SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zamiast martwego ciagu

  • Mc z nogami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, czy mozna zrobic martwy ciag zamiast w treningu plecow to w dniu nog? np czy mc na prostych nogach wystarczy prostownikom? Zalezy od stopnia zaawansowania i calego treningu. Na pewno wykonanie w jednym dniu przysiadow i martwego ciagu bedzie bardzo trudne, niemniej jednak jest to wykonalne. Trzeba wtedy dobrac takie formy przysiadow i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2011-03-02 14:13:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] ręka boska broni traktować je jak zwykłe hantle i atakować jakieś rozpiętki, uginania itp. :-) Nie poczujesz ich mocy. Gdybym miał taki zestaw (prawie mam). To robiłbym nim zamiast aerobów taki kompleks: Double: Swing - Clean - High Pull - Clean&Press - Half Snatch - Press - Front Squat Zmiana kompletu na cięższy. Po przejściu całego stojaka [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 17:36:58 Liczba szacunów: 0
  • WTOREK Strasznie zabiegany dzień, dodatkowo jeszcze się nie wyleczyłem i pojawił się chamski kaszel Dieta: 1. Jajecznica z 4 białek i 1 żółtka, 2 kromki razowego. 2. Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy z twarogiem i jogurtem naturalnym (ledwo co zdążyłem to wciąć przed treningiem). 4. Multipower Formula 80 kokosowe z mlekiem 1,5% (po [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 7142 Data: 2009-03-25 12:15:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] będzie ok. Następnym razem power cleans wymienię na wiosłowanie z podłogi, a high pulls na martwy ciąg. Do tego z nowym sprzętem będę wreszcie mógł robić klatyczne przysiady zamiast przednich - to co teraz robie to tylko taki wstęp, wzmacnianie słabszych ogniw Charon - jak nie ma gitar, to nie jest fajne. No chyba, że mowa o soundtrackach [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-03 01:27:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] trakcie. Caculin zaleca zwisanie na drążku pomiędzy każdą serią martwego ciągu. Rozciąganie czwórek i dwugłowych pomiędzy seriami siadów. Itp. Natomiast co "po" albo nawet "zamiast". Po treningu jesteś obolały i opuchnięty. Naczynia krwionośne uciskane są przez obrzmiałe mięśnie, a układ nerwowy zastanawia się czy to już koniec i czy można [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 11:20:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] trakcie. Caculin zaleca zwisanie na drążku pomiędzy każdą serią martwego ciągu. Rozciąganie czwórek i dwugłowych pomiędzy seriami siadów. Itp. Natomiast co "po" albo nawet "zamiast". Po treningu jesteś obolały i opuchnięty. Naczynia krwionośne uciskane są przez obrzmiałe mięśnie, a układ nerwowy zastanawia się czy to już koniec i czy można [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-16 10:25:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5x60. Barki milczały. Potem gwóźdź programu. Martwy ciąg. 5x120; 4x125; 2x130 W pierwszej serii źle złapałem sztangę i puścił mi chwyt (zaczął puszczać) dlatego zrobiłem 5 zamiast 6. Przedostatnia i ostatnia seria nawet przyzwoicie technicznie. Bardzo powoli przykładałem się do sztangi przy podnoszeniu z ziemi. Fajny sposób. Napinasz się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-19 21:05:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] plan grzbietu: Podciąganie na drążku RAMPA 3 Wiosłowanie jednorącz hantlem RAMPA 8 Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 4x12 Martwy Ciąg 4x15 Co proponujecie wrzucić zamiast martwego? Dzień dobry? Ławkę rzymską? Wrzucam dwa filmy (125 kg i 40 kg): 125: https://www.youtube.com/watch?v=g7Xl67Ha_o4 40 (innego dnia): [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 12:53:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] na wadze o godzinie 6 rano. Jak to to zwykle bywa Panom sędziom nie spieszyło się zbytnio i waga zaczeła się z ~30 minutym poślizgiem a w dodatku zrobił się spory burdel bo zamiast wchodzić wagami to wsypali się wszyscy i był spory chaos.... Waga pokazała mi 66,3 trochę mnie wychudziło ostatnio ale bywa. Mój start zaczął się około 9:30. [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-28 19:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy wstep do treningu trójboju

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Pojechaliście po koledze konkretnie. Ale do rzeczy. Plan rzeczywiście ma mało wspólnego z trójbojem czy wprowadzeniem do niego. Po pierwsze plan powinien mieć zbliżony rozkład jazdy do przyszłego planu trójbojowego czyli połączenie klatki z tricepsem jest bardzo pożądane bo w planie trójbojowym zazwyczaj nie dzielimy dni ze względu na partie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2010-08-29 00:17:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] to mi umyka z pamięci ile i co dokładnie. Między czasie okazało się, że teraz mam lżejszy gryf(8 a nie 10kg), więc mimo że wrzuciłam 2x 5kg to w sumie wnet wyszło mi 18kg (zamiast oczekiwanego 20kg)do martwego ciągu/przysiadów później to sprostowałam i ostatnio robiłam już na 22kg. No i na ciężarach jakie mam do dyspozycji, 21 i 23 raczej [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 17730 Data: 2011-06-30 23:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Masa do oceny 2 rozpiski

