SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest seria ćwiczeń

  • Plan dla początkującej

    Post
    Ladies SFD

    [...] to, że kolejno w pierwszym i drugim tygodniu wykonujesz 2 serie po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia, w trzecim i czwartym tygodniu dwie serie po 12 powtórzeń itd. Co to jest seria? W tym wypadku wykonujesz trening obwodowo, co oznacza, że jeden obwód to wykonanie ćwiczeń 1-12 po kolei z możliwie jak najkrótszą przerwą pomiędzy nimi. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 4/1/2015 9:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

    Post
    Trening w domu

    mam dwa pytanie po pierwsze czy mozna trenować metodą Lafaya bez drążka do podciągania oraz drugie jak to jest z ilościami powtórzeń w serii w ćwiczeniach bo w ksiażce pisze co to jest seria a nie pisze nic przy ćwiczeniach oraz przy np pierwszym planie treningowym ile robić np pompek i innych ćwiczeń w serii ?

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2013 8:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 57kg? 3. Jeżeli powiedzmy nie dam rady zrobic 15 powt w przysiadzie z ciezarem 70kg to w nastepnym treningu nie dokladam wiecej? Jeszcze mam pytania co do ćwiczeń: Co to jest seria składana? UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC można zastąpić w staniu? WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA - jaka jest poprawna technika wykonanai? Muszę robić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 919 Data: 10/6/2012 2:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] nie mam lawki skosnej, czy cwiczenie D nie powinno byc przed C? (plecy- barki) D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL (co to jest za cwiczenie?) D. Push Press (co to jest za cwiczenie?) E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Naprawde ten trening wystarczy na rozbudowanie miesni? [...]

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 8:27:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    MATERIAŁY DODATKOWE - CIĄG DALSZY #6 SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! Jest to złożony mechanizm. Nieprzypadkowo ten parametr znalazł się na samym końcu. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2008 8:07:06 AM Liczba szacunów: 3
  • Zakręcona w walce o kolejne marzenia czyli romans ze sztangą. karchola.

    Post
    Ladies SFD

    [...] kable, bez internetu :D Och muszę już wrócić do siebie.. To pierwszy wyjazd do domu z próbą jakiegokolwiek zwracania uwagi na to co jem i wyszło w praniu jak wspaniała jestem w spychaniu racjonalnego myślenia w kąt umysłu żeby tylko móc nasycić się gołąbkami, kiełbasą lub innym równie odświętnym jedzeniem. Poległam. Choć zapewne po raz [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 3/30/2016 2:03:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Srocze krok po kroku/ 3m. str. 18

    Post
    Ladies SFD

    [...] Wiem, że dużo tych filmików wrzucam, ale póki nie ma protestów, to staram się bezczelnie wykorzystać tą fantastyczną możliwość, że ktoś, kto się zna może je ocenić :-)). To jest seria z ostatniego obwodu. Widzę, że lekko się pochylam, ale raczej nie ma bata, żebym się nieco nie pochylała ze sztangą na plecach. No i widzę, że kąt mam ostrzejszy w [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2014 6:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa - D. Szukała (i Biniu)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Co to jest doggcrapp i na czym polega? to wykonanie jednej jedynej serii cwiczenia zlozonego poprzedzonej odpowiednia rozgrzewka , laczenia : klatka barki triceps w takiej kolejnosci , dobieramy ciezar ktorym wykonamy 8 powtorzen , odkladamy na 20 sekund i znow 3 lub 4 powtorzenia 20 sekund i kolejne 3 powtorzenia. to o czym piszesz to raczej [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2010 7:59:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Zoria Połunocznaja, Dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] wydaje mi się, że robiłam naprawdę ok. Czy wiosłowanie powinno wyglądać tak: najpierw jedna ręka, potem druga; czy obie naraz mogą być? Ja robiłam obiema naraz. 3a Cóż, nie jest to moje ulubione ćwiczenie, ale widzę, jaki ma wpływ na pośladki, więc staram się o tym nie myśleć w trakcie wykonywania ;-) 1. seria - 8*12 kg 2. seria - 7*10 kg 3. [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 10:35:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Split, HST, FBW na mase czy coś innego?

    Post
    Trening w domu

    [...] chyba nie skumałem o co chodzi w tych ćwiczeniach, skupiałem się na tych mięśniach i czułem je, no może z wyjątkiem pośladków, których tak jak by nie było :) Ile w końcu jest tych przysiadów? jeden raz dwie serie i trzy razy cztery? nie zrozumiałem ćwiczenia. "Przysiady dzielone - wykonujemy przysiad od siadu do połowy wstania (tak jak [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 16057 Data: 2/9/2009 10:25:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    Strength & Endurance

    [...] strefa czlowieka - jego mysli - ale ogolnie - nie mam wielkich materialnych oczekiwan, nie idzie o rzeczy, przedmioty - mnie ciagnie swiat. Wymienie pierwsze z brzegu, bo jest tego wiele - stepy Akermanu, Krym, Kolyma, dawne Bizancjum, Sicz Zaporowska, Ameryka Poludniowa ( amazonia ), Wielki Kanion, Dolina Smierci, Serengetti w Afryce - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2014 1:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Split, HST, FBW na mase czy coś innego?

