SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść

  • Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] większe efekty redukcyjne, niż standardowa, oparta o ograniczoną podaż energii i przy dostarczaniu mniej, niż 30% energii z tłuszczów. Ile posiłków dziennie? Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie, jest to mit. Odchudzanie zależy od bilansu energetycznego. Jeśli jesteś w stanie zjeść odpowiednią ilość energii w 3 posiłkach, to wystarczy. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11431 Data: 3/16/2019 11:43:38 AM Ocena: 4.45
  • Dieta na masę: Co jeść na masę?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Jeśli zastanawiasz się, jak możesz wspomóc budowę mięśni, to mam dobrą wiadomość: to wcale nie jest aż takie skomplikowane. Jednak na kulturystów czyha wiele pułapek i postaram się opisać chociaż niektóre z najczęściej spotykanych. Jak wiemy, istnieje wiele źródeł białka, węglowodanów i tłuszczów. Jednak wiele z nich nie nadaje się dla sportowców, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19205 Data: 10/9/2018 12:10:47 PM Ocena: 4.57
  • Co jeść na diecie?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] kiedyś ciężarowcy kategorii open nosili brzemię potężnych brzuchów (najlepiej było to widać od lat 60. do lat 80. XX wieku). Czy dieta jest naprawdę tak ważna? Czy mogę jeść w McDonald’s, bo to przecież węglowodany, tłuszcze i proteiny? Co się dzieje, gdy zjadam niewłaściwy pokarm? Co z tym sodem? Czyli jednorazowy wyskok rujnuje moją [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5541 Data: 9/19/2018 4:31:13 PM Ocena: 5
  • 17β-hydroksy-4-androsten-3-on, czyli testosteron, jest androgenem uznawanym za podstawowy dla mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny są hormony…, które wcześniej były postrzegane, jako kobiece (estradiol). Testosteron działa także, jako [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5204 Data: 6/19/2019 7:45:57 AM Ocena: 5
  • Co jeść, gdy bolą mięśnie? Co jeść na zakwasy?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] artykule znajdziesz najlepsze produkty żywieniowe, które pomagają zmniejszyć bolesność mięśniową. Na końcu tekstu znajdziesz również produkty, których należy unikać! Co jeść, gdy bolą mięśnie? Wiśnie Badania na profesjonalnych sportowcach wykazały, że kwaśny sok wiśniowy może pomóc w znacznym skróceniu czasu regeneracji potreningowej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8507 Data: 12/2/2018 9:57:23 AM Ocena: 4.75
  • Co jeść na śniadanie i czy w ogóle je jeść?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] spożywać się węglowodanów. Które stwierdzenie jest więc słuszne? Czy osoby, które pomijają śniadanie rzeczywiście sobie szkodzą? Z czego powinno składać się śniadanie? Co jeść na śniadanie? Istnieje wiele rozbieżnych teorii na temat tego, co powinno znaleźć się na naszym talerzu na śniadanie. Z najnowszych badań wynika, że spożycie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12526 Data: 6/25/2017 12:01:04 AM Ocena: 4.75
  • [...] soli, aby zabezpieczyć go przed zepsuciem. Jeden ogórek piklowany może zawierać aż 300 mg sodu, a jak wiemy, ich konsumpcja nie stanowi problemu i często jesteśmy w stanie zjeść cały słoiczek. Z kolei 5 marynowanych oliwek może zawierać aż 195 mg sodu. Jak więc widzimy, dodatki tego typu mogą bez problemu pokryć zapotrzebowanie na sól osoby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 7/3/2020 11:22:11 AM Ocena: 0
  • [...] wątpliwości, że to, co odgrywa największą rolę w odchudzaniu to ujemny bilans kaloryczny. I choć jedlibyśmy najzdrowsze produkty, to nie będziemy chudnąć, jeśli będziemy jeść zbyt dużo. Niemniej jednak wśród produktów spożywczych można wyróżnić takie, które będą wspomagały osiąganie lepszych i szybszych rezultatów. Poniżej znajdziesz listę 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12393 Data: 1/3/2018 10:48:29 AM Ocena: 5
  • Jeśli stawką jest bycie najlepszym, to niestety trzeba przyjąć, iż kontuzje będą się zdarzały. Pomimo że staramy się trenować bezpiecznie, trzymamy dietę i uzupełniamy ją suplementami,  to kontuzja są  nieuniknione. Sportowcy trenujący wyczynowo muszą czasem podejmować ryzyko, przekraczać pewne granice, którym sprostać musi organizm. Jednak czasem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 6/1/2020 9:03:18 PM Ocena: 0
  • [...] były przed południem i wczesnym popołudniem. Wg niektórych założeń, osoby mające problem z glikemią powinny unikać spożywania węglowodanów w godzinach popołudniowych, a jeść wtedy posiłki bogate w tłuszcze. Osoby mające problem z glikemią przy podaży węglowodanów w godzinach popołudniowych wykazują zaburzenia glikemii w ciągu całego dnia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7152 Data: 1/23/2020 1:24:34 PM Ocena: 4.5
