SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeśc

  • Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Wielu ludzi narzeka, iż każdy trener radzi coś innego, a książki o dietach przynoszą tylko mętlik, gdyż są pełne sprzecznych informacji. Nie zgadzam się z tym poglądem. W większości uniwersalnych kwestii, większość trenerów i uznanych zawodników ma zaskakująco zbieżne poglądy. Tak samo jest z dietami, o ile sięgniesz po renomowanych autorów, a nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12248 Data: 3/16/2019 11:43:38 AM Ocena: 4.45
  • Dieta na masę: Co jeść na masę?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Jeśli zastanawiasz się, jak możesz wspomóc budowę mięśni, to mam dobrą wiadomość: to wcale nie jest aż takie skomplikowane. Jednak na kulturystów czyha wiele pułapek i postaram się opisać chociaż niektóre z najczęściej spotykanych. Jak wiemy, istnieje wiele źródeł białka, węglowodanów i tłuszczów. Jednak wiele z nich nie nadaje się dla sportowców, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20436 Data: 10/9/2018 12:10:47 PM Ocena: 4.57
  • Co jeść na diecie?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Dieta pozwala na osiągnięcie sukcesu pod względem poprawy wyglądu sylwetki, nieco mniejsze znaczenie ma w dyscyplinach, w których liczy się tylko siła. Dlatego kiedyś ciężarowcy kategorii open nosili brzemię potężnych brzuchów (najlepiej było to widać od lat 60. do lat 80. XX wieku). Czy dieta jest naprawdę tak ważna? Czy mogę jeść w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5784 Data: 9/19/2018 4:31:13 PM Ocena: 5
  • 17β-hydroksy-4-androsten-3-on, czyli testosteron, jest androgenem uznawanym za podstawowy dla mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny są hormony…, które wcześniej były postrzegane, jako kobiece (estradiol). Testosteron działa także, jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5521 Data: 6/19/2019 7:45:57 AM Ocena: 5
  • Co jeść, gdy bolą mięśnie? Co jeść na zakwasy?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Prawdopodobnie każdemu wielokrotnie zdarzyło się mieć problemy z poruszaniem się dzień lub dwa dni po mocnym treningu. Kiedy doskwiera Ci silny ból mięśni, gdy wstajesz, chodzisz, siadasz na toaletę lub podnosisz swoją torbę, prawdopodobnie masz do czynienia z DOMSami, czyli opóźnioną bolesnością mięśniową. Chociaż DOMSY są technicznie częścią [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9528 Data: 12/2/2018 9:57:23 AM Ocena: 4.75
  • Co jeść na śniadanie i czy w ogóle je jeść?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Dietetycy często przekonują nas, że rozpoczęcie dnia od porządnego posiłku ma ogromne znaczenie dla samopoczucia, zdrowia oraz estetycznej sylwetki. Mają na myśli zrównoważone śniadanie złożone z solidnej porcji węglowodanów. Przez lata powtarzano, żeby w miarę upływu dnia stopniowo zmniejszać ilość węglowodanów w posiłkach. Ostatnimi czasy dużą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14341 Data: 6/25/2017 12:01:04 AM Ocena: 4.75
  • Niekiedy stany chorobowe organizmu  powiązane są z pewnymi ograniczeniami żywieniowymi. W zależności od choroby ograniczenia mogą dotyczyć spożycia białek, węglowodanów i tłuszczy, czy też specyficznych witamin i minerałów. W niniejszym artykule skupimy się na nerkach i ograniczeniach żywieniowych, jakie są zalecane w przypadku ich choroby. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 7/3/2020 11:22:11 AM Ocena: 0
  • Magiczna recepta na odchudzanie niestety nie istnieje. Redukcja jest procesem, który wymaga determinacji, czasu, jak również wiedzy. Treningi odgrywają ważną rolę w procesie kształtowania sylwetki, jednak to przede wszystkim jedzenie, które spożywasz ma wpływ na to, jak wyglądasz. Poznaj piętnaście produktów, które mogą pomóc ci w osiągnięciu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13250 Data: 1/3/2018 10:48:29 AM Ocena: 5
  • Jeśli stawką jest bycie najlepszym, to niestety trzeba przyjąć, iż kontuzje będą się zdarzały. Pomimo że staramy się trenować bezpiecznie, trzymamy dietę i uzupełniamy ją suplementami,  to kontuzja są  nieuniknione. Sportowcy trenujący wyczynowo muszą czasem podejmować ryzyko, przekraczać pewne granice, którym sprostać musi organizm. Jednak czasem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 988 Data: 6/1/2020 9:03:18 PM Ocena: 0
  • Niewłaściwy trening i zła dieta są główną przyczyną braku efektów odnoszonych na siłowni. Nieważne, czy chcesz się odchudzać, zwiększać obwody mięśni („trening na masę”), poprawiać moc czy szybkość. Do najważniejszych błędów związanych z dietą zaliczamy: zbyt dużą podaż kalorii, szczególnie w dni wolne od treningu, zbyt dużą ilość przetworzonej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8182 Data: 1/23/2020 1:24:34 PM Ocena: 4.5
