co na zakwas

[...] tak jak pisałem,85,5kg. W pracy nudy,cały dzień sprzątanie itp,po pracy załatwiłem parę spraw,jedzonko,kawka i na trening. Ojj ciężki trening,nogi mam całe obolałe,zresztą zakwas trzyma jeszcze po wtorkowym treningu }:-( Ale nie ma co narzekać,trzeba zapier.. żeby był ten progres :-) Jutro off,idę do pracy na 11-12h,micha standardowo-3 takie [...]

[...] kaloryczna wychodzi ;-) Tak poza tym muszę się pochwalić że do sklepu u mnie w końcu dotarła mąką żytnia razowa 2000 8-), zakupiłam póki co 2kg i dziś już 3 dzień robię zakwas :-D We wtorek będę piekła. Jak chleb zepsuję to będę zła }:-((( ale jestem dobrej myśli :-D Najmłodsza pociecha (znaczy gremlin mniejszy :-P) zasnęła więc jeszcze [...]

[...] nie porozumienie, jak się zasiedze to cięzko mi nogami ruszac, a w srode jak sie obudziłem to po wtorkowej klacie myslałem że coś zerwałem bo tak cycki bolały, ale jednak to zakwas micha trzymana DT: b:280g w:400g t:50g DNT tak smao tylko wegle 300g wysoko zaczałem ale po offie miałem nadzieje ze jakiś rekomp pójdzie, ale poki co chyab się na to [...]

[...] bo zazwyczaj jadłam dużo jogurtów naturalnych. Chyba wprowadzę więcej jajek, bo chyba mogę jeść ~4 sztuki dziennie? Zrobię placki to bardziej się zapchać. Brakuje mi tylko przepisu na Wasz chleb na zakwasie. Chciałabym dzisiaj przygotować zakwas ale nie potrafię znaleźć linka. Gdyby ktoś miał pod ręką to byłabym wdzięczna. Lecę dalej szukać ;)

Rafał niech żyje spostrzegawczość:D:D:D pewnie, że ja czerpię inspirację z Twojego Bloga:D:DD: przy okazji małe sprostowanie- to co czuję, to nie zakwasy tylko mikrourazy. Automatycznie piszę zakwas zawsze, chociaż wiem, że to całkiem co innego. Zwróciłam na to teraz uwagę, bo u Ciebie w blogu napisałeś mi o mikrourazach:D Więc przepraszam za tak [...]

[...] ale żyję w niesamowitym niedoczasie. Robię co mogę, żeby związać koniec z końcem. Masakra do kwadratu. W życiu nie byłam tak opóźniona z wypiskami %-). Dzisiaj nastawiłam zakwas na barszcz bezglutenowy. Acha enzymy kupiłam. Chyba nie zaszkodzi jak zjem dodatkowe opakowanie. ------------------------------------------------------------------- [...]

[...] bazą jest sos własny i warzywa. I raz chleb i 3 jajka, ewentualnie jakaś wariacja naleśnika/tortilli/placka. Chleb jem sklepowy, ale w składzie zawsze tylko mąki, sól, woda, zakwas, czasem się zdarzą drożdże i płatki ziemniaczane. Jak włączą kaloryfery to pewnie wrócę do pieczenia chleba w domu. I w ten sposób zawsze mi wychodzi "mój rozkład" - [...]

[...] do pracy na nocki. Plecy poszły nawet spoko,w martwym niestety nie poszło 200kg ale w reszcie serii dodane troche kg :-) Reszta ćwiczeń też na plus co oczywiście cieszy bo zakwas na plecach niezły. Bicek tylko lekko spompowany bo jutro znowu go będę męczył %-) Jutro łapy gdzieś na publiku ale szczerze nawet nie wiem jeszcze gdzie %-) Później [...]

[...] cięzki dzień,w pracy praktycznie cały czas zmienny humor ale jakoś poszło. Trening też taki bez jakiś chęci,jednak odpoczynek mi sie jutro przyda :-P Na klatce i plecach zakwas taki że ledwo się ruszam,nogi też całe popuchnięte.Powoli zaczynam odczuwać przemęczenie przed zawodami. Jutro off i lece do Zabrza do klubu Olimp Zabrze. Zobaczymy co [...]

Niedziela-19.11 Masa Tydzień 11 11 tydzień masy zakończony treningiem Push. Dzisiaj miałem trochę więcej czasu wolnego więc wypadło,że dzisiaj zrobiłem sobię trening. Ciut mi się przedłużył bo akurat przez siłownie przewinęło się sporo znajomych i z każdym trochę pogadałem :-P Ale trening pozytywny,wszędzie dołożyłem. Zakwas po wczorajszych [...]

