SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

clean 9

  • Mostek

    Temat
    Doping

    [...] (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): .. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: jeden cykl z mostkiem bez pomyslu prop+prima+meta mostek prop+wino+clean Opisz swój plan treningowy: .... Cel cyklu: Definicja poprawa gęstości miesnia Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2015-03-24 01:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Push pull siła+hipertrofia do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wąsko 4x12 OHP 4x12 Przysiad 4x12 Wykroki 3×12 Łydki Rozpiętki 3×12 Triceps Pull hipertrofia Podciąganie na drążku 4x12 Wiosłowanie sztangą 4x 12 Martwy ciąg 4x12 Power clean  4x12 Żuraw 3x10 Biceps Nie dobierałem ćwiczeń izolacyjnych na biceps łydki czy triceps,ponieważ zapewne raz na biceps będę robił uginanie przedramion ze sztangą a raz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2017-02-04 12:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol Solo 1 Cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 130+ 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 120 -udo: 90 -talia: 130 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Nabranie masy przed ostrą wycinką 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 2012-12-16 22:44:14 Liczba szacunów: 0
  • jacek czech "sterydy anaboliczne - przegląd preparatów farmakologicznych stosowanych przez kulturystów" książka ma 200 stron, dzieli sie na 3 części opisujące mechanizm i działanie sterydów, poszczególne środki oraz skutki uboczne stosowania. Zawiera opis 20 środków (około 50 preparatów) przykładowe cykle i wszystkie informacje które potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 2003-09-13 14:31:55 Liczba szacunów: 0
  • 15 10 5 do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zamiar cwiczyc od poniedzialku i prosze o doradzenie mi oraz poprawienie go, niewiem czy kolejnosc jest dobra, staralem sie to jakos logicznie ulozyc. oto on: Zestaw A power clean przysiad ze sztanga na barkach wyciskanie połowiczne na płaskiej w nieco szerszym rozstawie rak niz na szerokosc barkow podciąganie na drążku pochwytem wasko z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2007-07-29 11:51:07 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 22 2.WAGA: 96 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: - UDO: - TALIA:-96 5.STAZ NA SILOWNI: 4 rok 6.DIETA BIALKO: na cyklu dieta bedzie wysokobiakowa, ograniczyć węglowodany. WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop solo,2 cypio + vino 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: zbicie wagi + poprawa sylwetki 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2012-05-20 16:07:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu 200/400m

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] 2: -2x 1000m lub 3x 600 -roztrucht Sobota siła biegowa: -10 x 50 m skip A/B/C/D -10 podbiegów pod górkę -5x 80m z oponą -5 x 80m rytmy -Brzuch 20 minut przerwy -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja Niedziela Trucht 5km Oczywiście przed każdym treningiem 10 minut truchtu rozciąganie dynamiczne etc. Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2013-04-14 12:07:01 Liczba szacunów: 5
  • pytanko :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Waga: 100 Wzrost: 185 Cel cyklu: siła, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : cm3, hmb, kreatyna Uprawiane inne sporty: zadne stosowane wcześniej spalacze : clean burexin, thermo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: 300-400 zł uwagi i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2011-06-24 18:27:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW + pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na trening silowy jestem w stanie poswiecic max dwa dni w tygodniu, dlatego postanowiłem robic FBW. Nie zalezy mi na wzroscie miesni, chce je utrzymac, lekko moze "poprawic estetycznie", bilans trzymam na zero szczególnie nie chce wzrostu klatki piersiowej i nóg- chce utrzymac je w tych samych wymiarach, co w takim razie powinienem robić? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-05-29 13:04:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wrzucam za kumpla. Siema. Prosze o ocene planu ukierunkowanego na przyrost sily. Maxy: Przysiad 3x150, MC 170, Klata 120 W planie Porgresja 2.5kg tygodniowo Dieta: Reverse diet, obwody niewazne, waga 78kg, suplementy brak, SAA brak. Ankieta raczej nie bedzie potrzebna. Poniedzialek: Przysiad Ciezko 6x3 Progresja Wyciskanie Lezac 6x3 Progresja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2015-01-06 23:27:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] i plecy pią. triceps i biceps lżęj nie uwzgledniam ilości ruchów i aerobów i brzucha bo to już wiem prosze nie przenosić tego posta to dopingu bo tam kazali mi go przeniesc tu.i myśłe że tu powinnismy zajmować sie treningiem w szerokim zakresie i na dopingu też prosze o pomoc bede bardzo wdzieczny. srodki na kuracje to propionat wino i clean

