SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb słonecznikowy bialko

  • [...] x2 po posiłkach Białko po treningu Bcaa przed aerobami A.M.G. przed treningiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e6f39e5e32b4951b1bb385b3a9a0cea.png Omlet z jabłkiem z cynamonem + chleb słonecznikowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db02f683aaf54045862a1cf2fc2f11f6.jpg Przed treningiem ryż + grillowany kurczak + ogórki konserwowe [...]

    Odpowiedzi: 703 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2014 9:50:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Owsianka na wodzie 366 kcal, B: 12g, T: 7g, W: 62g (zaczerpnęłam informacje z tego forum) Obiad: Ryż + fasola + oliwa z oliwek 226 kcal, B: 6,8g, T: 10,4g, W: 36,2g Kolacja: chleb słonecznikowy + masło + pomidor + jabłko 155 kcal, B: 3,4g, T: 5,4g, W: 25,1 Razem: 975 kcal, B: 24,2g, T: 23,8g, W: 179,3g Fruktoza: 33,4 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 9562 Data: 7/21/2012 11:17:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze cie bardzo 3521 Kcal , Bialko 237g , Weglowodany 331g , Tluszcze 139g Posilek 1 Sniadanie Musli 100g Mleko 0,5 % 300g Posilek 2 Posniadaniowy Chleb slonecznikowy 70g szynka z kurczaka 100g Posilek 3 Lunch Jajecznica z 5 jaj Chleb Slonecznikowy 70g Szynka Gotowana 50g na oliwie z oliwek Posilek 4 Przedtreningowy Kasza Gryczana 100g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 3/11/2015 2:36:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na przyrost masy 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 (Po przebudzeniu) Płatki owsiane (100g) + mleko 1,5% (200ml) + 1 łyżeczka cukru (5g) + serek wiejski Kcal:675 Białko:42g Węgle:80g Tłuszcz:19g Posiłek 2 (12.00) Chleb słonecznikowy: 3 kromki z szynką i serem żółtym + 1 jajko gotowane Kcal:612 Białko:32g Węgle:49g Tłuszcz:30g Posiłek 3 (16.00) Pierś z kurczaka (250g) + kasza [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2/4/2018 11:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • zapytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiecej to dorzuce chocby mleko kasza kus kus 60 6,9 1 44,5 211 PO CO TA KASZA TUTAJ DJA WIECEJ MUSLI ok razem: 265 20 21 90 626 2 Sniadanie II (szkola) mleko 3.2% 250 155 chleb slonecznikowy 80 200 CHLEB RAZOWY ZYTNI dobra ser tofu 25 70 SER BIALY mi tam bardziej tofu pasuje bo wiecej roznorodnosci a i tak daje go na zolty ser smakuje mi i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 12/28/2005 7:49:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę ( Pomoc/Poprawka) !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 31g ; 21g ; 71g dodaj źródło tłuszczy- oliwę 2. Posilek Szkola np. 11.20 Twarog Chudy 80g Chleb slonecznikowy 80g Baton Snikers 57g (1 szt.) Razem: 26g ; 20g ; 72g chleb żytni razowy z kurakiem/rybką/chudą wędliną do tego warzywa i orzechy włsokie/pestki z dyni 3. Posilek 14.00 Ryz bialy 100g Oliwa z oliwek 10ml Piers z kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 12/17/2008 3:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • zapytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40 4 3,2 25 151 BRAKUJE BIALKA kasza kus kus 60 6,9 1 44,5 211 PO CO TA KASZA TUTAJ DJA WIECEJ MUSLI razem: 265 20 21 90 626 2 Sniadanie II (szkola) mleko 3.2% 250 155 chleb slonecznikowy 80 200 CHLEB RAZOWY ZYTNI ser tofu 25 70 SER BIALY ser gouda 70 223 + surowka i majonez MAJONEZ WYWYAL DAJ OLIWE razem 425 35,5 34 53 647 3 Obiad (przed [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 12/28/2005 5:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek 1 Płatki pszenne 50g + Mleko 1,5% 250ml + serek wiejski 200g + Oliwa z oliwek 12g Posiłek 2 Chleb Słonecznikowy 100g (2 kromki) + Pierś z kurczaka 100g + Oliwa z oliwek 12g Posiłek 3 Ryz biały 100G + Pierś z kurczaka 100g + Oliwa z oliwek 12g Posiłek 4 3 jaja kurze + Chleb słonecznikowy 100g + Oliwa z oliwek 12g Posiłek 5 Tuńczyk z wody [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 4/8/2007 5:54:24 PM Liczba szacunów: 0
  • zapytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 44,5 211 razem: 265 20 21 90 626 2 Sniadanie II (szkola) mleko 3.2% 250 155 chleb slonecznikowy 80 200 ser tofu 25 70 ser gouda 70 223 + [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 12/28/2005 12:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ułozenie mi diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 1,6 6 2 65 slonecznik 5 28 musli wielozbozowe 40 4 3,2 25 151 kasza kus kus 60 6,9 1 44,5 211 razem: 265 20 21 90 626 2 Sniadanie II (szkola) mleko 3.2% 250 155 chleb slonecznikowy 80 200 ser tofu 25 70 ser gouda 70 223 + surowka i majonez razem 425 35,5 34 53 647 3 Obiad (przed treningowy) ryz brazowy 100 325 kotlety sojowe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 12/28/2005 3:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja ciała Emilys

