co brac z bcaa

25 lat, 177, 69 waga, ektomorfik, ale przez zła diete jest troche tłuszczu na brzuchu. pierwsza dieta + 3 razy w tygodniu FTB Dieta I posiłek 1. Płatki owsiane 100 g 2. Jaja kurze 200 g 3. Oliwa 20 g 4. Rodzynki 30 g 5. Ogórek 50 g Razem 35 g białka, 44g tłuszcze, 84g węglowodany - 873 kcal II posiłek (przedtreningowy) 1. Ryż brązowy 100 g 2. [...]

Witajcie Prosił bym o pomoc przy mojej diecie, ponieważ nie jestem pewny co do niektórych rzeczy. Czy mogę dać zamiast kolacji odżywkę białkową? A więc poniedziałek, środa oraz piątek mam treningi na siłowni kończę koło 19 , natomiast we wtorek, czwartek i sobotę kickboxing a tu kończę o 22 i tu bym mierzył żeby tylko wypić białko po [...]

[...] w miejscu,ktorym pracuje posiadam silownie)i teraz pytanie jak mam przyjmowac suple by jakos to w miare gralo.co do supli-> Kreatyne X plode 500G,firmy olimp(pisze by brac dwa razy dziennie rano nadczo i po treningu). BCAA X plode 700g(przed posilkiem lub treningiem , po silowni lub przed snem) HMB 450 kapsulek firmy olimp (4 razy dziennie [...]

Witam Już dłuższy czas ciągne moje odchudzanie przez rower/bieganie i od 3 tygodni siłownia. Przez aktualnie trwający cykl zjechałem 20kg, stwierdziłem, ze warto podpytać jakie prochy warto byłoby brać, zeby szło lepiej. (dieta po prostu zdrowo + trzymanie kalorii) Mój zestaw to l-karnityna, BCAA 2;1;1, HMB, Flex CLA i Spalacze( aktualnie cutting [...]

Witam brał jusz ktos te aminokwasy?? jak tak to dobre były efekty?? mam zamiar je brac z NOZem i wlasnie niewiem czy z brac Super Amino 2000 czy jakies BCAA Olimpa. Aha zalezy mi na przyroscie masy miesniowej. Wspomne ze jeste po kuracji SAA (100Mety) i ten cykl co teraz chcem zrobic tesz ma byc na spadki po SAA. Dzieku z góry za odpowiedz!!! :)

Witam, od jakiegoś czasu zaczalem cwiczyc w domu oraz na siłowni, ale mam problem związany właśnie z suplementami. Jedni doradzają cos co inni odradzaja dlatego zwracam sie do większej liczby osób ponieważ chce poznać wasza opinie na ten temat. Dodam, ze cwicze 4 razy w tygodniu oraz dieta jest dobrze dostosowana. Problem tkwi jedynie w tym co, [...]

Witam wszystkich teoretycznie wiem jak to brac ale chcialbym dowiedziec sie od bardziej doswiadczonych osob jak maxymalnie wykorzystac te suple. Jesli chodzi o moj staz jest dosc spory z jednym ale! Cwiczylem na sucho jakies 5 lat potem 2 lata przerwy ( nie mialem gdzie ) i teraz od jakis 2 miesiecy dzialam znow forma troszke spadla ale zrobienie [...]

Witam, co do tematu to przeszukalem cale forum i prawie cale google. Na opakowaniu napisane zeby dawkowac 2x dziennie po 10g czyli 1 lyzka stolowa. Napisane zeby brac przed sniadaniem, po treningu/przed snem. Mam problem, poniewaz spotkalem sie ze stwierdzeniami ze bcaa i glutaminy nie warto brac na noc. Waze 62 kg. Pozdrawiam ;)

Witam forumowiczow!Chcialbym zaczac w najblizszym czasie brac 100 metki, cwicze juz 2,5 roku z przerwami a systematycznie od 18 miesiecy,mam 24 lata 189 cm i 82kg wagi, wczesniej robilem kilka cykli na mono i chcialbym sprobowac z metka.Mam kilka pytan:metke brac solo czy z czyms polaczyc(np.kreta )?oczywiśćie przy stosowanej diecie,oslonki sa. po [...]

[...] znać i bede wtedy cos kombinował ale poki co mysle nad takim rozwiazaniem. dodatkowo mam sfdowskie bialko , wegle , bcaa i jak je wkomponować w to wszystko ? miedzy 2 a 3 posilkiem mam dosc dluga przerwę , moge wlaczyc w miedzyczasie odrzywkę bialko z weglami ? jak rozplanowac suplementację ? czy wegle brac przed i po treningu czy tylko po ?

