co znaczy micha

[...] coś rozpie.rdolił. Byłem strasznie rozgoryczony i wściekły, ale już mi powoli przechodzi. Oczywiście nie mam pojęcia jak to będzie wyglądało za tydzień w poniedziałek, to znaczy, czy będę mógł zrobić normalny trening, czy będę musiał mieć sztangę cały czas w łapach i potem przez 3-4 dni będą mnie napyerdalały kaptury... Dlatego pyerdolę, w [...]

[...] w tej mierze, że zostaje słabe ogniwo zostaje zidentyfikowane i mam szansę poprawić wynik. Sprawdziłem sobie co i jak i być może rzeczywiście wszystko ciągnę łapą. To znaczy kaptury pracuję, bo muszą, ale to nie nimi inicjuję ruch- spięcie kapturów na początku daje dużo szybszy ruch. Niestety nie wiem jakie są ćwiczenia na pomoc w nauce [...]

[...] - nie mam pojęcia, bo to maszyna jakieś 5xmiarka5kg wypady robiłam z 8 kg-sztangielką wznosy bioder z 10 kg krążkiem pompek mi się jakieś 25 udało, ale robiłam na stepie (znaczy podwyższeniu ze stepu) Przyznam, że się bardzo fajnie czuję i, może to śmieszne dla dziewczyn, które tu przerzucają tony, ale jakoś tak dobrze zmęczona jestem. [...]

[...] dziś nawet rano było spoko, nie podlany itp tez w szejku po treningu poszedł ryz rogotowany bo kvrwa w pobliskim sklepie nie było ani gluzkoy, ani rodzynek ani bananów, znaczy sie rodzynki były ale to nie wiem co to za rodzynki ze za 100g 4,60zł;/ więc wypróbowałem wariant z rozgotowanym białym ryżem i nawet spoko weszło Suplementacja: Na [...]

[...] ile ważył banan - jestem u rodziców, więc waga gołąbków "na oko" - jajka były małe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8a76698f1a54760b9011141c9dda778.png Wpadło winko grzane, to znaczy 3 winka grzane {{:-( za dużo! (ale nie wypiłam piwa i nie zjadłam czipsów :-D) Ostatnio dosyć dużo świniaka jadłam. Dziś doczytałam, że chyba nie jest specjalnie [...]

[...] bo po serii właśnie bolą mnie głowy czwórek przy kolanach tak samo mocno jak cycki i ręce). Mostek robiło mi się lepszy, do tego starałem się eksplodować ze sztangą- to znaczy skupiałem się na tym, żeby zainicjować ruch klatką, a nie tricepsami. Zwracałem na to uwagę przy sztangielkach, bo tam się łatwiej tego nauczyć i teraz staram się to [...]

[...] bo w ekscentryku zahaczyłem sztangę o brodę (amba) i trochę zmiotło mnie do tyłu, co mnie tylko umacnia w tezie, że PP nie jest ćwiczeniem do maksowania na ilość repów. To znaczy na 30 kg można, ale ciężary większe od tych które jest się wypchnąć w mp są w chuy ciężkie do kontrolowania, przez co sztanga spada nieco inaczej za każdym razem, [...]

[...] na kolacyjkę twaróg półtłusty, na śniadanko jajka i jakoś się zyję. Do tego jakieś orzechy, słonecznik, grahamki, chleb orkiszowy, kurak. Po prostu zdrowo :> Edit: Co nie znaczy że mi na sylwetce nei zalezy w ogóle. Tylko, że ja bardziej stawiam na recomp. To i efekty, powoli idą. :> Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-05 21:16:11

[...] chłopów hehe Trening Jako że nie mam jeszcze rozpiski treningów (Saida nie siedzi 24godziny na forum i ma swoje sprawy) treningi robie takie żeby tylko coś robić. To znaczy trochę pajacyków, podskoków, pompki, burpess i takie różne. Oczywiście jak już coś robie to daję z siebie 100% (czasami 90%:-D) Głownym wysiłkiem dzisiaj było granie z [...]

[...] ale jak widać na załączonym filmiku przechyliło mnie do przodu i musiałem pozbyć się sztangi. Na filmie na to nie widać, że pod tym ciężarem miałem Parkinsona na łapach- to znaczy całe latały. Czułem to i potwierdził to mój wierny kamerzysta. True Story. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b241f3c9e4146ebb9ec39a877768968.jpg Filmoteka: [...]