    Post
    Trening w domu

    [...] chyba nie skumałem o co chodzi w tych ćwiczeniach, skupiałem się na tych mięśniach i czułem je, no może z wyjątkiem pośladków, których tak jak by nie było :) Ile w końcu jest tych przysiadów? jeden raz dwie serie i trzy razy cztery? nie zrozumiałem ćwiczenia. "Przysiady dzielone - wykonujemy przysiad od siadu do połowy wstania (tak jak [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 16057 Data: 2/2/2009 7:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    plan niezbyt dobry mimo że biceps jest priorytetem nie powinien być na początku bo starcą na tym inne partie unikaj ćwiczeń izolowany np unoszenie w opadzie lub układaj je w serie łączone z jakimś podstawowym ćwiczeniam Mylisz pojęcia przeczytaj co to super seria pozdro

    Odpowiedzi: 1002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2008 10:12:06 AM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w podporze 2 x max. skręty 2 x max. a to te treningi na wyskok: Tygodnie 1-4 Dzień I Przysiad ze sztangą 6-6-4-4 Martwy ciąg 8-8-6-6 Wykroki 8-6-6 Żuraw 6-6-6 -co to jest ten żuraw?/może znam pod inną nazwą?/ Przerwy w tych ćwiczeniach 2,5-3min Wspięcia ze sztanga stojąc 3x15 Przerwy w tych ćwiczeniach 1,5 min Dzień II Martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2007 1:01:23 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułożeniu cyklu półrocznego na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 serii młotkowy 12,10,8,8,6 4 serie hantle siedząc 16,16,14,14 ( odpowiednio dobrane obciążenie ) No i właśnie widać, że sobie nic nie poczytałeś na temat treningu bo znów jest bez sensu zupełnie. Poza tym np. nie kumasz zupełnie co to są regresy lub inaczej mówiąc zejście z ciężaru w piramidzie. Dlatego się powinno zacząć od lektury forum!!!!! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 792 Data: 8/19/2013 7:44:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

    Post
    Ladies SFD

    [...] nerkowce, marchew, śliwka III – polędwiczki wieprzowe, boczek, camembert, ziemniaki, orzeszki pinii V – resztka żeberek Byłam u ginekologa, tak jak myślałam w ciąży nie jestem (testy ciążowe też były negatywne). Dostałam luteinę na wywołanie krwawienia i po 10-13 dniach mam iść na kontrolę sprawdzić co tam z moją owulacją. Przyznam, że nie [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2012 9:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] pamiętam kg stąd te 10kg tak wpisane): http://img841.imageshack.us/img841/2421/01ke.png Opis: Menu: Miska zrobiona w 95% %-). Nie dojadłem ok 300kcal w węglach. Powodem jest to, że: raz - miska większa, dwa – trochę błądzę jeszcze – nie potrafię wskoczyć na tory. Pieprzy mi się czas treningów, samo przygotowanie miski, nie wiem, jakaś nie [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2013 2:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tylko 3 seriie bo mnie jakoś dziwnie lewa ręka w barku uwierała 7. orbi - 25 min trochę przemyśleń - nie czytać jak ktoś nie lubi i uważa mnie za filozofa;-) informuję iż jestem w trakcie pysznej butelki wina - czerwone wytrawne}:-( wliczone w bilans:)) uno. w trakcie treningu podszedł do mnie chłopak, chudszy ale wyższy i rozmawialiśmy na [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2015 11:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] ciosu, uderzeń itd... B.przydatne dla Fighterów, trójboistów... Przydatne info. SIŁA CIOSU BIERZE SIĘ Z SIŁY MIĘŚNI! 1.1 Jest to złożony mechanizm. Pierwszoplanowa jest technika. Mięśnie ważne przy zadawaniu ciosów to: * Triceps (zwłaszcza uderzenia proste), * Mięśnie naramienne (barki), * Mięśnie nóg (niezwykle ważne przy wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6140 Data: 1/15/2010 9:33:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/MALI pods. 21

    Post
    Ladies SFD

    [...] i gum (sprzęt został w Oslo) WYBRAŁAM: -scyzoryki -wznosy kolan do klatki wisząc na drążku -odwrotne brzuszki Czy ten zestaw może być na jutro?:-> Od przyszłego tygodnia jestem w Oslo - będę mogła wówczas inne ćwiczenia wybrać;-] --- Tajny protokół sadłopalny na chwilę obecną nie wiem co to jest ani co mnie czeka:->... ale wierzę, jak sama [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2013 11:30:41 PM Liczba szacunów: 0