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2004-05-03 23:38:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] było wielostawowa oraz wytrzymałościowa-co mi się najbardziej przyda w MMA. Będę wdzięczny jeśli ktoś oceni mój plan. Z góry dziękuję za wszelkie opinie. Trening: Pon hang clean 3x15 one leg dead lift 3x15 muscle upy 3serie Wyciskanie hantli skos dodatni 3x15 wznosy boczne 3x15 Dipy 3x15 Przyciaganie ud do brzucha w zwisie na drążku 3x15 plank [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 313 Data: 2021-04-19 01:29:59 Liczba szacunów: 0
  • Czy bedzie lepiej?-nowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Celem tego treningu jest poprawienie wyniku w wyciskniu, poprawa dynamiki i ogólny wzrost masy Poniedziałek: Przysiady z przodu progresja by Wodyn power clean 5x5 thrusters 5x5 wznosy boczne 3 lub 4 po 12 wspięcia na palce środa: wyciskanie na plaskiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2007-04-10 14:23:19 Liczba szacunów: 0
  • Dwuboj olimpijski

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Chialem zapytac o cwiczenia alcesoryjne do dwuboju. Glownie chodzi mi o snatch, bo clean&jerk to front squat, push press i zwykle ohp w zasadzie zalatwiaja sprawe. Ale snatch to juz wyzsza liga. Aktualnie robie OHS, snatch grip high pull, hang power snatch, muscle snatch i cos czego nazwy nie znam, ale nazwalbym to push press zza glowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4452 Data: 2017-06-30 01:11:11 Liczba szacunów: 0
  • plan - siła i dynamika. ile powtorzen i serii?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2.PLECY -> JEDNA SESJA MC; DRUGA wiosłowanie + DRĄŻEK NA KAŻDEJ SESJI. 3.KLATKA -> Wyciskanie leżąc 4.BARKI -> JEDNA SESJA pełny podrzut siłowy ;DRUGA zarzut siłowy(power clean) 5.BIC/TRIC-> wyciskanie francuskie leżąc. Interesuje mnie czysta sila i dynamika. Jesli ktos ma jakies poprawki do planu to chetnie przeczytam. Ile serii i powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3418 Data: 2012-01-23 16:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan na taką rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 przysiad 5x5 progresja duzy ciezar wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge brzuch silowo drugi dzien: power clean 4x5 push press 3x8 martwy ciag 5x5 progresja Do dyspozycji mam siłownię-jest w sumie w niej wszystko od bieżni,rowerków do ławeczek itp. Mam 185 cm wzrostu i wagę 80 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2012-02-18 22:40:45 Liczba szacunów: 0
  • KRETKE + DEXTROZA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    zakupuje sobie kretke (firma tr.ec za 65 zeta + dołączona jest dextroza, ) kretki jest 250g + dołaczona dextroza (niby na cały jeden cykl) trenuje ok 14 miechów, to bedzie moj pierwszy cykl kreatynowy. mam 17 lat waze 71 kg prz wzroscie 174cm. no i czy 250g mi starczy na 1 cykl ? bo kolo w sklepei zaswiadzczał ze tak, ale nie wime czy zle [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2003-09-15 17:33:12 Liczba szacunów: 0
  • OHT - dla kogo?

    Temat
    Trening w domu

    Jak w temacie, czyli do jakich celów ten trening jest stworzony? ćwiczył ktoś tym sposobem? jakie wrażenia? i jeszcze: jak wygląda "clean cardio" do którego jest link w oryginalnym tekście, a który nie działa (przynajmniej u mnie) no i problem, podałbym źródło ale jakoś nie jestem pewny bo strona mi teraz nie wchodzi http://www.mindandmuscle.net/ [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5332 Data: 2006-03-20 18:22:56 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit w poprawie sily i wydolnosci w sztukach walki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] maksymalnej?rwanej?eksplozywnej?).Zastanawiam sie czy taki trening moze byc stosowany albo inaczje czy powinien byc stosowany w sztukach walk. Przykladowa rozpiska A. Power clean 15 powtorzen Pompki 25 powtorzen Brzuszki 40 powtorzen Powtarzamy wszystko np 4-5 razy. B. Bieg na 400m srednim tempem Bieg na 200m sprintem Bieg na 100m truchtem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2012-02-15 13:44:58 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + MMA

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Trenuje MMA i mam zamiar włączyć do tego siłownie 2x w tygodniu. MMA trenuje w poniedziałek, środe i piątek a siłownie chce włączyć we wtorek i czwartek. Wiem, że trening pod sw różni sie od typowego treningu kulturystycznego, więc myślałem nad treningiem FBW z elementami dynamiki. Proszę wiec o ocene tego planu: Wtorek: 1.Clean & Jerk 3s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2011-04-16 16:22:49 Liczba szacunów: 0