[...] ujemny i na koniec rozpietki(masz jakies cwiczenia na kazda czesc klatki) TRICPS Sztangą leżac na ławce 12,10,8,6 Francuskie 12,10,8,6 Wyćiąg 12,10,8,6 1 cwiczenie to co to jest ? francuskie wyciskanie sztanga czy sa ? a 2 ?! francuskie hantlem jednoracz/obruacz ? sztanga - pasuje troche sprecyzowac Wto PLECY-BICEPS Wiosłowanie ze sztangą [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2009-12-17 12:19:24 Liczba szacunów: 0
[...] skok w górę czy horyzontala też? zdoloność generowania mocy - co za cudo (chodzi o to żeby wytrzymywać 100m tempem z 60 lub jeszcze ładniej - to o czym pisałem?)? co to jest bieg po kopercie i między slupkami(od słupka do słupka jakiegoś - czyli zwykłe tam i z powrotem - jaka miedzy nimi odległość)? zmiana kierunku na gwizdek - w tył zwrot [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 2005-08-26 01:37:52 Liczba szacunów: 0
[...] 80% + 20 % POLYESTER !!! -JEST LANS ...TOTALNY - MÓWIĘ OD RAZU !!!!!! NA SKLEPIE BYŁA PO 299 ZŁ , A TA CZARNA ZA 199 ZŁ ! WYMIARY BLUZY Z KAPTUREM /KREMOWEJ - XL -poniżej :(jest jak xxl) -dł.z tyłu(bez kaptura)72 -dł.z przodu po zamku 65-66 -szer.pod pachami/klata 67 x 2 -szer.na dole na ściągaczu(na luzie,bez rozciągnięcia) 47 x 2 -dł.rękawa po [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2011-08-05 19:08:40 Liczba szacunów: 0
[...] bo takie problemy pojawiają się dopiero po dłuższym czasie treningu… ZASTRZEŻENIA: Przed zmianą treningu na ten powinno się zrobić około tygodnia regeneracji… Metoda ta jest dość ciężka ze względu na ilość ćwiczeń i liczbę dni treningowych w tygodniu, dlatego warto te dodatkowe straty kaloryczne uwzględnić w swojej diecie, poza tym warto [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5669 Data: 2008-09-06 14:25:10 Liczba szacunów: 0
[...] plan treninowy,ktory teraz realizujesz. kiedy ostatni raz stosowales deload,przerwy w treningach...itp.? Deload'u nie stosowałem, lub przypadkowo, ponieważ nie wiem co to jest (chętnie się dowiem zaraz). Przerw w treningach nie stosowałem od Wigilii - ciągle ogień na siłowni (jeśli już to zamiast 2 dni weekendu, to zrobiłem sobie 3dniowy [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2012-07-10 09:26:19 Liczba szacunów: 0
Nie wiem co to jest ten trening HST...wole jednak dzielony tradycyjny...Juz poprawilem go, skorygujcie jak cos nie tak. Poniedziałek - wyciskanie sztangi płasko 4x12 - wyciskanie sztangi skos 4x12 - rozpiętki płasko 3x10 - przenoszenie sztangi w leżeniu 3x10 - francuskie wyciskanie leżąc 4x12 - francuskie wyciskanie siedząc 4x12 - pompki w [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2005-07-03 13:49:57 Liczba szacunów: 0
co to jest ss ? super seria? :) tak moze byc? staralem sie utrzymac kolo 12 serii na dzien. 1. poniedzialek - plecy podciaganie na drazku 1x10 Wioslowanie sztanga w opadzie 4x6-8 Wioslowanie hantlem w opadzie 2x8-10 Sciaganie drazka chwytem neutralnym do klatki 2-3x12 Przyciaganie uchwytu do brzucha w siadzie 2x10 Sciaganie drazka szeroko do [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2009-11-22 10:00:39 Liczba szacunów: 0
Cześć! Dzieki wam wiem jak brac kreatyne co to jest gainer, karnityna i ze mocna kawa to dobry srodek odchudzajacy. Dzieki forum totalni amatorzy mogą nieco zaglebic się w sfere teoretyczna kulturystyki. Dzieki wszystkim. Dosc tej glukozy, bo się wam za slodko zrobi. Zrobilem swój wlasny plan treningowe. Proszę wszystkie mega mozgi o ocene i [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2002-02-25 22:45:30 Liczba szacunów: 0
[...] bokiem 3x8-10 wznosy drazka przed siebie 3x8-10 Kaptur. wznosy sztanga 4x10 3dzien plecy. podciaganie 3x10 przyciaganie drazka do karku 3x7-8 przyciaganie drazka do klatki 3x7-8 biceps uginanie ramion ze sztanga 10-8-6-4-6 naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 6-6-8 uginanie sztangi na modlitewniku 3x8-10 sila ,masa ?? na co to jest??
