co to jest fwb

ja czytam, wiec nie pokazywac mi tu dupala, tym bardziej ze czesto przegladam forum podczas posilku. czytam, i jestem ciekaw, co z tego wyniknie. z fbw do tej pory mam bardzo pozytywne zdanie o hst, znam tez zalozenia treningu robionego przez 6I9, bo troche o tym gadalismy w AD - ktos tu chyba pytal o to? to takie cos pomiedzy hst a hit. za jakis [...]

[...] zmienić? co do tego FWB (ćwiczenie całego ciała w ciągu jednej sesji treningowej) to właśnie chciałbym z tym skończyć ponieważ robię to już prawie rok:)a słyszałem że lepiej jest sobie porozkładać wszystko :) ..więc proszę o poprawienie mojego treningu podanego wyżej(3 post)wiem, że podał mi założenia..ale on mi podał trening na 3 dni..a ja [...]

[...] na jednej sesji... Czy od tego "rośnie się" szybciej niż od np jednego porządnego treningu na jedną grupę mięśni w ciągu tygodnia? Moi znajomi twierdzą, że lepiej jest ćwiczyć raz w tygodniu...A są to naprawdę...wielcy chłopcy;) Kolejne pytanie jakie wpadło mi do głowy: progresja w dodawaniu obciążenia. Co ile powinno się dodawać [...]

[...] się z zamiarem napisania maila do Ciebie w sprawie tych przysiadów.Nie chciałem wcześniej głowy zawracać bo wiem że masz sesję i nawet na forum rzadziej bywasz a to nie jest jakaś paląca sprawa.A jak w ogóle egzaminy idą?Zostało jeszcze coś czy już wszystko za sobą? To fakt że trzymając sztangę niżej muszę się bardziej do przodu [...]

Dieta: nie jest ścisła, po prostu jem mało tłustego i dużo tego co zawiera białko. I to wszystko... bez jakiegoś szczególnego liczenia itp- i słodycze się zdarzą i chipsy... ale duużo mniej niż kiedyś. Regeneracja: sypiam dziennie powyżej 8 godzin, tylko najczęściej w 2 "turach" późno chodzę spać i odsypiam popołudniami, po treningu. Ale [...]

Azaliż to nie łaska Waszmości poczytać trochę? Jesteś roztrenowany, wiec ACT nie potrzeba.. zacznij od FWB bez priorytetów póki co...I i klatka i ramiona powinny sie wyrównać. Heh..bo to jest tak, że najgorzej rośnie to na czym nam najbardziej zależy... pzdr

Że o co chodzi?? Ćwicząć 3 razy w tygodni fwb jest ok i na pewno nie przetrenujesz organizmu, chyba że siedziesz na siłowni po 3 godziny wykonując sumiennie swój plan. Ale warto by było wrzucić tutaj swój plan do oceny. Tylko mi więcej nie pis,ze o fbw czegoś na forum nie znalazłeś,bo to jest temat który został rozwinięty tyle razy,że gdyby ktoś [...]

[...] popki klasyczne, wyciskanie sztangielek, pompki w podporze tyłem, wiosłowanie sztangielkami, dzień dobry, przysiady ze sztangą, wspinanie na palce, uginanie młotkowe. I teraz jaka kolejność? w podklejonym wątku jest taka jak stosowałem, ale to jest raczej ogólne. Czytałem że najlepiej przysiady na początek itd i mam mętlik teraz Proszę o pomoc

** Trening ** Plecy + Tyl Barkow: - ściąganie drążka wyciagu gornego do klaty - 3s / 12-6 - nie licze tego ile tam jest na wyciagu - wioslowanie sztangielka - 12*28kg / 10*30kg / 8*33kg / 8*33kg - przyciaganie linki wyciagu gornego do klatki w prawie lezeniu na podlodze 3*~12 (zamiast tego dziwactwa bede robil przyciaganie pol sztangi - martwy [...]

1. Czy przy takich postępach jest wogole sens brania odżywek? czy lepiej czekać aż rozwój się zatrzyma? (zaraz zostanę odesłany do działu "suplementy"... może tutaj to załatwie przy okazji) nie ma potrzeby brać supli jak masz dopracową diete i trening nie ma sie czym przejmować, suple wrzucisz jak przyjdzie zatój 2. Czy takie [...]

a co to jest do fwb nei znam sie za dobrze na tym :P

Czy uzywajac FWB moge liczyc na lepsze efekty w masie i sile niz w splicie, czy raczej jest to taki wstep, ktory sprawi, ze potem bedzie lepiej "wchodzilo" ? FBW to nie jest plan tylko dla poczatkujacych,masa zalezy glownie od diety, efekty bedziesz mial napewno lepsze i zadowalajace.Wstep to ACT, FBW to juz dalsza czesc. bery niech on [...]

[...] i nic, przez te 2 miesiace mozesz co najwyzej przygotowac miesnie na wiekszy wysilek, a kiedy juz to zrobisz, raz w tygodniu to zdecydowanie za malo. Twoj sposob myslenia jest nieprawidlowy, dwa miesiace to za malo na jakiekolwiek sensowne efekty. Ty myslisz po prostu, imo, ze te 3x tydzien przez wakacje, to jest mega wysilek przez ktory sobie [...]

[...] fwb przez 2 tygodnie pózniej mam 3 tyg wakacji, i chcial bym zrobic Cykl na mono,trening split. Mialem dwa cykle mono ze splitem i bylem zadowolony. Pozdrawiam Celem jest masa A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]

[...] szpece? 2)jeżeli już panowie wybiorą to proszę o pomoc w doborze treningu Lepiej systemem AB czy 'tym drugim'? Jesli tak to proszę wskazać ten który według szpecjalistów jest najlepszy Ja wybiore i w innym temacie po modyfikacjach zamieszcze do oceny 3)Ćwiczenia w domu. Poczytałem ale tam troche spomplikowanie jest napisane a ja leszczu [...]

CO do metod treningowych wiele z nich jest dobra. Split tez jest dobry. Jedna wszytsko trzeba podporzadkowac do calego naszego tygodnia, Jezeli np mamy male dzieci i wiekszosc nocy nie spimy mija sie z celem katowanie ciala 5 razy w tygodniu. Ja naprzyklad wybieram teraz splita bo przez 2 miesiace bede leniuchowal i nic nie robil , spal po 10 godz [...]

Co to jest FBW??czy FWB??panowie ... piszcie po Polsku;]

Ok, zaopatrzę się w wodę. Natomiast jednego nie rozumiem, co to jest FWB albo split? od czego to skrót? Zmieniony przez - prosper w dniu 2008-11-11 13:22:48

[...] - KAMILLO.!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siłka + rzeźba Staż treningowy na słowni: poł roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna (kadra woj.) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: moze coś kupic?

NAJgorzej to u mnie z regeneracja :( malo sypiam :[ dieta tez jakas najlepsza nie jest :P mi nei chodzi o przyrosty tlyko o to zeby nei stracic "obecnej masy miesniowej" jak strace troche tluszczyku (i tak go mam malo) to nic zlego sie nie stanie :P wiem jak wygladaja treningi wytryzmalosciowe :) w zeszlym roku trenowalme 2 razy w [...]