Poniedziałek-17.12.2018-Masa tydz.13 Dzisiaj dzien zleciał całkiem przyjemnie,z rana praca później na trening. Akurat były grane nogi więc wiadomo,trening udany :-) Dzisiaj była testowana maszyna do uginania i masakra %-) Zakwas na dwójkach straszny a co będzie jutro %-) Więc zakup jak najbardziej udany :-D Dieta 1. Owsianka+ Jabłko [...]

[...] więc +3kg %-) Ale w lustrze petarda,nabity nieźle %-) Zresztą jak nawet moja dziewczyna powiedziała że jestem jakoś większy więc coś w tym musi byc :-) Meczą mnie strasznie zakwasy,klata już lżej ale plecy to masakra :-P Dzisiaj HC i już jedzenia sporo co mnie cieszy :-) Trening też poszedł petarda i jutro znowu będzie zakwas ale na szczęście [...]

[...] na suwnicy smith'a 4s x 10p na nogę 5. Wspięcia na maszynie do wypychania nóg, metoda częściowego wypoczynku (zrobiłem 2 serie które trwały osobno po koło 3-5 minut #-P zakwas trzyma 4-5 dni później %-) ) Komentarz do treningu Upalny dzień nie sprzyja katowaniu nóg, były momenty kiedy nie mogłem powietrza zaciągnąć, no ale chuy, trzeba [...]

[...] bieżnia wyłącza się po 2 minutach i trzeba restartować... uciekłam do domu z nadzieją, że nie zapomnę na czwartek karty na silownię obok pracy :) No i mam nadzieję, że zakwas od niedzielnych wykroków w końcu ustąpią :D 06.06.2012 (DT bieganie) 1700 (130B/ 70T/ rest) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e1ea93236f5435dafa1cfdc111d1e30.png Obawiam się [...]

adzik dziś zakwas mniejszy ale jeszcze jest. rafi dzięki;-) no widziałem własnie ze cwiczysz tez tym planem. z tego co mi sie wydaje to nie przez cały cykl jest 10x10 bo w drugim tygodniu uz jest 10x8 a w 3 10x6 a potem sie wraca w czwartym tygodniu do wiekszej ilosci powtórzen bodajze 10x9 Ludi dzięki, na pompie ujdzie gorzej na sucho. Ale [...]

[...] 8.sciągani sznura wyciągu górnego 3x15 20min aerobów Trening na nowej siłowni i w sumie całkiem przyjemnie, toretycznie miały byc plecy ale nogi robiłem w czwartek i zakwas trzyma wiec poszła klata tric Hantle do 45kg więc oczywiscie przetestowane ;-) Maszyna typu hammer kozacko wchodziło. Potem przy WL już ciezko szło, nie wiem nawet [...]

[...] będę zabierać jak pies do jeża - zastanawiam się tylko czy robić z samej mąki żytniej czy z mieszanki (ze wględu na mój żołądek/jelita) - są takie gotowe mieszaki chlebowe z zakwasem - laska sprzedaje na allegro http://allegro.pl/mieszanka-chleb-zytni-dyniowy-na-zakwasie-i1512862253.html - co sądzicie? ale może to też już moja niechęć do kuchni. [...]

[...] mięśnie też - wszystko ubogacone w nowe doznania). No na pewno stabilniej na sztangielkach i bodźce trochę inne, ale w sumie tu o brzuch chodzi , ponieważ mam jeden wielki zakwas na brzuchu. Mimo że dosyć dużo jeżdżę na kółku mimo to mam zawsze zakwas brzucha. Ale co tam trenować gdzieś trzeba , w tygodniu kupię nowe kólko, ale dzisiaj sobie [...]

BPL, tak było, kopary im opadły. ^^ W końcu mogłam się wyspać, wstałam dopiero o 7 :D. Pojechałam na siłkę, a później czas poleciał. Uczę się głównie do zaliczenia semestralnego na poniedziałek, przeraża mnie trochę… Nie mam apetytu w ogóle, jedynie rano chce mi się jako tako zjeść, później jest coraz gorzej. Czuję, że naprawdę chcę już na [...]

[...] spadła.Dodajemy +40g WW w DT i zobaczymy co się będzie działo. /SFD/2020/5/11/dfece636c16b4eef9f50d68773e2f989.jpg Trening poszedł całkiem spoko,wszedzie dodane a dzisiaj zakwas konkretny %-) Dzisiaj DNT i dobrze bo w pracy przenieśli mnie na inne stanowisko i jednak ciut więcej pracy :-P Ale jutro już powinno być lepiej a w planach nogi :-D [...]