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2008-09-28 14:51:33 Liczba szacunów: 0
[...] stonie. Od jakiegos czasu mam drgawki przy zasypianiu, lekki nacisk z tylu glowy i wyczuwam zgrubienie z tylnej czesci glowy ( po prawej stronie zaraz przy odcinku szyjnym) dodam ze bola mnie czasami plecy. Moze mi ktos powiedziec co to jest? troche sie nie pokoje?. jestem juz zarejstowany do ortopedy, do jakiego lekarza sie z tym zglosic?
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2012-12-08 14:30:00 Liczba szacunów: 0
Co do tego ze detal to to jest nie istotny detal puki sie tego nie ma... ..a operacja ma na celu naciecie miesni kture sie zrosly aby popuscily, ale ludzie ja nie chce do szpitala Lekarze/pielekniarki/cala sluzba zdrowia strajkuje w lodzi jeszcze mi cos odwala po zlosci i bedzie chceca pojde, z dysproporcja a wyjde bez nog z nozyczkami wszytymi [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2005-07-11 09:40:57 Liczba szacunów: 0
[...] na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Ale z tego co jeszcze wyczytałem lepiej jest robić PUSH PULL LEGS niż PULL PUSH LEG więc w takim razie środa z poniedziałkiem zamienia się miejscami i mamy coś takiego: Poniedziałek (Mięśnie wypychające: Klatka, [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 2012-06-04 19:48:29 Liczba szacunów: 0
Czemu brzuch jest nadal po środku? Czemu łydka jest w pojedynczy dzień, to samo kaptur i przedramię? I w zasadzie po co w ogóle są Kaptur i przedramię? Czujesz, a może bardziej widzisz, że przedramię i kaptur odstają od sylwetki? Pytanie się pojawia bo mam niedużo większy staż od Ciebie (jakieś 2,5r) ale nadal nie robię oddzielnie kapturów i [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2015-07-15 14:37:25 Liczba szacunów: 0
[...] zamek na plecach i uszczelnienie pod szyją - nazywa się to "OVERALL". Jest to taki sexi przylegajacy kombinezonik Druga część to tzw "DOCIEPLACZ" jest to drugi kombinezon nakładany na ten pierwszy, krótki rekawek, krótkie nogawki i zintegrowany kaptur, zapina się toto z przodu. Razem mamy całość, w ciepłych wodch [...]
Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-15 15:22:34 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli twoim celem jest zrzucenie tłuszczu to niestety "zdrowo się odżywiam" nie wystarczy, musi być dieta. Co do treningu: nogi ok. wiosłowanie weź przed klatą nie widzę tricepsa we wtorek i sobotę? Brzuch: najpierw dół, potem góra, potem skosy łydki i kaptur - wrzuć sobie np. łydki po nogach we wtorek, a kaptur w sobotę przed brzuchem - w ogóle [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2013-02-12 16:43:18 Liczba szacunów: 0
[...] tzn ja rok temu zaraz po wykąpaniu się leciałem na pociąg/bus do szkoły i już zimno było i dobrze uszów nie wytarłem to złapało mnie zapalenie obu uszów jednocześnie... To jest taka przej**ana sprawa... Nie chodzi, że ból ogromny i się nic nie słyszy a jak się już to wyleczy to ch** co z tego, że miałem zapalenie rok temu teraz każdy powiew [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-18 23:16:10 Liczba szacunów: 0