SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc podczas aeroby

  • kilka pytan od poczatkujacej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 czy aeroby na czczo + bcaa to dobre rozwiazanie? nie bedzie katabolizmu? Nie zawracaj sobie tym glowy nie musisz brac BCAA 2 czy po aerobach, jesli sa po poludniu, moge zjesc owoc czyli wegle proste? tzn czy zasada dostarczania wegli prostych po treningu odnosi sie tez do aerobowego? Nie, pojecie "posilku potreningowego" dotyczy w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 12/9/2009 9:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O RADĘ DOTYCZĄCĄ DAWKOWANIA!!!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam! dieta jest ogólnie nienajgorsza, nawet może nawet dobra z tym, że sam powinieneś próbować stwierdzić czy wystarczająca/chodzi mi o ilość kalorii/, to możesz np. poznać po tym czy podczas treningów nie brakuje ci energii, zbyt szybko i trudno jest ten ubytek uzupełnić- choćby izotonikiem, moim zdaniem przy jednym posiłku powinieneś dodać do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 12/21/2005 9:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 10:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • GISZMAN "PRIORYTET MASA" -zdj.str.60

    Post
    Trec

    Przed Treningiem Siłowym dajesz : - BCAA około 1 g na kilogram masy ciała Po treningu siłowym (10 min przed końcem), a przed treningiem aerobowym : BCAA / KREATYNA / L-Glutamina / LEUCINE FUSION / VITARGO - Carbo nie używaj jeśli jesteś endo. - możesz nawet dorzucić Clenburexin 1-2 kapsy Vitargo dałbym 0,5 - 0,7 grama na kilogram masy ciała [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2011 12:09:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TRIMAL, BCAA, dieta i trening - potrzebna pomoc.

    Post
    Ladies SFD

    Wiek : 15 (16 marzec) Waga : 37 Wzrost :138 Obwód w biuście(1) : - brak biustu... Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 73 Obwód uda w najszerszym miejscu: 73 Obwód łydki : 27 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 12/17/2014 3:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    od środy zaczynam masę, w środę, albo czwartek trening. fbw jeden zestaw jak wyżej. powt. 12 - 6. odrzucam aeroby, lekka rozgrzewka z 10 - 15min. przed tr. i po treningu rozciąganie z 15min. do środy mam naukę, więc w środę zaczynam. tak to staram się codziennie jeść około 300 - 500g mięsa, do tego warzywa, jakieś ww rodzynki, banany. ogl. jakoś [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 10015 Data: 4/13/2011 4:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka ciężkich pytań + prośba o porady

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, dzięki. Ostatnio dość dużo czytałem o treningu i ogólnie. Poniżej napisze jak wyglądał mój zwykły dzień pod względem diety a następnie napisze dietę jaką zamierzam stosować i plan ćwiczeń a Was prosiłbym o napisanie czy wszystko jest ok oraz ewentualne odpowiedzi na pytania i poprawki. A więc może od początku. Przez najbliższy tydzień zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 6/2/2012 1:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja bez aerobow-mozliwe?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] post?:)). 6sierpnia jade do polski na 2 tyg, mam w domu hantle 5kg wiec trening zrobie choc raz w tyg, do tego duzo spacerow, jazda na rowerze... czy w tym terminie moge jesc zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem (zgaduje ze ok. 1700-1800kcal), troszke sobie dogadzajac?np. wedzona fladra, czarnym chlebem...? moi rodzice ogolnie jedza zdrowo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5335 Data: 7/25/2007 4:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta,trening siłowy ....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Keho taki ekspert a dajesz się podpuszczać chcąc robi 2 rzeczy naraz nie zrobisz nic , robisz mase bo narazie to nic nie masz mięśni i nawet biegać po co nie masz bo nic i tak nie wyrzeźbisz. Jak podobają ci się wyrzeźbione sylwetki ludzi z okładek to musi jeść , jeść i jeszcze raz jeść a jak już to zrobisz znowu coś zjeść "tylko ja niechce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 6/20/2006 9:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie do lodowki i ... teraz bedzie jakos przetrzymac :) bylbym wdzieczny jakbyscie wyslali mi swoje diety na email, chcialbym zobaczyc jak moge sobie zmienac dni zeby nie jesc codziennie tego samego,i ciekawy jestem waszych diet wiadomo ze co czlowiek lubi co innego i co innego moze wymyslec wiec prosze podajcie bede wdzieczny aha i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4531 Data: 12/2/2004 11:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIEŃ 75 - PIĄTEK, 25 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 12 (75) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:30 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, fasola szparagowa 11:20 - pierś z kuraka (170g), orzechy (10g), fasola szparagowa 14:10 [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2010 1:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Hardgainer to nie koniec świata. Powoli do celu.