  • Wzdęcia, zwiększony apetyt, płacz, przeplatający się ze śmiechem. Jeśli jesteś jedną z 90 procent kobiet, które cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), prawdopodobnie znasz te objawy aż za dobrze i desperacko poszukujesz ulgi. Za nasilonymi objawami PMS może stać stres, przemęczenie, a także rodzinna historia depresji. Jednak również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 10/4/2019 7:50:59 PM Ocena: 4.5
  • [...] je w glukozę, a jej nadmiar będzie krążył w krwiobiegu. Niewykorzystana glukoza będzie magazynowana w ciele w postaci tkanki tłuszczowej. Dlatego, jak jesteś głodny, lepiej zjeść dodatek białkowy, jak i warzywny, który spowalnia trawienie węglowodanów, a wyrzut insuliny nie będzie tak duży. Bilansuj posiłki tak, aby były zasobne we wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6940 Data: 1/14/2018 3:57:16 PM Ocena: 5
  • Przeciwzapalne składniki diety - co jeść?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Kiedyś z przekonaniem twierdzono, że określone składniki żywieniowe są główną przyczyną miażdżycy i zawałów. Jeszcze inni upatrywali źródeł chorób sercowo-naczyniowych w konsumpcji tłuszczów nasyconych, później modna stała się „walka” z cholesterolem i  jego źródłami w diecie. Do dzisiaj ludzie opowiadają historie i legendy dotyczące „złego” i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 7/13/2020 1:47:16 PM Ocena: 0
  • [...] natomiast utrudniać uzyskanie masy mięśniowej, prowadzić do nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej w rejonie pasa oraz ginekomastii. W dalszej części artykuły dowiesz się co jeść, a czego unikać, aby obniżyć poziom estrogenów. JEDZ: Warzywa kapustne Nie stroń od warzyw kapustnych! Kalafior, brokuły, brukselka, kapusta, jarmuż powinny być obecne w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 24076 Data: 2/19/2018 8:45:19 AM Ocena: 5
  • Migrena a dieta - co jeść a czego unikać?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] Odpowiednia dieta odgrywa bardzo ważną rolę w zapobieganiu ataków migreny. Nawet 40% ataków migrenowych może wynikać z głodu! Jeśli bóle głowy nie są ci obce, pamiętaj by jeść regularnie, przynajmniej 3-4 posiłki w ciągu dnia. Nie zapijaj głodu kawą i nie zajadaj byle batonikiem, jaki wpadnie ci w rękę. Dbaj o wartościowe posiłki, dostarczaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2/5/2018 10:24:52 AM Ocena: 3
  • Co jeść przed treningiem?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] z brakiem energii, niezbędnej do efektywnej pracy mięśni, a każde powtórzenie powoduje, że coraz więcej sił brakuje. Dlatego ważne jest, aby przed każdą sesją treningową zjeść odpowiednio zbilansowany posiłek. Jak takie danie ma wyglądać? Czy liczy się tylko posiłek bezpośrednio przed wysiłkiem? Węglowodany - produkty bogate w te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6022 Data: 7/3/2017 9:44:46 AM Ocena: 5
  • Tarczyca jest niewielkim gruczołem, który znajduje się w okolicach szyi i posiada kształt zbliżony do "motyla". Pomimo, że jest ona mała, odpowiada za bardzo ważne funkcje, wpływając m.in. na tempo pracy serca i tempo metabolizmu. Tarczyca odpowiada również za proces termogenezy, jak i wykorzystanie składników pokarmowych diety.  Kontrola [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 6/12/2020 5:19:15 PM Ocena: 0
  • Co jeść aby mięśnie rosły?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Spośród trzech głównych składników odżywczych: węglowodanów, tłuszczów i białek najważniejsze dla sportów sylwetkowych są białka. A nikt nie wie o odżywianiu tyle co kulturysta, ponieważ żaden inny sport nie wymaga tak precyzyjnego odżywiania.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 7/25/2019 2:10:09 PM Ocena: 5
  • Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Coraz więcej osób dotyka ten problem. Bezsenności to zaburzenie zdrowotne objawiające się problemami z zasypianiem, płytkim snem i łatwym wybudzaniem. Nikt nam nie dostarczy ekspresowego rozwiązania, chyba że odpowiada nam stosowanie przewlekłej farmakologii. Tabletki nasenne na pewno załatwią sprawę, jednak warto wypróbować inne sposoby. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2809 Data: 1/2/2018 12:23:44 PM Ocena: 4
  • Dieta antyhistaminowa - konieczność czy fanaberia? Co jeść?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Histamina w pokarmach (pochodzenia spożywczego) powoduje nietolerancje pokarmowe i rzadziej zatrucia, a ta składowana w ustroju jest jednym z głównych mediatorów zapalenia.  Zatrucie lub nadwrażliwość na histaminę pokarmową jest klasyfikowane, jako pseudoalergia - daje bardzo podobne objawy, jak alergia, ale nią nie jest. W klasycznych alergiach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 11/30/2019 8:59:18 AM Ocena: 4.5