SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciezar w fbw

  • Staly ciezar w fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie odnosnie tego czy stosujac plan fbw ktory podam nizej moge w cwiczeniach stosowac staly ciezar na danym treningu. I czy opisana przeze mnie forma dokladania ciezaru co ktorys trening moze okazac sie skuteczna? Mowiac konkretniej. wybralem cwiczenia zlozone, po jednym na dana partie, kazde cwiczenie robie w 3 seriach starajac sie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2012-02-28 22:13:02 Liczba szacunów: 0
  • ciezar w fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam male pytanko , jesli robie FBW po 12 seri kazde cwiczenie to robic ciagle tym samym ciezarem czy moge zwiekszac ciezar co serie? bo teraz robie np 3 serie i kazde 12 potworzen i np ciezar 15/17/20 hm;p?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2008-06-01 15:56:42 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Pytania o ciężar

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czy ktoś może mnie oświecić? Przeczytałem chyba wszystkie tematy o FBW i nie kumam kilku rzeczy. Mianowicie: 1. Jeden użytkownik pisze tak: „Przysiad ze sztangą na barkach -CD to np. 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy dużych grupach zrobić na samym początku jeszcze jedna serie rozgrzewkową z bardzo małym obciążeniem) SERIA 1)rozgr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2013-12-27 01:03:12 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY TRENING FBW - powtorzenia, ciężar i jego progresja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Od kiedy zacząłem swoją przygodę z siłownią trenowałem splitem ( treningiem dzielonym ). Teraz po przeczytaniu kilku artykułów zaciekawił mnie trening FBW ( Full Body Workout - trening całego ciała na jednej sesji treningowej ). Mam zamiar ćwiczyć systemem 3 razy w tygodniu: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2015-12-09 16:58:12 Liczba szacunów: 0
  • FBW vs. Duży cięzar z małymi ilościami powtórzeń na początek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! Wzoruje sie z "PIERWSZY ROK TRENINGOW " I FBW 3x w tygodniu planem: 4x10 klatka na lawce prostej stałym ciężarem 4x10plecy wiosłowanie stałym ciezarem 5x10nogi przysiady 4x10 wyciskanie żołnierskie wszystko ok, czuć jak pracują , ale... mam kolege, ktory bardzo dobrze sobie radzi w stosunkowo krotkim czasie i mowi mi, bym nie robil klatki z ta

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2016-10-17 23:29:21 Liczba szacunów: 0
  • FBW trening na mase, ilosc powotrzen i jaki ciezar?.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie jaka ilosc powtorzen i jaki ciezar zastosowac w tym przypadku Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s N

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4543 Data: 2012-05-21 17:00:42 Liczba szacunów: 0
  • fbw 15-10-5 /ciezar ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    -2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń i mam pytanie co do obciazenia, mam robic np wyciskanie na klatke 3 serje : 15x60kg ??? czy mam zmieniac ciezar, bo niewidze aby zostalo to tam opisane, i wogole jakby ktos opisal progresje ciezaru , czy zmieniac co trening czy co dwa tygodnie ? z gory thx za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2010-09-19 18:27:56 Liczba szacunów: 0
  • Ilość powtórzeń, ciężar a całkowita praca w treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Widzę, że standardowy FBW zawiera w każdym ćwiczeniu 3 serie po 10 powtórzeń. Powiedzmy, że oznacza to łącznie 3s po 10 przysiadów ze sztangą 40kg. Czyli całkowita praca to 1200kg. Mój plan zawiera jednak następujące serie przysiadów: 10x 30kg 8x 40kg 6x 50kg Całkowita praca to 920kg Pytanie: który z tych treningów jest lepszy pod względem budowani

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2011-07-25 13:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Fbw - jaki ciezar i czego sie nie robi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanko odnosnie FBW... czy przy kazdej nastepnej seri ciezar zwiekszac czy robic stalym obciazeniem kazda serie? a drugie pytanko to jakie cwiczenia nienadaja sie na FBW oporocz rozpietek?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2008-05-20 21:28:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW- jak dobrać ciężar?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Według wasze doświadczenia, lepiej przy FBW np. przy wyciskaniu sztangi na płaskiej, lepiej nakładać 40/50/60 czy 43/50/57. Chodzi mi o to, czy lepiej w 1 serii dać o te 3/4 kg mniej, na korzyść ostatniej, czy już w 1 serii dać taki ciężar który dosyć mocno da w kość, ale za to w ostatniej serii trochę odjąć?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2013-04-18 14:55:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW jaki cieżar?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem w trakcie treningu FBW ktorego celem jest masa miesniowa. Mam w zwiazku tym pytanie jak dobrac ciezar? Czy w ostatnim powtorzeniu ma byc max czy mam zostawiac 2 w zapasie ktorych nie robie?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2008-03-24 20:15:25 Liczba szacunów: 0
  • Fbw ciezar

