SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co brac zeby szybko

  • Domowa siłownia + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na początku może troszkę o mnie. Mam na imię Kamil, lada moment stuknie osiemnastka, jestem typem Ektomorfika, ważę 55kg przy wzroście 175cm. Jak widać, jak na mój wzrost i wiek jestem strasznie chudy. Ręce jak gałązki, jeszcze trochę i pająk mógłby mnie wciągnąć za obrazek. Dotychczas nie miałem 'poważniejszej' styczności z siłownią, ani [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2010-04-28 19:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Zgubić brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3) Odzywki - tutaj mam najwiekszy problem - zalezy mi na jak najszybszym osiagnieciu efektow, a slyszalem, ze wlasnie po to sa odzywki - wspomagaja trening i efekty. Jesli brac to co i jak czesto - wedlug opisu na opakowaniu ? Tak wiec w jednym-dwoch zdaniach - mam za duzy brzyuch - jak szybko, skutecznie i z widocznymi rezultatami go [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2007-11-02 11:23:55 Liczba szacunów: 0
  • JEST NA TO LEKARSTWO!! Trzeba zastosowac taką oto technikę!! Przeczytałem o tym gdzieś na necie i to naprawdę działa!! Tyle się męczyłem a to było takie proste że teraz mi się płakać chce !!! Teraz zacząłem nowe życie!!! Ale zacznę od początku.. Wszystkie schorzenia które tu opisujecie oraz szereg innych są spowodowane tylko i wyłącznie stresem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5887 Data: 2008-05-13 14:16:10 Liczba szacunów: 0
  • co o tym myslicie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Plan ---------------------------------------------------------------------- Sobota: gdz:11 -klatka piersiowa -bicepsy Niedziela: godz 13:30 -najszerszy grzbietu -trapsy -przedramienia wtorek 18:00 -klatka -tricepsy czwartek:17:00 -barki -nogi O poszczególnych ćwiczeniach i seriach pisać nie będę bo nigdy nie wiadomo jak wyjdzie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2004-12-20 22:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing,stres a dieta?

    Temat
    Sztuki Walki

    Dzień Dobry mam poważny problem i potrzebuje pomocy,musze o sobie napisać wszystko,gdyż to tego wymaga to będzie długa historia,ale to wymaga tego,żebyście mie dobrze poprowadzili o to ona: mam 23 lata od urodzenia mam pewne zaburzenia,które się objawiają na punkcie emocjonalnym do tego depresja tym spowodowana,jest to taka inna schizofrenia od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2015-08-30 18:48:52 Liczba szacunów: 5
  • Dieta pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) Treningi lub bieganie planuje zawsze ok 20:30-21:00 bo musze pomoc zonce w polozeniu dzieci spac Zapomnial bym kolega mi podrzucil Carbo max i AminoMax 8000 mowi zeby brac Carbo przed treningiem i po, oraz AminoMax 8000 4 tabletki tez przed i po treningu ( nie wiem czy to dobrze ale Carbo przed i po wydaje mi sie ok ale co do Aminokwasow [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2014-06-05 14:27:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] bo myslalem zeby nie dawac ww do ostatniego posilku tylko bezposrednio po treningu zatankowac ww z jakiegos gainera albo cos tylko z tym ze w moim przypadku nie wiem czy brac po treningu gainer czy nie jako uzupelnienie ww a w kolacji ktora jest zarazem posilkiem potreninowym dac same bialka bez ww ( chodzi o jedzenie oczywiscie) bo szybko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2009-06-13 22:29:12 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby rano + trening wieczorem a Suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dziennie, zdrowe zarcie itd). Pytanie mam co do porannych supli glownie. Rano smigam na rolach okolo 30-60min zeby spalac troche fatu i lekko dla formy. Co wiec lepiej brac po przebudzeniu, BCAA czy bialko, ktore moge tez brac na noc? Jesli tak to jakie? BCAA jest troche drozsze ale moze lepiej kupic zeby brac tez przed treningiem, tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2013-07-27 12:28:27 Liczba szacunów: 0
  • Kilka porad na start

