SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciężar maksymalny

  • Ciężar maksymalny

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Moje pytanie jest następujące: Czy można obliczyć mniej więcej ciężar maksymalny bez podchodzenia do niego? Chodzi mi o to, że np. robie 8p. wyciskania z określonym ciężarem to mniej więcej ile to jest procent ciężaru maksymalnego? Są na to jakieś przeliczniki? Narazie nie chce podchodzić do ciężarów maksymalnych, ale chciałbym mniej więcej wiedzie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4980 Data: 2009-02-18 11:56:44 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie co do CM - ciężar maksymalny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie dotyczące oznaczenia ciężaru maksymalnego. Otóż zazwyczaj ciężar maksymalny jest to tak duży ciężar, który można podnieść tylko raz w serii(nie więcej). Natomiast jeżeli chodzi o masowanie to np. można spotkać coś takiego 60-70%CM x 3 serie x 10-8 powtórzeń <-- czy ciężar maksymalny w tej sytuacji to: -maksymalna ilość podniesio

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2009-10-17 20:13:32 Liczba szacunów: 0
  • Ciezar maksymalny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, leci mi wlasnie 7 tydzien treningu po dlugiej przerwie gdzie tez dlugo nie trenowalem. Narazie jest redukcja 12 tyg potem bedzie masowanie. Nie jestem jednak pewien jak isc z progresja ciezaru. W momencie gdy moj maks w ostatniej serii na np. wioslowanie sztanga 35kg nie liczac sztangi, przysiad tak samo, wyciskanie hantli na skosie 40kg. Ja

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2016-09-22 07:13:24 Liczba szacunów: 0
  • Ciężar maksymalny

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Praktycznie we wszystkich treningach które można znależc kolejne serie ustalane są na podstawie cieżaru maksymalnego danej osoby. Czy cieżar maksymalny to cięzar jaki mogę podniesc bez sprzętu czy ze sprzetem ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2344 Data: 2004-01-13 08:43:34 Liczba szacunów: 0
  • co to jest cm-ciezar maksymalny

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak w temacie co znaczy np. 10%cm mniej

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 2007-05-12 11:53:34 Liczba szacunów: 0
  • ciezar maksymalny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ile powinien wynosic ciezar max jesli waze 78kg i dopiero zaczynam zabawe z pakernia? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2005-06-03 22:53:28 Liczba szacunów: 0
  • Maksymalny ciężar 15 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 15 lat, ważę 49kg (niedowaga) i mam 169cm wzrostu, prowadzę aktualnie dietę na masę i wiem że trening od treningu siłowego rosną mięśnie. I teraz nie wiem jakie maksymalne obciążenie moge podnosić na klate, z wyciągu górnego itp. Proszę o pomoc i z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 169 Cel treningowy: MASA

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-02-13 13:12:17 Liczba szacunów: 0
  • jak dobrac powtorzenia i ciezar aby miec maksymalny przyrost sily?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    elo mam pytanie, jak uwazacie czy wiekszy przyrost sily na lawce jesli bede robil 4 serie 4 powt duzym ciezarem, czy raczej jak bede robil z progresja i zaczne od 8 powt srednim ciezarem potem 6 i 4 4 powt wiekszymi ciezarami?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2009-03-06 17:01:02 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie sztangi na maksymalny ciężar i siłowanie na rekę - Suwałki 27.08.2017 r.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Może jeszcze ktoś zdąży na Sportowe Zakończenie Wakacji nad Zalew Arkadia.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2017-08-26 20:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Oryginalny Niemiecki Trening Objetościowy - tłumaczenie artykułu Charlesa Poliquina

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    wcześnie czyli jak mam siłę, odważnik ja mam akurat 17,5 kg); łydki wspięcia na palce 4 serie do bólu ; brzuch to samo co pon. Tak jak wszędzie piszą, najpierw ustaliłem swój ciężar maksymalny w trzech podstawowych ćwiczeniach a potem jazda czyli 1 tydz73% 9serii x5 2 tydz78% 9 x4 3 tydz82% 9 x3 4 tydz78% 9 x5 5 tydz82% 9 x4 6 tydz87% 9 x3 7

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-26 13:44:10 Liczba szacunów: 0
  • jak dobrac ciezary?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ja dobieram ciężar tak że moge nim zrobić 1 normalne (nieoszukane ) powtórzenie. Jest to CM ( ciężar maksymalny ) dzielisz go przez np: 50% i wychodzi ci dobry ciężar na początek. Jak zalekko dodaj z 10% i jush .... jak dojdziesz do 100% CM na serie to robisz nowe CM i tak wkółko :D:D POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19655 Data: 2006-04-23 17:59:41 Liczba szacunów: 1
  • Obliczenie max wycisku na klatkę [ teoretyczne ]

