzedniej rozgrzewki ( o tym jak to zrobić będzie mowa w części "Ćwiczenia rozciągające" ). Zasady te wymieniłem poniżej w kilku punktach. 1. Wyprowadzając kopnięcie, wyrzuć ugiętą w kolanie nogę [...]

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2004 1:33:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Utrata 8 kg w 2 miesiące, bez wspomaczy - dieta + ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę triceps nawet przy nie za dużym obciążeniu czuję ból w łokciach, który uniemożliwia mi dalsze ćwiczenie - dlatego macham na baaardzo małych ciężarach. Co można z tym zrobić? Technika, zbyt duży ciężar lub uwarunkowania szkieletu, że może akurat to ćwiczenie, w sposób jaki je wykonujesz powoduje, że ruch jest nienaturalny dla stawów. b) [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2008 11:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    [...] treningu rozciąganie, wiszenie na drążku (dla kręgosłupa). Przy czym treningi A, B i C jako zestaw obowiązkowy D i E jako uzupełniający, kiedy tylko będę miała możliwość zrobić trening Odnośnie diety, u mnie będzie "nuda" tzn. bazuję cały czas na tym samym, bezglutenowo, bezstrączkowo, beznabiałowo (sporadycznie dobry ser). Po tygodniowym [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2015 6:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Hydroxycut i zbijanie wagi wg planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mamy tendencję do popadania w skrajności. Często, gdy chcemy przybyć na wadze, jemy o wiele za dużo. Gdy chcemy zwiększyć siłę, podnosimy za duże ciężary. A gdy chcemy zrobić rzeźbę, jemy zbyt mało. Znam kulturystę ważącego prawie 100 kg, który trenował dwa razy dziennie i jadał mniej niż przeciętna Miss Ameryki. Nie będę wchodził tutaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 5/7/2002 4:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrata 8 kg w 2 miesiące, bez wspomaczy - dieta + ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę triceps nawet przy nie za dużym obciążeniu czuję ból w łokciach, który uniemożliwia mi dalsze ćwiczenie - dlatego macham na baaardzo małych ciężarach. Co można z tym zrobić? b) Podobnie jest przy przysiadach z obciążeniem - kolana bolą - zaznaczam, że bez obciążenia mogę śmigać przysiady i bólu nie ma - chyba, że przy większej ilości. c) [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2008 12:04:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Kurza klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2006 3:08:14 PM Liczba szacunów: 3
  • [FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] Nie wiem, jakim cudem zmusiłam się jeszcze na końcówce do biegu, i tak w polu widzenia nie widziałam żadnej dziewczyny, która mogłaby mnie wyprzedzić, ale chciałam zrobić jak najlepszy czas jak na swoje możliwości-bez różnicy, jak wyjdzie to innym. No i wpadłam na metę z czasem: 03:44:06 :-D Tak właściwie, to chyba pierwszy raz, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2014 9:46:02 AM Liczba szacunów: 0
  • ***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chyba nigdy. Ale się starałem. Zaraz zrobię jeszcze jakieś filmiki. Ściąganie- nie wiem, mi się wydawało, że fajnie pracuje grzbietem zmniejszę ciężar o te 2,5kg i spróbuję zrobić to wolniej "niechaotycznie" Wiosło- jak nie schodzę poniżej kolana to ten ruchu wydaje mi się śmiesznie mały. Ok, na następny trening musi być lepiej. Pompki- Ok CF- [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2013 5:09:44 PM Liczba szacunów: 0