cardio

już nawet nie wgłębiając się w hormony, ale sam pomyśl : redukcyjna dieta wystarczająco daje po psychice, masz się katować też cardio i robić to na siłę? przecież nie tylko cardio spala kcal, a ludzie zdaje się o tym zapominają. Musi być deficyt i dużo wysiłku - te dwa podstawowe warunki, nic więcej. Nie ważne czy to będzie trening na macie, [...]

Zgadzam się w pełni. Michał Karmowski dla przykładu ostatnio w ramach cardio na worku boksował. Dlaczego? Bo miał taką ochotę. : )

no, bo wszystkiego na raz nie wolno robić Fat. Nie lubię planować. Bo z planów zawsze guzik wychodzi. Lubię się ruszać, a na cardio się nie ruszam...bardziej odpoczywam. Jak będę na emeryturze, to napewno wprowadzę cardio %-)

[...] chciałbym żeby była ok. wiek 21 lat wzrost 167 waga 65kg fat 15% aktywność fizyczna: - treningi siłowe(rzeźba) 4 razy w tygodniu (pon,wt,czw,pt) - 3x tydzień trening cardio po 30minut (wt,śr,czw) - odziennia praca 8h przyz lini produkcyjnej. zacznijmy od tego jak mam obliczyc zapotrzebowanie? Przy takiej aktywności wychodzi 2800-3000kcal [...]

Zgadzam się w pełni. Michał Karmowski dla przykładu ostatnio w ramach cardio na worku boksował. Dlaczego? Bo miał taką ochotę. : ) Widziałem jak ok. pół roku temu Maszewski robił coś a'la HIIT/cardio. Worek, wykroki, bieg itp. Kilka rund. Podziw, że taka masa może się tak sprawnie poruszać.

Masza tu jest doskonałym przykładem, przed Mistrzostwami Europy za pierwszym razem robił obwody, a za drugim matę. Są filmiki na MD. Generalnie unikał cardio, bo za dużo mięsa tracił aerobami. Coś w tym jest

@Jac - jeżeli skończyłby tą walkę to nie zmieniłoby tego, że ma słabe cardio i reszte aspektów walki, która budzi wiele do życzenia i co pokazał w walce z Brownem - brutalny atak kolanami i ciosami to jedyny duży plus Aliego, ale kompletnie się wystrzelał tą akcją a potem to już fizycznie w klinczu z Brownem nie dawał rady, ciosy przyjmował w [...]

@Steven a czy większość walk Reema tak nie wyglądała, że był potwór póki było cardio? to wpjerdol dawał i jak się nie udało skończyć to przegrywał? pewnie lepiej się orientujesz, bo na pewno więcej jego walk widziałeś niż ja, ale czy nie było tak czasem? więc w sumie w tej walce się zaprezentował hmm dosyć standardowo? + gorsze kardio, bo być [...]

no właśnie wyglądała cały czas o tym mówie. Też nie sądze żeby miał gorsze cardio no, bo z Bigfootem kondycyjnie niby te 2 rundy wytrzymał (końcówka 2R już świadczyła, że team Bigfoota i on zauważyli, że Reem kondycyjnie zaczyna wymiękać), ale z BF te 2 rundy było bardziej statyczne - Reem ani razu nie próbował skończyć Stopy, bo nie miał do tego [...]

[...] Na siłownie chodzę 4-5x w tygodniu wykonując tylko trening siłowy, jednak nie jestem zadowolony ze swoje brzucha ponieważ mam małą "oponkę" i nie wiem czy wprowadzić trening cardio np. 30min po każdym treningu, z dietą jaką mam teraz (dieta rozpisana tak aby utrzymać wagę). Mam dość szybki metabolizm w momencie kiedy przestałem uprawiać sport [...]

Dieta będzie Ci potrzebna z ujemnym bilansem kalorycznym, a cardio jak najbardziej wskazane :)

Dzięki za szczere opinie, postaram się w przyszłości nie zrobić równie chooyowej redu. 19.08.2013 - "Rafau, zrobiłem interwau" Jak wyżej. Powiem szczerze, że bałem się powrotu do interwałowego piekła, słusznie zresztą. :) Wyglądało to tak: rozgrzewka statyczna 5 minut truchtu 10 rund 15/45 (maksymalny możliwy wysiłek/trucht) 5 minut marszu [...]

a jak się zabezpieczyć czy zminimalizować spadek tkanki mięśniowej przy treningu cardio? jakieś odżywki zacząć brać?

[...] nim zrobią teraz narazie już wszystko zostało powiedziane. Co do Shoguna to też jestem ciekaw - jego ofc nie wyrzucą, ale czy może rozważy przejście do 185, ale w sumie tam cardio już byłoby jeszcze gorsze %-) chyba najlepszą opcją dla niego jest pozostanie w 205. Ja nigdy nikogo na emeryturę nie wysyłam - jestem zdania niech każdy walczy aż [...]

no to drazek pewnie jakies cardio bylo, plywacy tez maja wyrzezbione sylwetki ale oni na to pracuja latami...

3 kolka na wf( 750m) w 7 min nie nazwalbym cardio lub jakas smieszna rozgrzewke

jakbym robil jakies cardio to bym nie mial 4 min i 15 sec na 1km

ja spie ciagle 6-7h 3 razy robie trening silowy 3 razy cardio i jeszcze basen i daje rade, zalezy od organizmu

Poniedziałek: Zero Carb + Alpha Cardio Dieta: 1864kcal, 156g (34%) białko, 132g (64%) tłuszcze, 10g (2%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-08-19 Sól:15-20g Woda: 4-5l Aeroby: Warm up: 5min Interwal: 10 min Cardio: 20 min Trening Siłowy: Brak

[...] nie mialem energii na ciezki do tego plecy nie ulatiwaja sprawy. Dlatego tylko 105kg w tylnim a front juz jako 4te cwiczenie na dobicie po 60kg. Do tego pod wieczor 50km cardio na rowerze tak wiec nogi zajechane mimo wszystko. Mam filmik z lydek tylko bo nie ma co robic siadow jak ciezar taki maly. Zaraz jak sie zaladuje to dam. [...]