DZIEŃ 9 WTOREK Dzisiaj był ten Pan z wcześniejszych fot :-) Pytał czy mam trening, to powiedziałam, ze mam, a on powiedział, że będzie mnie obserwował :-) przyszedł jak się zabierałam za przysiady ( jakoś tak chciałam jeszcze popróbować :-) ) . Później pokazał mi jakąś maszynę na nogi, później robiłam MC to było ok. Powiedział, że jestem silna :-D [...]
Marta dzieki, ulzylo mi z tymi obwodami i dziekuje za litosc };-) Przy okazji po pierwszych dwoch treningach moge stwierdzic, ze one sa nieludzkie :)) A pieklo to za malo powiedziane, szczegolnie nogi @@-)\-) Arphiel dzieki, lepiej mi ze swiadomoscia, ze bedzie wsparcie medyczne, bo zapowiada sie na to, ze padac bede czesto ;-)%-) Mis narazie nie [...]
05.10.2019 20min cardio rano Wyszedł jednak DNT, bo za późno wstałem i w ciągu dnia nie było czasu za bardzo. W piątek wieczór/noc poza domem, wpadł burger na "kolację", o dziwo rano było 102,4kg więc mniej niż tydzień temu, a jakoś skrajnie odwodniony %-) nie byłem. Więc mała podbitka. Natomiast też wyrzucam twaróg na noc. W tym tygodniu jak go [...]
Jeżeli masz cynamon cejloński, to nie. Jeżeli wonny- tak. Ale to jest jak z alkoholem. Możesz zachlać pałę raz na jakiś czas bez żadnych konsekwencji, ale regularne stosowanie większych dawek musi odbić się na zdrowiu Twoich organów. Jakby Ci schodziły 2 paczki tygodniowo przez kwartał, to byś to odczuł. Zresztą niektórzy ludzie są odporni na [...]
[...] Push Pressa z środowego treningu piersiowych i barków (pp, dipsy, wl skos +, hantle + rozpiętki//unoszenie talerza// francuz) do wtorkowego posterior chain (high pull, rdl, szrugs, wyprosty, żuraw, uginania)? Wszystko zostaje tak samo jeżeli chodzi o objętość, przesuwam tylko czas wykonania o 24 h jednego ćwiczenia. Plusy: -KOMFORT [...]
Waga poszła od zeszłego tygodnia o 0,5-0,6 kg, czyli teraz jest jakieś 71,8-71.9. Widać w lustrze, że trochę fatu albo wody poszło. Co do johimbiny- wziąłem dzisiaj 15 mg (razem z 2-3 kawami, zieloną herbatą i przyprawami) i pojawiły się pierwsze sajdy %-) Serce wyraźnie tak przyśpieszyło po przysiadach, że musiałem po każdej serii usiąść i [...]
04.05.2023- trening 37 Comp. Squat: 40,5kg/5, 50,5kg/5, 60,5kg/3, 76kg/5, 81kg/5, 86kg/11, 81kg/5, 76kg/8 3ct Pause DB Bench: 25kg/8x2, 22,5kg/8, 17,5kg/8 Krock Row: 35kg/8x4 DB RDL: 2x30kg/10x3 Swiss Ball Plank: 3 x 45s Przerzucony: 9 028 kg (+ 1 479 kg od ostatnich "piątek") W siadach nie czułem się aż tak mocno jak ostatnio, ale i tak całkiem [...]
Bziu ja też :-) Lil hehe };-) Ciężki weekend za mną. Dwa dni seminarium czyli wstawanie o 5 rano, potem jazda autem, cały dzień na lodzie i znowu za kółkiem. Miska przez to taka sobie, bo głównie kanapki, chlebek bananowy, owoce i kawa. Zawsze po takim dniu boli mnie głowa i nic mi się nie chce ale dziś jak wróciłam to zmobilizowałam się i [...]
Bziu ja też :-) Lil hehe };-) Ciężki weekend za mną. Dwa dni seminarium czyli wstawanie o 5 rano, potem jazda autem, cały dzień na lodzie i znowu za kółkiem. Miska przez to taka sobie, bo głównie kanapki, chlebek bananowy, owoce i kawa. Zawsze po takim dniu boli mnie głowa i nic mi się nie chce ale dziś jak wróciłam to zmobilizowałam się i [...]
Fun i dobre samopoczucie to podstawa :-) 13.07. Tydzień 2/Trening 2 Dzień 2 1a. Goblet 4x 15, 4020 16kg 16kg całkiem ok 1b. Wiosło sztangą (nachwyt) 4x 12, 2040 60s 22,5kg 22,5kg Ok 2a. Wykroki chodzone z talerzem nad głową 4x 15 5kg 5kg Stawiam nogi lekko po skosie i lepiej czuję pośladki 2b. Face pulls (z gumą lub na wyciągu) 4x 20 Guma [...]
[...] 360kcal - jak to jest możliwe 88-O ??? TRENING - rolowanie, mobilizacja, rozgrzewka plus serie rozgrzewkowe - część właściwa (3 serie): 1. przysiad szeroko/smith 2. rdl 3. hip thrust 4. uginanie podudzi siedząc 5a. wypychanie nóg w górę 5b. lifty do boku - wszystko fajnie poszło, ale niestety radości po treningowej nie było, bo [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/296905ee7dd24ff08ed3920875832830.JPG Dzień 1 43 Pomiary z rana%-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3359d6e7b59b430b98ca61932503f43f.PNG Nie umiem się mierzyć. Za każdym razem wychodzi mi jakoś inaczej. Fałdy: brzuch przy pępku - 8mm brzuch nad kością - 8mm. Tric dzisiaj wyszedł 12mm (było 8mm) Udo - nie umiałam w ogóle złapać [...]
PODSUMOWANIE Witam %-) Na forum obecna od 25.09, początkowo liczyłam głównie na rady w zakresie dobrania odpowiedniej diety oraz na pomoc w rozwiązaniu mojego skórnego problemu. Jednak po tym jak mój trener zabłysnął z pomysłem ułożenia mi diety odpuściłam sobie współpracę i tym sposobem w grudniu rozpoczęłam pierwszy cykl treningowy pod okiem [...]