[...] efekty były kiepskie, nie mówiąc już np. o zakwasach po treningu, które o dziwo miałem dopiero na tym który pisałem powyżej. W takim razie, jeśli możesz, doradź mi jakiś ciekawy podział, na 4 dni w tygodniu. Taki, żebym po treningu czuł, że ćwiczyłem daną partię i żebym rósł bo 3 miesiące stania w miejscu mi się nie za bardzo uśmiechają. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2011-12-04 15:55:35 Liczba szacunów: 0
[...] jakisc FBW , bo tak to za długa przerwa jest , np jezeli dzisiaj zrobiłem plecy to nastepny trening pleców wypada za tydzien w czwartek , tazke troche lipa, dlatego jakosc za tydzien dwa tygodnie zmienie plan , Moze ktoś cos polecia , jak to wszystko upchnąc ? moze jakis trening ciekawy ? Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-02 14:18:46
Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 17665 Data: 2013-10-02 14:09:40 Liczba szacunów: 0
[...] z nogami i barkami. Trenig barków radze wykonywać na maszynach, jeśli masz dostep do takich i nieprzesadzać z seriami. Tyczy się to również klatki piersiowej. Tu masz też ciekawy artykuł o plecach okrągło- wklęsłych autorstwa ogry http://www.sfd.pl/FAQ%3Aplecy_okragło-wklesłe%2Fna_siłowni_jak_cwiczyc-t306645.html Dodam od siebie ze zwisanie na [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-15 19:42:09 Liczba szacunów: 0
[...] o trening , a ja odpowiadałem , że trenuję kazda grupę 3 razy na tydzień , kolesie pukali się w głowę . Czytałem kiedys wywiad chyba w KiF z Mieczysławem Nowackim , bardzo ciekawy zresztą , gdzie stwierdził , że w latach 80 trenowało się zupełnie inaczej niz obecnie i mięśnie też rosły . Także mozna wywnioskowac , ze w kuturystyce też pojawiają [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2011-12-26 21:33:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Tutaj masz przydatne artkuły odnośnie diet, w tym redukcyjnej. Co do poziomu BF jeśli możesz wrzuć zdjęcie bo jestem ciekawy jak to możliwe żebyś miał taki BF przy takiej wadzę. Zostaw sobie FBW, najważniejsza na redukcji to dieta oraz wysiłek. Czyli jak pisałem ci to FBW + do tego aeroby [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2012-02-12 10:04:17 Liczba szacunów: 0
[...] po powrocie z pracy nawet nie pomyślałem, żeby się kłaść;-] Zobaczymy czy to się utrzyma, czy to raczej jakiś przebłysk. Marcin&7 witaj i zapraszam xzaar77 jak rozmowa, na ciekawy temat, nie mam nic przeciwko. Sam przynajmniej czegoś się dowiem. Jeśli idzie o śledzia, mi po prostu smakuje z jabłkiem:-D czasem ścieram jabłko dodaje śmietane, [...]
Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-20 20:55:35 Liczba szacunów: 0
przeczytalem caly artykul o FBW i wydaje sie to naprawde ciekawy zestaw cwiczen, kombinacje itd:) mysle wiec ze narazie po cwicze kilka tygodni tym planem ktory sam rozpisalem a nastepnie sprobuje moze przejsc na FBW:) tylko jeszcze musze dojsc do siebie bo mnie strasznie poszczyklo w plecach...
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2011-02-08 11:38:13 Liczba szacunów: 0
[...] robić fbw, to wybierz przynajmniej dwuzestawowe i rób je 3 razy w tygodniu. Do tego 3 razy bieganie w tygodniu, na tych ciężarach nie będzie się to kłócić. Drążek bym sobie na razie odpuścił jako osobny trening; najwyżej kładłbym na niego większy nacisk na treningu siłowym. Knife ułożył dość ciekawy plan, mogę przekopiować jeśli będziesz chciał.
Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 14051 Data: 2012-06-28 21:06:53 Liczba szacunów: 0
Dieta z dzisiaj i trening bedzie FBW , moze jutro jakies pomiary wrzuce bo jestem ciekawy czy cos ruszyło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15724efa92cd45d79057dd04c1cf23b9.png
Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 17665 Data: 2013-10-18 08:54:54 Liczba szacunów: 0
Ten plan nie jest tu masz ciekawy art. na temat FBW http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Zmieniony przez - mateusz018 w dniu 2011-02-02 17:28:31
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2011-02-02 17:27:50 Liczba szacunów: 0
Znalazłem ciekawy artykuł http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html I teraz pytanie czy mógłbym zacząć już splita przy dobrej diecie? Odpowiadał by mi trening 5 dniowy: Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Oczywiście zaczął bym od zaniżenia obciążeń , aby potem dokładać co tydzień po 2-3 kg. Myślę że taki trening zająłby [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2010-10-28 23:39:10 Liczba szacunów: 0
|Dzień 15 Wczorajszy dzień nie był zbyt ciekawy , późno wstałem do tego już po 2 posiłku zaczeły sie jakieś problemy trawienne i na tym posiłku skończyłem nie wpadło anwet 2 k kcal %-) Ale za to po tym 2 posiłku wleciał darmowy dzień na jednej siłce do której uczęszcza kumpel , siłka nawet spoko oldschoolowa ma pare fajnych mało spotykanych [...]
Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 13:25:38 Liczba szacunów: 0
[...] rozpiski zrozumiałem, że będziesz jechał 4 razy w tyg tym samym schematem. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html - Tu masz jeszcze ciekawy art. Cdvbkz, to nie jest stricte kulturystyczny trening, Wodyn pisze: ,,przedstawiona rozpiska nadaje sie przede wszystkim do mozliwie najszybszego powrotu do max [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2012-10-04 12:46:54 Liczba szacunów: 0
[...] widzimisi dekorujesz. dlaczego z sylwetka ma byc inaczej, twój cel to najpierw postawić fundmanet, czyli FBW cwiczenia wielostawowe które uruchomia całe ciało do pracy, ty sie wziełes do dekorowania tylko jestem ciekawy czy masz co??? według mnie ten plan sie nie nadaje dla ciebie!!! PS : DABADU pochopnie wydana decyzja i poprawianie! POZDRAWIAM
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2011-06-22 12:46:15 Liczba szacunów: 0
No zapowiada się ciekawy dziennik:) dawaj wpisy z treningów sw to napewno będę wpadał:) ale powiedz mi po co Ci ta masa przy sw? To tylko spowalnia. No i to HST albo FBW z pewnością lepsze niż Split jeśli trenujesz pod sw. Powodzenia na treningach
Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 6907 Data: 2011-04-15 20:13:31 Liczba szacunów: 0
jak pasuja ci fbw i lubisz te treningi to nie ma sensu zmuszac sie do splita. sa osoby ktore stawiaja fbw nad splity i bardzo dobrze na tym wychodza. ciekawy topic o twoim problemie BEZTŁUSZCZOWA MASA http://www.sfd.pl/budowanie_bezt%C5%82uszczowej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_-t343752.html
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-06-27 12:21:01 Liczba szacunów: 0