co zjeść

[...] bywało. Chciałbym zredukować jeszcze przynajmniej do 75kg, z tym, że ta dietka już jest za słaba %) Czasem napadam na lodówkę, myślę tylko o jedzeniu, chciałbym coś jeszcze zjeść. Co ja mogę w tej sytuacji zrobić? Moje ostatnie próby jedzenia większej ilości zakończyły się po jednym dniu, kiedy to waga drastycznie skoczyła. Ćwiczę na siłowni, [...]

[...] więc muszę robić jedzenie w domu i pakować w pojemniki. Wiem jakie mam zapotrzebowanie na składniki pokarmowe by nabierać ciałka ale nie wiem w jakiej formie to dostarczać. To co znajduje w internecie zawsze ma coś czego akurat ja nie moge zjeść. Cholera, nawet bułki tartej ... Proszę was podsuńcie mi jakieś pomysły na dania bo nie uciągnę..

[...] negatywnie na nasz organizm??? Słyszałem, że poimprezie należy wlać w siebie przynajmniej 1l wody i przed wzionść ze 3 tabs wit. C i najeść się tłustego jedzenia.. :) - co najlepiej wtedy zjeść ? Ten plan diety przed imprezami i dziń po imprezach(co należy dadać do diety..) przyda się wielu ludzią... Prosze o pomoc w ułożeniu takiego planu.. :)

Czy trenowac w okresie zakwaszenia? Nie moge za duzo zjesc , z 3500 przyjmowanych w budowie masy teraz nie raz zdarza sie ze jem 2500 kcal /doba , srednio mniej niz 3000 od juz 2-3 tygodni , waga nie spadla mysle przez zbyt gwaltowne uciecie kalori , przyjmuje tez alkala N od dzisiaj i czy ktos ma pojecie czy dobrze rozumiem robie tak: [...]

Witam to jeden z moich pierwszych tematow wiec nie wiem czy dobrze wybralem dzial ale mniejsza ;/ mam problem polegajacy na tym ze, mam 178 cm oraz 52 kg wagi. Zjadam okolo 1200 kcal dziennie (lecz moge na luzie zjesc ponad 3000+) cwiczylem troche na silowni i w sumie moze 100% ektoformikiem nie jestem poniewaz cos tam mi przybylo po bokach itp. [...]

[...] czy lepiej zrobić sobie jakąś przerwe? 7)jeżeli ide biegać na 3 godziny(biegam po lesie, jakieś 20 minut drogi,czyli wychodze na prawie 4H) To moge na chwile stanąć, zjeść jakieś węgle typu rodzynki, i biec dalej?Czy jeść dopiero po skończeniu biegania? 8)Od biegania niszczą sie stawy? 9)jak bieganie ma sie do wyższych partii mięśniowych?

[...] z siłowni około godziny 20 i następny posiłek jest moim ostatnim. Z jednej strony dowiedziałem się, ze na kolacje jeść białka i tłuszcze a z drugiej, ze po treningu powinienem tez zjeść węglowodany żeby uzupełnił glikogen w mięśniach. Podpowie mi ktoś co jeść żeby było dobrze? Dodam ze nie mam możliwości treningu w innych godzinach. Pozdrawiam

Czy moga wystapic problemy podczas przyjmowania zbyt duzych ilosci bialka???? Chodzi mi o taka sytuacje w ktorej sporo dostarczam bialka organizmowi 1 litr mleka dziennie 1 twarog chudziutki dziennie plus do tego odzywka bialkowa. Wlasnie teraz tak jem, tak sie zaczalem zastanawiac czy dobrze robie na tej odzywce pisze 4 tabletki na 10 kg masy [...]

[...] mięciutkie. W tym czasie można wrzucić fasolkę do parowaru, lub po prostu pod koniec duszenia dodać do mięcha. Można również pod koniec dodać czerwoną cebulę pokrojoną w piórka. Dodajemy mleczko kokosowe, sól, i wiórki kokosowe i chwilkę dusimy wszytko razem. Potem próbujemy i uważamy żeby nie zjeść wszystkiego od razu i mówimy omnomnom \-)

mam 24 lata 184 cm wzrostu o waze 86kg mam tu diete na mase ktora chcial bym zebyscie ocenili i doradzili ewentualnie co zmienic i czy moge zamiast posilku po treningowego wziasc porcje odzywki typu createston (all in) 6:00 -200ml mleka 1.5% -100g platki kukurydziane -3 jaja kurze b: 40g T :28 W:96 kcal:780 9:30 -20g migdalow -100g makaronu [...]