  • Wzdęcia, zwiększony apetyt, płacz, przeplatający się ze śmiechem. Jeśli jesteś jedną z 90 procent kobiet, które cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), prawdopodobnie znasz te objawy aż za dobrze i desperacko poszukujesz ulgi. Za nasilonymi objawami PMS może stać stres, przemęczenie, a także rodzinna historia depresji. Jednak również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 10/4/2019 7:50:59 PM Ocena: 4.5
  • Dość często, aby pozostać w formie cały rok, musimy się skupić na odpowiednim odżywianiu, które ma na celu dostarczenie tyle energii, ile jest niezbędne do treningowego progresu, a ogranicza magazynowanie tłuszczu. Jest to niezwykle trudna sztuka. Jednak niekoniecznie musisz szczegółowo codziennie dbać o to, aby nie przesadzić z kaloriami. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7338 Data: 1/14/2018 3:57:16 PM Ocena: 5
  • Zbyt wysoki poziom estrogenów może sabotować twoje działania. W efekcie ciężko jest ci zbudować mięśnie i stracić tłuszcz mimo tego, że przestrzegasz diety i regularnie trenujesz. Jak obniżyć poziom estrogenu, by osiągać lepsze efekty diety i treningu? Kiedy estrogenu jest za dużo? Poziom estrogenu w organizmie może podnosić się w wyniku: braku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 28501 Data: 2/19/2018 8:45:19 AM Ocena: 5
  • Przeciwzapalne składniki diety - co jeść?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Kiedyś z przekonaniem twierdzono, że określone składniki żywieniowe są główną przyczyną miażdżycy i zawałów. Jeszcze inni upatrywali źródeł chorób sercowo-naczyniowych w konsumpcji tłuszczów nasyconych, później modna stała się „walka” z cholesterolem i  jego źródłami w diecie. Do dzisiaj ludzie opowiadają historie i legendy dotyczące „złego” i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 7/13/2020 1:47:16 PM Ocena: 0
  • Migrena a dieta - co jeść a czego unikać?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Migrena pojawia się niespodziewanie, często wtedy, gdy po okresie długiego stresu mamy okazję się zrelaksować, czyli w czasie weekendu, w czasie świąt, w czasie wakacji. Potrafi zepsuć nawet najpiękniejsze momenty. Wraz z pulsującym bólem głowy pojawiają się nudności, światłowstręt, nadwrażliwość na zapachy i dźwięki. Migrena może mieć podłoże [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2334 Data: 2/5/2018 10:24:52 AM Ocena: 3
  • Co jeść przed treningiem?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Wysiłek, jaki podejmujemy, niezależnie od tego czy to jest trening siłowy, bieganie, jazda na rowerze czy jakikolwiek inny, pozbawia nas energii. Idąc na trening bez dobrze przygotowanego organizmu pod kątem odżywiania, ćwiczenia mogą być wykonywane na pół gwizdka. Jest to powiązane z brakiem energii, niezbędnej do efektywnej pracy mięśni, a każde [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6753 Data: 7/3/2017 9:44:46 AM Ocena: 5
  • Tarczyca jest niewielkim gruczołem, który znajduje się w okolicach szyi i posiada kształt zbliżony do "motyla". Pomimo, że jest ona mała, odpowiada za bardzo ważne funkcje, wpływając m.in. na tempo pracy serca i tempo metabolizmu. Tarczyca odpowiada również za proces termogenezy, jak i wykorzystanie składników pokarmowych diety.  Kontrola [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 6/12/2020 5:19:15 PM Ocena: 0
  • Co jeść aby mięśnie rosły?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Spośród trzech głównych składników odżywczych: węglowodanów, tłuszczów i białek najważniejsze dla sportów sylwetkowych są białka. A nikt nie wie o odżywianiu tyle co kulturysta, ponieważ żaden inny sport nie wymaga tak precyzyjnego odżywiania.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 7/25/2019 2:10:09 PM Ocena: 5
  • Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Coraz więcej osób dotyka ten problem. Bezsenności to zaburzenie zdrowotne objawiające się problemami z zasypianiem, płytkim snem i łatwym wybudzaniem. Nikt nam nie dostarczy ekspresowego rozwiązania, chyba że odpowiada nam stosowanie przewlekłej farmakologii. Tabletki nasenne na pewno załatwią sprawę, jednak warto wypróbować inne sposoby. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 1/2/2018 12:23:44 PM Ocena: 4
  • Dieta antyhistaminowa - konieczność czy fanaberia? Co jeść?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Histamina w pokarmach (pochodzenia spożywczego) powoduje nietolerancje pokarmowe i rzadziej zatrucia, a ta składowana w ustroju jest jednym z głównych mediatorów zapalenia.  Zatrucie lub nadwrażliwość na histaminę pokarmową jest klasyfikowane, jako pseudoalergia - daje bardzo podobne objawy, jak alergia, ale nią nie jest. W klasycznych alergiach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 11/30/2019 8:59:18 AM Ocena: 4.5