[...] taki rzeczy na zrobienie masy mam co prawda rozpisana suplementacje ale chciałem to jeszcze z kimś ogarnietym skonsultowac bardzo prosze o podpowiedz jak dawkowac i kiedy to brac ile przed treningiem po i takie rzeczy glownie mi o to chodzi kiedy brac w treningowe i bez treningowe. Up your mass FA Diamond whey protein hydrolysed FA Gluta core [...]

Mam zamiar zacząć if. Trening siłowy do 40 min.+aeroby 20 min. Na czczo.Przed treningiem 5g bcaa. Co mam brać po treningu. Okno mam od 12 do 19. Nie wiem czy bialko serwatkowe czy kazeine. W okresie postu będę brać do 150 kcal właśnie chodzi mi o to bialko po treningu i nie wiem jakie będzie najlepsze. Jestem na redukcji. Zmieniony przez - [...]

[...] mi ok. 60 zl i zatanawiam sie na co je przeznaczyc: 1) carbo - np. biogenix 2,3kg (ok. 60zl) i lykac je 50g po aerobach, czy 2) BCAA - np. trec ma promocje 240caps.+60caps. gratis (ok. 69zl) i brac je 4 g pomiedzy treningiem silowym a aerobowym i 4g po aerobach Bardzo bym prosil o jakas fachowa porade, ktory z tych dodatkow bedzie lepszy?

Rozpisze ci diete: Rano jem Musli + Mleko jakies 400-500ML / Jajecznica 6-7 Jajek CHleb II Śniadanie od 3 kromki z mięsem/serem żóltym III Śniadanie 2 kromki z tym co wyżej Obiad: Przeważnie ryż/ziemniaki mieso/ryba/jajko surowka obowiązkowo Kolejny posiłek: Jest to przeważnie jakaś przekąska: Jakis Yoghurt czy coś w tym stylu.. [...]

Witam. 1 pytanie czy lepiej kupic sobie do mono np. dextrojuice i brac przed i po treningu czy lepiej kupic carb bx i brac tak samo jak dextro ? o tluszcz itp sie nie boje i moge spokojnie przyjmowac ww proste (przed treningiem to u mnie podstawa) wczesniej bralem dextro ale teraz mysle nad tym carbo. 2 pytanie mam malo kasy i zastanawiam sie czy [...]

[...] Co niedrogiego mozna by dokupic do niego? Myslalem nad VPX NO Synthesize ale niestety nie mam tyle pieniedzy zeby kupic te dwa suple naraz. Czy ewentualnie oplaca sie brac samego shotguna? Jak dugo powinno sie go zarzywac? Slyszalem ze bo shotgunie troche rosnie brzuch, czy to jest prawda? I czy nie przeszkadza to ze 3 miechy temu [...]

[...] i niebedzie to za mocne jak na pierwszy cykl po 1,5rocznej przerwie.. czy moze zamiast cell pump jakis monohydrat?? bylbym wdzieczny za pomoc bo za 3 tyg. chce zaczac juz cykl.... antykatabolik chce brac rowno z cyklem i jakis miesiac po zakonczeniu cyklu ktory przewiduje na jakies 5-6 tyg. aby jednak co zyskam na cyklu szybko nie spadlo...

Witam, chcę zacząć swój pierwszy w życiu cykl saa. Mam cholerny problem z przytyciem i proszę nie p*******ć że powodem jest dieta bo nie jest, mam problem z tarczycą ale nie biorę żadnych leków bo lekarz ma to w tyle (nie chcę opisywać tutaj swojej historii bo nie jest zbyt ciekawa). w każdym bądź razie bez treningów jak i z treningami zrobienie [...]

Witam, Sprawa wygląda tak, od dłuższego czasu trenuje MMA a jeszcze dłużej na siłowni. Obecnie robię 3 treningi SW i 2-3 na siłowni tygodniowo. Ważę około 93 kg całkiem niezłej masy. Moim celem jest utrzymanie mojej wagi + wyrzeźbienie brzucha, w tym celu spróbowałem ułożyć dietę wzorując się na tym artykule [...]

Siemka... Zaczalem cwiczyc na siłowni...Na poczatku chcialbym przybrac na masie wiec postanowilem sobie ulozyc diete...Nie wiem czy ona jest dobra wiec chcialem poprosic was o pomoc...Jezeli mozecie i macie czas to poprawcie mi tą diete i napiszcie co jest w niej zle... Chcialem sie jeszcze zapytac jak brac Gainera do tego i BCAA(Aminokwasy) Mam [...]