[...] gdy człowiek się dopiero uczy danej czynności, a nie robi ją automatycznie jak siady czy mc). Założona liczba powtórzeń weszła, ale nie w takim stylu jaki chciałem. To znaczy wszystkie repy weszły bardzo pewnie (oprócz ostatniego w ostatnim secie), lecz nie taki miałem plan. Może za tydzień uda mi się to ogarnąć. Pierwsza seria rozgrzewkowa [...]

[...] tylko ewentualnej/prawdopodobnej złej techniki. (Nie liczę 60 kg, które mnie zgniotło \-)8-), ale tak naprawdę nie ma gigantycznej różnicy między 60 kg a 40 na filmie. To znaczy może jest, ale ciężko mi to na razie wychwycić)) Sztangę chwytałem wąsko na mocnej retrakcji łopatek i ograniczałem bujanie tułowiem. Niezależnie od techniki- nogi [...]

[...] wiec mega spoko :-D. Podjelismy z moja decyzje, ze jedziemy w poniedzialek pod granice czeska na dwa dni w gory :-)) wiec oprocz cardio %-) wpadnie duzo dodatkowego cardio, znaczy sie chodzenia. Silownia i kuchnia tam jest wiec micha bedzie dopieta :-)). A tak sie prezentowala dzisiejsza miska /SFD/2017/4/28/282106822e20481b86657b68e658b232.jpg [...]

[...] gainera no i zwiększam obciążenia, jeśli to nic nie da to nie mam pomysłów. Może ktoś coś zasugeruje? Byłbym wdzięczny. Pozdrawiam 1. jeżeli niektóre obwody Ci spadły to znaczy, a waga się nie zmieniła to znaczy ze nastąpiła jakaś rekompozycja składu ciała ;-). Więc może tego nie widać, ale jakieś małe kroczki wykonałeś. 2. jeżeli obwody Ci [...]

1. jeżeli niektóre obwody Ci spadły to znaczy, a waga się nie zmieniła to znaczy ze nastąpiła jakaś rekompozycja składu ciała ;-). Więc może tego nie widać, ale jakieś małe kroczki wykonałeś. 2. jeżeli obwody Ci spadają, a masa nie rośnie to znaczy, że jesz za mało, masz niedobór kcal, a w najlepszym wypadku jesteś w okolicach 0 - prosty wniosek [...]

[...] 8-), zakupiłam póki co 2kg i dziś już 3 dzień robię zakwas :-D We wtorek będę piekła. Jak chleb zepsuję to będę zła }:-((( ale jestem dobrej myśli :-D Najmłodsza pociecha (znaczy gremlin mniejszy :-P) zasnęła więc jeszcze chwilę posiedzę i idę ćwiczyć. Po tej dłuuuugiej przerwie czuję jakbym zaczynała od nowa, f***. Dam z siebie wszystko ;-] [...]

[...] + Nogi Wiem, że nogi z barkami to kiepski pomysł, ale narazie czuję jeszcze naciągnięty mięsień, dlatego te treningu nóg są jeszcze mniej objętościowe, niż zwykle.. co nie znaczy, że są lekkie :-)) Zmiana jaką zrobię to tak jak Hubert mi pisał na początku. Zmienię liczbę powtórzeń na bardziej "kulturystyczną", będzie mniej siłowo. Przedziały [...]

[...] 7.3jajka+100g twarogu+oliwa byłem tez dziś na piwie, a co raz na jakis czas mozna wypiłem dwa piwka i pewno sumienie bedzie gryzło nie no zartuje solaros no wiem co to znaczy anty fanem a o tym treningu IBUR juz tez słyszałem a co do tych specifików na insuline to co by to miało byc, chodzi mi o to czy w sklepie sfd kupie czy raczej gdzie [...]

[...] czy to to co tak szumnie nazywane jest upadkiem mięśniowym ale było co najmniej dziwne - dlatego ostatnia seria zakończyła sie na 12 powtórzeniach, nie dałam rady wiecej, znaczy się ja chciałam ale moje ciało nie. http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/b11_zps6f6b2d5c.jpg + 20 minut skoków na trampolinie + 30 [...]

[...] trochę na siłę Generalnie jestem urodzonym optymistą a stres generalnie jest mi obcy, to raczej nie to. tu podałem tylko objawy na wszelki wypadek, dobrze że jest ok, to znaczy że problem jest gdzieś indziej..... chociaż musisz przyznać że otłuszczenie w okolicy pasa i dość chude nogi i ramiona pasują jak ulał wg mnie plan który założyłeś po [...]