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jakis czas cwicze fbw standardowe i progres co serie. Czy moge zrobic cos jakby hst ale dokladac co trening? Np. 2tygodnie 12powt.staly ciezar 2 tyg. 8 powt staly ale juz wiekszy itd?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 2015-01-10 10:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrać ciężar FBW?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy dobór ciężaru w FBW jest bardzo ważny? Tzn. czy muszę specjalnie zmniejszać ciężar, zeby robić więcej powtórzen czy tyle ile dam rade itp.?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2015-09-27 20:45:27 Liczba szacunów: 0
  • FBW cięzar

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , mam pytanie. Jaki ciezar dobrac w fbw ? Trenowac np z 70% ciezaru i co tydzien dokladac troche?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2013-04-03 16:51:04 Liczba szacunów: 0
  • 5 tygodni redukcji i poprawy brak - prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze za maly ciezar w fbw? Zamiast trzymania sie tak niskiego tetna, dowal szybkosci - tetna. Z reguly wchodze na 170-190 uderzen, 150 to mam przy odpoczynku - to dziala. Nie rób rowerków, ani bieżni - tylko biegaj w terenie. Rozwazylbym interwaly, crossfit + aero - poczytaj art. w podpisie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-09 10:28:17

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2011-10-09 10:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Mocny trening na redukcje.

    Post
    Trening dla początkujących

    Więc sobie to tak zaplanowałem. Aktualnie mam 4500kcal a do utrzymania wagi mam 3600-3800kcal więc nie utne od razu 1000kcal tylko zanim dojdę do deficytu minie z miesiąc, więc zanim do niego dojdę będę się starał zwiększać cieżar w FBW 5x5 a jak dojdę do deficytu i nie dam rady dokładać to za wszelką cene będę sie starał utrzymać ciężary. Nie będę

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2015-03-14 17:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia pilnie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciezar w FBW mozesz zmieniac co serie lub co tydzien. Oba przypadki sa dobre i indywidualnym jest to ktory z systemow wybierzesz. Co do tego ile wiecej osiagniesz to patrzac na sprawdzona zasade schematu FBW i etap na jakim jestes napewno wiecej zrobisz na treningu calosciowym. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-02-24 16:06:00 Liczba szacunów: 0
  • 7 miesięcy ćwiczeń na siłowni - brak efektów (duży temat)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    co do tego FBW to jest to dobre to wszelkich powrotów po kontuzjach, w chwilach zwątpienia i też jestem za tym ale wydaje mi się że ROKR91 skrajnie nie jest do tego przekonany, poza tym tak patrząc na jego sylwetkę wydaje mi się że to nie jest rzeczywiście dla Ciebie... dalej nie będzie efektów - ani w mięśniach (tak mi się wydaje patrząc na Ciebie

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 15:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Pytanie co do MC w FBW, czytałem, że nie ma sensu robić taką ilością powtórzeń jaką najczęściej się poleca czyli albo 5x5 albo 4x10 albo 12 10 8 8/ 10 10 8 6 tylko mało serii mało powtórzeń i duży ciężar żeby te mięśnie zmęczyć i zmusić do wzrostu. Ile w tym prawdy? Czy ćwiczenie w celu zbudowania masy w seriach właściwych MC 3x5 albo 3x8 i ze stał

    Odpowiedzi: 4995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-08 15:40:28 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witajcie dawno nie byłem na siłowni.. bylem ostatni.. i łokcie mi wysiadły :D masakra tak stawy mi się poruszały prawej ręce koło łokcia boli że masakra.. jak wracałem dawniej coś tam łokcie troche bolały na poczatku siłowni.. ale teraz jest tragicznie odziwo nie rzucałem się na wielkie cięzary jakies pompki wyciskanie mało kg a dużo powtórzen.. a

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 10221 Data: 2018-11-23 22:25:37 Liczba szacunów: 0