    Post
    Trening dla początkujących

    DZIENNIK TRENINGOWY 1.06.2012r.(piątek): Trening (16:00-17:30): 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie (8x80;6x85;6x85;4x90) 2. przysiad ze sztangą z tyłu, 5 serii (8x90;8x90;8x90;6x95;6x95) 3. podciąganie na drążku podchwytem 3 serie z obciążeniem (8x15;8x15;5x20) 4. wyciskanie sztangi siedząc, do czoła na suwnicy 5seri [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 8/13/2012 2:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • MASAA TO BE A BIG Cyborg69 masa i siła to podstawa .Podsumowanie i zdjęcia str.6

    Post
    Trening dla początkujących

    Relacje Dzisiaj się zważyłem i waga pokazała 72kg ,na początku ubiegłego tygodnia było 68(głownie spowodowane rozwolnieniem ) pod koniec tygodnia ważyłem już 70 kg. Dzisiaj waże 72kg w tali mam 85cm ,a w pasie na wysokości pępka 86cm ,niestety ale podlało mnie trochę ponieważ mięśnie brzucha normalnie nie są widoczne , jedynie przy napięciu ich [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 9/23/2011 11:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • NEW plan+suple oceńcie i help

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki Tyka!!! udało mi się odrobić straty a nawet wyjść na plus, teraz chciałabym z tego wypracować ładną sylwetkę,czyli wyrzeźbioną i subtelniejszą:D chwilowo są święta więc zamierzam żreć jak świnia przez dwa dni, potem jadę na narty więc trochę wypadnę z ciągu siłowni i dobrze, bo ile można.diete bede trzyamc w miare mozliwosci sklepow na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 12/22/2005 11:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy Masa ... Masa czy Redukcja??? :-)

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie czegos wiecej...chociaz moja miska wciaz nie jest dopracowana. Caly czas czytam i zawsze znajde cos co mi tylko namiesza w glowie hehe. Stwierdzilam jednak, ze lepiej jesc wiecej tluszczy a mniej wegli z tym, ze te mi. 130 wegli musi byc na prawidlowa prace mozku i min. 1 gram tl/kg masy cialy by nie zaburzyc gospodarki hormonalnej... hehe [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 14921 Data: 4/15/2012 10:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • cycek07ns/blog/Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili...

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co ci 2 banany na śniadanie ? Jak musisz jeść banany to po treningu, w ich miejsce lepiej by było jajko wstawić, a nawet dwa. Wydaje mi się, że oliwa wystarczy w drugim posiłku, jako zdrowy tłuszcz - wcześniej miałeś orzechy, nasiona zostaw na później. Ryż paraboliczny zamień na brązowy, jak nie lubisz to mieszaj. Jaki masz spalacz ?W dnie [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 7774 Data: 6/21/2009 7:32:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na mase 4500 kcali- cel diebiuty i MP 2009r

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na małym ogniu około 15min i potem dorzucam mały słoiczek koncentratu pomidorowego do tego i mieszam zostawiam jeszcze na okolo 7-10min pod przykrywka i potem mozna juz jesc. Teraz nie jestem w okresie wycinki to takie rzeczy jak bulion czy koncetrat moge stosowac , pozniej na ostanie 16tyg przed zawodami trzeba z tego zrezygnowac. Nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 12225 Data: 4/8/2008 2:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    /co do marchwi looz żaden problem, a tak z ciekawości o co chodzi z ig?? indeks glikemiczny - podstawowe pojecie dietetyki z ktorym powinienes sie zapoznac /a co do jajek sie zastanawiam, bo jaja mają dużo cholesterolu i bez ruchy(jak we snie) to bedzie się osiadać jako zbędny tłuszcz. nie bedzie, jezeli nie przekroczysz wyliczonego ujemnego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 5/16/2007 9:52:16 PM Liczba szacunów: 0
  • -- Umka -- redukcję czas zacząć.

    Post
    Ladies SFD

    Kolejny dzień, treningu niestety nie wkleję, bo mi excel odmawia posłuszeństwa, a ten dziennik treningowy z potreningu.pl jest taki...brzydki :-P Rano jak co dzień aeroby, później trening z piłką. Dalej nie wiem tylko czy mogę ćwiczenia na nogi zastępować na maszynie , czy jak ćwiczę z piłą to tylko piła ? :-> Jestem w trakcie @ i dzisiejszy dzień [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 8627 Data: 9/28/2012 7:38:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ABS PYTANIA .

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, chcę zapytać o parę rzeczy związanych z ABS ... :) A mianowicie : 1. Czy ABS trenować codziennie, jeżeli nie to co ile . 2. Co 2 dzień wykonywać Aeroby ? 3, Dieta powinna być wzboagacona o białka ? Chcę mieć kaloryfer do wakacji 90 dni. ... ;) Mała warstwa tłuszczy ... Zarysy są ... : ) PROSZĘ O ODP :) Z GÓRY DZIĘKI, czekam ;) 1. Mieśnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 865 Data: 4/4/2013 8:48:35 PM Liczba szacunów: 0