SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść

  • Co jeść na diecie na kolację, obiad i śniadanie?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] redukcyjne, niż standardowa, oparta o ograniczoną podaż energii i przy dostarczaniu mniej, niż 30% energii z tłuszczów. Ile posiłków dziennie? Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie, jest to mit. Odchudzanie zależy od bilansu energetycznego. Jeśli jesteś w stanie zjeść odpowiednią ilość energii w 3 posiłkach, to wystarczy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8313 Data: 3/16/2019 11:43:38 AM Ocena: 4.33
  • Dieta na masę: Co jeść na masę?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Jeśli zastanawiasz się, jak możesz wspomóc budowę mięśni, to mam dobrą wiadomość: to wcale nie jest aż takie skomplikowane. Jednak na kulturystów czyha wiele pułapek i postaram się opisać chociaż niektóre z najczęściej spotykanych. Jak wiemy, istnieje wiele źródeł białka, węglowodanów i tłuszczów. Jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14397 Data: 10/9/2018 12:10:47 PM Ocena: 4.57
  • Co jeść na diecie?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] kategorii open nosili brzemię potężnych brzuchów (najlepiej było to widać od lat 60. do lat 80. XX wieku). Czy dieta jest naprawdę tak ważna? Czy mogę jeść w McDonald’s, bo to przecież węglowodany, tłuszcze i proteiny? Co się dzieje, gdy zjadam niewłaściwy pokarm? Co z tym sodem? Czyli jednorazowy wyskok rujnuje moją [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3906 Data: 9/19/2018 4:31:13 PM Ocena: 5
  • Dieta testosteronowa - co jeść aby podwyższyć swój testosteron

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    17β-hydroksy-4-androsten-3-on, czyli testosteron, jest androgenem uznawanym za podstawowy dla mężczyzny. Nie do końca jest to prawda, ponieważ w ostatnich latach okazało się, że równie ważne, a może nawet ważniejsze dla mężczyzny są hormony…, które wcześniej były postrzegane, jako kobiece (estradiol). Testosteron działa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4321 Data: 6/19/2019 7:45:57 AM Ocena: 5
  • Co jeść, gdy bolą mięśnie? Co jeść na zakwasy?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] najlepsze produkty żywieniowe, które pomagają zmniejszyć bolesność mięśniową. Na końcu tekstu znajdziesz również produkty, których należy unikać! Co jeść, gdy bolą mięśnie? Wiśnie Badania na profesjonalnych sportowcach wykazały, że kwaśny sok wiśniowy może pomóc w znacznym skróceniu czasu regeneracji  [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4491 Data: 12/2/2018 9:57:23 AM Ocena: 4.75
  • Co jeść na śniadanie i czy w ogóle je jeść?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] Które stwierdzenie jest więc słuszne? Czy osoby, które pomijają śniadanie rzeczywiście sobie szkodzą? Z czego powinno składać się śniadanie?  Co jeść na śniadanie? Istnieje wiele rozbieżnych teorii na temat tego, co powinno znaleźć się na naszym talerzu na śniadanie. Z najnowszych badań wynika, że spożycie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10580 Data: 6/25/2017 12:01:04 AM Ocena: 4.75
  • Co jeść, żeby schudnąć? 15 najlepszych produktów żywnościowych

    Artykuł
    Odchudzanie

    [...] wątpliwości, że to, co odgrywa największą rolę w odchudzaniu to ujemny bilans kaloryczny. I choć jedlibyśmy najzdrowsze produkty, to nie będziemy chudnąć, jeśli będziemy jeść zbyt dużo. Niemniej jednak wśród produktów spożywczych można wyróżnić takie, które będą wspomagały osiąganie lepszych i szybszych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9575 Data: 1/3/2018 10:48:29 AM Ocena: 5
  • 11 porad jak nie przytyć - co jeść i jak trenować?

    Artykuł
    Odchudzanie

    [...] je w glukozę, a jej nadmiar będzie krążył w krwiobiegu. Niewykorzystana glukoza będzie magazynowana w ciele w postaci tkanki tłuszczowej. Dlatego, jak jesteś głodny, lepiej zjeść dodatek białkowy, jak i warzywny, który spowalnia trawienie węglowodanów, a wyrzut insuliny nie będzie tak duży. Bilansuj posiłki tak, aby były zasobne we [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6199 Data: 1/14/2018 3:57:16 PM Ocena: 5
  • Migrena a dieta - co jeść a czego unikać?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] odgrywa bardzo ważną rolę w zapobieganiu ataków migreny. Nawet 40% ataków migrenowych może wynikać z głodu! Jeśli bóle głowy nie są ci obce, pamiętaj by jeść regularnie, przynajmniej 3-4 posiłki w ciągu dnia. Nie zapijaj głodu kawą i nie zajadaj byle batonikiem, jaki wpadnie ci w rękę. Dbaj o wartościowe posiłki, dostarczaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2/5/2018 10:24:52 AM Ocena: 3
  • Co jeść przed treningiem?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] energii, niezbędnej do efektywnej pracy mięśni, a każde powtórzenie powoduje, że coraz więcej sił brakuje. Dlatego ważne jest, aby przed każdą sesją treningową zjeść odpowiednio zbilansowany posiłek. Jak takie danie ma wyglądać? Czy liczy się tylko posiłek bezpośrednio przed wysiłkiem? {{spistresci}} Czy posiłek ma wpływ na jakość [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4677 Data: 7/3/2017 9:44:46 AM Ocena: 5
  • Jak obniżyć poziom estrogenów? Co jeść, a czego unikać

