SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na lokcie i kolana

  • Proszę o pomoc.. ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1.Wyciskanie sztangielek(***): -główne zaangażowane mięśnie - podobnie, jak w wyciskaniu zza głowy-przednie i boczne akony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion -wykonanie: kolejne ćwiczenie, które można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i siedzącej (gif 5.) - dłonie ze sztangielkami przez cały czas [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2007-12-18 15:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening nowicjuszy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TRENING NOWICJUSZY Nowicjusze nie powinni naśladować treningów najlepszych mistrzów. Nie powinni też wykonywać różnego rodzaju technik ekstremalnych: Wymuszone powtórzenia Częściowe powtórzenia Serie z redukcją obciążenia Super serie Upadek mięśniowy Ćwiczenia izolowane Początkującemu naprawdę wystarczy wykonywać ćwiczenia do nieudanego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2007-09-04 08:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Poruszam może juz wielokrotnie przerobiony temat "wyskoku" jednak z uwagi na duzą grupę zainteresowanych tym zagadnieniem zdecydowałem sie na zamieszczenie jeszcze jednego programu ćwiczeń na zwiększenie wyskoku. Jest to w przeciwienstwie do Air Alerta 2 czy też Super Dunka lżejszy i mniej wymagający zestaw a oferujący podobne efekty... Sam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15891 Data: 2002-10-08 18:28:13 Liczba szacunów: 0
  • SKOLIZA - boczne skrzywienie kręgosłupa 1. Przysiad podparty Przejście do „kociego grzbietu" i powrót do przysiadu 2. Leżenie przodem, ręce pod czołem Przeniesienie ramion w bok - „samolot" 3. Leżenie tyłem, nogi ugięte, ramiona pod głową Wyprost nóg w górę 4. Leżenie przodem, ręce splecione na karku, łokcie wysoko. Utrzymać licząc do 10 5. Klęk [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-28 14:12:41 Liczba szacunów: 4,33
  • Plan na wakacje. Skuteczny?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Przez długi okres chciałem zacząć ćwiczyć, lecz nie było mi dane to spełnić z powodu szkoły i nauki. Teraz jednak gdy wakacje tuż tuż, zacząłem się rozgladać za planami ćwiczeń. Znalazłem kilka fajnych (moim zdaniem) rozkładów. Pierwszy z nich będzie rozgrzewką, gimnastyką przed i po każdym treningu na siłowni, a drugi, to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2011-06-13 22:57:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening WSB dla chudych bękartów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazłem i przetłumaczyłem (w miare własnych możliwości) moim zdaniem bardzo interesujący artykuł A oto i on: Trening WSB dla chudych bękartów - Joe DeFranco Jestem naukowcem. A moje laboratorium to sala treningowa, a moje szczury laboratoryjne to moi podopieczni. Większość z tych szczurów laboratoryjnych robi program, o którym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-07 15:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na wyskok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie nóg, ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-06 21:16:45 Liczba szacunów: 5
  • ->Pilates<- Popraw sylwetkę i samopoczucie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólne informacje Nazwa wywodzi się od nazwiska jej autora Josepha Pilatesa. Są to zestawy cwiczeń pobudzających aktywność właściwych grup mięśni, poprawy sylwetki, poprawy postawy, czujesz się lepiej nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Zestawy pilatesa są bezpieczne, malo kontuzjogenne, jednak wizyta u lekarza nie zaszkodzi. Ludzie, którzy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2007-06-28 23:59:11 Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee- treningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to moj pierwszy post na forum, jako ze zarejestrowalem sie bo nurtuje mnie pewna rzecz. Otoz znalazlem dwa treningi ktore ulozył Bruce Lee, ale nie wiem z czym je sie je, tzn, czy na sa mase, czy na sile, czy tez na rzezbe. Po prostu nie znam sie na tak tych ilosciach powtorzen, wadze ciezartow itp zeby wiedziec jaki plan na co jest. I w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-20 23:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening by zwiekszyc hormon wzrostu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Opuszczaj wolnym, kontrolowanym ruchem ciezarek do poziomu górnego brzegu miesnia czworobocznego (kapturowego) lub (z przodu) do górnego brzegu mostka. Podczas cwiczenia lokcie powinny byc skierowane do podloza, nie zas do tylu. Powtórzyc 8 do 12 razy. 4.Cwiczenie miesni nóg i grzbietu. Moze byc wykonane na dwa sposoby: z rekami [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-19 16:52:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak dopracować bicepsy ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym sie podzielic z wami tym artykulem poniewaz zainteresowal mnie ;] Duże, pękate i ładnie dorzeźbione bicepsy - któż z nas o takich bicepsach nie marzy. Podejrzewam, że wszyscy, a już na pewno wszyscy ci, którzy trenują kulturystykę. Pytanie tylko, jak się takich bicepsów dopracować? Często na łamach prasy kulturystycznej są cytowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2876 Data: 2008-01-07 20:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Jak dopracować bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy bylo ale zamieszcze moze komus sie przyda :) Artykul nie jest moj znalazlemw necie i wkleje moze ktos skorzysta :) Duże, pękate i ładnie dorzeźbione bicepsy - któż z nas o takich bicepsach nie marzy. Podejrzewam, że wszyscy, a już na pewno wszyscy ci, którzy trenują kulturystykę. Pytanie tylko, jak się takich bicepsów dopracować? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2008-01-06 13:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Max WYSKOK- zapraszam

