SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cherry in jelly

  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    24.05.19 Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki na wyciągu górnym - 15x40kg; 12x50kg; 10x55kg; 10x55kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 15x60kg; 12x65kg; 10x70kg; 8x75kg 3. Wiosłowanie sztangielką bokiem - 12x20kg; 12x22kg; 12x24kg; 12x26kg 4. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 12x90kg; 12x100kg; [...]

    Odpowiedzi: 9894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2019 6:24:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.06.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej rampa 8 - 24kg; 28kg; 32kg; 36kg; 9x40kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg 3. Dipsy na klatkę - 8x22kg; 8x22kg; 8x22kg; 7x22kg 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 8x57,5kg; 7x57,5kg; 8x52,5kg; 6x52,5kg 5. Spięcia na [...]

    Odpowiedzi: 9894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2019 6:56:00 PM Liczba szacunów: 3
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.03.19 Waga 77,8 kg. Zeszłoby te 800 g jeszcze i byłby spokój %-) Trening FBW A: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 15x -35kg; 12x -30kg; 12x2,5kg; 10x2,5kg; 10x2,5kg 2. Wiosłowanie na hamerze jednorącz chwytem neutralnym - 15x50kg; 12x60kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 15x50kg; 12x60kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; [...]

    Odpowiedzi: 9894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2019 7:55:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    06.05.19 Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x75kg; 12x80kg; 12x85kg; 10x90kg; 10x95kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x120kg; 12x120kg; 11x120kg; 12x110kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 15x55kg; 12x60kg; 10x65kg; 10x70kg; 8x75kg 4. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 9894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2019 7:55:46 PM Liczba szacunów: 3
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.05.19 Przez weekend w sumie 6,5 h w siodle, więc i było trochę ładowania baterii. Z pozytywnym skutkiem, bo dzisiaj trening zarówno na siłce jak i na szosie rewelacja. /SFD/2019/5/25/ca270fe9e4dd4d5697175df272c2d8b2.jpg /SFD/2019/5/25/4ca1470e16dc40a59c98de66335c29eb.jpg /SFD/2019/5/25/1c0439171ffa4c83baff57f72fa4bc11.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2019 7:11:08 PM Liczba szacunów: 3
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23.04.19 Święta święta i po świętach. A na wadze prawie 2 kg w górę, czyli wszystko zgodnie z planem :-D. Ale już pewnie połowa zeszła, bo byłem milion razy spuścić już wodę. Tak jak pisałem ten tydzień regeneracyjny i lekkie treningi na rowerze, więc do soboty obcinam kalorie. No a potem weekend :-) Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze [...]

    Odpowiedzi: 9894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2019 7:40:52 PM Liczba szacunów: 5
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    26.04.19 Trening FBW A: 1. Wiosłowanie na hammerze podchywtem - 15x70kg; 12x75kg; 12x80kg; 10x85kg; 10x90kg 2. Przenoszenie na wyciągu ze sznurem - 12x110kg; 12x110kg; 12x110kg; 12x100kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę - 15x55kg; 12x60kg; 10x65kg; 8x70kg; 8x75kg 4. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 12x100kg; 12x100kg; 12x100kg 5. [...]

    Odpowiedzi: 9894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2019 8:58:27 PM Liczba szacunów: 4
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] refeedów, ale z takimi założeniami zaczynałam redukcję więc się ich trzymam. 1. Bialka jaj, owsiane, budyń, twaróg, banan, oliwa, mango, truskawki, whey, tahini, cherry in jelly 2. Dorsz, pesto, śmietana, oliwa, ziemniaki, cebula, pomidor, ogórek, sałata, burak, chrzan, dwa uszatki 3. Mozzarella, pita, pomidor, ogórek, sałata, wafle, [...]

    Odpowiedzi: 5391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2019 12:52:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Road to Tatra Road Race 2020

    Post
    Strength & Endurance

    10.10.2019 CZWARTEK Dziś spałem jak dziecko. Pobudka po 8.00. I od razu do roboty, w trakcie śniadanie. Potem okienko na trening. Po treningu dalej do pracy, po 16.00 się przejaśniło więc podjąłem decyzje że udam się na spacerek grzybowy. Coś tam znalazłem ;-) Potem z Żonką do castoramy, dokupić parę rzeczy na sesję dzieci w Sali zabaw. No i [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2019 9:17:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Road to Tatra Road Race 2020

    Post
    Strength & Endurance

    12.10.2019 SOBOTA Wczorajszy dzień z Żonką skończyliśmy wyczekiwanym filmem-kontynuacją kultowego „Breaking Bad” czyli „El Camino”. Powiem że mega się zawiodłem :-( Tyle gadania o niczym ;-) Dziś pobudka po 8.00, Żonka ma sesję foto, więc musiała od rana się ogarnąć. Ja po 11.00 zakręciłem trening, potem pokręciłem się, pooglądałem Eurosport, [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2019 11:33:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Road to Tatra Road Race 2020

