chód

Bardzo polecam włączyć aktywność kardio albo chód bez gps jak sie wstanie itp. az do snu. Bez tego garmin znacznie mniej liczy kalori różnica jest kolosalna. Ale jak nic nie robimy np. Tv itp. to aktywne nic nie lecą. Testowałem, praca fizyczna i ta sama a całkowicie inne wyniki. Aplle watch tak samo ma bez włączenia aktywności malutko liczy. [...]

prosto - zacznij biegać. Jak nie dajesz rady nawet 600m. przebiec to zacznij w ten sposób: bieg-chód. Zwiększaj ilość biegu z czasem aż będziesz bezustannie biegał. Zwiększaj cały czas długość biegu\szybkość biegu. Z czasem zarzuć interwały gdy już będziesz w stanie biec bez przerwy przez dajmy na to godzinę. Wszystko się da tylko trzeba [...]

skorzystalam z waszych porad odnosnie trenin gu silowego :) ale jako ze jestem ultraswiezakiem na silowni, sciagnelam sobie plan z potreningu i wyglada on po niewielkiej modyfikacji nastepujaco na w jednym dniu: btw - dzisiaj byl pierwszy dzien, kolezanka byla ze mna, ktora sie zna zeby mi technike pokazac, coby mialo to rece i nogi rozgrzewka 10 [...]

Wizyta u podologa zaliczona:-)) Oto co udalo mi sie zapamietac: - mam b. zwiekszona ruchomosc stawu skokowego, przez co sciegna i wiezdala przejmuja duza czesc pracy podczas stabilizacji stopy - sciegna po wewnetrznej stronie sa nadwyrezone i mocno rozciagniete - stopy sa zrotowane tak, ze wewnetrzna czesc nie ma kontaktu z podlozem - mam tez [...]

Sianko414 masz rację, ale zamiast kowadła dajemy taki ciężar, zawodnik w trakcie niesienia tego ciężaru bardzo buja się na boki, wygląda to jak chód kaczki i stąd ta nazwa konkurencji, pozdrawiam

[...] siłowni jest bardzo miły instruktor przy pierwszej serii ćwiczeń wszystko mi tłumaczył i korygował błędy. Łącznie zrobiłam dwa obwody, 15min orbitrek 10minut bieżnia szybki chód, i truchcik, plus rozgrzewka i rozciąganie. No i 6km marszu do i z siłowni 1. Rozpiętki na maszynie - robiłam na ławce sztangielkami 3kg 15razy na jeden obwód 2. [...]

[...] ale potem to już dość ciężko. 5. W ostatnich powtórzeniach już czułam lędźwia... Czułam siłę w nogach, starałam się mocno zaangażować w trening a po... po to miałam kaczy chód i będąc z mamą na zakupach prosiłam by zwolniła trochę, bo ja nie nadążam ;-) Jednak stwierdzam, że mam w sobie szczyptę z masochisty, bo im bardziej boli na i po [...]

Widzę że nie uczysz się na błędach. Po wykonaniu 500 wymachów z 32kg (chyba takiego ciężaru używasz) czyli przerzucenie 16 ton w 50 min po takim wysiłku idziesz biegać interwały:-{. Stary to jakiś żart. A tak na marginesie chodzisz ty na spacery znaczy się maszerujesz tak od czasu do czasu dla przyjemności czy tylko biegasz?. Połącz wymachy ze [...]

[...] że myślałem ,przy 3 serii czy nie zmienić ćwiczenia.. ale zrobiłem jeszcze jedną , aby był większy xD Po treningu , 15min zabawy w przetaczanie opony, walenie młotem, chód z łańcuchami i mc, jak w filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=LVl0vEfsOTE&feature=youtu.be A po tym 15min cardio i rolowanie, wraz z rozciąganie i pozowaniem. [...]

[...] - podciąganie na drążku nachwyt 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwyt 5x5(72kg) - wiosło hantlem 4x12 (32kg) - wiosło hantli leżąc na ławce 4x10 - MC 5x8( 101kg) cardio: chód szybki 5km Dieta; 1) płatki ryżowe 100g+kakao+jaja x3+żurawina 30g 2)grahamki 130g+HT C6 25g 3) naleśniki+1/4 lodów carte dore 4) ryż biały 100g + HT C6 25g 5) twaróg [...]

