co zrobić żeby sie nie chciało

Z pewnością zadbałeś/aś o wiele aspektów związanych ze swoim planem treningowym. Masz cele i próbujesz je realizować. Zastanawiasz się jednak, co można zrobić, żeby Twój trening był jeszcze bardziej efektywny? A może widziałeś/aś początkowo efekty, a od jakiegoś czasu postępy zwolniły? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, co jeszcze możesz zrobić? [...]

Jesień i zima to takie pory roku, które sprzyjają mniejszej aktywności fizycznej. Szybciej robi się ciemno, dając nam poczucie krótszego dnia, co jednocześnie wpływa na nasz poziom energii. Co więcej, jest coraz zimniej i wiele osób myśli tylko o herbatce i ciepłym kocyku. Nic dziwnego, że takie pory roku sprzyjają dodatkowym kilogramom.

[...] do 8 ale już nie ta forma) i teraz sylwetka troszkę się poprawiła ale to przecież nie to Do tego mam problem ze środkiem klatki( patrz mostek ) i pytanie na zaś do was co zrobić żeby tego nie było widać lub chociaż wizualnie to jakoś zakryć?? a teraz trochę danych: Dane: Wiek: 18lat 1992r. Wzrost: 178 cm(chyba nic się nie zmieniło ewentualnie [...]

[...] to czy w pracy z samym sobą czy podopiecznymi cechuje mnie raczej proste podejście, brak kombinacji. Nie mówię, że wszystko w tym sporcie jest mega proste, nierzadko trzeba zrobić coś nieszablonowo, dokonać trafnych zmian, jednak nie należę do osób szukających zmian co 2 tygodnie czy magii w czymkolwiek "bo kolega co jest duży tak powiedział". [...]

[...] najefektywniejsze? Ile powinno być serii i ile powtórzeń w jednej serii? Jak z obciążeniem? Zaczynać od małego do większego czy odwrotnie? Jeżeli chodzi o górę to chciałbym zrobić koniecznie masywniejsze ręce(naprawdę chudo wyglądają) Klatka plecy i barki tak samo( ale najbardziej ręce).I tutaj tak samo. Jakie ćwiczenia dają najlepsze rezultaty? [...]

[...] się „styl” sprzętu MARBO, bo pewnie ze starego designu coś by się wybrało do swojej siłowni. Wiele osób nie może się przekonać do giętych profili i nowego wizerunku sprzętów MarboSport. No, ale co zrobić o gustach się nie dyskutuję. http://www.youtube.com/watch?v=dwuBfbtXgzw Pozdrawiam. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2013-03-05 22:32:10

[...] nie pozostaje mi więc nic innego, jak ruszyć, jak na razie (tzn. do końca tego tygodnia robię małą regenerację), niepełną parą. A dlaczego nie pełną? Ano bo trza najpierw zrobić wyprowadzenie z redukcji, pod której koniec jadłem około 1600 i 1900 kcal odpowiednio w dnt i dt (zanim posądzicie mnie o głodówkę, pamiętajcie, że jem/nie jem [...]

[...] bronić Francuskiej Repubiki:D. Jak kolwiek pakowanie kanapek może być zajęciem ekscytującym ludzie z działu Combat Samoobrona zapewne wolała by wstąpić do Legii. Ale jak to zrobić?? Poniżej podaje kilka wskazówek i zadaje pytanie dla osób które juz tam służyły jak tam jest?? (Temat zapewne był ale znajduje sie na szarym końcu i wielu [...]

Witam.. Pragnę dziś z wami podzielić się moimi spostrzeżeniami na temat prawidłowej postawy ciała i zbawiannego wpływu na nasz rozwój którego sam doświadczyłem otoż studiuje na AW-F w Pruszkowie i co nie co tam się nauczyłem ale również opieram moją wiedzę na spostrzeżeniach i obserwacjach oraz na własnym doświadczeniu innych osób cwiczących. Jak [...]

[...] AG: Z Wałujewem problem jest taki, że nikt nie potrafi mocno trafić go w twarz. Jak ktoś to zrobi, to Wałujew przegra. Tylko że on wysoko podnosi ręce i wtedy nikt nie może zrobić mu krzywdy. Jego głowa jest na innym piętrze. RK: Witalij Kliczko chce wracać. AG: To dopiero będzie, jak dwóch braci zostanie mistrzami świata. To bardzo [...]

