SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciezkie nogi

  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Od dłuższego czasu trenuje Muay Thai i głównie na tym się skupiałem .Obecnie jestem po miesiącu roztrenowania na siłowni i chce zacząć trenować planem Full Body Workout 5x5 cel to zwiększenie masy i siły.Teraz priorytet to siłownia.Zastanawiam się nad odpowiednim doborem ćwiczeń i ich intensywności. Tydzien treningowy wygląda tak : Pon-Mt [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 10:12:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] / 15 powt. Triceps: o Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia z zatrzymaniem 1sek.: 4s. / 12 powt. Pompki w staniu na rękach usunalem z tego planu – zbyt ciezkie cwiczenie jak dla mnie po plecach i klacie, a trzeba uwazac jednak na siebie. Triceps jest za mocno spompowany. Jako pierwsze cwiczenie byloby ok. no ale wówczas [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 10955 Data: 2009-09-01 22:04:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jako ze jestem po operacji z powodu ciezkiej dyskopati posluze sie tu moim doswiadczeniami jesli chodzi o trening nog. Prawda jest taka ze ciezkie siady i suwnica wiarza sie czesto z bolem i tego nie unikniesz. Jak widziales u mnie nogi rozmiarowo nie wypadaja najgorzej. Najlepiej sprawdza mi sie jesli nogi w pierwszym cwiczeniu izolowanym dostana [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-29 00:02:47 Liczba szacunów: 0
  • 22.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Tydzień 5 Dzien3. 1. ściąganie trójkąta wyciągu gornego 3x 12-15 cieżar rosnący 15x20kg, 15x25kg, 13x30 kg 15x20kg, 15x25kg, 13x30 kg 15x20kg, 15x25kg, 13x30 kg - ostatnia seria już dość ciężko 2. opuszczanie 5x 2 solidnie trzymane długie opuszczenia 60sek przerwy 5x2 <2 serie podciąganie na gumie, potem [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-22 20:17:25 Liczba szacunów: 0
  • Marcel wpadł 'od święta' i to nawet nie w przenośni i trzeba mu wybaczyć };-) Trening mam na pewno inny niż początkujący podopieczni , co nie oznacza , że jest to jakiś zaawansowany schemat. Niestety nie pamiętam, na której stronie była wrzucana pełna rozpiska więc Ci teraz tego nie znajdę ale co parę stron jest wypiska z treningu to sam [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 06:49:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich po długiej przerwie. Było to bardzo ciężkie prawie pół roku, ale wychodzę na prostą. Okres jesienny był początkiem końca mojego zeszłorocznego trenowania, nie było już tyle czasu na siłownię przez ogrom pracy, do tego doszły problemy prywatne, wczesne biochemiczne poronienie u Reni, w związku z tym sporo stresów i zamartwiania, za [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-17 07:04:37 Liczba szacunów: 16
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    no tak tylko wyszła tu taka anomalia, że ilość spalonych kcal z biegu 1,5km jest równa biegowi na 4km (obciążenie biegiem na tym samym poziomie) dziś nagram te sesje oddzielnie i zobaczę co wtedy pokaże garmin, choć dzisiejsze bieganie po siłce będzie ciężkie bo mam zamiar na siłce mocno zaatakować nogi

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 07:42:34 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    dzięki wielkie za pomoc u mnie sprawa wygląda tak jak piszesz, na udach mam skórę dużo twardszą/grubszą niż w górnej części ciała, zawsze od małolata nogi miałem dość masywne silne i mocne (stąd pewnie też u mnie taka siła i łatwość budowania jej) dodatkowo na nogach mam sporo tłuszczu starego, takiego twardego zbitego, nie taki jak np miałem na [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-04 09:46:12 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    2014-11-05 środa dalej czuję bardzo mocno poniedziałkowy trening, do tego doszła mocna obolałość po wczorajszym, a dziś znów ostro generalnie 3 dni treningu pod rząd dość mocno mnie męczy, ale nikt nie mówił że będzie lekko i nie będzie bolało zastanawiam się czy nie zrobić sobie w przyszłym tygodniu odpoczynku, lecę już z mocno intensywnymi [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 22:34:13 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    2014-11-18 wtorek dzień nuk :-) czworogłowe przysiady - roboczo 100 x 5 / 120 x 5 / 140 x 3 / 150 x 3 / 160 x 3 / 165 x 2 przysiady - pełne do samego spodu z zatrzymaniem się w dolnym punkcie 80kg x 10/8/8 wypychanie na suwnicy - 4 serie robocze dwugłowe uginanie na maszynie - 4 serie robocze brzuch unoszenie nóg wisząc na drążku allahy bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-19 09:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    2015-01-07 środa po południu zaczęły atakować mnie mocne domsy nóg, wieczorem było już mocno trening wieczorem z założenia miało iść na dzień dobry ciężkie mc, ale odpuściłem ze względu na bolące nogi, dodatkowo miałbym problem bo stanowisko zajęte, ciężary poprzenoszone plecy wiosło sztangą - roboczo 90kg x 5 seri 12-10 powtórzeń + na dobicie [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 21:02:42 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra

