dieta ok, ale mało kcal... Ponad 100 kg wagi a takie marne zapotrzebowanie? Interwały biegowe przy tej wadze? Średnio to widzę Dałbym samo cardio przy odpowiednim pulsie. Ewentualnie interwały co któryś dzień na bieżni, ale raczej manipulacja kątem nachylenia a nie bieganie. Spalacze-niepotrzebne
[...] ze schabem i warzywami 6. Jaja z wpc i warzywami Suple: Na czczo: gluta z kreatyną Przec aero :pól fiolki karnityny + 3 kapsy BCAA Po aero: Kreatyna+ Glutamina+BCAA Aeroby/cardio wykonałem na orbitreku, 20 min wolnego biegu. Do przygotowania pizzy użylem: maka zytniej razowej tym 2000 250g drozdze 50g mleko 100ml woda ok.200ml sol oliwa [...]
z bieganiem cardio i z interwałami biegowymi raczej nie mam problemu, potrzebuję jakiejś konstruktywnej porady, jakbym dodał kcal i zamiast biegac zaczął spacerować to raczej bym osiągnął efekt odwrotny do zamierzonego.
[...] się palić za sprawą diety, jest Pani osobą aktywną fizycznie w ciągu dnia, czy praca biurowa? Tętno 50-65% - chodzi o CardioMax? * CardioMax to 220 odjąć nasz wiek = cardiomax. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, więc możesz lekko dorzucić intensywność, albo ręcznie sprawdzić tętno, tak jak to uczyli Nas w szkole [...]
a teraz tak...a wiec widze lustrze ze zjezdzam i czuje to zreszta nabieram sily odywiam sie w miare tak jak powinienem robie cardio tylko jest problem po poczatkowym spadku wagi ktory mnie bardzo cieszyl teraz nabralem 2 kg:(
[...] prowadziło do tego, że Twój organizm poczuł się zestresowany, co zaowocowało trudnościami w chudnięciu. Zamiast aero będziesz robiła trening interwałowy na dowolnej maszynie cardio (oprócz bieżni) lub biegając. Zacznij od energicznej rozgrzewki przez 5 min. Następnie przez 30 sekund zasuwaj jak tylko możesz najszybciej, ma to być sprint (te 30 [...]
[...] udalo mi sie zbic ze 120kg (w 8 tygodni) waga stanela, a jeszcze nie bylo tego co bym chcial. mysle ze przy 95-98 bylo by na serio ok. pokombinuje z wieksza iloscia cardio i z makroskladnikami przy redukcji. bolem w dupie sa leki na astme ktore biore. niestety sprzyjaja one odkladaniu sie fatu i maja pewien kataboliczny potencjal... [...]
chudzina: ale bez popadania w paranoje , podczas i po cardio bcaa wypada dac? GREGOR_ian: no jak sobie przypominam samopoczucie i ogolne mozliwosci wszelkie :) jak mialem 19 lat to faktycznie bylo lepiej, ciekawe czy to tylko sprawa tescia :> masz soga, na respekt trza pracowac :> Zmieniony przez - fatass w dniu 2011-01-06 17:55:01
Martucca- Byłam dzisiaj na treningu i zrobiłam jeszcze stary trening , bo nie wiedziałam jakimi ciężarami mam operować .Trening zrobiłam bez cardio . A od jutra ciężka praca . Chce Ci bardzo podziękować za pomoc Dzisiaj byłam w sklepie i kupiłam oliwie z oliwek i dużo tuńczyka . Czwartek 06.01.2011 1. 30g płatków owsianych ,150ml.mleka ,20g [...]
DZIEŃ 45 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłek 4, jednak utrzymuje sie w przekonaniu ze nie lubie ryb, mecze sie jedzac je..: 01. 100g owsianych, 50g odzywki białkowej, 30g rodzynek **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryżu, 100g poledwicy wieprzowej, 10g oleju z pestek winogron **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 03. 50g ryżu, 100g [...]
DZIEŃ 30 - Środa : Cześć, Dieta, Tak samo wróciłem po paru dniach Świąt itp do odpowiedniego odżywania. AAKG Mega HARDCORE i Vitargo się skończyło i reszta supli powoli zaczyna się kończyć Po tym zatruciu ciężko było wrócić do jedzenia ale dałem radę to co zrobiłem aby sobie pomóc to : Zmniejszyłem ilość cynku Dodałem więcej Glutaminy w czasie [...]
DZIEŃ 31 - Czwartek : Suple się kończą, a że zostało trochę IsoLite to postanowiłem trochę poszaleć na IzoLacie Jutro postaram zrobić się fotki bo waga już prawie 95 kg z Rana MASA MASA ehhe Później się wyrzeźbić to będzie dopiero "jazda" Jedno na prawdę jest paradoksem, że na masie nie chce się tak jeść, a na redukcji apetyt jest [...]
[...] min rozgrzewka - interwały 5x 30/30 - cool down. I co tydzień dodajesz 1 interwał,nic poza tym. W taki sposób nauczysz się robić HIIT, dodając minuty bawisz się po prostu w cardio z wysokim tętnem, co dla ciebie nie jest wskazane (stresuje organizm i prowadzi do blokady odchudzania/tycia). Czemu nie mogę robić treningu interwałowego na bieżni? [...]
Pilnuj diety, zacznij trenowac nogi, obrocz treningu silowego rob 45 minut cardio 4-5 razy w tygodniu, najlepiej rano. Akurat na lato zgubisz tluszcz. Vara sprzedaj a metke sobie zostaw na jesien jak taki niecierpliwy jestes. Zmieniony przez - UrM8 w dniu 2011-01-10 17:45:18
Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder : 89 Obwód uda 57 Obwód łydki 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia [...]
[...] co sobie zyczysz! nawet lody -> jakby fatu nie bylo ...majac problemy z insu (nadwaga) - trzeba kontrolowac wyrzuty insuliny A po wysilku (nie tylko silowy ale tez cardio) - receptory na komorkach miesniowych sa bardziej wrazliwe na insuline -wiec mniej potrzeba -wiec beda wykorzystane jej wlasciowsci tam gdzie chcesz (pojdzie w mieso - [...]
Test:Rywalizacja GOLDEN LION oraz IRON HORSE by radoslaw88 vs canecorso - pods.str.45