    Artykuł
    Zdrowie

    [...] natomiast utrudniać uzyskanie masy mięśniowej, prowadzić do nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej w rejonie pasa oraz ginekomastii. W dalszej części artykuły dowiesz się co jeść, a czego unikać, aby obniżyć poziom estrogenów. JEDZ: Warzywa kapustne Nie stroń od warzyw kapustnych! Kalafior, brokuły, brukselka, kapusta, jarmuż powinny być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14462 Data: 2/19/2018 8:45:19 AM Ocena: 5
  • Co jeść aby mięśnie rosły?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Spośród trzech głównych składników odżywczych: węglowodanów, tłuszczów i białek najważniejsze dla sportów sylwetkowych są białka. A nikt nie wie o odżywianiu tyle co kulturysta, ponieważ żaden inny sport nie wymaga tak precyzyjnego odżywiania. {{spistresci}} Białko rzeźbi mięśnie Białka (proteiny) stają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 7/25/2019 2:10:09 PM Ocena: 5
  • Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Coraz więcej osób dotyka ten problem. Bezsenności to zaburzenie zdrowotne objawiające się problemami z zasypianiem, płytkim snem i łatwym wybudzaniem. Nikt nam nie dostarczy ekspresowego rozwiązania, chyba że odpowiada nam stosowanie przewlekłej farmakologii. Tabletki nasenne na pewno załatwią sprawę, jednak warto wypróbować inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 1/2/2018 12:23:44 PM Ocena: 4
  • Białko, ile razy dziennie? Czy muszę jeść białko co 3h?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] VO2 max (1 mila = 1.6 km), niewystarczająca okazała się podaż 2 g protein na kilogram m.c. (co wiele lat temu uważano za niezwykle wysoki i niezdrowy poziom). To ile w końcu jeść tych protein? Długotrwałe spożywanie białka w dawce 2 g na kilogram m.c. dziennie jest bezpieczne dla zdrowych dorosłych, a tolerowany górny limit wynosi 3.5 g na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4085 Data: 3/17/2019 9:16:15 AM Ocena: 5
  • Czy trzeba jeść co 3 godziny? Ile posiłków na masę a ile na odchudzanie?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Wiele osób uważa, iż lepiej jest jeść wiele drobnych posiłków, niż 3 solidne, większe objętościowo. W kontekście odchudzania, zaburzeń glikemii czy stanu przedcukrzycowego wcale nie udowodniono przewagi wielu małych posiłków nad mniejszą ilością, ale większych. Trochę bardziej skomplikowana jest kwestia budowania masy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6405 Data: 11/29/2018 9:29:37 PM Ocena: 4.8
  • Co należy jeść, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego?

    Artykuł
    Zdrowie

    [...] badanie JAMA, ale niektóre badania pokazują również związek między nieprzetworzonym czerwonym mięsem a podwyższonym ryzykiem raka okrężnicy i odbytnicy. Warto jeść różnorodnie i część czerwonego mięsa zastąpić w swojej diecie rybami, owocami morza i drobiem. Sprawdź:  Szałwia hiszpańska - idealne źródło błonnika [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 7/16/2018 7:50:00 AM Ocena: 5
  • Co by się stało, gdyby nie jeść białka?

    Artykuł
    Badania naukowe

    Tak. Naukowcy to sprawdzili. Nie na ludziach, ale i tak jest to niezwykle ciekawe zagadnienie. Diety charakteryzujące się bardzo niską zawartością protein nasilają łaknienie, zwiększają masę ciała i w konsekwencji często sprzyjają przyrostowi tkanki tłuszczowej.  W badaniu porównano wpływ diety zawierającej różną ilość protein [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 9/20/2018 6:06:53 PM Ocena: 5
  • Oddawanie krwi a dieta - co warto jeść przed i po?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Oddawanie krwi stanowi jeden z elementów pomocy, jaką jesteśmy w stanie oferować osobom, które potrzebują nagłej transfuzji krwi np. w wyniku wypadku komunikacyjnego. Oznacza to, że pobrany materiał od dawcy jest wykorzystywany na potrzeby innego organizmu, pod warunkiem zgodności grup krwi. Jednorazowo pobierana jest ilość 450ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2667 Data: 6/17/2017 12:31:46 AM Ocena: 5
  • Co jeść przed i po treningu interwałowym?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] przez stosowanie diety,spożywanie ostatniego posiłku dziennego nie póżniej niż 4-5 godzin przed spaniem i regularne traningi aerobowe na biezni.Schudłem 12 kg.Co mam jeść przed i po treningu interwałowym?Czy jeść w ogóle?Jeśli tak to kiedy przed treningiem i ile po treningu i w jakich ilościach biorąc pod uwagę póżną porę moich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 14600 Data: 2/14/2008 7:51:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Co jesc na pobudzenie hormonu wzrostu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    MAm 16 lat i 178 cm wzrostu. Gdzie okiem nie sięgne to wszyscy sa wyżsi, nie wiem co mam robić :/ normalnie rosłem zimą a tu nic :/ Z tego co widze to jestem cholernie nierozciagniety, czy jakbym to zmienil to przybyloby mi troche cm??? Ewentualne zwisanie na drążku, ile to może pomoc?? pomocy :/ napewno nei chce niczego brac, poprostu chce [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2004 9:12:15 PM Liczba szacunów: 4