chudy maly

[...] i warzywa. 5. Pół kostki chudego twarogu, dwie łyżki jogurtu naturalnego+ szczypior 6. Kubek barszczu czerwonego, pół jabłka Wieczor to zla pora na jablko, tu lepiej twarog chudy i maly pomidor. II tydzień: 1. Czarna kawa, dwa pomidory+ szczypior 2 chlebki razowe A nie lepiej platki owsiane na mleku chudym? 2. Pół serka topionego, jeden ogórek 1 [...]

[...] swoje, tak jak do tej pory, ale słuchaj rad kolegów z forum. Nie chciałem być wredny, ale nie można się wiecznie pieścić. Do roboty! Pozdro ps. wiem że jestem mały, słaby i chudy, ale nie wyrzucaj kolesiom którzy pewnie osiągnęli więcej w tym sporcie, nie chodzi mi tylko o kolesi z okładek Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-07-13 20:50:30

I posiłek 7:00-8:00 Mleko 3,5% tłuszczu 300g Płatki owsiane:60g Rodzynki suszone:30g Ser twarogowy chudy:100g Oliwa z oliwek:10g Margaryna:10g Chleb żytni:80g 2 kapsułki tranu Owsiane + rodzynki + mleko + jajka i warzywa + tran II posiłek 10:00-11:00 Chleb żytni:80g Szynka z piersi indyka:60g oliwa z oliwek:10g margaryna:10g pomidor:80g [...]

w kompleksy to tak naprawdę ja wpadam jak patrze na wasze sylwetki jestem mały, grubo-chudy i do tego głodny%-) kami wspólny trening raczej by było ciężko zrobic, bo jesteśmy porozrzucani po całej Polsce. A mogło by byc ciekawie.;-)%-) Marian, jeszcze trochę dotniesz i Szit wpadnie w kompleksy. No co Ty do shita mi brakuje lat świetlnych [...]

[...] się na wstępie za koks Jeśli b) to luxx, jeśli pozostale to... to lipa, ale to nie moja sprawa. Najlepiej idźcie z przeświadczeniem: może i jestem mały/gruby/chudy ale będę byq. Może nie dziś, może nie jutro, nie za miesiąc...ale kiedyś na pewno. 2. Jeśli - mimo uważnego śledzenia forum nie potraficie rozpracować planu zajęć, nie [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Odzywka białkowa małe zakupy http://imageshack.us/a/img715/3185/20121113645.jpg Bylem na zakupach i zapomniałem o oliwie:-( jutro już na pewno [...]

[...] bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Rano zabrakło płatków,obleciałem sklepy i tylko mieli błyskawiczne,wiec i taki zjadłem rano. kuba_n- Dzieki,ale do dużych ciężarów jeszcze [...]

[...] podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby wieksze [...]

Escapadro 183cm, dziękuje. Matth3W Nie widać właśnie :( Dlatego, nie lubię wrzucać fotek. Nie dość że na nich się jakiś mały i chudy wydaję. To mnie demotywują.

Hmm,moze zdjecia tylko tak wyszly,ale byles chudy i jestes chudy-ja bym sie bral za mase porzadnie a nie tam jakis maly facik redukowac odrazu Jesli chodzi o wymiary to nie widac tego 90 cm w tali,zmiana na plus,ale na zdjeciach tego nie widac

[...] 10g 2. (zaraz po treningu) Ryż paraboiled 100g + rodzynki 35g + truskawki 400g + WPI 55g + BCAA 20g 3. Makaron durum 110g + kura 250g + lniany 10g 4. Skrobia 90g + twaróg chudy 250g + truskawki 100g + lniany 10g 5. Wątróbka 250g + masło orzechowe 60g Oczywiście to jest schemat, u mnie każdy dzień wygląda właściwie inaczej. Stałe są tylko [...]

Cześć!! Mam poprawioną już dietę mam nadzieję, że tym razem będzie wszystko wporzo Posiłek 1 Mleko zawierające 2% tłuszczu 0,5l Płatki owsiane 80g Ser twarogowy chudy 1 plasterek 25g Suma: B:31,5 WW:81 T:16 Posiłek 2 Chleb żytni razowy ze słonecznikem 100g Szynka z indyka 100g Margaryna "Rama" 15g Banan "mały" 100g [...]