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    wzgledu na lepsza technikę, większą aktywację jednostek motorycznych, więcej połączeń nerwowych a więc lepsze adaptacje neurologiczne. Wtedy nie rzadko w serii podnosimy dany ciężar 3 razy a na jedno powtórzenie jesteśmy w stanie wycisnąć 15-20kg więcej. Chociażby u mnie tak jest. Teoretycznie te 3-4 powtórzenie powinny dać nam 10kg wiecej. Skoro w

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16727 Data: 2018-01-12 13:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    A jak zaczynasz trening siłowy, to skąd niby znasz swój ciężar maksymalny? O ile pamiętam, to plan dla początkujących ma podane zakresy powtórzeń, masz brać takie obciążenie, żeby w ostatniej serii Ci było trudno dobić do zadanej ilości. Pierwszy trening z danego planu to jest zawsze "macanie się" z obciążeniami, bo nawet jak robiłaś już dane ćwicz

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 11:38:48 Liczba szacunów: 0
  • jak zwiekszac ciezar

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    zęściej dodaje się 1-2,5kg co tydzień, jeśli zaliczymy wszystkie powtórzenia z dobrą techniką. Niektórzy dodają 5kg, ale to jedynie w przypadku kiedy bardzo mocno zaniżyliśmy ciężary na początku cyklu i idzie zbyt lekko. Niestety bardzo często początkujący są niecierpliwi i chcą jak najszybciej dorzucać więcej obciążenia niż np. 2-5 kg co sesję. Zd

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13226 Data: 2018-01-05 22:31:03 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wraz z upływem czasu zwięszkałem obciążenia, doszedłem do momentu że nie jestem w stanie iść do góry z ciężarem w podstawowych bojach czy przy deloadzie powinienem zmniejszyć ciężar tylko tam gdzie progres się wyczerpał ? Czy we wszystkich ćwiczeniach? Na przykładzie pleców: W MC dochodzę do ciężaru 150x4 i od dwóch tygodni nie jestem w stanie pod

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-29 15:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    rening wymienionych partii mięśniowych powinien być w większości dynamiczny- nie statyczny. Czyli rozwija się ciało uderzając wielokrotnie w worek, a nie tylko pchając martwe ciężary. Jeśli zajmujesz się sztukami walki - powinieneś uważać i zawsze pamiętać o rozciąganiu - które powinno nieodłącznie towarzyszyć treningowi siłowemu. Sama siła nie da

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 08:07:06 Liczba szacunów: 3
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Camson moj ciezar maksymalny na szesc powt.wyciskania lezac to gdziez 90 - 95 kg. czyli stosujac sie dio twoich rad rampa na przykładzie klatki powinna wygladac tak: wyciskanie np 50x6, 60x6, 70x6, 80x6, 90x6 W takim razie, gdybys na pierwszym treningu zaatakowal te 90 kg, zapewne progres wyczerpalby sie... wlasnie na tym pierwszym treningu. Nie

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-20 19:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    Siła dynamiczna: * trening mocy mięśni (90-100% CM, 1-4 powt., 2-5 serii, max szybkość) * trening siły eksplozywnej (60-80% CM, 5-6 powt., 2-6 serii, eksplozywnie), * trening siły reaktywnej (do 150% CM, 6-10 powt., 2-6 serii, eksplozywnie) objasni to ktos cm to ciezar maksymalny ? jesli tak to jak przy 150% nie da sie zachowac ani troche dynamik

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-06 15:09:48 Liczba szacunów: 0
  • [ART] MASA - wersja z roku 2014

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za odpowiedz. moj ciezar maksymalny na szesc powt.wyciskania lezac to gdziez 90 - 95 kg. czyli stosujac sie dio twoich rad rampa na przykładzie klatki powinna wygladac tak: wyciskanie np 50x6, 60x6, 70x6, 80x6, 90x6 wyciskanie hantli skos 4 serie po 8 powt w kazdej plus 5 kg i np. sciaganie linek na bramce jednakowym ciezarem 3 serie po 12

    Odpowiedzi: 576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-15 23:03:55 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam tylko stoo kilową sztangę i nie wiem jaki jest mój ciężar maksymalny - będę moosiał koopić sobie więcej tależy. Termogenics and thyroid gland stimulators investor

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-18 22:55:25 Liczba szacunów: 0