chce miec nogi jak patyki

ech. Poco mu dajecie durne uwagi. Skoro chce miec nogi jak patyki - jak z reszta napewno jego kumple, co z nim graja to chyba niech tak robi. Do spalenia tych (twoim zdaniem) nog olbrzymich biegaj z rana, do tego aeroby, odrzuc cwiczenia przy ktorych cwiczysz miesnie nog, dodaj te co zmniejszasz ich obwod. jedyna zrozumiala do tworcy odp.

Siemanko koledzy:) Borykam się z pewnym problemem: W treningu na masę- split, ćwiczę naturalnie nogi. Problem jest taki, że są trochę nieproporcjonalne do reszty, zdecydowanie tyłek i nogi są po prostu za grube. Poradzi ktoś w jaki sposób temu zaradzić? Nie chcę mieć nóg jak patyki, ale niedługo w portki nie wejdę:) Pozdro!

Siemanko koledzy:) Borykam się z pewnym problemem: W treningu na masę- split, ćwiczę naturalnie nogi. Problem jest taki, że są trochę nieproporcjonalne do reszty, zdecydowanie tyłek i nogi są po prostu za grube. Poradzi ktoś w jaki sposób temu zaradzić? Nie chcę mieć nóg jak patyki, ale niedługo w portki nie wejdę:) Pozdro!

Jakie ćwiczenia na dolne partie brzucha??? Proszę!!!Muszę schudnąc, muszę mieć płaski brzuch, chcę jeszcze mieć nogi jak patyki, i prosiłabym jeszcze o takie cwiczenia ok? będę wdzięczna, a i mam 12 lat

Siemanko koledzy:) Borykam się z pewnym problemem: W treningu na masę- split, ćwiczę naturalnie nogi. Problem jest taki, że są trochę nieproporcjonalne do reszty, zdecydowanie tyłek i nogi są po prostu za grube. Poradzi ktoś w jaki sposób temu zaradzić? Nie chcę mieć nóg jak patyki, ale niedługo w portki nie wejdę:) Pozdro!

bo on chce ważyć 75 kilo i mieć 37 w bicepsie, to są dla niego wymażone rozmiary, aha bym zapomniał i nogi jak patyki

[...] no ale to kwestia czasu. Jem czasami 1000 kcal dziennie i jest ok ale na następny dzień dowalę już więcej. Jem nieregularnie, ale z lenistwa, bo mieszkam teraz sam, i nie chce mi się :> ale to tez do opanowania. Dziś zjadłem nektarynę, ok 0,5 kg winogron białych, ok 0,25 kg polędwicy drobiowej niestety w panierce, ale odsączonej z tłuszczu + [...]

Witam. Mam problem z dużym brzuchem. Przeszkadza mi na co dzień, gdy siedzę czuję w nim ucisk, gdy leżę na boku, jest mi niewygodnie bo zwisa. Podczas chodzenia wystaje i wygląda nie fajnie, nawet odnoszę wrażenie, że przez niego się garbię. Nie chcę mieć jakiegoś kaloryfera na nim, tylko niech stanie się mniejszy. Boję się odchudzanie, bo mam [...]

No to sobie plan ułożyłeś...Genialny..A gdzie plecy?!A gdzie nogi?!Nie chce sie nóg i plecków ćwiczyć bo co,za cięzko?A moze masz je wspaniale rozwinięte..szerokie plecy i nogi ładne,nie chude jak patyki..Tylko nie pisz że grasz w kosza czy coś takiego..I nie goraczkuj sie,spokojnie. Plan do dupy jak sie patrzy.oto lista błędów..(nie wszystkich..) [...]

[...] brzuch, tylko taki miekkiWymysl mi coś z dietą i wymysl cwiczenia, a sie dodtosuje i może coś z tego bedzie. Chcę wyglądac zdrowo. Miec zarys mieśni i mało tluszczu. Nie chce byc chudzielcem. raz schudłam do wagi 52 kg i dopiero przy tej wadze straciłam brzuch ale byłam płaska z przodu i z tyłu, a kosci były pokryte skórą, było mi ciągle [...]

[...] sesji treningowych, więc wszelkie zakazy korzystania z łóżek opalających niewiele pomagają, mimo iż wielu dermatologów uważa, że solaria powinny być zakazane. Jeśli nie chcesz rezygnować z wizyty w solarium, przeczytaj jak opalać się bezpieczniej. Jeszcze niedawno sądzono, że solarium jest nieszkodliwe, ponieważ lampy opalające emitują [...]