[...] masz) to poczytaj o treningach interwałowych. "Kolega kolegi mówi, że czytał, że jakiś naukowiec powiedział swojemu koledze, że jak się biega interwałowo, to się mniej mięśni traci, a więcej tłuszczu spala'. Trochę żałuję, że się odezwałem, bo nie powinienem, bo jestem za chudy w uszach, ale jakoś tak mnie ruszyło. Czas do kąpieli i do spania :P

[...] sposób?) 2. Przydałaby się jakaś w miarę nie droga dieta, więc co polecacie jako źródło białka i innych składników potrzebnych sprzyjających powiększeniu mojej siły? (twaróg chudy, kurczak (gotowany/lekko podsmażony), banany, serki, kefiry, maślanki, jogurty?) 3. Może jakiś przykładowy plan ćwiczeń? Mam ten swój ale ciężko mi stwierdzić czy jest [...]

[...] dokładnie 2,64 g) Tłuszcze: ok. 1,9 g Kalorie: 1700 kcal (tu zrobiłem tak jak radziłeś: nie obcinałem na początek) DIETA Posiłek I: Serek wiejski 150 g Może być twaróg chudy (chodzi mi po prostu o to, że jak kupuję PIĄTNICĘ 250 g to rano jem połowę i wieczorem jem połowę Warzywa 100 g -150 gOliwa z oliwek 20 ml Mogą być orzechy? Oliwę pić [...]

[...] Okno 15:00-21:30 1. WPC 40 g 2. Kurczak 450 g, ziemniaki 500 g, masło klarowane 5 g, jogurt naturalny 150 g, warzywa, ananas 150 g, migdały 40 g 3. Twaróg chudy 150 g, 1 jajko, pudding WPC 30 g, jabłko 250 g, chleb z ziarnami 70 g, masło 10 g, warzywa, tran 10 ml ~2150 kcal 210 B 180 WW 70 T [...]

[...] Okno 15:00-22:00 1. WPC 40 g 2. Kurczak 300 g, ziemniaki 450 g, masło klarowane 5 g, jogurt naturalny 150 g, warzywa, pomarańcze 250 g, baton 3. Twaróg chudy 250 g, pomarańcze 250 g, czekolada 85% 20 g, jajko 5 szt, masło klarowane 5 g, warzywa Całość: 195 B 200 WW 70 T /SFD/2017/2/28/e2b725ca2888478788895a3875099fbe.jpg [...]

[...] 2. Polędwica wieprzowa 250 g, ziemniaki 450 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 400 g, baton 3. Jajko 4 szt, chleb 130 g, ser żółty 50 g, kiełbasa z indyka 50 g, twaróg chudy 150 g, jogurt Całość: 190 B 220 WW 65 T /SFD/2017/3/14/bd01f7a1b8414fdea2cd91c1cd5a3600.jpg /SFD/2017/3/14/6d16507432f043e9b2b3246867ca76d8.jpg [...]

[...] 400 g, masło klarowane 5 g, makaron pełnoziarnisty 100 g, ser żółty 25 g, warzywa, jabłko 300 g, orzechy włoskie 20 g, czekolada 85% 20 g, wasa cynamonowa 3 szt 3. Twaróg chudy 250 g, chleb 100 g, warzywa, wafle paprykowe 2 szt, jogurt Całość: 210 B 250 WW 65 T /SFD/2017/3/21/daac30e9964e4e5ab2191f90815317e6.jpg [...]

[...] g 2. Kurczak 300 g, ziemniaki 350 g, masło klarowane 5 g, otręby owsiane 40 g, warzywa, jogurt grecki 0 % 150 g, owoce 450 g, czekolada 85% 20 g, lód 3. Jajko 1 szt, twaróg chudy 150 g, mąka ryżowa 50 g, owoce 350 g, jogurt proteinowy, czekolada 85% 20 g Całość: 180 B 265 WW 50 T /SFD/2017/5/30/add1399944b44af385b0184d3d9cbafb.jpg [...]