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    POPRAWA WYSKOKU W komputerze znalazłem ciekawy poradnik jak poprawić wyskok, myślę że się komuś przyda. Autora nie znam, ale troche to zmodyfikowałem. Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 15939 Data: 2005-04-09 16:48:37 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, w temacie siłowni siedzę od początku lutego, po 6 miesiącach treningu redukcyjnego przy użyciu ciężaru własnego ciała i godzin poświęconych na bieganie, jednocześnie wstępu przed szarpaniem góry ciężarów, ważyłem 61,9kg. Na początku sierpnia rozpocząłem trening masowy, przez miesiąc robiąc FBW, gdzieś w połowie września rozpisałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2016-10-29 12:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/2.JPG http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/1.JPG Wiek : 34 Waga : 79,2~79,5kg Wzrost : 192cm Obwód łydka: 39cm Obwód uda: 57,5cm Obwód biodra: 92cm Obwód pasa: 87cm Obwód talia: 83cm Obwód klaty: 105cm Obwód biceps: 34cm Obwód przedramię: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 10440 Data: 2013-04-14 00:51:57 Liczba szacunów: 0
  • WAŻNE Przedmowa: Artykuł pisany w dość nieskładnym tonie. Miał wylądować w temacie u jednego z forumowiczów zapatrzonego w metodykę nauczania przysiadu zza Wielkiej Wody,którą to również przedstawia użytkownik Antos098,którego bardzo cenie i serdecznie pozdrawiam :-) Odwala on kawał dobrej roboty pomagając tak wielu osobom w dziennikach jak i w [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10327 Data: 2011-11-03 01:31:15 Liczba szacunów: 0
  • Kompendium wiedzy o Pride FC

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Pride lub Pride Fighting Championships jest ważną organizacją mixed martial arts ( mma) pochodzącą z Japonii. Aktualnie jest promowana przez koncern Dream Stage Entertainment (DSE). Pierwsze inauguracyjne zawody odbyły się w Tokio Dome 11 października w 1997 r , promowane przez Kakutougi Revolution Spirits (KRS). Jest to najbardziej popularna [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 15332 Data: 2006-08-24 02:02:52 Liczba szacunów: 0
  • Urazy sportowe

    Temat
    Inne dyscypliny

    Extremalnie= niebezpiecznie=urazy...nikomu nie życzę, ale roznie bywa... RAMIĘ Zapalenie ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego. Objawy: ból w stawie ramieniowym, szczególnie przy obracaniu ramieniem na zewnątrz i do góry. Przyczyny: jednostajne, częste powtarzanie ruchów ramienia. Występuje najczęściej przy rzutach, a także w podnoszeniu ciężarów i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-19 23:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Jest to program treningowy „uderzeniowy", zwiększający wytrzymałość mięśniową, oraz kładący nacisk na wzrost masy mięśniowej w górnej części klatki piersiowej i wszystkich aktonach mięśni barków, jak i ramion. Jego zadaniem jest wykonanie jak największej pracy treningowej na możliwie dużych obciążeniach w stosunkowo krótkiej jednostce czasowej, co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4004 Data: 2006-03-04 23:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Ogolnie plecy. .. z nogami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W soboty zawsze robilem nogi przedramie i martwy ... ale w moim planie nie bylo plecow oprocz najszerszego robionego z klata ... postanowilem to zmienic i robic te cwiczenie ... poradzcie czy jest sens ... itd :) 13.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie najszersze grzbietu, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 2007-06-15 13:41:13 Liczba szacunów: 0