SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zamiast podciągania na drążku

  • Co zamiast podciągania na drążku?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    pytanie jak w temacie... Jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie? Robie trening MASS na siłe i mase.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2008 8:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Na grzbiet,co zamiast podciagania na drazku?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wczoraj zaczalem cwiczyc na sile,jutro bde cwiczyl plecy,ale wciaz nie mam jednego cwiczenia na plecy!Wszyscy polecaja: -wislowanie sztanga -podciaganie na drazku -martwy ciag A ja nie mam drazku wiec jakie cwiczenie najlepiej zastapi podciaganie na drazku?Dodam jeszcze ze do plecow bede robil szrugsy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 8/17/2004 10:25:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast podciągania na drazku?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Niezbyt idzie mi podciąganie się na drążku, nawet jak robie z pomocą, to nie czuje zeby plecy pracowaly :/ Zastanawiam czy ściąganie drazka do klatki 2x w tygodniu (1 dzien lekki trening, 2 mocny) dałoby poprawę i w efekcie mógłbym samemu podciągnąć się nachwytem tak z 10 razy?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 4/30/2006 3:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast podciągania się na drążku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, od jakiś 2 tygodni ćwiczę i mam pewien problem... kupiłem sobie drążek ale mam dość grube futryny w drzwiach co przeszkadza mi w podciąganiu się. Jak bym miał szerzej ręce to pewnie dał bym radę podciągnąć się ze 2-3 razy ale przez futrynę nie zrobię ani jednego podciągnięcia. Bardzo was proszę, o pomoc w zmianie tego ćwiczenia na podobne, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 4/1/2012 8:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta na masę u 13 latka

    Post
    Trening w domu

    Czy wystarczy trening domatora taki jak ten? http://www.cwiczenianamase.pl/przyrost-masy-trening-domatora.php Od razu moje pytanie, co zamiast podciągania na drążku, u mnie w pokoju nie da się go wstawić. Brzuszki skośne czy te klasyczne? Zmieniony przez - kuba2001 w dniu 2015-03-14 20:42:59

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 3/14/2015 8:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY: MACHINE MAN COMBO by raszek 33 str. podsumowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie czytasz tego co pisze!! A wiec lecimy: - w tamtym temacie wszystko było tak samo, nic sie nie zmieniło - sciaganie drążka jest dla mnie lepsze, wykonuje je od kwietnia zamiast podciagania na drazku, masz tutaj moje najszersze z kwietnia porownaj z dzisiaj i uwierz ze nie jest to wina napinania (http://i42.tinypic.com/9gdhzd.png) - na klatke [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2010 11:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy-Michaiła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plecy-zamiast podciagania na drązku(mam tylko wolne ciezary) chcialbym robic przenoszenie hentelka za glowe lezac na plecach EJ - TO POMYŁKA- CHCESZ TYPOWO SIŁOPWE ĆWICZENIE ZAMIENIAĆ NA LEKKIE IZOLOWANE?? TOŻ TO CYKL SIŁY NIE? BARY-zamiast tego unoszenia w opadzie moze cztery serje podciagania sztangi do brody? EWENTUALNIE NOGI-sa najgorsze(bede [...]

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2004 11:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy-Michaiła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plecy-zamiast podciagania na drązku(mam tylko wolne ciezary) chcialbym robic przenoszenie hentelka za glowe lezac na plecach BARY-zamiast tego unoszenia w opadzie moze cztery serje podciagania sztangi do brody? NOGI-sa najgorsze(bede je cwiczyc w silowni raczej)-zamiast przysiadow moze wyciskanie na maszynie CO myslisz Michail? Z gory dzieki:)

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2004 11:07:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Bułgara który cwiczył na poziomej obok, tłumaczyłem żadnej pomocy chyba ze poproszę, i że planuję x 5 . TYlko wykonałem pierwsze powtórzenie asekurujący jak jakiś nawiedzony zamiast pozwolić mi opuścić negatywem uparcie ciągnął sztangę do góry na stojak . Nagrałem filmik z tego zdarzenia, dosyć komicznie to wygląda No więc nie dosc że i tak [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2010 10:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSTY CYKL : " S.A.i.D. o - MASO - SILA " ver 1.0

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym zacząć ten trening i mam parę pytań ;] : 1. Jaki rozkrok nóg powinien być przy sumociągu? 2. Czy zamiast podciągania na drążku (jego brak) mogę zastosować tutaj wiosłowanie podchwytem do brzucha skłon ok 45st. ? 3. Zamiast wiosłowań na wyciągu, wiosłowania sztangą do klatki? 4. unoszenie sztangielek bokiem, NIEPELNE4*10p w którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 19999 Data: 5/20/2007 5:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas przestać być frajerem i zacząć budować masę ;P