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dla zupełnie zielonych - postaniwaiłem podsunąć kilka podstawowych porad. Początkujący na starcie zazwyczaj chcą przybrać na masie, albo na niej stracic, bądz zaimponować w lato koleżankom na plaży, tak więc zaczynając od tych "chudych" tkz "hardgainer" dosłownie człowiek cięzko rosnący - zwyczajowo osoba która ma problemy z przybieraniem na masie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2007-01-21 11:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na podkręcenie metabolizmu i siłę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od początku. Metabolizm mam schrzaniony głodówkami, ale powoli z tego wychodzę. Przez problemy z ED nie powinnam się za bardzo ograniczać jeśli chodzi o dozwolone i nie dozwolone produkty oraz przez to, że mam jeszcze wahania hormonalne, no i idę na badania niedługo to się okaże co i jak. Próbuję rozkręcić metabolizm i mam plan treningowy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3200 Data: 2008-02-23 08:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Czasami zadziwia mnie poziom wiedzy osób, które sięgają po sterydy po pierwsze nie mając o tym żadnego pojęcia ani o środkach a co gorsza o ich skutkach. Dlatego chciałem podzielić się z wami ja bardzo nie wiele brakuje żeby stać się „kobietą", a właściwie z tym co się dzieje i jakie są skutki po wzięciu sterydów. Jest to może mała przestroga dla [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2003-10-23 15:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Sprzeczne informacje. Jaka jest prawda?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poczytałem kilka artykułów w internecie, pooglądałem kilka filmów na jutubie i widzę spore sprzeczności w tym, co ludzie propagują mając jednak na uwadze awsze ten sam cel, którym jest silna i estetyczna sylwetka. Może ktoś tutaj będzie potrafił to rozstrzygnąć? 1. Czy posiłki zawierające tłuszcz wpływają na dotłuszczanie organizmu? Mam jeść [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2016-12-07 15:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Pierwszy post mój, więc witam serdecznie wszystkich tych, którzy ćwiczą kulturystykę/fitness/walkę/sport - słowem spędzają czas na czymś więcej niż siedzeniu przed telewizorem. Szybko opiszę w ramach wstępu, o co chodzi. Wiek: 28 lat, trenuję od 10 - głównie w domu (pierwsze 3 lata to pompki, brzuszki, pływanie, bieganie, potem doszła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2545 Data: 2008-07-20 12:21:41 Liczba szacunów: 0
  • nowicjusz, a kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kcal + ZMA + zwyczajne mono w proszku/tabsach np. Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g ( ok 350g-400g na cykl ) I prosze nie odsylajcie mnie do innych topicow czy brac, czy nie brac krety, bo bylo sporo tego typu rzeczy, zdania sa rozne, czyny ludzi jeszcze bardziej zroznicowane, takze prosilbym abyscie sie odnieslie konkretnie do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-07-01 02:36:34 Liczba szacunów: 0
  • Kilka odzywek, lawka + inne. Przejdzie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie.. raz jeszcze witam jako, że to mój pierwszy post na forum i w sumie długo się zastanawiałem czy go pisać, czy iść na żywioł i się samemu katować ale.. jak to kiedyś mówili w reklamie - samemu to się można ogolić :) No więc tak... kiedyś ćwiczyłem (ale to było dawno i nieprawda, bo jakieś 6-7 lat temu) nie tyle dla wyglądu co dla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2015-11-02 21:39:41 Liczba szacunów: 0
  • odpowiednia suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć mam do was taka prośbę od grudnia wziąłem się porządnie w końcu za machanie złomem po 5 letniej przerwie i jeszcze trochę jeśli chodzi jak zacząłem ćwiczyć to miałem długo letnie treningi i przerwy od pierwszej gimnazjum to co szukałem nie do końca mi odpowiadało a nie mam na tyle czasu żeby wszystko czytać praca nocna ,dom ,spanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2015-05-01 16:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny, czy wszystko gra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! To moje drugie podejście, bo pierwsze zakończyło się niepowodzeniem, zamiast zrzucić tłuszcz nabrałem mięśni, tłuszcz został:) Mam 184 cm wzrostu i około 110 kg, ogromne zapasy tłuszczu na brzuchy, dupie, udach i planuję się tego pozbyć i myślę, żeby zejść z wagą na 95-100kg, ale jak zrzucę tłuszcz i nabiorę masy mięśniowej to będzie może [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2012-09-16 20:48:53 Liczba szacunów: 0
  • Od kilku tygodni chodze na basen (1-2 razy w tygodniu) i wiadomo technika, wydolnosc z czasem się poprawi, ale z jednym mam poważny problem. Chodzi o oddychanie przy pływaniu krytym kraulem. Właściwie wszyscy na basenie biorą 1 wdech co 2-4 zamachy czy to płyną wolno czy szybko czy młodzi czy starsi i u każego wyglada to strasznie naturalnie i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3732 Data: 2014-01-26 13:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Bole miesni,stawow,kosci

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi bole stawow,miesni,kosci podczas cwiczen,ciezko to wytlumaczyc ale sprobuje.Zaczalem cwiczyc kiedy mialem 19 lat ,wtedy wazylem 44 kilo!!! ,no dosc szybko zaczalem brac odzywki typu bialo,mega mass itd a po 1,5 roku zaczalem brac sterydy.Co prawda nie duzo ale bralem,moja masa w ciagu 2,5 roku zwiekszyla sie do 103 kilo.I wtedy zaczely [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6630 Data: 2010-09-24 13:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, chciałbym zrobić pierwszy cykl - dociąć się już maksymalnie ile się da. Nie chciałbym go robić na tescie, ponieważ nie dysponuje taką ilością czasu żeby wyciągnąć max z niego (no chyba, że jest to wykonalne) - mam jakieś 12 tyg żeby już być po i odblokowany (sprawy służbowe). Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 230 Data: 2020-07-15 20:50:11 Liczba szacunów: 0