chwyt zamkowy

[...] 40x15 50x10 50x8 i 50x8 (dużo serii bo chciałam się bardziej umęczyć, bo nadal padają pierwsze ręce, ślizgają się i otwierają, mimo że reszta ciała by jeszcze dała radę A próbowałaś np. chwyt zamkowy (hook grip)? Albo użycie pasków? Ja robię z paskami - co prawda chwytu tym nie poprawiam, ale przyjęłam, że MC ma działać na co innego @@-)

Marian, magnezja plus chwyt zamkowy i 200kg dasz rady nawet, przy okazji przedramię dostanie :-)

[...] na górze- nie musi być "wolno i dokładnie"; to trochę tak jakbyś izolował plecy na wiośle, czyli robił zabieg kontrskuteczny. Tu będzie też dobra opcja, żeby poćwiczyć sobie chwyt zamkowy ;-) EDIT: a i widzisz jak bardzo opyerdalałeś się na tym 5x5. Ciężar ten sam, tylko powtórzeń 2 x więcej + doszły ze 4 ćwiczenia na sesję \-) 5 x 5 może na siłę [...]

[...] na górze- nie musi być "wolno i dokładnie"; to trochę tak jakbyś izolował plecy na wiośle, czyli robił zabieg kontrskuteczny. Tu będzie też dobra opcja, żeby poćwiczyć sobie chwyt zamkowy ;-) EDIT: a i widzisz jak bardzo opyerdalałeś się na tym 5x5. Ciężar ten sam, tylko powtórzeń 2 x więcej + doszły ze 4 ćwiczenia na sesję \-) 5 x 5 może na siłę [...]

Komentarz: Trzymam sie ograniczeń bede je zaniżał by wykonac wszystkie pwt i bez zylowania OGRANICZENIE TO NIE SZTYWNA GRANICA, OSTATNIA SERIA MA BYC PO PROSTU MOZLIWIE NAJBLIZEJ OGRANICZENIA , ALE JESLI BEDZIE CIAGLE ZAOKRAGLANE W DOL... TEZ NIE BEDE NARZEKAŁ 1. na 15-tkach dopiero pierwszy raz deska:/ 67.5kg lekko 72.5kg dosc ciazyło zapas 4 [...]

"Chwyt zamkowy" stosuj, przy ciezarach powyzej setki... Kciuk, pod reszte dloni wkladasz na sztandze, a tym sposobem, pod wplywem ciezaru calosc sie "zakleszcza"... Nie ma sily, zeby sztanga sie wyslizgnela.

PP o wiele lepiej teraz wygląda niż na poprzednim filmiku ciężar też spory też dzisiaj PP mam, ale tak bardziej rekreacyjnie teraz ćwiczę również miałem problemy z chwytem przy wiosłowaniu, ale sztangielką chwyt zamkowy załatwił sprawę pozdrawiam

[...] na zmianę sumo-klasyk i szło. Nawet lepiej niż klasykiem. A miała to być moja tajna broń na ciężary rzędu 160 kg! Trzeba będzie poćwiczyć. System zabezpieczeń: 1. Chwyt zamkowy zamiast pasków - działa. 2. Sumo - nie działa 3. Przechwyt - nie wiem, czy działa. Jeszcze nie musiałem sprawdzać. Jak widzicie nie ma tu miejsca na pas i paski :-)

Powiem tylko, że Push Press z KB48 to już pewność. Mógłbym śmiało próbować drabin tak jak w ROP-ie. Nie mam na to na razie miejsca. I nie wiem kiedy będę miał. Może w wakacje dodam sobie drabiny Push Press do S&S. No i w swingu macham już na wysokość czoła. Jak będzie wyżej spróbuję rwania. A co! :-) S&S - impas. Muszę się cofnąć do Simple i [...]