[...] w domu Hantlami macham spokojnie 14 kg na klatę biorę spokojnie 55 kg na Atlasie ok 40 kg . Chcę zacząć brać jakieś suple na rzeźbę nie stosuję diety ponieważ lubię sobie zjeść i nie koniecznie pokarmy wysoko białkowe a ponieważ mam bardzo dobrą przemianę materii nie przybywa mi dużo na wadze ( 170 , 58 kg ) aktualnie dlatego chciałbym zacząć [...]

[...] posiłek ? 3. Ile razy się robi oszukany posiłek co tydzień ? 4. Ile musi wynieść kcal tego posiłku czy to nie ma znaczenia 5. W oszukanym posiłku patrzy się na skład chodzi mi czy są dobre wartości tłuszcze cukier i tak dalej czy nie zwraca się na to uwagi przy tym posiłku 6. Można zjeść wszystko na co się ma ochotę ? np Słodycze ,ciastka

[...] chleba z margaryna i polędwicą z piersi - pomidor B=13 T=14 W=49 kcal=380 22:00 Przed snem - Serek wiejski - orzechy - kromka chleba B=36 T=34 W=30 kcal=570 RAZEM B=120g T=110 W=380g kcal=3200 Co mogę zjeść bezpośrednio po treningu? Banana? Dodam, że na razie nie planuję odżywek. Zmieniony przez - lukasz1355 w dniu 2011-04-10 14:25:02

Witam. Mam taki jeden dylemat... jak w temacie. Sytuacja: Pracuje bardziej niz fizycznie, w magazynie opon, jednym z największych w europie. Nigdy jeszcze w żadnej pracy tak sie nie oje****m. Nie mam siły chodzic na siłownie, mam ciągle zakwasy, ból mięśni niemiłosierny (opony ważą od 5kg do 150kg (zdarzają sie i większe) połowe z nich musisz [...]

witam, ćwicze ponad 2 lata mam odpowiednio zbilansowaną diete, kupe odżywek od słabych po mocne zjadłem , jadłem też jakiś czas temu novedexa od gaspari ale teraz chciałbym zjeść coś jak mass drol, stąd moje pytanie. Co będzie najlepsze w tym celu? nie mam do dyspozycji x pieniędzy tylko ze 120+ zł na ph + odblok jakiś koniecznie chce i tutaj [...]

[...] Dodałem 500, i mamy 3000 kalorii:) Rozłożyłem na proporcje: B-2g/kg T-1,3g/kg W-4,5g/kg Co do warzyw, nie uwzględniłem ich w rozpisce, ale codziennie będę się starał zjeść 400-500g. Trenować będę splitem- Poniedziałek, Wtorek, Środe, Czwartek. Zastanawiam się nad rotację węglowodanów, tzn w DNT chciałbym obcinać węgle, zastanawiam się [...]

[...] 18)- płatki kukurydziane 80 g + mleko 300 ml ( z rynku) ćwiczę w poniedziałi, środy i piątki (jak przyjdę ze szkoły) plus treningi w szkole codziennie rano i dodatkowo we wtorek i piątek po południu. Powiedzcie mi jak mogę ułożyc ten bilans kalorii i czy lepiej pić koktajl bananowy z 2 bananów i 500 ml mleka czy zjeść dwa banany po treningu.

[...] 17 30 do 19 30 silka Po silce od razu banan plus ISO 20 30 potreningowy I potem dopiero kolo 2 w nocy mam przerwę... I tu mam też pyt: bo mogę wcześniej lub później tez zjeść coś na szybko max 5 min co by to mogło być? I kolejne pyt: czy jeść coś po przyjściu do domu przed spaniem? Z info o mnie to 175cm 72 kg ćwiczę na siłowni 4x w tyg + [...]

siemano wszystkim,chcialem kupic jakies dobre bialko ktore bede bral bezposrednio po treningu i moze jeszcze w innym momencie ale nie wiem bo to zalezy czy bede mogl zjesc czy nie,Jakie polecacie?chodzi mi zeby bylo od 2kg w zwyż i cena żeby nie wychodzila taka straszna,uznajmy ze 120zl +przesylka to max.zucajcie jakies propozycje tych co [...]

[...] mam tak ze mam 2 treningi jeden zaczyna się na 17 kickboxing trwa do 18 30 następny o 19 00 i trwa do 21 bjj i mam 30 min wolnego pomiędzy treningami i mam pytanie co mogę zjeść pomiędzy tymi treningami żeby było lekkie i pożywne aby uzupełniło to co ma uzupełnić! po drugim treningu spożywam bcaa i je banany chwilkę po tym wartościowy posiłek i [...]