[...] już kilkakrotnie od 3 miesięcy więc też może nie być efektów Wklejam DIETĘ ORAZ ZDJĘCIA BRZUCHA ORAZ RESZTY Z WCZORAJ I DZIŚ. ZDJECIA NA SZYBKO WIĘC POGLĄDOWE No koniec chce wkleić trochę wątpliwości jakie mi się nazbierały przez te 2 mc Kilkanaście kluczowych pytań odnośnie diety redukcyjnej i aerobów Pewnie odpowiedzi na tym forum jest [...]

[...] 1,5kg, z obciążnikami na kostki 2,5 kg i kettballem 8kg. 7xtyg ćwiczenia- po 1-1,5h. Sił nie miałam już wcale,wyniszczona byłam do końca, ale nie poddawałam się- no co, chce mięśni! Teraz jak to czytam łapie się za głowę, co ja ze sobą robiłam. Wyłapałam swoje błędy i w misce i w treningach. Zaczęłam swoją przygodę z siłownia. I od razu [...]

[...] dobrze i 5 razy dziennie. Wiecej jesc bym juz nie mogl... Chcialbym dojsc do 100kg bo przy moim wzroscie taka waga dalaby zauwazalne efekty cwiczen... przy czym w pasie nie chce miec wiecej niz 80cm. Tak jak pisalem kolo maja skoncze gainera i biore sie za ten brzuch... teraz pod koniec kazdego treningu tez go katuje z 15min, ale to raczej daje [...]

[...] ze trzeba cos zjesc, więc prosze Was podpowiedzcie mi co mam teraz wprowadzic jakie cwiczenia zeby moje nogi nabrały fajnych kształtów , zeby mięśnie na nich troche rozbudowac i tez popracowac nad usunieciem oponki, Prosze o pomoc bo znowu nie chce sie niepotzebnie katowac i po kilku miesiacach miec nie taki efekt jak chciałam;/ Pozdrawiam !!;)

witam. cwicze juz od 2lat na silowni wiec jakies pojecie mam, duzo czytam i zawsze szukam nowosci oraz praktycznych porad. teraz chce zaczac cykla na mase, nie jest mi latwo przybrac musze miec dobra diete(jak wszyscy xd), obecnie waze 70,5kg przy wzroscie 178cm. rzezba jest dobra, wyniki silowe tez w miare 90kg na klate wezme :)mialem juz dwa [...]

[...] ćwiczę w domu. Głównie Klata/brzuch/biceps. Do tego dochodzi trening 2 razy w tygodniu. Jem naprawdę dużo i staram się trzymać dietę ale nie ma opcji żeby przytyć. Nie chce mieć kaloryfera mając nogi i ręce jak patyki. Co byście mi polecili? Chciałbym jakiś suplement na masę mięśniową. Mam nadzieję że do wakacji uda mi się troche przytyć i [...]

[...] już 5 raz i wciąż nie rozumiem @-) Co to znaczy "wsadzić gdzieś/za coś" takie czy takie ćwiczenia? To ćwiczenia dobiera się do treningu, a nie trening do ćwiczeń, które się chce robić bo coś tam - coś tam. W jakim celu GM w ogóle? To ćwiczenie kontuzjogenne, adresowane do osób, które ćwiczą z konkretną, świetną techniką. Ty masz wadę postawy - [...]

Cześć, Potrzebuję pomocy ułożenia planu, albo dwóch. Cele mam dwa, jak w opisie, zrzucić kilka (2-3) kg (z brzucha i klatki, bo tu mi się najwięcej odkłada, a jako że i tak już schudłem od kiedy przestałem ćwiczyć (pół roku temu) 5kg, to powrót na siłkę jest chyba dobrym momentem) i poprawić kondycję, tak żeby nie sapać po doścignięciu autobusu, [...]

za mna 3 dni na redukcji, a ja patrzę w lustro i już widze różnicę - jakos mnie mniej a ja mam wrażenie,że mi nogi robią się jak patyki...znowu to samo będzie,że z nóg mi szybko zleci...ja nie chcę mieć szczuplejszych nóg widziałam,że pisałaś o łydkach że po orbitreku nie wydaje mi się, bo ja jezdziłam po treningu często i nigdy mnie nie bolałay [...]