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale on chciał tylko poprawic te rozpiski powyżej lub ewentualnie zamienic plan na jakiś inny. Jeśli nie chcesz robić martwego ciągu to zamień to może na wioslowanie sztangą zamiast opadu tułowia a co ma piernik do wiatraka?? tak jak wioslowanie do martwego ciągu. martwy ciąg rozwija całe ciało a unoszenie tułowia nie. podaj swój poprzedni plan i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2008-11-30 11:14:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening split nie dziala??? mity kulturystyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Split działa, jeśli mamy odpowiedni poziom zaawansowania i mięśnie nastawione na wzrost i robimy odskocznię od planu bardziej ogólnorozwojowego. Jest to szok dla mięśni, bo zamiast kilku słabszych treningów robimy jeden hardkorowy na daną partię - to może działać. Natomiast split działający u początkującego to egzotyk, kilku tylko takich w życiu [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 10069 Data: 2011-07-10 11:48:55 Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] różnej postaci, zwykłe, zielone, owocowe. Bez cukru. Wklejam zdjęcia w celu pochwalenia się zakupami w Lidlu, a pod tym jeszcze zdjęcie flippera, czyli moja kolejna zajawka zamiast opon. Ten jest akurat przykładowy, na rynku jest kilka modeli, ja prawdopodobnie zlecę komuś wykonanie u nas. Duże opony mają tą wadę że zajmują dużo miejsca, są [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-06 20:07:59 Liczba szacunów: 0
  • plan na lato - utrzymanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witaj, nanosze porpawki DZIEN 1 : KLATA, TRICEPS -wyciskanie sztangi leżąc 4x 12 10 8 6 prog JESLI CHCESZ DODAC WYCISK W DÓŁ TO UTAJ DAJ SKOS GÓRE -wyciskanie sztangi glowa w dol 4* 12 10 8 6 prog W SUMIE NIE POWIEM PO CO PROGRESJA ALE SKORO LUBISZ -rozpietki na plaskiej 4*10 -prostowanie ramion na wyciagu 3* 12 10 8 prog -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2005-06-26 15:52:33 Liczba szacunów: 0
  • trening masa+siła PYTANIE ??

    Post
    Trening dla początkujących

    "pompki na rzeźbe cyca" Musisz poczytać o podstawowych wiadomościach....Już ciebie wczesniej odsyłałem do artu Jodełki!!!! NIE MA czegoś takiego jak ćwiczenia na rzeźbe. Od rzeźby to masz diete. Te sobotnie pompki nie dadzą ci żadnej rzeźby, a do tego najprawdopodobniej zakłócą regeneracje klatki. Przeczytaj to zdanie dopóty, dopóki nie [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 2010-04-08 03:03:19 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    Strength & Endurance

    [...] biegowej dr Romanova nazywanej POSE. To styl biegania, gdzie wykorzystuje się mechanizm organizmu do amortyzacji, czyli ląduje się na śródstopie. W tej metodzie amortyzację zamiast stawów, przyjmują mięśnie dzięki wykorzystaniu naturalnej budowy organizmu. 12. Wiosłowanie na wioślarzu (ang. Rowing) Wbrew pozorom nie jest to łatwe ćwiczenie. [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 16625 Data: 2016-09-10 20:41:23 Liczba szacunów: 1
  • jump - znowu :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ja sam nazwa mowi bez uginania kolan, ale ja martwego ciagu nie robie. cw5 osle wspiecia to te: http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/LVDonkeyCalfRaise.html zamiast maszyny moze ci ktos siasc na plecy czy cos sobie poloz, to od ciebie zalezy. 6) wspięcia na na jednej nodze stojąc ( hantel w ręku ): [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-28 14:13:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale moge robić (teraz tak robie)sposobem michała w sensie tylko się opuszczam. Tylko że nie bedzie różnicy w mikrocyklach 15powtórzeń a 5. Może coś innego? A co do klaty zamiast skosu sztangielki dam...Rozpiętki skos c)Barki: Wyciskanie sztangi, wznosy sztangi do brody WZNOSY DO BRODY NIE SA BEZPIECZNYM CWICZENIEM DLA BARKOW WIEC MOZE LEPIEJ [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-28 13:55:30 Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hej WODYNIE! Zrobiłam sobie troszke dłuższa przerwe od wypisek ale nie od treningówze wgledu na gosci ,urlop, podróże. Treningi odbywaja sie regularnie dwa razy w tygodniu. ZadnycH dolegliwosci bólowych. Chodze na masaże co wtorek + akupunktura. Masaze sa bolesne nawet bardzo(o takiego masażystę chodziło Moja dieta wyglada następująco: -warzywa [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-21 00:33:04 Liczba szacunów: 0