[...] jakie zachodzą w wyniku systematycznego treningu, jest widoczne gołym okiem. Są to zazwyczaj: prosta, szczupła sylwetka mimo lepszego umięśnienia, energiczny sprężysty chód, brak objawów zmęczenia przy pracy fizycznej, na ogól lepsze samopoczucie w dniach, w których inni czują się gorzej. U osób starszych, nawet tych, które rozpoczęły [...]

to ja mam chyba za krótkie nóżki bo chodzę w okolicach 9, a jak się sprężę to ciut szybciej :-D 7:30 to jest tempo poza moimi możliwościami bo za szybko na chód a za wolno na trucht ;-D jak skupiasz się na tętnie to ustaw sobie alert tętna i jak spadnie poniżej założonego to interwał ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-14 12:11:22

Paraliż też może oczyszczać głowę. Kiedyś w stajni w Gdyni był czarny koń, przepięknej, atletycznej budowy, o imieniu Grom. Kawał pierona, większość instruktorów wracała z lasu na piechotę po jeździe na nim, z mniej lub bardziej rozbitą głową. Chód miał jednak tak niesamowicie westernowy i tak urokliwy był ( jakby rzucał iskry spod kopyt ) na [...]

[...] się rozruszać poszłam na bieżnię. Aż sama się sobie dziwię, że ostatnio z własnej woli robię kardio. Garmin sen: 8h 57min kroki: 11 278 (w tym ok. 8tys. bieżnia) kardio- chód na bieżni: 1:01:49min, 261kcal, HR 100 --> prędkość 6,7km/h, nachylenie 3,5 dieta picie: ok. 2,6l 1. Jajecznica na oliwie z cebulą, pieczarkami, papryką, szpinakiem i [...]

[...] a spać poszłam dopiero o 3.30. Trzeba korzystać ze sprawnej regeneracji organizmu, póki jest się młodym |-) Garmin sen: 7h 22min kroki: 22 132 (z czego 8tys bieżnia) kardio- chód na bieżni: 1:00:06min, 458kcal, HR132 --> prędkość 6,7km/h, nachylenie 3,5 dieta picie: ok. 1,5l (piwa nie wliczam w płyny) 1. Jajecznica na oliwie z cebulą i jarmużem, [...]

[...] interwały.Przez rok pływałam na basenie 2,3razy w tyg-godzina pływania non stop bez przerw.Brak poprawy,,,,,,na siłowni jezdzilam 30min na rowerku 30min orbitrek,lub 60min chód na biezni predkosc8.5 na max wzniosie(inni od 7.8biegaja)ale mnie chodzenie bardziej meczyło wiec chodzilam.Aha taniec to ter trening interwałowy...przez 2min tanczy sie [...]

Miczel jest dobrze, dokładnie zrobiłeś to o co pytałeś mnie, jak to zrobić :-)) moje rady nie poszły na marne, to cieszy :-) %-) %-) jestes nieoceniony %-) Micz Jak czesto w ciagu ostatnich 3 miechow lecial CHEAT MEAL ??? I co to bylo tak z czystej ciekawosci....:) po 4 tyg diety dopiero pierwszy cheat meal to byla pizza pozniej byly walentynki [...]

dokladnie, a na macie i tak bym Cie skrecil w chinskie s %-) Bieganie szkodzi tkance miesniowej, nie moze za bardzo podskakiwac , wiec aero najlepiej chod pod gorke, steper, albo cross trainer (orbitek etc)

[...] takiego chodzenia po mieście itp... Może warto wprowadzić jaieś ograniczenie do 2 treningów dziennie max co i tak jest raczej niemożliwe :) 7 km/h to jest trochę szybszy chód więc jak ktoś ma pracę w której jest ciągle na nogach to nie będzie mu ciężko nabić dziennie dodatkowe 10 km + trening. radosuaf Przecież przecież nikt Ci nie każe [...]

zinko to ja myślałem że szybko chodzę bo tak mi wszyscy mówią, i fizyk w szkole nam do zadań zakładał że zwykły chód to 4 góra 5km/h :p popatrz sobie po forach co ludzie piszą, oraz odnośnik do wikipedi http://pl.wikipedia.org/wiki/Pr%C4%99dko%C5%9B%C4%87_marszu :p i ja się nie uważam za doświadczonego piechura i nie jestem pewnie sam w tej grupie