chód

bez przesady - 7km to tyle co nic, jak za wolno maszerujesz mieszaj chód z biegiem, powiedzmy kilometr:kilometr. pzdr/

[...] trzeciego dnia jedz 4 posiłki z weglowodanami...aeroby 6 razy w tyg po 60min..mozna nawet na czczo lub interwały po 25-30min (90sek szybki bieg..60sek wolny chód). I tak 2 tygodnie. Cheat meal nie musisz ale mozesz raz w tygodniu w dniu z 4 posiłkami weglowodanowymi. Pozdr." Rozumiem ze tu chodzi o ladowanie glikogenu czy zle [...]

[...] ;-D i chwalą i dopingują :-D Moje wymiary na początku mało się zmieniały, jednak kondycja skóry, wygląd całego ciała zdecydowanie na + W pracy usłyszałam że nawet mój chód się zmienił, bije z niego większa pewność siebie . Od kilku tyg po wprowadzeniu dodatkowo min 1 raz w tyg cardio lub interwalów oraz znacznemu ograniczeniu owoców moje [...]

[...] więc zrobiłam ze sztangielkami jednak po żołnierskim koszmarnie ciężko 6a. ok 6b. już w 2 serii ręce zaczęły drgać Rozgrzewka: wymachy, him, ham, aero na bieżni- trucht/chód .zmienny skos co min zwiększałam poziom do max potem kilka min na max i z powrotem zwiększając odrobinę prędkość 3km ok 30min +cool down ok 5min. Dzięki temu troszkę [...]

[...] sekund, może to jest powodem słabego progresu? Rozgrzewka: bieżnia 10min speed 9, him, ham, przysiady. po treningu Cardio bieżnia 15 min random speed 8,5 + 20 min speed 6 chód na zmiennym skosie od minimum do max i tu 5 min i z powrotem w dół. Ogólnie ciężko mi dziś szło, jakaś zmęczona byłam, może to wina 3 dc@ a może z niewyspania. Spałam [...]

[...] operacja palca. - Wtedy było inaczej. Miałem zakaz wykonywania typowo rzutowych zajęć, ale mogłem się ruszać. Chodziłem na siłownię, biegałem. Teraz pozostał mi tylko ... chód - zaznaczył pochodzący z Bieżunia lekkoatleta. W tej chwili najważniejszą sprawą jest odzyskanie "czucia w rzutach". - Tego mi najbardziej brakuje. Siła jest [...]

Niestety nie :( a na pewno lepszy tak szybki chód późnym wieczorem niż siedzenie caly dzien na dvpsku %-)

dzis byl DT , po pracy wpadlo nawet ok 30min cardio, hiit , orbiterek i chod pod gore. Z racji tego ze WW przez ok tydzien sa minimalne stwierdzilem ze nie zaszkodzi a na bank pomoze :-D Zreszta okaze sie po obwodach w niedziele ( nie jutro gdyz jeszcze cos pewnie bedzie zalegalo haha :)) ) Wazne zeby waga koncowa byla Max 75 a pas przy niej kolo [...]

//Trening z 5.11.2010\\ Zacząłem ćwiczyc o 16;50, 10 minut grzania i jedziemy:p nr // cwiczenie // procent z wagi// cieżar z wagi// powt // cieżar // ciężar za tydzien 1 Przysiady ze sztangą 35 22,05 8 40 45 2 Wyprosty nóg na ławce 20 12,6 8 20 25 3 Zginanie nóg na ławce 10 6,3 8 10 15 4 Martwy ciąg 50 31,5 8 50 50 5 Podciąganie sztangi w [...]

[...] przed treningiem nie mogłem jeść nic ciężkiego) Trening futbolowy: Dzisiaj ćwiczyłem pierwszy raz od 3 tygodni więc było ciężko. O ile bieganie (skipy, sprinty itp.) mnie wykańczały, o tyle ćwiczenia siłowe- pompki na komendę, chód na czworaka, już nie. Czuję, że trening przedramion naprawdę dużo daje. http://www.youtube.com/watch?v=B56QbGq29fY

zjadlem dzis dwa posilki. pierwszy z rana, drugi potreningowy. samopoczucie - calkiem niezle przez caly dzien. jestem dobrej mysli ;] dieta: 1. piers z indyka, pieczywo pelnoziarniste, oliwa z kielicha, warzywa 2. odzywka bialkowa - piers z indyka, ryz, orzechy wloskie - twarog, jajka, warzywa trening - zestaw A + bieznia 1. przysiady ze sztanga - [...]

Hmm chód miałam na prędkości 6,0 bieg 7,5 km/h Wiec nie wiem do czego to zaliczyć :-P Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-02-23 11:03:03

Musze jeszcze nad swoim zadkiem popracowac bo jakiś jest rozlazły Po treningach Obliques masz zagwarantowane rozdarcie tyłka po treningach i chód kaczki

Piatek DNT -przysiad x 25 Dzis TYDZIEN 10 1573kcal, 157g białko, 78g tłuszcze, 57g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0443a5523f8740f9bebe04ff2d9c9530.png suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA Barki 15 min rower w terenie 1.wyciskanie hantli 12/10/8/4 10/12.5/12.5/15 2.maszyna,odwrotne [...]

Super, że można jeść owoce bo najbardziej mi smakują po treningu i są na szybko bez gotowania a witaminy też wpadną :) Lexi, miska nie jest biedna tylko wczoraj wiedziałam że będę jadła obiad w knajpie i placek po węgiersku wszystko podbił, no i staram się redukować }:-( Wczoraj miałam trening personalny, uwielbiam tego trenera bo szanuje moje [...]

[...] nogi. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Suma dobowa: 2578kcal, 200g (31%) białko, 61g (21%) tłuszcze, 308g (48%) węglowodany - tego raczej sie trzymam. Trening: 3razy siłowy +30min chód 6km/h bieżnia. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):B.Dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:Brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: 10. [...]

kurde nie to. ale o ten chod mi chodzilo. Pewnie inny pokaz :-)

[...] postanowiłam nie odwalać lipy i poooooszłam w świat %-) Na maksymalnym wkurvie, że to robię }:-( Co prawda nie daję rady już łokować każdego dnia, więc postawiłam na szybki chód z wbijaniem pięt i napinaniem tyłów. I tak bolało ;-) Jeśli tak może zostać, to byłoby super. dzień 19 TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad z piłką przy ścianie cc %-) 5/5/5 [...]

[...] szarżujących od początku. Wiedziałem, że się to zemści. Wiele z nich wyprzedzałem potem na trasie bo nie dawali rady utrzymać narzuconego tempa. Wielu szybko przechodziło w chód, zwłaszcza w drugiej połowie trasy. Ja czułem się świetnie i nie przestawałem biec nawet na cięższych podbiegach. Co więcej, zdarzało się, że na podbiegu poprawiałem [...]

[...] };-) _____________________________________________________________________________________________ dzień 20 DNT Spałam praktycznie całe popołudnie #-P dzień 21 Marsz / chód / spacer 2x60min :-} Poszłam na egzamin. Wróciłam z egzaminu. \-) _________________________________________________________________________________________________ [...]