co jeść na śniadanie obiad kolacje

[...] większe efekty redukcyjne, niż standardowa, oparta o ograniczoną podaż energii i przy dostarczaniu mniej, niż 30% energii z tłuszczów. Ile posiłków dziennie? Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie, jest to mit. Odchudzanie zależy od bilansu energetycznego. Jeśli jesteś w stanie zjeść odpowiednią ilość energii w 3 posiłkach, to wystarczy. Jeśli [...]

Nowy Rok to doskonała okazja do wprowadzenia pozytywnych zmian w naszym życiu, a jednym z najczęstszych postanowień jest utrata zbędnych kilogramów. Jednak, zamiast sięgać po kolejną dietę cud, skoncentrujmy się na zdrowym podejściu do jedzenia i zmianie stylu życia. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć swoje upragnione cele [...]

Nowy Rok to idealny moment na wprowadzenie korzystnych zmian w życiu, a jednym z kluczowych obszarów, który warto poddać rewizji, jest zmiana nawyków żywieniowych i utrzymanie prawidłowej masy ciała. Oto kilka wskazówek dla mężczyzn, którzy aspirują do schudnięcia i wprowadzenia zdrowego stylu życia. Co znajdziesz w tym artykule? Pomysły na obiad [...]

Potrzebuję pomysłów na śniadanie, śniadanie 2, obiad i kolację. Ale jest problem ponieważ posiłki muszą zawierać mało białka. Mam nadzieję że będziecie mogli mi pomóc, jak by się dało to prosiła bym te posiłki na 7 dni tygodnia. Z góry Dzięki. ; ) Pozdrawiam.

jakie moge jeść produkty na obiad śniadanie i kolacje aby schudność 10 kg pomocy!!!!!!!!!!!!!!

[...] na siłownię i ćwiczyć sztuki walki a to duży wisiłek każdego dnia i zamierzam zrzucić przy tym pare kilogramów i wyrobić sobie sylwetke. Czy może ktoś mi ułożyć diete co mam jeść by mój organizm był zaspokojony przez różnego rodzaju substancje odżywcze takie jak tłuszcze węglowodany itp... Nie chce tutaj zeby ktos pisal ile kalori tego czy tego [...]

[...] bo kupiłem dzisiaj nową odżywkę na mase "Mass Fusion" Nie będę narazie jej brał póki nie mam tej diety , bo znowu nic mi nie da , tylko hajs w błoto. Możecie mi napisać co jeść na śniadanie , obiad , kolacje itp , tylko nie wysyłajcie mi linków do innych tematów bo w niczym mi nie pomogą. A teraz napiszę czy mogę to , jeść , pić w diecie [...]

[...] lub skręcenie kostki ( lekarz nie był w stanie stwierdzić) przez co po pokonaniu dużego dystansu pieszo odczuwam ból który czuć także kilka dni Chciałbym dowiedzieć się co jeść (najlepiej gdyby dieta była opisana w sposób dokładny, co jeść na śniadanie, obiad, kolację i dania pomiędzy głównymi posiłkami) i jeśli będą potrzebne to jakie [...]

Prosze o pomoc sprawa nie tyczy sie mnie a mojego ojca tryb zycia siedzacy jest kierowca strasznie sie zapuscil i zaczelo robic sie to nibezpieczne prosze o pomoc w ulorzeniu diety dla niego ale od podstaw namowilem go na silownie napiszcie co jesc na sniadanie obiad kolacje w mozliwie jak naj prostrzy sposob ci i ile czego zeby zrozumial nigdy [...]

Witam, niedługo bede mial 15 lat - 28 kwiecien :) Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mogę sobie ustalić i jakie składniki, ponieważ nie wiem co zawiera dobre pelne bialko co nie :) Niedlugo planuje treningi MMA. Cwiczylem jakis rok temu, troche przybralem miesni. Planuje od poczatku, jak bd cieplo to bieganie narazie musze sie zadowolic [...]

[...] poniedziałek klatka + brzuch wtorek ręce + brzuch środa barki + brzuch czwartek plecy + brzuch i czytając to forum doszedłem do wniosku że moje ćwiczenia są bez sensu bo nie mam diety jem to co mam w domu nie mam zielonego pojęcia jak zaplanować diete co jeść na śniadanie obiad kolacje mam 180 cm i 70 kg prosze o pomoc z góry wielkie dzięki

Witam wszystkich . Mam 17 lat 180 cm wzrostu i co najgorsze waze 65 kg. Nie jestem jakims typowym chudzielcem ale brakuje mi masy . Moj glowny problem to chyba dobra przemiana materi . Poprostu co zjem zostawiam w lazience . Cwicze niecale 2 miesiace i na razie nie mysle o odzywakach bo na to jeszcze przyjdzie czas . Chcialbym zaczac odpowiednio [...]

Mam 17lat i ważę 100kg przy wzroście 187cm. Jeżeli nie było by to dla nikogo problemem , o diete dla mnie co jeść na śniadanie,obiad,kolacje . Dodam że od tygodnia chodze na siłownie uprawiam sport regularnie mam treningi a i tak nie mogę schudnąć co robić ! ?

Co jeść? na śniadanie,obiad,kolacje? Jaki jadłospis?

[...] lat i warze około 90 kg, chodze 2 miesiące na siłownie, chciał bym plan na cały tydzień chce nabrać więcej siły jak na razie. proszę jeszcze plan diety na schudnięcie np, co jeść na śniadanie, obiad, kolacje, o której ile itp. na dzień dzisiejszy biorę odrzywkę : L-KARNITYNA + GEEN TEA biorę ją 2 tygodnie ile jeszcze mam ją brać i mogę jeszcze [...]

[...] A teraz czas na głupie pytania. Wiem może to śmieszne ale ja tego nie wiem bo jestem zielony. Zacznąć od diety która spali zbędny tłuszcz? A jeśli tak to jakiej? Co np. mam jeść na śniadanie, obiad, kolacje? Co ile godzin jeść? Do której godziny? Jak już schudne to czas na diete na mase, ale podobne pytanie, co mam jeść? Mógłby mi ktoś napisać, [...]

[...] wszędzie przemieszczam sie rowerem, raz w tygodniu chodzę na basen(robie średnio 750-1000m w 30min). Po wakacjach schudłem ~3kg (pracowałem w gastronomii i nie było czasu zjeść coś pożądanego, wtedy też nie trenowalem), więc postanowiłem kontynuować ten proces tak do 75kg. W załączniku mam paragon z wagi i zdjecia z aplikacji fat secret, gdzie [...]

Dziennik ternngowy zalozony 20.04.2008r Cel:To zdobycie duzej ilosci masy i sily dopiero potem chcalbym wyrabiac rzezbe Wiatam wszystkich zakladam dziennik treningowy by byscie pomogli mi dozyc do mojego celu u zwiekszac moja motywacje bede wrzucal moje fotki i wymiary co miesiac zebyscie zobaczyli czy sa jakies postepy.Bede wam pisal co dzien [...]

Mam 13 lat waze okolo 55 kg i chiał bym schudnac chociaz te 5 kg ale nie wiem co mam zrobic zeby schudnął napiszcie mi co mam jesc na sniadanie obiad kolacje i czego mam nie jesc napisczi mi taka rospiske na tydzien albo cos co mam robic ! dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 55kg Wzrost: 146cm Obwód klatki: nie wiem Obwód [...]

Cwiczenia juz mam brakuje mi tylko dobrej diety...moze mi ktos napisac co jesc i ile..co jesc na sniadanie obiad i kolacje..tylko nie piszcie ze 100g bialka 200 g czegos tam xD dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]