[...] angazowane na ławie tylko w innej proporcji sił -wiosłowanie przed wyciskaniem powinno dac ukł nerwowemu powod do silniejszego kurczenia miesni antagonistycznych- czyli tych od wyciskania jesli masz klopot z chwytem w wiosle to w ciezszych seriach stosuj chwyt zamkowy, a moze nawet paski Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-06-25 00:41:16

[...] wkrotce zbuduja wytrzymalosc silowa, szok byl glownie z powodu zmiany techniki czachlamaczy z cfaniackiej na ciezsza plaskie wyc lezac ultraszeroko - prawdopodobnie chwytales za wasko chwytaj o dlon szerzej niz w wyciakaniu lezac martwy ciag - ograniczenie +20kg do przysiad obowiazuje chwyt zamkowy - nieorownywalnie łatwiejsze [...]

Możesz też zastosować magnezję do ciężarów subaksymalnych co poprawi chwyt ;-) Chwyt zamkowy też może być pomocny, nie wspominając o paskach- ale to już kontrowersyjna kwestia ;-)

[...] sztangi. Lekko w kierunku pępka było wygodniej niż po linii prostej, w dół na cyce. No i raz się j**łem z oddechem (nie moja faza) i głowa mnie zabolała. W MC ćwiczyłem chwyt zamkowy (daje radę). Zakleiłem kciuki plastrami (podpatrzone na stronach TS) żeby mniej bolało. Bolało mniej, ale naczynka pod skórą dosłownie eksplodowały. Mam kciuki [...]

[...] pierwszych próbach boli okropnie, ale potem dosłownie ryglujesz sztangę w palcach i można się wypiąć na wszelkie paski. Postaram się dojechać na tym do granicy wytrzymałości chwytu. Jak zacznie puszczać to zmienię klasyka na MC sumo (uwielbiam i mogę więcej wyciągnąć tą techniką - może dlatego, że ustawienie rąk "przypomina" wymach?). A jak nie [...]

Dzień 25 z 32 Trening - Nogi Przysiady ze sztangą na barkach nogi wąsko równolegle 6x10 (Stały ciężar) 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 / 50x10 Hack przysiady 5x10 (Stały ciężar) 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 40x10 Syzyfki 3x20pow 20 / 20 / 20 Martwy ciąg na prostych nogach 6x10 (progresja) 20x10 / 30x10 / 40x10 / 50x10 / 55x10 / 60x10 [...]

chwyt zamkowy dużo daje tylko trzeba się do niego przyzwyczaić - kciuki mocno obrywają

no no, super jest chwyt zamkowy stosujesz ? ja trochę nie tak pojem i od razu nie mam siły na treningu, a Ty na byle czym jedziesz jak maszyna, tylko pozazdrościć

37 dzień treningu siłowego, wtorek. Czas trwania treningu: ok. 50 minut Dzień ciągów. 5x90kg Poszło gładko, bez problemów z uchwytem, stałe tempo. 4x95kg Jak wyżej. 3x105kg Tu już zaczęły się schody, starałem się kontynuować podnoszenie nachwytem, ale po trzecim powtórzeniu, jak stałem jeszcze z ciężarem czułem, że łapki puszczają. 2x115kg [...]

[...] świetne ćwiczenie, inni z kolei twierdzą, że powoduje to rozciągnięcie mięśni grzbietu, przez co może wystąpić jakiegoś typu skrzywienie lub pogłębi się już istniejące. Ale chwyt zamkowy zastosuje ;D Na treningu byłem w poniedziałek, wpiska z treningu praktycznie taka sama jak z ostatniego dnia z przysiadem. Z tym, że zamieniłem wycisk na skosie [...]

JS (9) WL 9 x 80 MC 9 x 110 Do domu Pół godziny całość, ale za to czuję się bardzo fajnie. Absolutnie żadnych dolegliwości. Trochę kciuki nieswojo się czują, bo ćwiczyłem chwyt zamkowy. Podoba się :-) Z konieczności w dni długie będę musiał wyrzucać aeroby poza siłownię. Nie robiłem dzisiaj S&S. Dałem odpocząć barkowi. Lepiej dmuchać na zimne.