    Post
    Strength & Endurance

    26.10.2019 SOBOTA Nie wiem czemu, ale chu%owo spałem. O 3 dopiero przysnąłem. Pobudka o 8.00 i szykowanie na trening. Po 15 miałem spotkanie z klientami, stąd tempo, a zamierzałem dziś pojeździć. Po treningu posiłek i szybko do klienta omówić dietę. Potem z Żonką do restauracji, znów z polecenia „Maciej je”, Chinkalnia czyli kuchnia Gruzińska, [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2019 7:56:29 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Road to Tatra Road Race 2020

    Post
    Strength & Endurance

    24.10.2019 CZWARTEK Słabo spałem w nocy. Żona do późna obrabiała sesje zdjęciową i mnie budziła. Standardowo pobudka o 8.00. Śniadanko i do pracy. O 11 okienko na trening. Po treningu dalej do pracy, powoli się odgrzebuje ;-). Po 16 uznałem że skoczę na spacerek jeszcze z Żonką. Po ogarniałem parę spaw domowych i masz… wieczór ;-) Dieta: 1. [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2019 6:12:42 PM Liczba szacunów: 2
  • Kolarski Damian - Road to Tatra Road Race 2020

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/6U4ScXD.png Ale dziś dobrze spałem. Wieczorem czułem, że wreszcie choroba mi odpuściła. Tylko jedna pobudka w nocy na siku. O 9 wstałem, śniadanie, potem trochę w domu posprzątałem i trening. A po treningu trochę się porozciągałem, a tak to chill’owa niedziela, za dużo się nie działo… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Omlet [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2020 7:01:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Kolarski Damian - Road to Tatra Road Race 2020

    Post
    Strength & Endurance

    https://i.imgur.com/j0Rag7I.png Ale się dziś świetnie spało. Wczoraj poszła pierwsza porcja supla regeneracyjnego od trec’a, no ale wiadomo to jeszcze nie ma prawa działać.. %-) Pobudka o 7.30 i pojechałem do pracy. Autko śmiga całe szczęście ;-) Po pracy do domu, pokazałem Żonce nowy plan treningowy (dzięki FighterX za pomoc! :-) ). Potem zjadłem [...]

    Odpowiedzi: 1317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2020 8:54:38 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trochę, ale tak nie będzie cały czas. Po prostu musiałem wyjeść sporą ilość indyka, która mi zalegała. 1. śniadaniowy omlet: 100g owsianych, 3 białka jaj, 20g odżywki, cherry in jelly i choco plum https://i.imgur.com/Fbid51y.jpg 2-4. To x3 (ryż, kiszona, indyk) https://i.imgur.com/MW6r2J8.jpg 5. Odżywka, płatki, banan 6. Jajka na twardo [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2019 12:18:13 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za to pompa świetna). Liczę, że to tylko chwilowe i jutro o tym zapomnę! https://i.imgur.com/0TQeMHS.jpg Micha z dzisiaj: - grzanki z chudym twarogiem i dżemem oraz cherry in jelly https://i.imgur.com/H9g4XV4.jpg - talarki ziemniaczane + pierś griloowana + bukiet surówek https://i.imgur.com/zWgKi0l.jpg - kasza jaglana + kurak + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2019 11:44:21 PM Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rewelacja ale jak na DNT to przeginka z kaloriami na pewno ....raz się żyje %-) Mam nadzieję,ze uda mi się dzisiaj iść na szybki trening, by trochę tego przepalić. Poza tym cherry in jelly - całiem niezłe, nie nastawiałem się zbytnio optymistycznie, bardziej celuje w tą wersję truskawkową, którą też mam - ale z jej otwarciem poczekam, jak [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2019 9:15:15 AM Liczba szacunów: 7
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi i nieszczęsny biceps, który był dzisiaj w planach ale dajemy mu jeszcze troche czasu na odpoczynek, może będzie ok. Menu na dzisiaj. - jajówa z boczkiem i cebulą - gulasz wołowy , ryż , warzywa (x2) - po treningu płatki, gruszka, izolat - omlet z choco plum, cherry in jelly i kiwi /SFD/2019/2/13/f4eeae596bfe4825aa2e1905384feab6.jpg

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2019 3:19:38 PM Liczba szacunów: 4
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lepiej na tym jutrzejszym treningu. Micha z ostatnich 2 dni: - gulasz wołowy, ziemniaki, buraczki https://i.imgur.com/pqMWqad.jpg - misz masz z resztek %-) (ryż ,twaróg, cherry in jelly, nutwhey) https://i.imgur.com/VgzuAu5.jpg - ryż smażony i kurak x3 https://i.imgur.com/ePiqlMt.jpg https://i.imgur.com/fdxovIl.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2019 6:35:15 PM Liczba szacunów: 5
  • Bodybuilding, cycling and eating - kolarska jesień by Bzyk

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Slim Extreme od WXN. Na 2 dni na początku tygodnia wrzuciłem Simple Burner, ale joha mnie odmóżdża za bardzo. ten Slim Extreme dawkowales jak jest podane tzn 1kaps ? codziennie , dni treningowe tylko ? A ktoś w ogóle dawkuje cokolwiek jak jest na opakowaniu? %-) 1 tabs na czczo, drugi popołudniu. Codziennie. 15.03.19 Trening Nogi - dynamika: [...]

    Odpowiedzi: 9894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2019 2:32:17 PM Liczba szacunów: 0