[...] ćwiczącego mówiąc mu o popełnianych błędach. Powinno się używać pasa usztywniającego a nawet dwóch(nie ważne jak to wygląda ważne, że posiadając dwa pasy nie da się zrobić tzw. kocich(okrągłych) pleców na martym ciągu. Okrągłe plecy na martwym przy cięzarze 130% "maksa"=kontuzja. Pas niezbędny także na przysiadzie. Rekomendowane są także [...]

[...] uważał za zbędne.Na początku trenowałem sam tric i klate.Ale jak to przy siłowni zawsze musi być ktoś do asekuracji zwłaszcza w ostatniej serii przysiadów gdy trzeba było zrobić 8 powtórzeń a ja z ledwością dochodziłem do 4 .Pozatym branie na plecy sztangi ważącej 70 kg która znajdowała się na specjalnym zrobionym do tego stojaku było [...]

[...] miałem mieć powrót do pl po 3 tyg na week., ale plany się zmieniły i dopiero 18-20 lutego melduje się w PL, czyli wychodzi 7 tyg. bez strzału...i to by był moment bym mógł zrobić porządny odblok, ale : 1.zbyt długi czas od strzała, teść już pewnie poleciał (badania zrobię jak wrócę), 2 kolejny raz znowu będę za 3-4 tyg, czyli bez możliwości [...]

[...] 31 36 udo 56 62 pas 86 95 nie brałem odzywek żywiłem się wszystkim co popadnie I TERAZ MAM WIELKI PROBLEM BO POTRZEBuJE POMOCY kompletnie nie wiem co z soba zrobić jaki trening teraz by sie przydal jaka dieta jestem zielony w dietach nic nie rozume znich ... moje cele spalenie paru zbednych kg zeby wazyc okolo 82kg powrot do [...]

[...] mam taka ...z regulacja o taka w tym stylu ... http://www.teko.istore.pl/sklep,1550,,,03,webkupiec,pl-pln,174734,0.html i tak daje sobie 2 lata na o zeby coś ze sobą zrobić bo nie wiem ostatnio cos mnie naszlo ze mam komplesky ze za chudy jestem ze nie mam miesni i dostalem na tym puntcie juz obsesji i naczytałem sie o roznych [...]

[...] oraz w kwestii odbloku. Problem jest taki ze planuje wyjazd po świętach na pare dni (sylwester) i wiem na 100% ze te 3 dni będą suto zakrapiane alkoholem. Jak to lepiej zrobić? Nie chce miec zadnych jazd, skoków nastrojów, wywalonego estro i gino (mam do tego predyspozycje) Lepiej poleciec opcja 1 i wstrzelic sie w ten wyjazd będąc juz od [...]

[...] sobie tzn. dużo węgli (gdy śpię pod namiotami to mam potworny apetyt), ale białka wyciągnę jedynie z 1,5 g / kg - żarcie jakościowo nie odpowiadające diecie kulturysty. Co zrobić żeby dobrze utrzymać formę??? Do tej pory z supli wypróbowałem BCAA Nutrenda (efekty oceniam pozytywnie). Oraz kreatynę (kiepskiej firmy - megabol - ale akurat kiepsko [...]

[...] tłuszczu ale jest po prostu duży natomiast jak go napnę to tak jak mówiłem widać niezły sześciopak gdzie nie jedna osoba mi zazdrości, i tu rodzi się pierwsze pytanie: -Co zrobić żeby ten brzuszek jakoś zmniejszyć gdy nie jest napięty? Czy po prostu każdy ma trochę większy brzuszek gdy ma mięśnie? :D Sory za takie głupie pytanie ale jak [...]

elo! opowiem od poczatku-gralem zawsze.Ostatnio mialem roczna przerwe, bo czasu bylo malo, troche sie nie chcialo itp. Przyszedlem raz na kosza-patrze a kumple co nie zabardzo umieli grac graja jak posrani-odparzaja cool tricki, umia dobrze grac, celnosc jak nikt inny. Mowia ze uczyli sie z End One'ów(takie filmy z trickami/ freestyle). Tez sie [...]

[...] ćwicze ale w tydzień 6 kg to chyba troche za dużo.Tak jest z wszytkimi partiami,no może oprócz pleców gdzie widze co jakiś czas niewielki progres.Prosze o jakieś rady,co zrobić żeby ta siła troche poszła , nie mówie że od razu mam tone dźwigać ale chodzi mi o chociaż minimalne przyrosty siły.Rozpisze trening i diete.Nie wiem jak sie [...]