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwszy trening jest bardzo ciekawy i dlatego wart spróbowania. ALE szrugsy z dnia pleców przeniósłbym do dnia barów . Na bica wziąłbym młotkowe siedząc. Cwicz w PON/ŚR/PT of korz... Lekkim tłuszczem ABSOLUTNIE się nie przejmuj, na masie TRZEBA mieć trochę rezerwy. Zdarzy się że będziesz miał jeden dzień mega ostrego treningu i słabszej diety i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 5/20/2010 1:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA

    Post
    Trec

    [...] : 60/100/140kg. x 6/10 powt. 4 serie robocze : 180kg/200kg/200kg/200kg x 5 powt. 2.Ściąganie drążka wyciągu nachwytem do klatki ( powtórzenia ekscentryczne) W tym tygodniu zamiast podciągania na drążku z dodatkowym ciężarem zdecydowałem się wykonać powtórzenia negatywne,wiele badań wskazuje na to że to właśnie powtórzenia negatywne powodują [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2013 12:20:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, silownia i dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczenia. To Ci na jakiś czas wystarczy. (...) koniec cytatu Masz tu odpowiedź jak sobie ułożyć trening. Zamiast pompek na poręczach mogą być pompki w podporze tyłem, zamiast podciągania na drążku można pompki w podporze przodem. Jak wykonywać ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zaczynasz z małymi ciężarami kontrolując napięcie [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 13204 Data: 3/13/2009 12:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy HST i efektów ...brak?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na palce - łydki 1s Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2s Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki prostej 1s Przyciąganie do klatki - wyciąg górny, szeroki nachwyt (zamiast podciągania na drążku, które mi kompletnie nie szło) - 2s Wiosłowanie podchwytem 1s Wyciskanie sztangi nad siebie z poziomu klatki piersiowej stojąc 2s Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 566 Data: 11/15/2016 8:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam dwa pytania do Ciebie Michail, a mianowicie: 1. Czy zamiast "Dzień dobry" moge robić martwy ciąg w takiej samej ilości serii i powtórzeń, czy liepiej trzymać się planu. MOŻESZ JEŚLI CZUJESZ SIĘ NA SIŁACH FIZYCZNIE I TECHNICZNIE 2.Co moge zrobić na motyl zamiast podciągania na drążku, bo chwilowo nie posiadamy na siłowni (sic!) i w [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2004 8:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy-Michaiła

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miał podciagać w opadzie powiedzmy ze 130 kg to.. Michaił, zobaczymy czy poleci tak jak powinno, oczywiście po uprzedniej modyfikacji pod moim kątem ( martwy-kontuzja dawna, i wycisk na bary-sztangielki zamiast sztangi-bark) Acha, co do podciągania na drązku-dodaje obciążenie bo nie ma sensu się pompować po 20 ruchów. Zakoncze na 6 powt. Zdr.

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2005 6:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening = problem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3.Żuraw 4.Uginanie stojąc 5.Szrugsy Pull 2 1.Mc 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull Wszędzie 4s po 8/10p Tylko co dać zamiast podciągania na drążku? Co serię dokładać kg czy ćwiczyć stałym ciężarem, a dokładać stopniowo co tydzień lub dwa? Czy takie plany będą lepsze niż ten z pierwszej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 1/23/2013 10:29:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota 04.12.2014 DT Szósty trening w mikrocyklu 5 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 100% maksów. W ramach rozgrzewki 5min orbitrek oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory Martwy ciąg na prostych nogach 110kg 3x10 ciężar zmniejszyłem a zrobiłem więcej powtórzeń. Gryf do bani Zamiast podciągania na drążku z asystą 3x5x 65kg na atlasie na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2014 12:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II str.8

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mam dwa pytania do Ciebie Michail, a mianowicie: 1. Czy zamiast "Dzień dobry" moge robić martwy ciąg w takiej samej ilości serii i powtórzeń, czy liepiej trzymać się planu. 2.Co moge zrobić na motyl zamiast podciągania na drążku, bo chwilowo nie posiadamy na siłowni (sic!) i w jakich seriach po ile pow. jeśli można. Z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2004 4:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Amidoman redukcja + czysta masa zarazem

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek 27.12.2013 DT Drugi trening w mikrocyklu 5 powtórzeń nowego cyklu HST, dziś 80% maksów. W ramach rozgrzewki marsz 1.4km na siłownię, 5min biegu na bieżni 10km/h oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory Martwy ciąg na prostych nogach 112kg 3x ciężar spoko ale gryf mały wąski 10kg niestety bez nacięć pośrodku tylko.na zewnątrz i ślizga się, [...]

    Odpowiedzi: 1374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2013 2:44:14 PM Liczba szacunów: 0