    Post
    Odżywki i suplementy

    15B Wyciskanie na barki 15x48 15x65 15x80 REKORD (15x75) Hang HP 15x48 15x65 15x80 Wyrównanie rekordu (15x75) Martwy 15x85 15x110 15x140 REKORD (15x135) Wyciskanie Wąsko połowiczne 15x50 15x65 15x80 (15x75) Podciąganie wąsko 15x60 15x80 15x17.5 kg u pasa +1.5kg przyrost wagi (15x15kg) REKORD Przysiady z przodu 15x50 15x65 15x80 Komentarz: Wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 19896 Data: 2007-09-22 15:43:35 Liczba szacunów: 0
  • Arcymon/BLOG/Rozwijać się

    Post
    Trening dla początkujących

    trening A -klata - 1 cw ciezkie (wyc lezac, wyc skos) -nogi - 1 cw ciezkie (przysiady, przysiady przednie) -bicepsy -1 cw ciezkie (naprzemienne uginanie, drążek podchwytem) -klata - 1 cw lekkie (rozpietki)(powtorzenia z danego dnia razy 2) -nogi - 1 cw lekkie ("dziendobry")(powtorzenia z danego dnia razy 2) -uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 9064 Data: 2008-11-20 00:53:33 Liczba szacunów: 0
  • Marian - właśnie dziś robiłem nogi ... masakra %-) ale w rozpisce będą szczegóły Longer - To prawda, nie ma czasu rozmawiać i dobrze - bo nie po to tam przychodzimy :-) dzisiaj na treningu nóg to już w ogóle widziałem po Tobie, że nie chętny jesteś do rozmowy };-) tibes - Hehe możliwe, ale przyznam, że mało mnie obchodzą obwody, raczej sugeruję [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-23 22:14:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] ten plan na 4 dni w tygodniu (patrz na zdjeciu). Czy moze tak być? Jest tam tez orientacyjny dzien treningow. --------- Nogi + nadgarstki Pytanie czy robic na zmiane te 2 ciezkie cwicznia a pozniej na zmiane 2 lekkie? Czy po kolei? Czyli: nogi ciezko, nogi lekki i nadgarstki ciezko, pozniej lekko. Napewno szybciej by było robić na zmiane te [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-13 18:55:38 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

     2013-10-14 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 36        nogi już w miarę doszły do siebie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,0            Waga tłuszczu             11,2            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 625           Dieta             4 425           Bilans             800          DIETA / [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 00:34:30 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

     2013-11-04 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 15       dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647        [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-04 22:58:04 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

        2013-11-22 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 33       piątek weekendu początek - jedni siedzą przed TV z pifkiem i pilotem, a u mnie jak co tydzień ciężkie przysiady po środowym treningu jeszcze leciutka obolałość w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,1            Waga tłuszczu             13,1            Sen     [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 22:27:25 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Konrad, dokładnie, żarcie po obowiązkowo;-D ------------------------------- Ok, najpierw trening z piątku wieczór: https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 9 14.09.2018 DT nr 3 Rano, po niemal nieprzespanej nocy nie było sensu wybudzać się o 4, by przed robotą bawić się w trening. Jednak z biegiem dnia, w pracy, okazało się, że śpiący wcale [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-18 20:13:30 Liczba szacunów: 2
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    Dziś galopująco krótkie podsumowanie dotychczasowych wydarzeń. Kończę pierwszy tydzień protokołu estrogenowego. Rozkład diety: 1500kcal, 90B/60T/140Ww W dalszym ciągu obowiązuje dieta wykluczeniowa. Ryby i jajca są be. Ostatnio testowałam wieprza i wygląda on OK. Mogę jeść truskawki i czereśnie. Po wieprzu - gdzieś w poniedziałek - przetestuję [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-06 12:22:21 Liczba szacunów: 0