Witamy! 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl 4. Rozpisz swój obecny trening 5. Pokaż jak wyglądasz 6. Czekając na sugestie poczytaj co jedzą Ladies [...]
No to rada: Trening dla zielonych z regulaminu. Dieta co najmniej 1700kcal w tym w każdym posiłku źródło białka, tłuszczu i węglowodanów. Tłuszczu nie mniej niż 60g to na pewno... Źródła białka, tłuszczu i ww masz wypisane w Co jedzą ladies. Następnym razem zapytaj się swojej "dietetyczki" w jakim celu masz nie jeść w ogóle tłuszczu. A najlepiej [...]
http://www.sfd.pl/-t803543.html - trening dla zupełnie zielonych http://www.sfd.pl/-t840097.html - zbiór treningów siłowych http://www.sfd.pl/-t831133.html - o konieczności progresu w treningu http://www.sfd.pl/-t722715.html - co nam daje natura http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t585708.html - odpowiedzi na [...]
co się dzieje?-> tyję a się kontroluję!
Nabiał czyli mleko, sery, jogurty, twarogi itp. Chleb kupny ma dużo konserwantów, więc jeśli już koniecznie chleb musisz to lepiej byłoby gdybyś go piekła sama na zakwasie. Miałaś podany rozkład przez rallygunie -1800 kcal -130B/85T/130WW saida Ci już pisała - nabiał staraj się jeść raz dziennie, a nie w kilku posiłkach po trochu - ryż [...]
wszystko 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl 4. Rozpisz swój obecny trening\ 5. Pokaż jak wyglądasz 6. Czekając na sugestie poczytaj co jedzą Ladies [...]
Pamiętaj też, że ograniczamy nabiał do 150g dziennie i ma to być wartościowy nabiał. Do pierwszego posiłku mogłaś dorzucić chleb żytni razowy na zakwasie (najlepiej upiec samemu) np. z masłem. Nie bój się tłuszczy :) kupne rzeczy czeka eliminacja :) skoro czytałaś co jedzą Ladies to przyjmij sobie na początek jakiś rozkład i układaj miskę na dzień [...]
http://www.sfd.pl/Redukcja_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t780383.html czy tamte odpowiedzi Cię nie zadowalały czy jak? ehh 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl 4. Rozpisz swój obecny [...]
Strasznie bidna ta miska. Ja jestem od Ciebie niższa i sporo starsza, a redukcję zaczynałam na 2000 kcal, poniżej 1800 to raczej nie mam zamiaru schodzić, chyba że na krótko. Na poczatek pewnie najlepiej proporcje BWT 30/40/30. Poczytaj sobie regulamin http://www.sfd.pl/%5D%5D%5DKONCEPCJA%2C_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%5B%5B%5B-t666947.html Zwłaszcza [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html do poczytania, zwłaszcza co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html pokaż jak przykładowo jesz - wpisz w dziennik żywieniowy potreningu i tutaj wklej zrzut Tutaj inaczej jemy niż Pani Ewa Ch.:-)) I niestety nikt [...]
poczytaj co jedza ladies czyli co jesc zeby bylo dobrze :) http://www.sfd.pl/-t752315.html , w dzienniku sobie wpisz zapotrzebowanie, ktore masz uzyskac czyli BTW a nastepnie podziel w miare rowno B T i W w poszczególnych posilkach np jak masz 100g bialka i 5 posilkow to w kazdym niech bedzie 20g, nastepnie mieszasz garamatura produktow tak zeby [...]
Hej :-). Ja też miałam cc i potem drugie cięcie więc rozumiem problem.. Ale u Ciebie rozstępów nie widać.. Postaraj się tak rozplanować miskę żeby w każdym posiłku mieć zarówno źródło białka, tłuszczu i węgli.. Grejfrut + jogurt, tudzież Danio + jabłko to raczej niefortunny zestaw.. Danio odstaw lepiej całkiem. Same jabłko to też nie posiłek.. [...]
Wyluzuj, modki też mają wolne :-P Poczekaj na Martę, ale ja bym podwyższyła tłuszcze, a obniżyła ww. Ciało trza zdecydowanie domięśnić. Jeżeli Szefowe nie dadzą Ci "specjalnego" treningu, to łap ten. Na początek wystarczy. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Ogranicz wszystkie fitnessy, przy [...]
Tak jak kolezanka wyzej napisala -od czegos musisz zaczac .Na pierwszej stronie masz link do tego co jedza ladies ,przeczytaj dokladnie ,wybierz produkty,ktore lubisz ,zrob zakupy .My bazujemy tutaj na produktach zdrowych,nieprzetworzonych ,wybieramy to co najlepsze dla naszego organizmu. Nastepny krok -ukladasz diete (wiem nie potrafisz ,tak jak [...]
http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html : ankieta+ zdjęcia+ zrzut z dziennika żywieniowego. Na pierwszy rzut oka aż pół kilo nabiału... Zacznij czytać artykuły z regulaminu z naciskiem na co jedzą ladies. Ze słodyczami czyt lodami musisz się pożegnać jeśli chcesz coś osiągnąć. :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]
Witam..Mysle ,ze powinnas zaczac od dzialu koncepcja i regulamin.Tu masz link co jedza ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html . W tym dziale znajdziesz wiele interesujacych artykulow i na ich podstawie mozesz stworzyc swoja dzienna porcje zywieniowa i cwiczenia.Prawdopodobnie powinnas dodac rowniez zdjecie sylwetki,aby doswiadczone dziewczyny [...]
Diety tutaj nikt nie rozpisze, same układamy to co jemy w oparciu o wiedze jaką czerpać może każdy z regulaminu działu. http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t585708.html - odchudzanie łopatologiczne Po za tym poczytaj cały regulamin bo to skarbnica wiedzy a jak chcesz bardziej indywidualnej porady podaj wymagane [...]
nie wygląda to źle :-)) oczywiście zero słodkości czy frytek od dzisiaj bo to niestety ma wpływ na wygląd twojego ciała:-> czytałaś? http://www.sfd.pl/-t752315.html - co jedzą Ladies wzoruj się na nim: ten chleb just fit (drożdże i syf) zastąp chlebem żytnim (o składzie żyto,woda,sól) można robić swój własny;-), a kurczaka staraj się ograniczać, [...]
na początek wstaw moze ankiete, i zdjecia zapoznaj sie z tym co jedza Ladies, wrzuc przykladowe jedzenie, jest tam tez trening dla zielonych albo w warunkach domowych albo na silowni zapraszam tutaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Zmieniony przez - Beryy w dniu 2013-04-03 13:31:30
Miska tragiczna i głodowa. Warzyw jak ogórek i pomidor i innych zielonych nie wliczasz. Sam owoc to nie posiłek. Panga to syf nie ryba. Jesz mięso, jaja, strączki? bo miska uboga w białko z dobrego źródła, węglowodany też głównie z owoców, a tłuszczu koszmarnie mała ilość. Napraw miskę wzorując się na artykule: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co [...]
Każda Dziewczyna jest tutaj traktowana indywidualnie. Jeśli chcesz zostać, spowiadać się z jedzenia, treningów, upadków i sukcesów zacznij od: 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
