chód

zasadniczo nie mam pojęcia o co tu chodzi ;-) ale tak przeczytałam o tym że ma boleć w kości ogonowej %-) i w tym temacie polecam bardzo szybki chód pod stromą górę. Wali okrutnie po całych tyłach, a najbardziej właśnie po ogonie :-D

[...] poprzedni posiłek, bo mi został (wliczone w ten 4 posiłek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04f191d4dae048e48c58c16a01c8e7e2.png I wczorajszy trening, rozgrzewka 5 minut, siłownia 35 minut, bieganie 20 minut, szybki chód 30 minut, rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0db27faf23ff4e9eb666ead860607531.png Zmieniony przez - jargos8 w dniu 2013-11-15 07:19:42

[...] podczas rehabilitacji starałem się stawiać operowaną nogę inaczej niż zazwyczaj to robiłem. Nienaturalnie, bo od razu wchodzić w wyprost/przeprost. Dlatego skorygowałem swój chód i chodzę teraz normalnie - stawianie nogi na lekko ugiętej nodze (musi być przecież amortyzacja), a prostowanie dopiero jak przenoszę ciężar ciała do przodu. Trzeba [...]

Marcel - za chwilę i góra będzie dobra! Rano chce się więcej spać. Potem brakuje czasu i z konieczności wychodzi mniej serii na brzuch - ostatnio tylko 5x20p. Następnie chód (ślamazarny) na trasie 7km. Przez cały dzień myśli wokół jedzenia (jadłem też i próbowałem spać) i brak chęci do czegokolwiek (oprócz jedzenia). W końcu :wyciskanie [...]

[...] jeżdżących po mieście w maseczkach.:-)) Pewnie stosowali metodę Butejki. Niewiele się chce robić! A jedzenie to przyjemność, która zniewala! Rano pompki 6x3p a potem chód 7km. Po południu: wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 8p 5p 5x4p podciąganie na drążku podchwytem po 5p Ciężary bez zmian. Nie potrafię wrócić do sił sprzed zawodów :-(! [...]

[...] Nie chcę oszukiwać urządzenia a tym bardziej siebie!W zasadzie jestem dosyć krytyczny względem siebie - nie moja wina, że rywale robią większe postępy niż ja! Do zawodów najważniejsze jest zmieszczenie się w limicie wagowym! Na trasie w drodze powrotnej trochę potruchtałem 100m/100m chód. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-18 21:58:19

[...] przerwę ok. 30 minut na wypicie białka z musem brzoskwiniowym i BCAA. Potem zrobię Arnoldki ze sztangielkami po 20kg (nie mam cięższych i muszę pójść w większą ilość powtórzeń niż w masę). Wieczorem przejdę się po mojej starej trasie 7km (wczoraj prawie się zderzyłem ze starym kolegą - zaczął biegać 100m/100m chód w drodze do swojej siostry).

[...] skłony na krześle 4x20p wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 3x4p podciąganie na drążku średnim podchwytem ccx8p +15kg/8x6p Następnie chód wśród pól 100min. Opłaciłem startowe w Pucharze Polski Walczę dalej z tłuszczem i wagą ciała. Po pobraniu krwi zrobił mi się ładny krwiak! Ciekawe co wykazała [...]

[...] się za hantle i przez to zrobiłam jedno ćwiczenie więcej. Następnym razem będę pamiętała co z czym i w jakiej kolejności. Rozgrzewka, bieżnia 10 min - szybki chód /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40027885562345cd8bc3e7d19b394c86.png Po treningu chciałam zrobić 20 min na bieżni, ale nie dałam rady, było tylko 8. Jutro [...]

Witaj Pierwsza strona mojego tematu trening Armeniusa albo Mike Mahlera, ( np kaczy chód z KB daje power przy obaleniach) wszystko bardzo proste zresztą pewnie sam robisz coś podobnego. Mike Mahler ma DVD AGresive Strengh for MMA, tyle że jest to zbiór luźnych ćwiczeń które on poleca (chwali się że trenował Shamrocka)do wplecenia do twojego [...]

Dzień #140, tydzień 20,01.08.14 DT -trening siłowy:-D -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 4gramy -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa 8-) Trening: Skakanka 5 min + rozciaganie + rozciaganie kregoslupa na piłce 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek przerwy i max i 10sek przerwy [...]

Dzień #154, tydzień 21,18.08.14 DT -trening siłowy8-) -suple: Cla + Omega3 + Neomag + Beta Alanina 5gram -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/40/290 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa WRÓCIŁAM, ŻYJE I MAM SIE SWIETNIE :D POSZALALAM, WYPIŁAM TROSZKE ALKOHOLU, POJADLAM.. TRZEBA MITEGO BYŁO :) [...]

[...] mama nie ma czasu bo układa dla tych wrednych umięśnionych chamów i babochłopów;-) spowiedź wczoraj 22.05.2013 spacer 5km, ze spięciem pośladków, ale raczej nie powerwalkowy chód, wiem, że nie było w rozpisce, ale potrzebowałam odświeżenia po pracy, wieczorem 4 obwody na brzuch, były : allachy z gumą(jak pięknie czuć mięśnie brzucha, nie [...]

za cichy chód po ulicy w niedozwolonym miejscu %-)

"W silowni panuje zezwierzecenie i okreslona hierarchia- kto wiekszy,ten lepszy- kto wiecej kurzy(zazywa anabolikow- red.), ten grozniejszy.Gdy biore mam pewny chod, dobrze sie czuje, chce mi sie wszystko, inaczej na mnie patrza.Gdy przestaje, slabne, boje sie powrotu do dawnego ja"- to fragment dramatycznego wyznania. Tutaj najlepiej [...]

[...] jajecznica, bułka ciemna 2pos bułka ciemna , masło , wędlina (wiem skopałem) 3pos ziemniaki,kurak, warzywa 4pos białko ,oliwa 5pos (przedemną) serek wiejski, oliwa, warzywa +40 min szybki chód dieta pozostawia dużo do życzenia ale spokojnie już ogarniam . Takie pytanko w ostatnim posiłku może zostać ten serek wiejski bo twarogu to nie znosze.

Ok. 2500kcal B:210g T:70g Ww:230g Trening push pull 4x w tygodniu + po każdym treningu 30min cardio na bieżni, szybki chód tempem 6.5km/h. Tak to mniej więcej wygląda. Tak myślałem żeby zwiększyć czas cardio o 5min ale narazie waga schodzi wiec chyba sobie odpuszczę.

27.04.2017: Trening: siłowe ok 60min (poniżej rozpiska) szybki chód 50min rower 20min /SFD/2017/4/28/3471b0ba714948c3af1f081f6b0fae8d.jpg Zmieniony przez - Malinka123 w dniu 2017-04-28 14:08:44

Warto przyczyrać Nigdy nie wiadomo co może nas spotkać a ten na zdjęciu.... chyba go zaskoczyli Walka nozem zaczyna sie albo z inicjatywy przeciwnika (obrony wlasnej), lub z naszej inicjatywy (ataku). Taka walka jest nieskomplikowana, poniewaz traektorie wszystkich technik noza i ruchow reki nieuzbrojonej pokrywaja sie, a i jednoczesnie jest [...]

to zmien na ryz brazowy, makaron drum, kasza jeczmienna, mozesz sobie polac troche ketchupem to latwiej wchodzi to rob sobie najpierw 20 min marszu a puzniej na koniec 10 min biegu, i co tydzien dokladaj 5 min marszu' marsz ma byc taki ze nie biegniesz a szybko idziesz, to nie spacer a szybki chod ale jeszcze nie bieg