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki za zajrzenie Obli. Ćwicze w domu Twój trening z piłka. Wiem, ze słabo mi idzie. Mało siły. Postaram się cos z tego wiecej wyciągnąć. W chlebie są ziarna: siemię lniane i coś jeszcze. Kaloryczność na oko, wg. innych tabel z podobnym chlebem bo nie mogłam znaleźć dokładnych danych. Zazwyczaj jem chleb słonecznikowy, ale cos ostatnio nie [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 15854 Data: 9/21/2013 5:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene dietki jaka sobie ulozylem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Produkt: W aga(ilosc): Kalorie:B: T: W: I POSILEK Mleko 2% 0.5l 236 16 10 22 Platki kukurydziane 30g 116 2 0 26 Musli 6 zboz 30g 96 2 2 18 Jaja - bialko 2szt. 46 10 0 0 II Posilek Jaja kurze cale 3szt. 150 12 12 0 Schab wedzony [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 4/3/2004 7:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene dietki jaka sobie ulozylem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I POSILEK Mleko 2% 0.5l 236 16 10 22 daj chude i daj oliwe z oliwek albo olej lniany Platki kukurydziane 30g 116 2 0 26 daj owsiane Musli 6 zboz 30g 96 2 2 18 Jaja - bialko 2szt. 46 10 0 0 II Posilek Jaja kurze cale 3szt. 150 12 12 0 Schab wedzony 80g 108 20 4 0 Chleb slonecznikowy 2 kromki Margaryna 5g 22 0 2 0 daj olej Miedzyposilek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 4/3/2004 7:43:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia i dokończenia...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na twardo??? płatków kukurydzianych unikaj daj 2 jajka moze byc na twardo dodaj owoc np pomarańcz, banan białko: 25g tłuszcz: 12 węglowodany:82 2 Śniadanie (szkoła)11:00 chleb słonecznikowy (160g), szynka lub polędwica (80g) (z tym jest różnie), ser edamski topiony (20g), jabłko (150g) moze byc białko: 25g tłuszcz: 17g węglowodany: 93g Obiad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 792 Data: 12/12/2007 3:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • zapytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3,2 25 151 razem: 205 13 20 46 414 2 Sniadanie II (szkola) mleko 3.2% 500 310 chleb zytni wieloziarnisty 250 597 ser tofu 25 70 ser gouda 70 223 + [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 12/29/2005 8:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 15.12.2014 Dzięki wszystkim raz jeszcze :-) Naprawdę cholernie mi miło że cały ten trud został doceniony.. :-) Ale najcięższe przede mną.. nie zapuścić się, kontynuować walkę o formę marzeń.. :-) Dam rade! Muszę teraz trochę nadrobić moją słabą obecność na forum przez ostatnie dni. Trochę nie ogarniam ostatnio. Niby mam urlop, a czas mi brakuje [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2014 9:16:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety porada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] weglowodany tluszcze kcal platki owsiane 30g 3,6 20,8 0,06 100 mleko 0,5% 250ml 8,75 12,75 1,25 98 rodzynki 30g 0,7 21,36 0,15 83 suma 13,05 54,91 1,46 281 II śniadanie chleb miesz. slonecz. 2 kr. 7,7 59 5,4 180 filet z indyka 2 pl. 20g 3,74 0,12 0,1 16,5 pomidor 0,36 1,44 0 0 suma 11,8 60,56 5,5 196,5 obiad - ten posiłek dałbym przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 6/24/2009 11:07:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, jestem nowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Waze 70kg, wzrost 176 7:00 - 1 posiłek - Platki owsiane 100g + 200ml mleka 0,5% - 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g 10:00 - 2 posiłek - Mintaj 100g - Serek wiejski 200g Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g 11:00 - 13:00 trening (po banan) 14:00 - 3 posiłek - Ryż 80g - Pierś z kurczaka 100g - Olej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 7/9/2014 10:43:37 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETKA DO OCENY !! !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. 10;30 pół woreczka ryżu/kaszy + twaróg chudy WW nie konieczne, lepiej przeloz ryz do przedtreningowego, twarog wywal. Na ten posilek np. miesko + warzywo. 3. 13:00 chleb słonecznikowy 4kromki + serek wiejski 200g Chleb :( Moim zdaniem, ten posilek jest niepotrzebny. Zalezy o ktorej masz trening. Jesli trening masz przed 15, to wywal ten [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 5/3/2008 3:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosiłbym o skontrolowanie mojej diety: Wiek 21 lat Waga 74 kg Wzrost 186 cm Typ ektomorficzny - tak mi sie wydaje. zapotrzebowanie kaloryczne ok: 3500 kcal 2x w tyg. trenuje MT + 4x w tyg. siłkę 1. śniadanie ok 7:00: 100g Płatki + 50g Musli + 250 ml. Mleka 2% 25g Rodzynek + 25g orzechy włoskie 1 Banan 1 Jajko całe 50g ser - twaróg chudy 2. [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2007 5:35:22 PM Liczba szacunów: 0